变声期少年嗓音的训练与保护

变声期少年嗓音的训练与保护

【摘要】高师音乐教育专业的学生，毕业后大多从事基础的音乐教学工作。在教学过程中，他们面对的学生大多正处于变声期。因此，及时了解变声期嗓音的训练与保护将对其今后的教学起到十分重要的指导作用。

【关键词】变声期嗓音训练嗓音保护

近年来，由于高等艺术院校的不断扩招，音乐专业的学生迅速增加，这对我国现有的声乐教学方式提出了新的要求与挑战。而音乐教育专业的培养目标，是能胜任中小学音乐教育教学任务的音乐人才。声乐课作为高师音乐专业的主干课程，在传统的声乐教学中，往往注重训练学生具备高难度的演唱发声技巧，而忽视了作为一名未来的中小学音乐教师所必须掌握的中小学生嗓音的训练与保护的实用方法。

音乐教育专业的学生，毕业后大多从事基础的音乐教学工作。在教学过程中，歌唱教学又是他们重要的教学手段。而根据相关的调查情况看，处在变声时期的少年，普遍缺少科学发声方法的知识，尤其是男声部。由于大多从小未经训练，唱歌基本用自然声，到了变声期就出现很多问题：高音上不去就喊，男生常见的毛病是捏、压、吼；女生容易挤、卡、虚等。在培养中小学生唱歌方面，关键是如何正确解决变声期学生嗓音训练与保护的方法和变声后的巩固。因此，及时了解掌握变声期嗓音如何进行训练与保护的方法，对高师音乐专业的学生

今后的教学将起到十分重要的作用。

一、少年不同时期的声音特点与用声方法

所谓变声期，是一个人在成长发育过程中一种自然生理现象，是咽喉在短时期内急剧长大而引起的一种生理变化，是童声末期向青年成声期过渡的一个正常生理变化阶段。这种由于喉头、声带等发声器官迅速生长发育而引起明显的声音变化的现象，在生理学就称之为“变声期”。

少年与成人的生理结构、发声器官是完全一样的，所不同之处和差异只是成人的声音宽厚，音量大，音色分明，用声成熟稳定。少年的发音器官尚未成熟，用声纤细，音量较小，音域较窄，但声音甜美、清脆、明亮，它只有咽腔、口腔、鼻腔和头腔共鸣。少年的声音变化规律分为三个阶段：

1至7岁是幼声进入童声的早期阶段。4至7岁的声音特点是幼稚、清脆、明亮，音域为一个八度。

7至11岁是童声的中期阶段，也是童声发育稳定的时期。这是童声最好的阶段，因为男孩女孩的喉结相差无异，男女孩的音色相同，声音纯净漂亮，自然用声的音域为十度。应抓住有利时机，以轻声带假声，以假声找头声扩大共鸣腔，去解决自然声的局限，寻找共鸣位置，逐步扩大音域，为增强表现力打好基础。这阶段如果方法正确，音域可以扩大到两个八度，为变声期解决方法上的困难。

11至14、15岁是童声的晚期阶段，可分为变声旺盛期和变声后期。这阶段喉头增大，声带变厚，声音变粗，有充血水肿，声门闭合不严，有沙哑之感，尤其是男孩较为明显，这时期可用轻声高位置进行歌唱。变声反应严重的要少唱多听，提高耳朵水平，保护好嗓子。男女生变声的年龄不太一致。女生大约在13~15岁之间，过程比男生短，症状不很明显，16岁左右完成变声；男生变声期平均约在14—16岁，整个变声期较长而且症状多数比较明显，到了18岁左右才趋向完成。经过变声期后，女生的音域变宽了，音色也丰满了，但音高无明显的变化；男生的声音则比变声期前低了—个八度，音域扩大了，音色也变得厚重多了。

二、在传统声乐教学内容与授课方式中增加“变声期学生嗓音训练”的比重

（一）增加声乐教学法中变声期学生嗓音训练的比重，逐渐掌握其要点(如表1)。

（二）通过传统声乐教学，了解认识“咽音练声法”，并学会将其运用到今后的教学及变声期的嗓音训练中，以达到良好的教学效果。“咽音练声法”就是专门研究如何保护嗓音，快速提高发音能力，以及对各种嗓音疾病进行矫治的练声法。其中的四个无声练习，做一些不发音但能训练有关肌肉的操练，对“变声期”的嗓音训练能起到意想不到

的效果。它们分别是：用正确的方法抬头张口；震摇下巴；用“蛤蟆气”练习法训练、控制与歌唱的气息有关的肌肉；训练舌部能形成纵沟。

通过以上四个步骤的练习可加强各有关肌肉的活动能力。解除不正确的张口方法造成的下巴紧张状和声音的挤卡，打开喉咙进行歌唱。（三）学会选用音域适中的少儿歌唱教材，在歌唱教学实践中学会循序渐进，不可急于求成。在教学中，歌唱音域不能过宽，最好不要超过九度。不要盲目发展音域，音量和力度也不宜过大。练声须尽可能应用中音，不要唱太高或太低的音或盲目发展音域，曲调切忌大跳。在教学中应循序渐进，不可急于求成，先让学生从容易的适合的自然音区练起，以练唱“哼鸣”为主，多唱“呜”“吁”母音。在变声期最好少说少唱，但为了健康的成长和争取时间，也不能不说不唱。适当地使用嗓音，锻炼神经的联系，运动发声器的肌肉，适当的嗓音训练对发声器的发育是非常有利的。

三、加强合唱教学训练中童声合唱及其变声期男生嗓音训练的比重在高师传统的合唱训练中，大都进行的是混声合唱的训练，很少提及童声合唱尤其是变声期如何训练。而在中小学的音乐课和比赛中，童声合唱的训练和比赛又占有重要地位。因此，必须加强传统合唱训练中的童声合唱，尤其是变声期合唱队的训练的比重。

为变声期少年或变声后的少年增设一变声部有三大好处：一是声区

低，音域窄，变声少年可以更自然而不费力地歌唱；二是合唱队由此增添了低音变声声部，从而使合唱队的整体音响变得更为丰满、充实、富有立体感；三是为变声期及变声后的男童声增写“变声声部”，让音域限制在“双G”之间（小字组的g到小字1组的g）。既解决童声合唱队中男女生比例过分悬殊的缺陷，又使合唱队的和声甜美明亮又柔中有刚。

四、让学生了解更多的“变声期”的嗓音保护的方法

一是在日常生活中要注意身体保健，增强体质，尤其是呼吸歌唱器官和口腔卫生。在变声期间要预防感冒，多参加体育锻炼以提高身体的素质，增强对疾病的抵抗能力。

二是在生活上要有规律，保证充足的睡眠，注意营养的全面摄入，少吃辛辣和有刺激性的食物，避免对声带的刺激。

三是避免乱喊叫、吵闹和唱前奔跑，以免呼吸不畅。身体不健康时不宜勉强歌唱，应及时治疗，康复后再唱。

四是在教师的正确指导下训练歌唱，注意要适度、适时和休息。

五是变声期的学生允许低八度歌唱，注意控制音量，音高予以保护。六是由于变声引起的嗓音明显不适，声带充血严重及女生月经期间，可停唱或轻唱，不可勉强大声歌唱而伤害嗓音。