春季养肝瑜伽动作有哪些

春季养肝瑜伽动作有哪些
导读：我根据大家的需要整理了一份关于《春季养肝瑜伽动作有哪些》的内容，具体内容：春季是人体调养身体五脏大好良机，补五脏应以养肝为先，所以春季是养肝的好时节，瑜伽是运动养肝的一种方法，那么呢?接下来我为你分享一下春季养肝瑜伽的相关动作，一起来看看吧!春季...春季是人体调养身体五脏大好良机，补五脏应以养肝为先，所以春季是养肝的好时节，瑜伽是运动养肝的一种方法，那么呢?接下来我为你分享一下春季养肝瑜伽的相关动作，一起来看看吧!
春季养肝瑜伽的动作
1、横位拉筋式
人平躺在床上或地上，两腿尽量向两边水平展开拉10分钟，这需要别人帮助拉开腿。

仰卧在床上，双脚朝上，臀部和两条腿都贴在墙上，双脚尽量分开，如同英文字母"V"。

2、莲花逍遥式
面硬一点的床上、或就在地上铺块毯子，坐下来，把右腿伸直，左腿弯曲平放在地面上，左脚心贴在右大腿的内侧。

然后身体向弯曲的左腿方向扭转，右手去抓右脚尖，而左手臂向天空的方向伸展，请尽量使身体保持在一个平面内。

3、推肝经式
坐在床上，右腿向前伸直，左腿弯曲平放，双手交叠，压在大腿根部，沿着大腿内侧肝经的位置，稍用力向前推到膝关节的，反复推动，四五十
遍，然后换另一只腿同样的手法。

4、蝴蝶式
坐下来，屁股下用一个折成两个手掌厚的毯子垫一下。

然后曲膝，使脚心相对，脚掌并拢，脚跟尽量往里靠。

双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，这就是"蝴蝶式"了。

做这个动作的时候，脊背要挺直，双膝有节奏地向两边地板振动。

5、一并一分压腿式
这个练习可以坐在地毯上边看电视边做，当然也可以坐在床上做，先把双腿伸直并在一起，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。

然后把双腿打开向下压。

刚练习时，不要总想着身体能快点压下去，追求身体贴着腿的感觉，这样用的是蛮力。

6、还阳卧
身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴(如果能顶着会阴最好)两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。

仰卧由于着床面积大，压迫力较小，身体更容易放松，身体的放松加上一定的姿势，可以很快的把阳气和肾气充盈起来。

7、混元卧
两脚心相对，腿似环，两手重叠或交叉轻轻的放在头上，手心对着头顶百合。

这个姿势既能补肾气又可放松头部，对失眠、神经衰弱有较好的治疗效果。

上面两臂围成一个圈，可以使肾气不往生殖器上走，而是拉到中脘的深处。

下面两腿围成一个圈，有利于周身气血沿腿循环到身体的当中。

8、三角伸展式
站立，左脚朝左外侧跨出两大步。

脚尖朝左外侧，站稳做深呼吸。

放松，吸一口气。

双手左右打开，吐气。

身体朝左侧下降，左手放置脚踝外侧地板处。

右手向上伸直，头翻转视线朝右手尖看。

保持25秒，做一个深长的呼吸。

还原，换边练习。

9、前伏式
跪坐，双膝并拢，上身挺直，双手于背后合十，两前臂呈一条直线，深吸气，上身前倾，额头着地，呼气，腹部紧贴大腿。

上身前倾，额头着地，呼气，腹部紧贴大腿。

10、能量手印
用每只手将拇指、中指、无名指捏在一起，伸展其他手指。

需要时，做5至45分钟，或一天三次，(每次)15分钟，作为一个疗程。

该手印能支持移除体内废物及毒素，也排除泌尿问题，也刺激联合肝脏及胆囊能量的木元素。

春季养肝的其他方法
一、春季应当喝花茶，最好是喝菊花茶
菊花茶既养目又养肝。

还可以用山楂片和菊花泡水喝，不加糖，加一两滴蜂蜜最好。

除了喝之外，用菊花茶熏眼睛，可以起到明目，消除眼部疲劳的效果。

具体做法是：把菊花茶泡了之后，先别喝，先用菊花茶的热气熏眼睛，熏完之后再喝，一点也不浪费。

ps：黄菊是解毒作用为长，杭菊以清目为长，熏眼要选杭菊。

睡觉前，用菊花、龙井和普洱沏茶喝可调节肝功能。

普洱茶的作用是养脾的，对消化系统最有益，可在晚上睡眠的时候用来保养消化系统。

注意：这三种茶泡水，晚上喝三五口，不要多，不是当水饮，而是用来调节肝功能。

二、有肝炎的患者，一定要吃的东西叫猴头菇
猴头菇有抗癌作用。

除了猴头菇之外，银耳(白木耳)也是很好的养肝食物。

白木耳和猴头菇炖汤喝口感也很好。

做法：
1. 猴头菇用开水浸泡，反复冲洗后，剪去根部，再换温水加适量碱泡发，直到酥软，捞出，再漂洗干净碱性，沥干水。

2. 银耳用水浸透，洗净，与猴头菇一起放入锅内，加入冰糖，炖熟喝汤。

晚上可以吃黑木耳和黑豆，或者把黑木耳、黑豆煮水，用其漱口，亦可口服。

三、养好血才能护好肝
肝藏血，我们平时吃各种食物都是为了汲取这些食物当中的营养，通过血液循环，将营养物质运达全身，补给我们的身体。