《黄帝内经》养肾法
【百家讲坛】权威解读经典《黄帝内经》第6集：养肾有诀窍，补肾别盲目。
【百家讲坛】权威解读经典《黄帝内经》第6集：养肾有诀窍，补肾别盲目。
视频：腾讯视频，若侵权请联系删除养肾有诀窍，补肾别盲目（1）养肾有诀窍，补肾别盲目（2）导读人体的肾有着怎样的特性？是静止不动，偏于静的。
养护好肾的重要原则是什么？顾护精气，要固精。
冬季养生应该注意些什么。
要注意不要太冻着，应该到温暖的地方保护我们的阳气。
为什么有的孩子也需要补肾？小孩尿床，挺大的个子了还尿床，这肯定是身体发育不良。
中医认为肾乃先天之本，五脏之首。
因此，历代医家都主张，将保养肾脏作为延缓衰老强身益寿的重点。
那么关于肾的养生究竟与哪些因素息息相关。
在日常生活中，我们又有哪些养肾的好办法呢？北京中医药大学翟双庆教授带您进入神奇的中医养生世界。
为您精彩解读，黄帝内经长寿篇，第6集养肾有诀窍。
我们有时候很多人都谈，内经是一部养生之书吗？养生重什么？实际上内经把养生，提高到一个很高的位置。
今天，我们就谈一谈这个方面的话题。
养生，简单说起来。
就是保养我们的生命。
严格的说是用一定的方法，来促进我们人类的健康，少生疾病，延年益寿的这么一种保健活动，我们称为养生。
养生不仅仅使我们活的岁数更长一些。
我们觉得更重要的是，让我们养成良好的生活习惯。
让我们的生活更美好一些。
那具体怎么来养生呢？内经当中提出这样一个原则性的理论：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数”。
什么叫法于阴阳。
法是效法，遵循的意思。
阴阳指的是规律。
那就是说我们养生，应该遵循自然界，天地的这种规律。
同时也要遵守我们人体自身的生长壮老已的，这种规律。
除此之外，和于术数。
和，这里是调和的意思。
调和术数。
术数指的是一些具体的养生的方法。
比如说我们的饮食啊。
我们的起居呀。
我们要锻炼身体了。
这些实际上都是具体的养生的方法。
但这些养生方法我们要调和的运用。
协调起来不能太过。
太过就不是养生了，怎么来具体养肾呢。
把养肾结合到法于阴阳，和于术数当中呢。
首先看第一个问题。
也就是说要法于阴阳。
老人补肾的方法
老人补肾的方法肾脏疾病作为继高血糖、高血压、高血脂等三高之后第四高，严重影响了人们的身体健康，老年人年龄大了，面临肾脏疾病的风险更高，因此做好养肾补肾非常的重要。
1、老人补肾最佳方法之饮食方法《黄帝内经》认为“肾色黑”，因为颜色中黑色的五行属性是水，而五脏中的肾也属水，凡是黑色的食物都有补肾的功能，如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳等。
其次，《黄帝内经》认为“肾菜藿”，藿即豆类植物的叶子，比如豆芽、豌豆苗等；如果一定要吃肉，猪瘦肉相对而言最养肾，因为《黄帝内经》认为“肾畜彘”，彘即猪。
另外，枸杞子、山药、核桃都是大名鼎鼎的补肾良方，可长期服用。
2、老人补肾最佳方法之调节作息中医讲究“阳出于阴则寤，阳入于阴则寐”，白天自然界和人类的阳气都是向上向外的，晚上反之。
晚上不睡觉而活动，人体就必须克服自然界和人体阳气向内向下的双重阻力，使人体的阳气向上向外，这个过程是耗能的过程，消耗的是人体的精气，也就是人体的肾精，必然导致衰老加快。
调整作息是最直接最简单的补肾方法。
3、老人补肾最佳方法之中医按摩（1）涌泉穴，补肾固元的“长寿穴”。
《黄帝内经》上说:“肾出于涌泉，涌泉者足心也。
”涌泉穴位于脚底中线前三分之一交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。
经常按摩涌泉穴，可激发肾经的经气，疏通肾经的经络，调和肾脏的气血，调整和改善肾脏的功能和机能活动，使人肾精充足、耳聪目明、精力充沛、行走有力。
将拇指或食指的指端放于足心涌泉穴处，来回按揉，每天揉100次为宜。
（2）太溪穴，汇聚肾经元气的“长江”。
太溪穴是肾经的原穴，所以古人称太溪穴为“回阳九穴之一”，认为它具有极高的回阳救逆之功。
按摩时不必拘泥于方法，每次5分钟左右便可。
（3）关元穴，封藏一身真元之处。
关元是男科保健的重要穴位，具有补肾壮阳、补虚益损等作用。
要找到关元也很简单，在人体正中线上，从肚脐向下量出四指宽的距离，就是关元穴。
按摩时，首先以关元为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3-5分钟。
中医养生：黄帝内经所述心肝脾肺肾,保养方法
中医养生：黄帝内经所述心肝脾肺肾，保养方法君主之官：心心在人体五脏中的地位就是棋盘中的老帅，因此《黄帝内经》称心为“君主之官”，掌管一身的气血运行。
心藏神中医说心藏神，心的气血充盈，神得以涵养，那么人就头脑清楚、神思敏捷、睡眠香甜。
反之，如果人记忆力下降，睡眠浅而多梦，那就表明心气、心血不够用了，要赶快补充。
大喜伤心中医认为，大喜伤心。
这就是说，过度惊喜会使心功能受损，比如范进中举就是大喜伤心的典型例子。
心开窍于舌中医通过观察舌的形态与色泽变化，还有语言表达的流利程度来判断心的功能状况。
比如舌尖经常溃疡的人，就是心火旺；讲话时频繁出现断点，就是太疲劳了，心气虚弱不够用了；舌根下的静脉色泽紫黯而曲张，说明心血管多有动脉硬化。
心火旺症状心火系统功能异常，常出现以下症状：心慌心悸、心前区疼、嘴唇指甲发青、口舌生疮、失眠多梦、神经衰弱、冠心病等。
那么出现这些症状，中医有哪些好的办法呢？养心食疗根据天人合一的五行养生文化，红枣、红椒、赤豆、樱桃、鸡鸭血、桂圆等红色的食品和呵（he）这个发音都与心相关，归属于心火系统，故能补心。
清心火最佳的食物是莲子和苦瓜，他们都是苦味的，苦味入心经也归属于心火系统，能够清泻心火。
日常生活中多发“呵（he）”这个音对心功能也有帮助。
经络调理在身体内部我们可以通过敲心包经、摩内关、撞大陵、拍极泉的简易方法来推动心气、心血的运行。
2、将军之官：肝《黄帝内经》把肝比喻为“将军之官”，用将军刚强急噪的性格来形容肝的生理特性。
怒伤肝事实上，脾气急噪的人往往都是肝火旺。
因此一个人发脾气时，你不要和他计较。
为什么呢？因为他的肝气过旺而化为火气，他是克制不住的。
易怒的人，常会拍着桌子叫，他一定要把这股气发出来，心里才会好受，否则憋在心里会害病的。
等到这个气散了，自然而然也就心平气和了。
但是如果一个人老是发怒，轻则血压偏高，重则促使肝纤维化。
三国时的周瑜大怒之下剑伤迸裂、倒地而亡，就是“大怒伤肝”的典型案例。
《内经》中的冬季养肾之法
引导语：冬季是一个生机闭藏的季节，也是一年之中保养、积蓄的最佳时机，故应顺天而“藏”，借天而“补”，肾为先天之本，生命之源，那么，在冬季如何养肾呢?《黄帝内经·素问·六节藏象论》说："肾者，主蛰，封藏之本，精之处也，其充在骨。
"中医认为，人体的五脏肝、心、脾、肺、肾，分别对应五行木、火、土、金、水，相对应的自然季节是春、夏、长夏、秋、冬。
由此可见，不同的季节所需重点保养的脏腑也不同。
春养肝，夏养心，长夏养脾，秋养肺，冬养肾。
冷面、温齿、热足是养肾三妙法。
(1)冷面，即用冷水洗脸。
冷水是指水温20℃左右的水。
冷水洗脸，可提神醒脑，早晨冷面，使大脑兴奋，一日清爽始于晨;还可以促进面部血液循环，增强机体抗病能力。
冷水的刺激可以改善面部组织的营养供应，增强面部皮肤的弹性，让颜面光泽、弹性十足。
(2)温齿，即用温水刷牙和漱口。
温水是指水温35℃左右的水。
牙齿和牙龈在35℃左右温度下，才能进行正常的新陈代谢。
"齿为肾之余"，保护好牙齿就是保护好肾。
牙齿不好，说明肾已经虚亏了。
(3)热足，即临睡前用热水洗脚泡脚。
热水是指水温在45-50℃的水。
常言道"寒从脚下起"，指双足供血不足，热量较少，保温力差。
所以，每晚应坚持用热水洗脚泡脚，促进全身的血液循环，增强防病能力，消除疲劳和改善睡眠。
《内经》养生方法指导意义◎重在护阴敛阳《黄帝内经》有言：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”。
冬季阳气潜伏，阴气相对偏盛，而人体的生命活动只有在阴阳保持相对平衡的状态下才能维持正常。
《素问·上古天真论》指出：“夫自古通天者生之本，于阴阳”。
冬季养生重在护阴敛阳，以期人体阴平阳秘。
◎贵在防寒伤肾《黄帝内经》讲到：“逆冬气则少阴不藏，肾气独沉”。
《内经》又言：“肾者主蛰，封藏之本，精之处也……通于冬气。
”中医认为肾为先天之本，藏精之本，人体生理活动的维持赖于肾精的充盛，而肾脏又通于冬气，故冬季养肾显得至关重要。
《黄帝内经》——肾，生命的发动机，肾好人生才能更长久
《黄帝内经》——肾，生命的发动机，肾好人生才能更长久《黄帝内经·素问·六节藏象论》有这样一句话。
肾者，主蛰，封藏之本，精之处也。
中医认为，肾最主要的功能是“藏精" ，把人的最精华的宝贝储存起来，封藏起来，使其不能任意流失。
黄帝内经《黄帝内经·素问·金要真言论》中说“夫精者，身之本也"。
精气是人体至关重要的精华，对人体的生长发育，以及各项功能活动起着决定性作用。
如果把人体比作一辆汽车，毫无疑问，肾就是这辆汽车的发动机，为生命之车提供着源源不断的动力。
肾藏精，“精"即精气，是构成人体的重要物质，是生命之源。
“精，又分为“先天之精”和“后天之精”。
皇帝内经《黄帝内经·灵枢·本神)中说: “生来者，谓之精"。
肾所藏的先天之精来源于父母，是构成胚胎发育的原始物质，它和人的生殖、生长、发育、衰老有着十分密切的联系；后天之精即水谷之精，来源于每天的饮食，由脾胃运化而来，是维持生命、滋养人体各部组织器官并促进机体生长发育的基本物质。
先天之精和后天之精的来源虽然不一样，而且看似相互独立，但其实两者相互依存、互为所用—先天之精为后天之精的化生提供"支持"，而后天之精不断地培育和充养先天之精。
《黄帝内经·素问·上古天真论》中是这样记述:中药女子七岁，肾气盛，齿更发长。
二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子。
三七，肾气平均，故真牙生而长极。
四七，筋骨坚，发长极，身体盛壮。
五七，阳明脉丧，面始焦，发始堕。
六七，三阳脉痰于上，面皆焦，发始白。
七七，任脉虚，太冲脉衰少，天哭竭，地道不通，故形坏而无子也。
丈夫八岁，肾气实，发长齿更。
二八，肾气盛，天癸至，精气溢泄，阴阳和，故能有子。
三八，肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极。
四八，筋骨隆盛，肌肉满壮。
五八，肾气衰，发堕齿槁。
六八，阳气衰竭于上，面焦，发鬓斑白。
如何理解《黄帝内经》“肾苦燥，急食辛以润之”和“肾欲坚，急食苦以肾之”
如何理解《黄帝内经》“肾苦燥，急食辛以润之”和“肾欲坚，急食苦以肾之”展开全文如何理解《黄帝内经》“肾苦燥，急食辛以润之”和“肾欲坚，急食苦以肾之”有一博友询问：《内经》云：“肾苦燥，急食辛以润之”。
请教：按阴阳分类，“肾苦燥”是属肾病的阴虚、还是阳虚？又，“肾欲坚，急食苦以肾之，以苦补之，咸泻之”，这之中的“坚”是什么意思？看了很多解说，都是以“坚”释“坚”，却并没说清这“坚”的可表述含义。
而本人理解，既有“咸泻之”的限定词，那则应是属肾阳虚了——肾阳虚者是不可再补阴的，故“咸泻之”。
这个理解，不知当否？一并请教。
祈望博主赐教！先谢谢了！这个问题其实是很为难我了——我对《黄帝内经》虽然早已通读过几遍，但尚未能深入领会——这与自己心智平平有关，还需要假以时日不断领悟才可。
但自从我开始学习中医到中医临床、教学、科研工作也几近三十年了，总有一些体会，我认为：理解《黄帝内经》大旨，当从其时代背景、全文、整体、前后通盘互参，并紧密结合临床实际方可。
以下我结合文献对你所提出的两个问题谈谈自己的看法，核心的认识是这两句话都出现在《黄帝内经》之“脏气法时论篇”，那么什么是“脏气法时”？众所周知，天人关系是中医学探讨的核心问题之一，“脏气法时”之所谓“脏气”即五脏之气，五脏当指五脏系统；法，取法、效法之义；时，即时令、时辰。
“脏气法时”即五脏系统功能的盛衰，与相应的自然界五行时节交替旺衰产生同步变化，故判断疾病的发生、发展、演变、预后当察脏气盛衰，以法天时，由此形成了“阴阳—五行—五时—五方—五脏”的藏象模式。
1、关于我对此段原文的理解①对于“肾苦燥，急食辛以润之”。
这句话的完整表述是“肾主冬，足少阴太阳主治，其日壬癸，肾苦燥；急食辛以润之，开腠理，致津液，通气也。
”。
我是这样理解的：《黄帝内经》说“肾苦燥”、“肾恶燥”，人们也常说秋季多燥，其实冬季燥性更强。
冬燥有两种变化：一是寒气郁滞，阳气郁闭，津液不通，水湿不化，阴津更伤，而致寒燥；二是寒气郁滞，气机不畅，郁热化热、化火、动风而生燥热，伤及阴津。
漫谈五脏调养(五)——《黄帝内经》养生系列
失 眠 ， 骼 与关 节 疼 痛 ， 膝酸 软 ， 骨 腰 乏 力 。 力 减退 ， 力衰 减 。 发 脱 视 听 头 落 或须 发早 白 ， 齿松 动易 落 ． 颜 牙 容 早衰。 男性早 秃等 ， 这都 说 明您得 了
肾虚 。
五 、 肾 养
强壮食 物 。 另外 山药 、 贝 、 鱼 、 子 、 杞子 、 干 鲈 栗 枸 何首 乌都有 补 肾之功 ，
可 以多吃 一些 。
需 要 少 吃 的有 两 种 ： 是生 冷 瓜 果 ， 一 如荸 荠 、 子 、 萝 ｈ、 菜 柿 生 生
瓜 、 黄瓜 、 生 生地 瓜 、 西瓜 、 瓜等 ； 是辛 香食 物 ， 甜 二 如洋 葱 、 辣椒 、 芥菜 、 丁香 、 茴香 、 胡椒 ， 以及 盐 、 、 酱 白酒及 香烟 等。 食疗 的 方子有 很 多 ， 面介 绍“ 下 一粥 两菜 一 汤” 。 枸杞 猪 腰粥 ： 杞子 １ 枸 ０克 ， 肾一 个（ 内膜 ， 猪 去 切碎）粳 米 １ｏ克 ， ， ０ 葱 姜 食盐 少 许 ， 煮成 粥 ， 同 有益 肾阴 补 肾阳 、 固精强 腰 的作 用 ， 用于 适
功 能涉及 面更 广 。中医认 为 ．肾为 “
先 天之本 ”“ ，肾藏精 ， 主生 长 ， 发育 ，
生殖 ” “ ， 肾主骨 ， 生髓 ， 通脑 ” 。总 等 之， 肾脏 的健康 影响 人体 生长 、 发育 以及 生殖 系统 的活力 。
肾虚 与 人 体 的 生长 、发 育 、 智
Ｉ ！ 中医认 为 ， 为 肾之 府 ， 掌搓 腰 眼 和 尾 间 ， 仅 可 写 ： 腰 用 不
生 油 ５ ０克 ， 油 、 花 、 ０ 香 葱 味精 、 末 少 许 ， 姜 白胡椒 ５克 ， 淀粉 ２ 水 ０克 ，
皇帝内经壮阳方法有哪些呢？
皇帝内经壮阳方法有哪些呢？
现代男性非常重视自己的性功能，因为这是男性们在夫妻生活中让双方达到满足的基础条件，一旦男性的性功能下降或者出现阳痿的症状就会直接影响到夫妻的感情。
出现这些问题时就需要进行调理，而中医古籍对于壮阳的记载非常多，下面就给大家介绍一下皇帝内经壮阳方法有哪些吧。
《黄帝内经》指出：精者，壮阳方法生之本也，《寿世保元》云：精乃肾之主，冬季养生，应适当节制性生活，不能姿其情欲，伤其肾精。
以上养生家提示我们壮阳方法，精气是构成人体的基本物质，精的充坚与否，亦是决定人们延年益寿的关键。
精气流失过多，会有碍天命。
冬属水，其气寒，主藏。
解决方法：壮阳方法故冬天宜养精气为先，对性生活有节制，以益长寿。
肾中精气有赖于水谷精微的供养，才能不断充盈和成熟。
壮
阳方法冬天气温较低，肾又喜温，肾虚之人通过膳食调养，其效果较好。
壮阳方法补肾食品有多种。
冬天一般可以选用核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、龙眼肉等温性食物。
肾虚有阴虚、阳虚之分，壮阳方法进补时对症用膳，方可取得显著效果。
解决方法：肾阳虚可选服羊肉粥、壮阳方法鹿肾粥、韭菜粥等温肾壮阳之物；肾阴虚宜选服海参粥、地黄粥、枸杞粥等滋补肾精之品。
包括关节、筋等组织运动，由肝肾所支配，壮阳方法因而有肝肾同源之说。
善养生者，在冬季更注重锻炼身体，以取得养筋健骨、舒筋活络、畅通血脉、增强自身抵抗力之效壮阳方法。
锻炼时运动量要适当，散步、慢跑、做健身、壮阳方法打太极拳都是很好的运动方式，只要持之以恒，定能达到健肾强体之目的。
《黄帝内经》讲补肾,补肾壮阳不再难
《黄帝内经》讲补肾，补肾壮阳不再难要想知道中医瑰宝《黄帝内经》如何讲补肾的，我们先来了解下肾虚的原因，上一篇我提到了肾虚的三个阶段，和引起肾虚的而各种情况，今天我再详细的讲解一下。
首先我们先了解一下“黄帝内经五劳七伤”！看到这里有人回想起《倚天屠龙记》中的七伤拳，其实那里边的“七伤”跟今天讲的不太一样。
所谓“五劳”，就是《黄帝内经、素问、宣明五气篇》中说的“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤”。
“五劳”有时还指人的肝劳、心劳、脾劳、肺劳、肾劳五种劳伤，而这“五劳”与人的七情有着密切的关系。
而所谓“七伤”，一般认为就是《诸病源侯论！虚劳侯》提到的“一曰大饱伤脾……，二曰大怒气逆肝……，三曰强力举重，久坐湿地伤肾……，四曰形寒、寒饮伤肺……，五曰忧愁思虑伤心……，六曰风雨寒暑伤形……，七曰大恐惧不节伤志”。
当然，也有“七伤”是因为“七情”太过伤五脏的说法。
1，为什么说“久视伤血”？所谓的“久视伤血”，是指人长时间用眼视物，不仅会双眼疲劳，视觉能力下降，而且会导致人体血的损伤。
中医理论认为人体的肝具有储藏血液和调节血量的功能，通过血液储藏，可濡养全身，制约肝的阳气升腾。
同时肝脏还能调解人体各部位的血量分配，当人体某部位需要时可向外输布。
由于肝脏的经脉联系于目，人的视力又有赖于肝气疏泄和肝血濡养，故有“肝开窍于双目”、“目为肝之外候”、“目受血而能视”之说。
因此，眼睛过度疲劳会伤肝进而影响血的调节，所以说“久视伤血”。
2，为什么说“久卧伤气”？所谓“久卧伤气”，是指人长时间卧床，会导致精神昏沉、萎靡不振，引起气的散乱，得不到凝聚，久之则气散，无力化神，则人更是萎靡不振，神疲乏力，形成恶性循环，所以说“久卧伤气”。
3，为什么说“久坐伤肉”？所谓“久坐伤肉”，是指人长时间坐着不动，会损伤人体的颈、腰等部位的肌肉组织，引起局部疲劳。
由于人体呈坐姿时，颈、腰等部位的肌肉要保持一定张力，以维持身体平衡，如久坐，肌肉长时间保持紧张，则颈、腰等局部肌肉必然疲劳。
黄帝内经壮阳方法
黄帝内经壮阳方法黄帝内经是我国古代医学宝库中的重要经典之一，其中包含了丰富的养生保健知识。
壮阳作为男性健康的重要方面，一直备受关注。
在黄帝内经中，也有许多关于壮阳方法的论述，这些方法不仅对男性朋友们的健康有着重要的意义，也对女性朋友们的健康和家庭幸福有着积极的影响。
在这篇文档中，我们将就黄帝内经中的壮阳方法进行探讨和总结，希望能够为大家的健康保健提供一些有益的启示。
首先，黄帝内经强调“阴阳调和”、“气血流畅”是壮阳的基本原则。
在日常生活中，我们应该注意保持身心的平衡，避免过度劳累和情绪失衡。
合理的饮食和作息也是非常重要的，要保证充足的睡眠和合理的饮食结构，避免暴饮暴食和过度疲劳。
其次，黄帝内经中提到了一些具体的壮阳方法，如针灸、按摩、运动等。
针灸是中医传统疗法的重要组成部分，通过调理经络，促进气血运行，可以起到壮阳的作用。
按摩也是一种简单而有效的壮阳方法，特别是睾丸、腹部和腰部的按摩对壮阳有着积极的影响。
此外，适量的运动也是非常重要的，可以增强体质，促进血液循环，提高性功能。
此外，黄帝内经还提到了一些药物调理的方法，如中药煎煮、药膳调理等。
中药煎煮是中医传统疗法中常用的方法，通过选用一些具有壮阳作用的中药材，煎煮后饮用，可以达到壮阳的效果。
药膳调理是将一些具有滋补作用的食材和中药材，烹饪成药膳，食用后可以起到滋补壮阳的作用。
总的来说，黄帝内经中的壮阳方法是多方面的，包括调理身心、针灸按摩、运动锻炼、药物调理等。
在日常生活中，我们可以根据自身的实际情况，选择适合自己的壮阳方法进行调理。
同时，也要注意保持良好的生活习惯，远离不良的生活方式和不良的性行为，保持身心健康，才能真正实现壮阳的效果。
黄帝内经作为我国古代医学宝库中的珍贵遗产，其中蕴含的养生保健知识对我们当代人的健康保健有着重要的启示意义。
希望我们能够认真学习和传承黄帝内经中的养生之道，让我们的生活更加健康、幸福。
《黄帝内经》养肾法
《黄帝内经》养肾法贺娟正解内经 北京中医药⼤学教授，博⼠⽣导师，北京中医药⼤学基础医学院副院长，中华中医药学会内经学分会秘书长，从事《黄帝内经》的教学、科研与临床研究20余年。
肾的重要性众所周知，古⼈把肾称为“先天之本”，对这⼀脏器极为珍重。
《黄帝内经·素问·灵兰秘典论》记载，“肾者，作强之官，伎巧出焉。
”把肾⽐喻成⼀个⼤⼒⼠，是国家的劳动部部长，⼀⽅⾯决定⾝体的⼒量强弱，与体质有关；另⼀⽅⾯影响⼤脑的灵活、精细程度，是智⼒的表现。
《黄帝内经》认为，肾⽓在五脏六腑⾥最为重要，称得上是⼈体的“⽣命之⽓”。
如果把⼈⽐作⼀辆汽车，肾⽓就是发动机，其消长起落影响着⽣命的⽣长盛衰。
总的来说，肾⽓盛则寿命长，肾⽓虚则寿命短。
《黄帝内经·素问·六节藏(脏)象论篇》说道：“肾者，主蛰，封藏之本，精之处也。
其华在发，其充在⾻。
”传统医学认为，⽣命的繁衍功能是由肾⽓所主宰。
肾⽓充⾜时，⼈的⽣命⼒旺盛，具备良好的⽣育能⼒；若纵情恣欲，不善养⽣，则会肾⽓亏损，甚⾄影响下⼀代。
肾还是精⽓的储藏器，⽽精⽓正是⼈体功能活动的物质基础。
肾⽓不⾜时，也会导致精⽓流失，男性出现遗精、滑泄，⼥性出现带下过多、崩漏，以及⾃汗、盗汗等。
在肾⽓主令的冬季，如不注意保养，这些症状更容易显现出来。
肾开窍于⽿，其华在发。
《黄帝内经·灵枢·脉度篇》认为，“肾⽓通于⽿，肾和则⽿能闻五⾳矣。
”⽼年⼈容易出现⽿鸣、听⼒减退等，多由肾⽓衰退引起。
肾还有⼀个监测窗⼝是会阴部，肾⽓不⾜的⼈常出现尿频、夜尿增多、尿余沥不尽，以及便秘的情况。
此外，头发的多少、亮泽、颜⾊也与肾息息相关，其⽣长与脱落，荣润与枯槁，反映了肾的⽓⾎盛衰。
在五⾊⾥，“⿊⼊肾”，⼀般来说，芝⿇、⿊⾖、⿊枣、⿊⽶、⿊⽊⽿等⿊⾊⾷品，都是补肾精的佳品。
此外，咸味⼊肾，但过咸⼜最容易伤肾，因此，平素⼝味重、吃得太咸的⼈，⾝体也容易多病。
黄帝内经补肾的中药方
黄帝内经补肾的中药方嘿，朋友们！今天咱们聊聊《黄帝内经》里那些补肾的中药方。
说到肾，大家可能会觉得有点神秘，肾好像是个很高大上的词，其实它在我们生活中可重要了。
想象一下，肾就像一座小小的发电厂，负责给身体提供能量，维持一切正常运转。
要是这个“发电厂”出问题了，咱们的生活可就得按下暂停键了！所以，补肾可不能小觑。
1. 肾的“发电厂”到底有什么用？肾的功能可不少，咱们得先搞清楚。
首先，肾负责排毒，能把我们体内的小垃圾处理掉。
你想想，如果垃圾堆在屋子里，谁受得了？其次，肾还跟咱们的生长、发育、性功能都有关系，简直就是个多面手。
而且肾还跟我们的骨头、耳朵、甚至是皮肤都有千丝万缕的联系，所以说，肾如果不行，咱们的身体也会乱了套。
1.1 肾虚的表现说到肾虚，大家可能脑子里会浮现出一些老年人的形象，但其实，年轻人也可能中招哦！像是什么腰酸背痛、失眠多梦、记忆力下降、甚至是性功能减退，都是肾虚的表现。
听上去是不是感觉很棘手？别怕，咱们有办法！1.2 中药来帮忙提到补肾，中药绝对是个不错的选择。
《黄帝内经》里有很多经典的中药方，今天就给大家分享几个超级实用的。
大家准备好了吗？接下来就进入我们的中药时间！2. 超级补肾中药方2.1 熟地黄首先来个熟地黄，听起来是不是有点神秘？其实它就是个老朋友，滋阴补肾的能手。
熟地黄可以提高咱们的免疫力，增强身体的抵抗力，简直是“护身符”啊！要是觉得工作压力大，或者感到疲惫不堪，来点熟地黄，保你精神抖擞，活力四射！2.2 山药接下来要说的是山药，这可是一种老少皆宜的美食。
山药不仅好吃，还能补脾养胃，促进消化。
而且，山药的养肾功效也是杠杠的，常吃能让你浑身都觉得舒畅。
说不定哪天你在饭桌上，突然感叹：“哇，这山药真不错，补肾效果一流啊！”3. 实用小妙招3.1 日常食疗除了中药，日常饮食也能帮忙。
像核桃、黑芝麻、海参这些都是补肾的好食材。
把它们加入到你的日常饮食中，简单又有效。
吃着吃着，你会发现，肾越来越强壮，身体也跟着变得轻松自在。
《内经》中的养肾精华
《内经》中的养肾精华《内经》中的养肾精华引导语：《黄帝内经》是我国中医医学名作，主要从阴阳、脏腑、经络、病机、诊法、治则、针灸、按摩、方药、疾病、摄生等各方面，对人体生理诊断等进行论述，那么，在《黄帝内经》中，关于肾是怎么阐述的`呢?是动则病饥不欲食，面如漆柴，咳唾则有血，喝喝而喘，坐而欲起，目如无所见，心如悬若饥状。
气不足则善恐，心惕惕如人将捕之，是为骨厥，是主肾所生病者。
——《黄帝内经-灵枢-经脉》篇。
黄帝内经养肾精华归纳【经络名称】足少阴肾经，起于足小指下面，上行止于舌根两旁。
【肾经主治病症】多用于治疗肾、肺、咽喉、前阴、妇科疾病以及经脉循行路线相关部位的疾病。
如：前阴病、月经不调、带下、阴挺、遗精、遗尿、癃闭;耳鸣、耳聋、腰痛、咽喉痛、气喘、齿痛;足心热、下肢痿痹、股内后侧痛等。
【肾经关键穴位】涌泉穴：滋养肾脏的重要穴位。
常按摩有强壮筋骨、益经填髓、补肾壮阳功效。
太溪穴：肾经原穴，有较量的补益肾气、滋肾阴作用。
复溜穴：肾经金穴，肾经母穴，治疗汗症、遗精要穴，补肾益阴，常配合合谷穴使用。
筑宾穴：小腹内侧的解毒要穴，常用于治疗药物中毒。
肾气女子七岁肾气盛，齿更发长。
二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子。
三七肾气平均，故真牙生而长极。
四七筋骨坚，发长极，身体盛壮。
五七阳明脉衰，面始焦，发始堕;六七三阳脉衰于上，面皆焦，发始白;七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。
丈夫八岁肾气实，发长齿更。
二八肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子。
三八肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极。
四八筋骨隆盛，肌肉满壮。
五八肾气衰，发堕齿槁。
六八阳气衰竭于上，面焦，发鬓斑白。
七八肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，肾藏衰，形体皆极。
八八则齿发去。
肾者主水，受五藏六府之精而藏之，故五脏盛，乃能演。
今五藏皆衰，筋骨解堕，天癸尽矣，故发鬓白，身体重，行步不正，而无子耳。
《黄帝内经》内养五脏祛百病
03
平衡饮食最养 脾胃
04
健康的膳食宝 塔
05
甘味食物调和 脾胃
06
黄色食物能增 强脾脏之气
五 养脾就是养脾胃，吃好消化好才是健康的根本
按摩养脾
脾主运化，
穴位按摩调
可为全身输 2 理脾胃
送营养
五 养脾就是养脾胃，吃好消化好才是健康的根本
运动养脾
饭后百步走，活 到九十九
提臀、动脚趾， 锻炼你的脾胃
A
K
《黄帝内经》内养五脏祛百病
演讲人 2 0 2 5 - 11 - 11
C
N
目 录
0 1 一 养生就是养五脏 0 2 二 五脏主内，六腑主外，内外兼修百病不侵
0 3 三 养心就是养精神，神定，各脏腑才能健康
0 4 四 养肝就像大禹治水，懂得疏通才能通畅无碍
05
五 养脾就是养脾胃，吃好消化好才是健康的根本
情志养肾
情志养肾的重点在于 心境平和
恐伤肾，吓得尿裤子 是有科学依据的
A
B
七 养肾就是养根本，树根牢固，大树才能不惧风雨
饮食养肾
A
养肾食物 做成粥汤
最滋补
B
食物养肾 既要滋阴， 又要壮阳
C
咸味食物 可增强肾
气
D
黑色食物 能滋养肾
脏
七 养肾就是养根本，树根牢固，大树才能不惧风雨
按摩养肾
A
涌泉穴— —足下两 眼绵绵不 绝的清泉
酒是肝脏 的大敌
肥甘厚味 催生脂肪
肝
酸味食物 泻肝火
青色食物 是养肝良
药
四 养肝就像大禹治水，懂得疏通才能通畅无碍
按摩养肝
按摩肝经， 疏通肝气
面部躯干按 摩，增强藏 血功能
肾#脏的养生法
肾脏的养生法提要：《黄帝内经》认为肾为“藏精之所，主骨生髓”，意即为生命的发动机，故古代医家又称肾为“先天之本”。
肾藏精，主命门之火，主生殖和生长发育，肾又主水、主纳气，调节水液代谢，故肾称为水火之脏，内寓元阴元阳。
现代医学认为，肾脏功能包括了生殖系统、部分内分泌、呼吸、神经、免疫、运动等系统的功能，肾气盛衰决定着机体生、长、壮、老、已整个生命活动过程。
肾脏是主要的排泄器官，对调节体内的水与电解质和排泄体内的代谢产物和毒物起着极重要的作用。
增强肾脏功能，是强身抗老的重要一环。
一“肾主藏精”养生法：肾主藏精，主生长发育、生殖与脏腑气化肾藏精，是指肾具有贮存、封藏精气的作用，是肾最主要的生理功能精得藏于肾，发挥其生理效应而不无故流失，依赖于肾气的闭藏作用和激发作用的协调。
《素问·六节脏象论》说“肾者主蛰，封藏之本，精之处也”。
肾藏精的另一主要生理功能是肾中精气，生命活动之本，是肾阴、肾阳的物质基础，也是人体生长发育及各种功能活动的物质基础。
因此，对“肾主藏精”功能的合理保健，对预防疾病，防止衰老有普遍的指导意义。
1、饮食保健：肾脏本身需要较大量的蛋白质和糖类，有利于肾脏的饮食宜选择高蛋白、高维生素、低脂肪、低胆固醇、低盐的食物。
高脂和高胆固醇饮食易产生肾动脉硬化，使肾脏萎缩变性，高盐饮食影响水液代谢。
常选用的食品，如瘦肉、鱼类、豆制品、蘑菇、水果、蔬菜、冬瓜、西瓜、绿豆、赤小豆等。
另外，适当配用一些碱性食物，可以缓和代谢性酸性产物的刺激，有益肾脏保健。
2、节欲保精：节制情欲，合理安排性生活，可减少体力消耗，保精养神。
元代李鹏飞在《三元延寿参赞书》中说，节欲才能养精，养精才能全神。
肆意淫乐，沉迷不起，贪图声色则恰如“破骨之斧锯”，“流浪于生死之海”，最终弄得“目盲耳聋，肌肉消瘦，形同枯槁，命如朝露”。
精为人身三宝之一，保精是强身的重要环节。
在未婚之前要防止“手淫”，既婚则需节欲，绝不可放纵性欲。
《黄帝内经》养生原典
《黄帝内经》养生原典▍余知百病生于气也。
怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结。
释文：我已经知道许多疾病的发生，都是和气的变化有关。
大怒使气向上逆行，大喜使气涣散，大悲使气消损，大恐使气下沉，受惊使气紊乱耗损，思虑过度使气郁结。
▍夫心藏神，肺藏气，肝藏血，脾藏肉，肾藏志，而此成形。
志意通，内连骨髓，而成身形五脏。
五脏之道，皆出于经隧，以行血气，血气不和，百病乃变化而生，是故守经隧焉。
释文：心脏蕴藏着人体的神，肺脏蕴藏着人体的气，肝脏蕴藏着人体的血，脾脏蕴藏着人体的肉(形)，肾脏蕴藏着人体的志。
五脏各有不同的分工，而形成了有机的人体。
但人体只有精神畅快，气血才能流通正常，并与内部的骨髓相联系，才能使五脏和全身的功能正常协调，从而形成一个身心平衡的健康人体。
五脏是人体的中心，五脏与身体各部分之间以及五脏之间的联系，都是由经脉运行气血，使身体各部分之间发生联系，协调全身的功能。
如果气血的运行发生障碍，各种各样的疾病就要产生了。
所以，必须保持经脉的畅通无阻。
▍志意和则精神专直，魂魄不散，悔怒不起，五脏不受邪矣。
释文：意志调和，就会精神集中、思维敏捷，魂魄正常活动而不散乱，没有懊悔、愤怒等过度的情绪刺激，五脏的功能正常而免受邪气的侵袭。
▍凡未诊病者，必问尝贵后*，虽不中邪，病从内生，名曰脱营。
尝富后贫，名曰失精，五气留连，病有所并。
释文：在诊断疾病之前必须先询问病人有关的生活情况。
如果病人以前地位高贵而后来失势变得卑*了，这种病人往往有屈辱感，情绪抑郁，即使没有遭受外界邪气的侵袭，疾病也会从身体内部产生，这种病叫做“脱营”;如果病人以前富有而后来贫困了，这种病人往往在饮食和情绪上受到影响而产生疾病，这种疾病叫做“失精”。
这些疾病都是由于情绪不舒畅，五脏之气郁结而形成的。
▍故智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是则僻邪不至，长生久视。
释文：所以明智之人的养生方法，必定是顺应四季的时令，以适应气候的寒暑变化;不过于喜怒，并能良好地适应周围的环境;节制阴阳的偏胜偏衰，并调和刚柔，使之相济。
黄帝内经壮阳方法
黄帝内经壮阳方法
黄帝内经是一部重要的中医经典之一，其中有很多壮阳的方法。
壮阳是指增强男性性功能和性欲的方法。
下面介绍几种黄帝内经中的壮阳方法：
1. 调理饮食：根据黄帝内经的观点，男性的精气主要来自于饮食。
因此，保持均衡的膳食对于壮阳非常重要。
建议多食用优质蛋白质，如鱼、肉、蛋、豆制品等，同时注意补充富含锌、硒等微量元素的食物，有助于提高性功能。
2. 调理午休：黄帝内经认为午休是男性壮阳的重要方法。
午休可以放松身心，提高性功能。
因此，男性应保持规律的午休时间，每天保证充足的休息。
3. 适量运动：黄帝内经主张适量的运动有助于提高阳气，增强性功能。
可以选择适合自己的运动方式，如散步、骑车、打球等，每周坚持几次，有助于改善壮阳问题。
4. 心理调节：黄帝内经认为情绪稳定对于男性壮阳非常重要。
要保持积极的心态，避免过度压力和焦虑。
可以通过冥想、放松训练等方法来调节情绪，提高性功能。
需要注意的是，以上方法仅供参考，如果出现壮阳问题，建议咨询专业医生，根据个人情况采取相应的治疗方法。
黄帝内经是一部综合性的经典著作，除了壮阳方法，还有许多其他与健康相关的内容，值得深入学习和研究。
养肾就是养命 医生不外传的养肾秘方
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养肾就是养命医生不外传的养肾秘方
导语：在中医中，我们把脾胃成为后天之本、气化之源。
与之相对，我们把肾脏称为先天之本、生命之根、命门之所，其是人体的生长、发育、繁殖、生存
在中医中，我们把脾胃成为后天之本、气化之源。
与之相对，我们把肾脏称为先天之本、生命之根、命门之所，其是人体的生长、发育、繁殖、生存的根本，亦是人体维持正常水液代谢、生化精气血、呼吸运动、造血的根本保障。
《黄帝内经灵兰秘典》说：“肾者作强之官，伎巧出焉”，掌握着身体这个“国家”的命脉运行，所以如题所说，养肾就如同养命。
春天，养肝护肝的同时，我们该怎么养肾呢？下面本公子就告诉你三个医生都不愿意透露的强肾秘方！
最简单的养肾方式：喝水
说到喝水养肾，很多人应该都会感到意外，因为我们不一直在喝水吗？其实不然，这里的“喝水”也是有讲究的，即喝水的时间是很重要的。
一般来说，申时、酉时喝水最利于养肾，申时，膀胱当令，此时人体排泄能力最强，大量水液外排。
到达酉时，肾经当令，此时最宜补肾阳，又因与申时交替此时应适量补充水分(400ml左右为宜)，以排除肾脏内的毒素。
所以本公子在下午5点的时候一定会喝一杯清水。
申时
申时，又称为日哺、夕时，即下午15：00-17：00，此时膀胱经当令，膀胱经最旺，这时人体最重要的任务就是新陈代谢，同时也是人体代谢、排泄的高峰，所谓流水不腐，此时喝水可促进膀胱“吐旧纳新”，有助于清洁膀胱，就如同给其“洗澡”，可有效预防膀胱这个“下水道”堵塞、生锈。
酉时
生活常识分享。
中医养肾“三字经”
中医养肾“三字经”作者：来源：《祝您健康·文摘版》2022年第11期肾为人的先天之本，要想益寿延年，养肾是第一位的。
《黄帝内经》里说，年过四十，肾气自半，可见，40岁以上的人更需要学习养肾的常识。
养肾的秘诀总结起来，可归纳为以下“三字经”。
护好脚肾经起始于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭，因此要特别注意足部保暖。
袜子最好包住脚踝，不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
睡觉时，别把脚晾在外面，盖被一定要下过脚底，上超肩膀；不要将双脚正对着空调或电扇吹。
足底有许多穴位，睡前按揉脚心的涌泉穴，可起到养肾固精的功效。
喝够水水是生命之源，定时饮水是很重要的养肾方法。
饮水过少可能引起浊毒的滞留，加重肾脏负担，所以要养成多喝水的习惯。
每天应至少喝8大杯温开水（注意：不要以饮料代替），以冲淡尿液，预防结石等肾脏疾病。
睡好觉充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养有着重要作用，睡能还精、养气、健脾益胃、坚骨强筋。
临床发现，许多肾功能衰竭的患者有长期熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
因此，要养成良好的作息习惯，早睡早起，不纵欲，以利于肾精的养护。
别憋尿膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经产生排尿反射，这时一定要及时上厕所。
否则，憋尿过久会导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降，或者影响输尿管—膀胱抗反流机制，导致尿液反流，容易诱发肾盂肾炎，甚至造成肾功能损害。
吞津液我国古代养生之道特别重视唾液的价值，认为吞津能“润五官、悦肌肤、固牙齿、强筋骨、通气血、延寿命”。
口腔中的唾液，清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。
人的唾液含有多种有益物质，具有助消化、中和胃酸、抗菌、增强免疫等功能。
平时多用舌尖舔动上颚，或者含个枣核都能生津。
按摩腰腰部有很多穴位，如命门穴、肾俞穴、腰阳关穴、腰眼穴等，平时可经常按揉或叩击腰骶部，摩擦腰部两侧，活动腰臀部，每天早晚各一次，能温肾阳、利腰脊、通经络。
平时散步时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
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《黄帝内经》养肾法
肾的重要性众所周知，古人把肾称为“先天之本”，对这一脏器极为珍重。
《黄帝内经·素问·灵兰秘典论》记载，“肾者，作强之官，伎巧出焉。
”把肾比喻成一个大力士，是国家的劳动部部长，一方面决定身体的力量强弱，与体质有关；另一方面影响大脑的灵活、精细程度，是智力的表现。
《黄帝内经》认为，肾气在五脏六腑里最为重要，称得上是人体的“生命之气”。
如果把人比作一辆汽车，肾气就是发动机，其消长起落影响着生命的生长盛衰。
总的来说，肾气盛则寿命长，肾气虚则寿命短。
《黄帝内经·素问·六节藏(脏)象论篇》说道：“肾者，主蛰，封藏之本，精之处也。
其华在发，其充在骨。
”传统医学认为，生命的繁衍功能是由肾气所主宰。
肾气充足时，人的生命力旺盛，具备良好的生育能力；若纵情恣欲，不善养生，则会肾气亏损，甚至影响下一代。
肾还是精气的储藏器，而精气正是人体功能活动的物质基础。
肾气不足时，也会导致精气流失，男性出现遗精、滑泄，女性出现带下过多、崩漏，以及自汗、盗汗等。
在肾气主令的冬季，如不注意保养，这些症状更容易显现出来。
肾开窍于耳，其华在发。
《黄帝内经·灵枢·脉度篇》认为，“肾气通于耳，肾和则耳能闻五音矣。
”老年人容易出现耳鸣、听力减退等，多由肾气衰退引起。
肾还有一个监测窗口是会阴部，肾气不足的人常出现尿频、夜尿增多、尿余沥不尽，以及便秘的情况。
此外，头发的多少、亮泽、颜色也与肾息息相关，其生长与脱落，荣润与枯槁，反映了肾的气血盛衰。
在五色里，“黑入肾”，一般来说，芝麻、黑豆、黑枣、黑米、黑木耳等黑色食品，都是补肾精的佳品。
此外，咸味入肾，但过咸又最容易伤肾，因此，平素口味重、吃得太咸的人，身体也容易多病。