蝶泳1
蝶泳技巧 教学设计
一、蝶泳手部动作和蛙泳前面是一样的!要水划水!蛙泳这个时候是夹一夹报水!蝶泳这个时候应该转臂!完后出水告诉你蝶泳几个误区:1.入水的时候一定要钻水(这个很关键)如果你不钻水你会1.你这个胸压下去如水!肯定组水!2.你根本就无法把力传到腰!到时你只能大腿发力!2.蝶泳打腿是两腿蹦直3.蝶泳打腿不是大腿髋关节发力(这个很关键,非常的关键)很多人用大腿发力导致屁股翘起来很难看!一看就是业余的!应该是腰部发力带动大腿!蝶泳出水换气刚学肯定要吃水!就是现在我有时做得不好也挨吃水!所以你要多练习二、蝶泳技巧1.背泳开始，双手在肩宽位置入水，双足蹠屈，准备开始下打动作，头部稍微前倾。
回手时双臂所产生的动量，使双手下沉，并加上肌肉力量，使手臂作斜线的外划。
双腿下打动作开始。
2.踢腿完成，划水继续。
腿下踢的反作用力造成臀部抬升治水面。
头部开始上提。
3.双臂划向下向后，达到最大宽度，肘关节抬高。
双腿完成第一次打水动作。
4.双手经过身体正下方，接近接触90度。
5.当手经过肩膊下方，肘部开始接近身体。
双腿开始打水。
泳员颈部开始屈曲，头部微沉于水中。
6.双腿在手提离水面前完成下打；第二拍打水的目的是保持臀部接近水面，使身体成为流线型。
7.双臂提离水面，开始回手动作。
双腿上捉，膝关节伸直，头部低下，使回手动作更为容易。
8.双手挥过肩膊，手掌向下方，肘关节完全伸展。
双足开始蹠屈。
9.双手沉入水中，大腿同时作下打动作。
膝关节屈曲加大。
双足接近露出水面。
10当划水的第一阶段，腿下打动作接近完成。
泳员在前一循环闭气，在臂划开始的同时，作呼气动作。
上臂的旋转造成高肘的位置。
三、1、原理：波动。
2、要领：头：波的启动，双手前扑压水时先入水，双手往后划时先出水。
手：肩前蛙式划法，肩后自由式划法，上半身速度的来源，牛顿定律与杠杆原理的运用。
胸：双手前扑压水，胸部而跟着水平往下压时，需稍微让身体飘一下，好处是，惯性会将身体往前带,其二是，水所产生的浮力会把上半身浮起来，而不必靠划水所产生的分力，将上半身带出水面呼吸，不仅省力，而蝶泳身体上下摆动，较小的波幅可让你游的更快、更为流畅。
人教版体育与健康三至四年级《1.熟悉水性》说课稿12
人教版体育与健康三至四年级《1.熟悉水性》说课稿12一. 教材分析《体育与健康》是人教版小学三至四年级的体育课程，本节课的主题是《1.熟悉水性》。
教材内容主要包括：对水的特性进行介绍，让学生了解和认识水性；学习基本的游泳动作，如漂浮、换气、划水等；培养学生的水上安全意识，了解常见的水上安全知识。
二. 学情分析三至四年级的学生，身体发育逐渐成熟，具有较好的运动能力。
他们对新鲜事物充满好奇，学习能力强。
但同时，这个年龄段的学生注意力容易分散，需要教师通过多种教学手段来吸引他们的兴趣。
此外，学生来自不同的家庭背景，对水的接触程度不同，因此，教师需要针对不同情况进行因材施教。
三. 说教学目标1.认知目标：让学生了解水的特性，掌握基本的游泳动作，知道水上安全知识。
2.技能目标：培养学生水中漂浮、换气、划水的能力，提高学生的游泳技能。
3.情感目标：培养学生热爱生活，勇于挑战自我的精神，增强学生的水上安全意识。
四. 说教学重难点1.教学重点：让学生掌握基本的游泳动作，如漂浮、换气、划水。
2.教学难点：水中换气，以及划水的动作要领。
五. 说教学方法与手段1.教学方法：采用讲解法、示范法、实践法、比赛法等多种教学方法，激发学生的学习兴趣，提高学生的实践能力。
2.教学手段：利用图片、视频、游泳器材等教学手段，帮助学生更好地理解教学内容。
六. 说教学过程1.热身活动：通过简单的陆地运动，如跑步、拉伸等，使学生全身肌肉放松，准备进入水中学习。
2.教学内容：a.介绍水的特性，让学生了解水性。
b.示范和讲解基本的游泳动作，如漂浮、换气、划水。
c.分组实践，教师个别指导，纠正动作不规范的地方。
d.学生进行小比赛，检验学习效果。
3.水上安全教育：讲解水上安全知识，提高学生的安全意识。
4.结束活动：通过轻松的游泳游戏，让学生在愉快的氛围中结束本节课的学习。
七. 说板书设计板书设计主要包括：水的特性、基本游泳动作（漂浮、换气、划水）、水上安全知识。
海曼蝶泳教学片
海曼蝶泳教学片，6要点纲要式翻译第一部分讲节奏和配合时机的重要性.这2点做对了,你的蝶泳会感觉是在水里面飞,这2点稍微出点错,你就会蝶得很费劲. 一个划水周期二次鞭状打水: 第一次鞭状打水是手入水时,第二次鞭状打水是手出水时. (注: 根据菲尔普斯的蝶泳教程:第一次鞭状打水是手入水前,可能也就是手入水1秒钟或者半秒钟前. 这样保证在手入水前,臀部处于最高位置. 第二次鞭状打水可以稍微重些,有利于手出水. ). 第一次鞭状打水后,臀部上移, 在抱水阶段, 双脚上移到水面, 强调刚好在水面以上,这样二次腿下打时的力量最大.蝶泳的练习阶段, 非常重要的一点是不要让自己挣扎. 挣扎可能会让你更强壮, 但是会养成坏习惯. 在好的技术成形前, 推荐使用脚蹼. (注:这一点在其他好几个教程中都有提到,所以在蝶泳的开始阶段,投资一双脚蹼是很值的)鞭状打水, 源于胸骨, 源于整个身体波动的鞭状打水远远要比只用2条腿的打水更有力.用身体来设定节奏——即一次划水周期,两次鞭状打水的节奏——然后把手臂和腿加到节奏中去。
鞭状打水时，请注意大脚趾相对。
这样能减少阻力。
第二部分强调移臂过程中手掌的朝向。
很多人在空中移臂的时，手掌朝向池底，造成肩部肌肉过于紧张。
在空中移臂时，请尽可能长时间地保持手掌朝向天空。
这样的移臂，肩膀和手臂可能保持稳定和放松，有助于节约体力。
单手蝶练习是培养“手掌向上的空中移臂”的好方法。
第三部分强调把两只手臂尽可能地往前送。
缩短抱水，推水的时间，尽快的把两只手臂投回头前。
二只手入水时要温柔些，而不是往池底砸。
压胸以后，头和胸在低位，但是手在水面附近。
视频中那个小女孩示范的动作大家可以看到她的手朝着池底的方向。
这样她得费力地在水中钻上钻下。
还要注意手入水的宽度。
2手入水太宽，很难锚住，2手入水太窄，节奏太慢。
对海曼来说，最合适的入水宽度时2手与肩同宽。
她同时也强调：没有一种入水宽度是适合所有人的。
每个人的体型不一样，这就要求你和你的教练一起去摸索试验，找到最适合你自己的入水宽度。
奥运会一共有多少个比赛项目
奥运会一共有多少个比赛项目28个大项302个小项具体的比赛项目如下：田径A、男子：100米跑、200米跑、400米跑、800米跑、1500米跑、5000米跑、10000米跑、马拉松跑、3000米障碍跑、110米跨栏跑、400米跨栏跑、跳高、撑杆跳高、跳远、三级跳远、铅球、铁饼、链球、标枪、十项全能、20公里竞走、50公里竞走、4×100米接力、4×400米接力；B、女子：100米跑、200米跑、400米跑、800米跑、1500米跑、5000米跑、10000米跑、马拉松跑、100米跨栏跑、400米跨栏跑、跳高、跳远、三级跳、撑高跳高、铅球、铁饼、标枪、链球、七项全能、4×100米接力、4×400米接力、20公里竞走。
赛艇赛艇按乘坐人数，有无舵手，以及使用单桨还是双桨划分项目。
比赛距离男子2000米，女子为1000米，每条航道宽12.5~15米。
A、男子：单人双桨、双人双桨、双人单桨无舵手、双人单桨有舵手、四人双桨无舵手、四人单桨无舵手、四人单桨有舵手、八人单桨有舵手；B、女子：单人双桨、双人双桨、双人单桨无舵手、四人双桨有舵手、四人单桨有舵手、八人单桨有舵手。
自行车A、男子11项场地项目：1公里计时赛、个人争先赛（3圈）、4000米个人追逐赛、4000米团队追逐赛、记分赛、奥林匹克争先赛、麦迪逊赛、凯林赛；公路项目：个人赛、个人计时赛山地车：越野B、女子7项场地项目：500米计时赛、个人争先赛（3圈）、3000米个人追逐赛、记分赛；公路项目：70公里个人赛、个人计时赛山地车：越野棒球男子一项游泳奥运会游泳比赛共设31个项目，是仅次于田径运动的金牌大户。
A、男子游泳：50米自由泳、100米自由泳、200米自由泳、400米自由泳、1500米自由泳、100米仰泳、200米仰泳、100米蛙泳、200米蛙泳、100米蝶泳、200米蝶泳、200米混合泳、400米混合泳、4×100米自由泳接力、4×200米自由泳接力、4×100米混合泳接力；跳水：3米跳板、10米跳台、双人3米跳板、双人10米跳台；水球：1项；B、女子游泳：50米自由泳、100米自由泳、200米自由泳、400米自由泳、800米自由泳、100米仰泳、200米仰泳、100米蛙泳、200米蛙泳、100米蝶泳、200米蝶泳、200米混合泳、400米混合泳、4×100米自由泳接力、4×200米自由泳接力、4×100米混合泳接力；跳水：3米跳板、10米跳台、双人3米跳板、双人10米跳台。
2012年伦敦奥运会赛程总表 CCTV1-7转播时间表(完整版)
2012年伦敦奥运会赛程总表+CCTV1-7转播时间表(完整版)（北京时间7月28日~8月13日）7月28日（北京时间）4：00 伦敦奥运会开幕7月28日（北京时间）时间项目转播16:00 女篮A组小组赛中国VS捷克CCTV117:00 男子公路自行车决赛—18:00 射击女子10米气步枪决赛CCTV118:15 乒乓球女子单打第一轮—18:30 女排B组小组赛中国VS塞尔维亚CCTV722:30 射击男子10米气手枪决赛CCTV522:30 举重女子48公斤级决赛CCTV123:00 柔道女子48公斤级决赛CCTV723:00 乒乓球男子单打第一轮—23:10 柔道男子60公斤级决赛CCTV77月29日（北京时间）时间项目转播1:01 射箭男团决赛CCTV52:30 游泳男子400米个人混合泳决赛CCTV52:40 击剑女子花剑个人决赛CCTV12:49 游泳男子400米自由泳决赛CCTV53:09 游泳女子400米个人混合泳决赛CCTV53:50 游泳女子4×100米自由泳接力CCTV518:30 网球男女子单打第一轮—18:45 射击女子10米气手枪决赛CCTV519:00 公路自行车女子决赛—20:45 女曲小组赛中国VS韩国—21:00 射击女子飞碟双向决赛CCTV522:00 跳水女子双人3米板决赛CCTV522:30 举重女子53公斤级决赛CCTV123:00 柔道女子52公斤级决赛CCTV523:10 柔道男子66公斤级决赛CCTV523:45 男篮B组小组赛中国VS西班牙CCTV77月30日（北京时间）2:00 举重男子56公斤级决赛CCTV12:10 击剑男子佩剑个人决赛CCTV12:30 游泳女子100米蝶泳决赛CCTV53:08 游泳男子100米蛙泳决赛CCTV53:15 游泳女子400米自由泳决赛CCTV53:54 游泳男子4×100米自由泳接力决赛CCTV516:00 女篮小组赛A组中国VS克罗地亚CCTV116:30 女排小组赛B组中国VS土耳其CCTV719:15 男子10米气步枪决赛CCTV519:30 马术团体三项赛/个人三项赛—22:00 男子双人10米跳台决赛CCTV522:30 举重女子58公斤级A组CCTV123:00 柔道女子57公斤级决赛CCTV723:10 柔道男子73公斤级决赛CCTV723:30 体操男子团体决赛CCTV57月31日（北京时间）时间项目转播2:00 举重男子62公斤级A组CCTV12:40 女子重剑个人金牌赛—2:41 男子200米自由泳决赛CCTV52:49 女子100米仰泳决赛CCTV52:56 男子100米仰泳决赛CCTV53:13 女子100米蛙泳决赛CCTV53:30 男子200米蝶泳半决赛CCTV516:00 男篮小组赛B组中国VS俄罗斯CCTV1 18:30 网球女子双打1/4决赛—21:00 射击男子飞碟双向决赛CCTV721:30 马术个人三项赛场地障碍赛决赛—22:00 女子双人10米跳台决赛CCTV522:30 举重女子63公斤级A组CCTV123:00 乒乓球女子单打半决赛CCTV123:00 柔道女子63公斤决赛CCTV723:30 体操女子团体决赛CCTV58月1日（北京时间）时间项目转播2:00 举重男子69公斤级A组CCTV12:39 女子200米自由泳决赛—2:40 男子花剑个人决赛CCTV52:47 男子200米蝶泳决赛CCTV53:39 女子200米个人混合泳决赛CCTV53:47 男子4×200米自由泳接力决赛CCTV55:15 男篮小组赛A组美国VS突尼斯CCTV117:10 女子双人单桨决赛CCTV517:20 女子四人双桨决赛CCTV517:30 男子八人单桨决赛CCTV521:15 公路自行车男子个人计时赛—21:30 乒乓球女子单打奖牌赛CCTV122:00 男子双人3米跳板决赛CCTV522:30 女子举重69kgA组CCTV122:30 女子25米手枪决赛CCTV723:10 男子柔道90kg决赛金牌赛CCTV723:30 体操男子个人全能决赛CCTV58月2日（北京时间）时间项目转播02:00 男子举重77kgA组CCTV102:10 男子重剑个人决赛CCTV102:40 女子佩剑个人决赛CCTV103:09 女子200米蝶泳决赛CCTV503:17 男子100米自由泳决赛CCTV503:57 女子4x200米自由式接力决赛CCTV515:30 曲棍球女子A组—16:50 男子双人双桨决赛CCTV717:00 男子轻量级四人单桨决赛CCTV717:00 乒乓球男子单打半决赛CCTV518:15 男篮小组赛CCTV718:30 网球男子单打1/4决赛—18:30 网球女子单打1/4决赛—19:30 女子八人单桨决赛A CCTV721:30 乒乓球男子单打奖牌赛CCTV522:00 女子花剑团体决赛CCTV122:00 男子飞碟双多向决赛CCTV722:21 女子射箭个人奖牌赛CCTV523:00 柔道女子78kg决赛金牌赛—23:10 柔道男子100kg决赛金牌赛—23:30 体操女子个人全能决赛CCTV58月3日（北京时间）时间项目转播00:59 场地自行车女子团体竞速赛决赛CCTV5 01:15 场地自行车男子团体竞速赛决赛CCTV5 02:38 女子200米蛙泳决赛CCTV502:46 男子200米仰泳决赛CCTV503:16 男子200米个人混合泳决赛CCTV503:34 女子100米自由泳决赛CCTV503:51 男子100米蝶泳半决赛CCTV516:00 女篮小组赛CCTV716:00 羽毛球混合双打决赛CCTV516:00 沙滩排球女子1/8决赛—16:30 女排小组赛CCTV719:00 射击男子50米步枪卧射CCTV519:00 网球混合双打半决赛CCTV521:10 女子水球小组赛—21:30 击剑男子佩剑团体决赛CCTV521:30 射击男子25米手枪速射CCTV522:21 射箭男子个人CCTV522:26 蹦床男子决赛CCTV122:30 举重女子75公斤级CCTV123:00 柔道女子78公斤以上级CCTV58月4日（北京时间）时间项目转播01:38 场地自行车女子凯林赛CCTV502:00 举重男子85公斤级CCTV102:30 女子200米仰泳决赛CCTV502:38 游泳男子100米蝶泳决赛CCTV516:00 羽毛球女子双打奖牌赛CCTV516:00 铁人三项女子决赛CCTV516:30 赛艇女子单人双桨决赛CCTV517:45 女曲小组赛CCTV518:15 男篮小组赛CCTV519:45 射击女子50米步枪三姿决赛CCTV520:30 羽毛球女子单打奖牌赛CCTV521:30 跳水女子单人3米跳板半决赛CCTV5 22:00 击剑女子重剑团体决赛CCTV122:00 网球女子单打决赛CCTV122:00 射击女子飞碟多向决赛CCTV522:35 蹦床女子决赛CCTV18月5日（北京时间）时间项目转播02:30 田径女子铁饼决赛CCTV702:36 游泳男子1500米自由泳决赛CCTV503:07 游泳女子4x100米混合泳接力CCTV5 04:55 田径女子100米决赛CCTV718:00 田径女子马拉松CCTV518:15 女篮小组赛CCTV718:30 女排小组赛CCTV719:00 网球女子双打决赛CCTV519:30 射击男子50米手枪决赛CCTV520:30 羽毛球男子单打决赛CCTV521:50 体操女子跳马决赛CCTV522:00 体操男子自由体操决赛CCTV522:00 击剑男子花剑团体决赛CCTV522:00 花样游泳双人技术自选CCTV722:30 举重女子75公斤级决赛CCTV122:41 体操男子鞍马决赛CCTV58月6日（北京时间）时间项目转播01:00 沙滩排球女子1/4决赛—02:00 跳水女子单人3米跳板决赛CCTV502:00 田径女子400米栏预赛CCTV504:50 田径男子100米决赛CCTV516:00 男篮小组赛CCTV720:00 帆船帆板女子激光镭迪尔级CCTV720:30 拳击女子51公斤级1/4决赛CCTV520:45 女曲小组赛—20:45 射击男子50米步枪三姿CCTV521:30 乒乓球男子团体半决赛CCTV122:00 体操男子吊环决赛CCTV522:00 体操女子高低杠决赛CCTV522:41 体操男子跳马决赛CCTV523:00 射击男子飞碟多向CCTV58月7日（北京时间）时间项目转播00:00 女足半决赛CCTV501:25 摔跤男子古典式60公斤级决赛CCTV702:00 举重男子105公斤级决赛CCTV702:00 田径女子撑杆跳高决赛CCTV502:15 田径女子铅球决赛CCTV503:15 田径女子400米栏半决赛CCTV517:10 田径男子110米栏预赛CCTV518:00 乒乓球女团三四名决赛CCTV718:30 铁人三项男子决赛CCTV520:00 排球女子1/4决赛CCTV721:00 体操男子双杠决赛CCTV521:47 体操女子平衡木决赛CCTV522:30 乒乓球女团决赛CCTV122:00 花样游泳双人自由自选决赛CCTV522:37 体操男子单杠决赛CCTV523:23 体操女子自由体操决赛CCTV523:53 场地自行车女子全能500米计时赛CCTV7 8月8日（北京时间）时间项目转播00:50 场地自行车男子凯林赛决赛CCTV701:25 摔跤男子古典式66kg级决赛CCTV701:25 摔跤男子古典式96kg级决赛CCTV702:00 举重男子+105kg CCTV702:00 跳水男子3米板决赛CCTV104:00 田径女子100米栏决赛CCTV504:00 排球女子1/4决赛CCTV104:15 田径男子1500米决赛CCTV517:16 男子双人皮艇1000米决赛B组CCTV517:24 男子双人皮艇1000米决赛A组CCTV517:44 女子四人皮艇500米决赛A组CCTV518:00 乒乓球男团三四名决赛CCTV521:00 篮球男子1/4决赛CCTV522:30 乒乓球男团决赛CCTV123:15 篮球男子1/4决赛CCTV58月9日（北京时间）时间项目转播02:00 沙滩排球女子三四名决赛CCTV103:05 田径女子跳远决赛CCTV503:45 田径女子400米栏决赛CCTV504:00 沙滩排球女子决赛CCTV104:00 田径女子200米决赛CCTV504:15 田径男子110米栏决赛CCTV505:15 跆拳道女子49kg级决赛CCTV105:15 篮球男子1/4决赛CCTV505:30 跆拳道男子58kg级决赛CCTV519:00 游泳女子10公里马拉松CCTV520:00 足球女子三四名决赛CCTV122:00 排球女子半决赛CCTV723:30 拳击女子51kg级决赛CCTV523:45 拳击女子60kg级决赛CCTV58月10日（北京时间）时间项目转播00:00 篮球女子半决赛CCTV100:15 拳击女子75kg级决赛CCTV502:00 跳水女子10米台决赛CCTV102:20 田径男子三级跳远决赛CCTV502:45 足球女子决赛CCTV703:00 田径男子800米决赛CCTV503:55 田径男子200米决赛CCTV504:00 沙滩排球男子决赛CCTV104:00 篮球女子半决赛CCTV705:15 跆拳道女子57kg级决赛CCTV505:30 跆拳道男子68kg级决赛CCTV519:00 游泳男子10公里马拉松游泳决赛CCTV5 20:00 帆船470级女子双人艇决赛CCTV722:00 花样游泳团体自由自选决赛CCTV58月11日（北京时间）时间项目转播0:00 男篮半决赛（1）CCTV11:25 摔跤男子自由式55公斤级决赛CCTV71:25 摔跤男子自由式74公斤级决赛CCTV72:00 男子撑杆跳高决赛CCTV52:35 女子链球决赛CCTV53:00 女子曲棍球决赛CCTV53:05 女子5000米决赛CCTV53:40 女子4×100米接力决赛CCTV53:55 女子1500米决赛CCTV54:00 男篮半决赛（2）CCTV54:20 男子4×100米接力决赛CCTV15:15 跆拳道女子67公斤级决赛CCTV55:30 跆拳道男子80公斤级决赛CCTV516:00 男子50公里竞走决赛CCTV516:30 男子单人皮艇(K1)200米决赛CCTV117:14 女子单人皮艇(K1)200米决赛CCTV518:30 女排季军战CCTV520:30 艺术体操个人全能决赛CCTV722:00 男足决赛CCTV78月12日（北京时间）时间项目转播0:00 女子20公里竞走决赛CCTV51:30 女排决赛CCTV12:30 田径男子5000米决赛CCTV53:00 田径女子800米决赛CCTV53:25 田径女子4×400米接力决赛CCTV53:30 拳击男子49公斤级决赛CCTV73:30 跆拳道男子80公斤以上级决赛—3:30 跳水男子10米跳台决赛CCTV14:00 田径男子4×100米接力决赛CCTV54:00 女篮决赛—16:30 排球男子决赛CCTV717:20 水球男子决赛CCTV118:00 男子马拉松CCTV518:00 篮球男子决赛CCTV518:00 手球男子奖牌赛CCTV520:25 摔跤男子自由式66kg金牌赛CCTV720:25 摔跤男子自由式96kg金牌赛CCTV720:30 山地自行车男子越野赛—20:30 艺术体操集体全能决赛CCTV120:30 拳击男子蝇量级52kg决赛回合CCTV520:45 拳击男子轻量级60kg决赛回合CCTV521:15 拳击男子沉量级69kg决赛回合CCTV521:45 拳击男子轻重量级81kg决赛回合CCTV5 22:15 拳击男子超重量级+91kg决赛回合CCTV5 8月13日（北京时间）时间项目转播01:00 现代五项女子跑射联项CCTV104:00 闭幕式CCTV5（如有出入，以电视台实际播出为准）。
游泳整合
1、[判断题]仰泳出发的准备动作时，双脚不能露出水面。
（分值）你的答案：错误本题得分：2.02、[判断题]比赛游泳池的水温应控制在26度，室外游泳池水最低不得少于25度。
（分值）你的答案：正确本题得分：2.03、[判断题]踩水时，身体略向前倾斜漂浮于水中；头部要在水面上，下颌接近水面。
（分值）你的答案：正确4、[判断题]从1924年第三届全国运动会起均设有游泳比赛项目。
（分值）你的答案：错误5、[判断题]反蛙泳是身体仰卧在水面上，两臂同时在体侧向后划水，两腿同时做上下打腿的游泳姿势。
（分值）你的答案：错误本题得分：2.06、[判断题]个人混合泳比赛中，四种游泳姿式的顺序为蝶泳、蛙泳、仰泳、自由泳。
（分值）你的答案：错误本题得分：2.07、[判断题]通常把出发技术划分为预备姿势、起跳、腾空和入水、滑行和开始游泳等五个阶段。
（分值）你的答案：正确本题得分：2.08、[判断题]蛙泳每次转身和到达终点时，两手应在水面、水上或水下触壁。
（分值）你的答案：正确9、[判断题]我们可以将仰泳臂的一个完整动作分为入水、划水、推水和空中移臂4个阶段。
（分值）你的答案：正确10、[判断题]物体在流体中运动时，因物体的形状造成物体前后的压力差而形成的阻力叫波浪阻力。
（分值）你的答案：正确11、[判断题]在做呼吸动作时，出现“假呼吸”的现象，其原因是呼气不尽，吸气不深，纠正时应强调“呼尽气再深吸”。
（分值）你的答案：正确本题得分：2.012、[判断题]着地缓冲时脚一着地，踝、膝髋关节主动弯曲做“退让”工作，同时另一腿积极向前摆动，加快身体向前移动的速度，缩短缓冲时间。
（分值）你的答案：正确本题得分：2.013、[判断题]直接救生是指不借助任何救生器材徒手对溺水者实施的方法。
（分值）你的答案：正确本题得分：2.014、[判断题]自由泳、仰泳、蝶泳在出发和每次转身后，运动员潜泳距离不得超过15米，在15米前运动员的头必须露出水面。
游泳裁判规则 精简版
第二条裁判员职责一、总裁判与副总裁判职责（一~七）略（八）在每项、组比赛开始时，总裁判应用连续的短哨声示意运动员脱外衣；然后用长哨声示意运动员站到各自的出发台上（仰泳项目和混合泳接力项目第一棒的运动员应立即下水，在总裁判发出第二声长哨时，应迅速游回池端做好出发准备）。
当所有运动员和裁判员都做好准备时，总裁判用向外平伸手臂的动作示意发令员准备发令，待发令结束后总裁判再收回手势。
五、技术检查员职责（一）技术检查员4人位于游泳池两侧，在总裁判直接领导下进行工作。
（二）技术检查员负责检查运动员在游进中的泳式和动作是否符合规则，协助两端转身检查员检查运动员转身、到达终点和接力交接棒的动作是否符合规则。
（三）技术检查员发现运动员犯规，应及时报告并填写检查表交总裁判。
（四）技术检查员兼管召回线。
当听到召回信号后，应迅速放下召回线，将运动员召回。
六、转身检查长与转身检查员职责（一）转身检查长负责领导和分配本端转身检查员的工作，确保每位转身检查员履行工作职责。
（二）如转身检查员报告运动员犯规，转身检查长应及时报告总裁判，并审核转身检查员交来的检查表，签名后及时上交总裁判。
转身检查长根据自己的观察发现运动员犯规，应及时报告总裁判并填写检查表上交。
（三）每条泳道两端各设一名转身检查员，负责检查运动员从触壁前最后一次手臂动作开始至转身后第一次手臂动作结束的整个转身动作是否符合规则。
（四）出发端的转身检查员还要负责检查运动员从出发入水后至第一次划水结束的动作是否符合规则。
在接力项目比赛中检查出发运动员是否在前一名运动员触及池壁后离开出发台。
（五）转身端的转身检查员在800米和1500米项目中还要负责记录该泳道运动员完成的趟数，并用报趟牌向运动员显示所剩趟数。
（六）终点端的转身检查员还要负责检查运动员到达终点的动作是否符合规则，可兼做计时员的工作；在800米和1500米项目中，运动员到达终点前105米（25米泳池为55米）时，应用铃声或哨声向运动员发出信号，直至运动员转身后到达5米处。
四种经典姿势游泳动态图教程(蛙泳自由泳仰泳蝶泳)
注：文中图片为动态图，另存即可查看动态游泳动作。
游泳教程蛙泳蛙泳配合有一个顺口溜，在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。
”从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的动作。
一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。
'臂部动作：1、外划。
双手前伸，手掌倾斜大约45度(小拇指朝上)。
双手同时向外、后方划，继而屈臂向后、向下方划。
2、内划。
掌心由外转向内，手带动小臂加速内划，手由下向上并在胸前并拢(手高肘低、肘在肩下)，前伸。
3、前伸。
双手向前伸(肘关节伸直)。
要提醒大家注意的是：外划是放松的，内划是用力的、加速完成的、前伸是积极的。
'1、蛙泳的完整配合动作：双手外划时抬头换气，双手内划时收腿低头稍憋气，双手前伸过头时蹬腿吐气。
'腿部动作：1.收腿：屈膝收腿，脚跟向臀部靠拢，小腿要躲在大腿后面慢收腿，这样可以减少阻力。
收腿结束时，两膝与肩同宽，小腿与水面垂直，脚牚在水面附近。
2,翻脚：两脚距离大于两膝距离，两脚外翻，脚尖朝外，脚牚朝天，小腿和脚内侧对准水，像英文字母“W”。
3.夹蹬水：实际上是腿伸直的过程(屈髋、伸膝)，由腰腹和大腿同时发力，以小腿和脚内侧同时蹬夹水，先是向外、向后、向下，然后是向内、向上方蹬水，就像画半个圆圈。
向外蹬水和向内夹水是连续完成的，也就是连蹬带夹。
蹬夹水完成时双腿并拢伸直，双脚内转，脚尖相对。
蹬水的速度不要过猛，要由慢到快地加速蹬水，两条腿将近伸直并拢的时候蹬水速度最快。
4.停：双腿并拢伸直后在一个短暂的滑行(1-2秒)。
自由泳游泳是全身运动，任何一个部位的活动都离不开全身的协调配合。
从表面上看，自由泳依靠划水和打腿产生推进力，实际上，躯干的作用也不能忽视。
首先，躯干应保持一定的紧张度，腰部如果松软，整个人就像一摊泥一样。
其次，身体的转动能够有效地发挥躯干部大肌肉群的力量，减少阻力，提高工作效果。
自由泳的完整配合有多种形式。
蝶泳仰泳教学
五．蝶泳训练的特殊安排：
1． 蝶泳训练的手段不宜过长。 2． 长距离的连续游多采用自由泳。
3． 手段较短的各种训练可采用蝶泳。
4． 蝶泳打腿练习应安排较重比率。 5． 25或50手段的快速划手练习可提高蝶泳的节奏感。
仰泳的技术特点和训练方法
目录：
一、仰泳的发展
二、掌握仰泳技术的要点：
三、仰泳错误动作及纠正： 四、教学进度：（教法提示） 五．仰泳的特殊训练
二、掌握仰泳技术的要点 ：
1．身体位置：游仰泳时，身体应该自然伸展，平、直地仰 卧于水面，头和肩部略高于腰和腿部，身体纵轴与水平面构 成一个很小的仰角。头部和髋部的位置关系非常重要。头的 位置在很大程度上决定了整个身体的位置，起着“舵”的作 用。头部应与身体在一条直线上，水面约位于头顶中部。头 部过于后仰，容易使髋部抬高，腿和脚露出水面，影响打水 效果，并容易挺胸弓背，使躯干过于紧张僵硬；反之，如果 刻意收下颌，抬高头的位置，髋和腿就会下沉，身体容易 “坐”在水中，增大身体前进的阻力。
（2）手前伸时臀部必须上提至水面.
2、划手动作的基本要求： 蝶泳划手的水下动作与自由泳比较相似，手的入水在中线和 肩线之间的“用力区”内。而肩宽处的入水更佳。入水后的划手 过程要强调手指微向外下抓水，然后提肩抬肘，向中线划水，划至 肩平时，手掌、小臂、大臀形成最大的阻力面，向后划水，划过肩 后，肘部领先手掌向大腿两侧推水，结束划水动作。蝶泳的回臂应 侧低移臂，但臂部应须保持一定的高度，以便入水前臂部没有挡水 动作。如果移臂动作过低，臂部会有挡水动作，从而会增大阻力。 基于这种理由，让蝶泳运动员提肩出水达一定的高度，以便双臂顺 利前摆是合理的。
蝶泳的技术特点和训练方法
一、蝶泳的发展
二、掌握蝶泳技术要点
2023“世界游泳锦标赛”最新赛程表大全
2023“世界游泳锦标赛”最新赛程表大全2023“世界游泳锦标赛”最新赛程表2023年7月14日至30日具体时间及项目安排2023年7月14日-22日跳水;2023年7月14日-22日花样游泳;2023年7月15日-20日公开水域游泳;2023年7月16日-29日水球;2023年7月23日-30日游泳;2023年7月25日-27日高台跳水。
游泳世锦赛比赛项目除花样游泳为女子项目外，其他项目均包括男子及女子比赛1、跳水(10项)单人跳水：1米跳板(非奥项目)3米跳板10米跳台双人跳水： 3米跳板10米跳台2、游泳(42项)仰泳：50米(非奥项目)，100米，200米蛙泳：50米(非奥项目)，100米，200米蝶泳：50米(非奥项目)，100米，200米自由泳：50米，100米，200米，400米，800米，1500米个人混合泳：200米，400米自由泳接力：4×100米(男女混合为非奥项目)，4×200米混合泳接力：4×100米(包含男女混合)第14届世界游泳锦标赛中国夺奖牌名单第十四界世界游泳锦标赛中国排名第二，获得金牌15枚、银牌13枚、铜牌8枚，共计36枚。
国际泳联世界锦标赛由国际泳联主办，创办于1973年，每两年举办一届。
世界游泳锦标赛奖牌榜美国第一名，中国第二名。
2022布达佩斯游泳世锦赛在7月3日结束全部比赛，中国队以18金2银8铜名列奖牌榜第二位，金牌数与第一名美国队持平，其中跳水“梦之队”横扫全部13个项目金牌。
田亮参加了3届奥运会，共获金牌2枚、银牌1枚、铜牌1枚，还有1次第四 2000年参加悉尼奥运会获得第一块奥运金牌。
2001年7月参加第14届国际泳联世界锦标赛并获得获得男子10米跳台单人、男子双人十米跳台双人冠军。
在男子200米蝶泳决赛中，吴鹏第二次战胜菲尔普斯，夺得该项目的冠军。
20XX年7月27日20XX年第14届(上海)世界游泳锦标赛夺取200米蝶泳季军。
蝶泳的教学过程
蝶泳也称为海豚泳。
这个泳式技术较复杂，游起来较费力，在教学中，一般都安排在其它三种泳式以后再进行。
（一）躯干与腿部动作练习目的：掌握蝶泳躯干和腿的波浪动作，学会腰腹用力是学习蝶泳基础。
难点：波浪动作。
方法：（1）原地站立，两臂上举伸直。
腰腹前后摆动，模仿海豚波浪动作，挺、屈、提、伸、四个动作的连贯性。
（2）爬泳打水动作原理两腿并拢同时做上下打水练习，体会腰发力，有节奏上下摆动，呈鞭状打水。
向上动作不要用力过大，往下压水时要用力。
错误与纠正：（1）小腿屈伸打水，没波浪。
原因：躯干没有参与动作，只用小腿用力打水。
纠正：躯干参与动作，严格地按挺腹、屈膝、提臀、伸膝打水顺序做动作。
（2）头、肩起伏过大。
原因：动作概念不清。
纠正：手、头、肩相对固定，腰腹用力带动下肢做波浪动作。
（二）手臂与呼吸配合的教学目的：掌握蝶泳手臂动作与呼吸配合是为蝶泳完整动作打下基础。
难点：呼吸动作。
方法：（1）手臂动作：原地开立，身体前倾，离支撑物约一手臂距离，模仿蝶泳两手移臂动作和划水路线：两手碰大腿，吸气抬头、提肩空中移臂（肩高于手腕，手背向前，手掌心向后），两臂前移平肩时低头，两手空中前伸在肩的延长线“入水”，入水后即向外内旋屈肘抱水，（使肘处于较高位置作“S” 型加速划水）。
边推水边提肘出水，借惯性力移臂。
（2）手腿动作与呼吸配合：手臂入水时脚打第一次水，手臂划水时抬脚，手臂划水至脐下发力推水时，脚打第二次水。
（即一个划水动作，两次打水）（3）手、脚、配合要有节奏，两次用力的比例是即第一次入水时用力1~2分力量；第二次推水用力是8~9分力量，即“1928” 用力法。
错误与纠正：（1）划水后出水移臂困难。
原因：推水无力、停顿、掌心向上捞水。
纠正：推水时掌心向后，利用惯性提肘转肩向前移臂。
（2）直臂划水。
原因：概念不清。
纠正：高肘屈臂划水，掌心要向后。
（3）手、脚、配合脱节。
原因：手臂入水后停留过长，配合差。
纠正：手臂入水后接着就要向后划水，并进行第二次打腿。
游泳理论课
➢ 合适的游泳帽：游泳时应戴游泳帽，特别是女性， 可以防止头发散乱。挑选硅胶泳帽，一般以手感 柔软而富有弹性的较为耐用。
➢ 合适的游泳眼镜：挑选时应注意泳镜的防水性、 清晰度、防雾性能及胶带的弹性。一般以出发或 蹬边滑行时，泳镜不脱落、不漏水，佩戴舒适为 宜。
➢ 浴巾和拖鞋：在游泳的间歇或游完后上岸，用毛
精品课件
精品课件
精品课件Biblioteka 品课件精品课件精品课件
精品课件
精品课件
2）水中练习
练习计划一（初级）
➢ 热身200米（任何一种泳姿），较慢速度 ➢ 主要内容
8×25米爬泳，20秒/25米 200米腿部动作（浮板打水） 200米臂部动作（夹板划臂） 300米完整动作技术游 ➢ 200米放松（任何一种姿势） ➢ 总计1 300米
精品课件
二、游泳的场地、器材与设备 （一）游泳池
➢ 正式比赛游泳池：长池长50M，短池长25M，宽 21M或25M，池壁必须垂直平行。正式比赛的游 泳池池水深度应在2M以上，游泳池内设8条泳 道，由9条分道线构成，每条泳道宽2.5M。
➢ 比赛水温26℃（误差±1℃），室外泳池不低 于25℃。比赛时，池水必须保持正常水位，池 水清晰，运动员可看清池底和池壁标志线。
3、各项泳式的比赛规定
(1)自由泳：可以游任何泳姿，主要为爬泳。 (2)仰泳：仰卧姿势，从水中出发。 (3)蛙泳：双手同时触壁等。 (4)蝶泳：双手同时触壁，出发转身后水下潜泳不能
超过15米。 (5)混合泳：
个人混合泳 顺序：蝶、仰、蛙、自 混合泳接力 顺序：仰、蛙、蝶、自
精品课件
四、游泳的起源与发展
➢ 1887年，广州沙面修建了25码室内游泳池。
➢ 1912年，我国首次参加东亚运动会游泳比赛。
自由泳四划一换详解
自由泳四划一换详解英文回答：Freestyle swimming, also known as front crawl, is one of the most popular swimming strokes. It is characterized by the alternating arm and leg movements, allowing swimmers to move smoothly and efficiently through the water. One of the techniques used in freestyle swimming is the "four strokes, one switch" method, which involves four different arm strokes and a switch in between.The four strokes in the "four strokes, one switch" method are freestyle, butterfly, backstroke, and breaststroke. Each stroke has its own unique arm movement and body position. The switch is the transition between each stroke, where swimmers change their arm movement and body position to switch from one stroke to the next.Let's take a closer look at each stroke and the switch in between.1. Freestyle: This is the fastest and most commonly used stroke in freestyle swimming. It involves a continuous alternating arm movement, with one arm pulling through the water while the other arm recovers above the water. The body is positioned horizontally, with the head facing down and the legs kicking in a flutter kick motion.2. Butterfly: The butterfly stroke is characterized bya simultaneous arm movement, where both arms pull through the water at the same time. The body undulates in a wave-like motion, with the head and chest rising and falling as the arms move. The legs perform a dolphin kick, where both legs move up and down together.3. Backstroke: As the name suggests, the backstroke is swum on the back. The arms move in an alternating manner, with one arm pulling through the water while the other arm recovers above the water. The body is positioned horizontally, with the head facing up and the legs kicking in a flutter kick motion.4. Breaststroke: The breaststroke is characterized by a simultaneous arm movement, where both arms pull through the water at the same time in a circular motion. The body is positioned horizontally, with the head facing down and the legs kicking in a frog kick motion.The switch in between the strokes is a crucial part of the "four strokes, one switch" method. It allows swimmers to transition smoothly from one stroke to the next, maintaining their speed and momentum. The switch involves changing the arm movement, body position, and leg kick to match the requirements of the next stroke.For example, let's say I am swimming freestyle and I want to switch to butterfly. As I finish my last freestyle arm pull, I would initiate the switch by lifting my head slightly and pressing my chest down to start the undulating motion of the butterfly. I would then bring both arms forward and enter the water simultaneously, ready to begin the butterfly stroke. The switch is done quickly and smoothly to minimize any disruption to the swimmer's rhythm and speed.中文回答：自由泳，也被称为蛙泳，是最受欢迎的游泳姿势之一。
游泳宝典(蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳方法和技巧大全)附带图片
游泳宝典（蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳方法和技巧大全）附带图片其中蝶泳十二种练习方法一、蛙泳（一）熟悉水性1．水中行走和游戏（1）转圈：分成内外两圈，各圈手拉手，两圈反方向走或跑动旋转，听信号后，又各自反方向旋转。
（2）撒网：先一人或二人当"渔夫"，其余的四散分开，被"渔夫"抓（拍）到的人，则拉水结网，直至全部"捕获"为止。
2．浸水和呼吸（1）浸水：水扶池槽，深吸气后闭气下蹲，脸头浸入水中，停留片刻后起立，在水中换气。
（2）睁眼：手扶池槽，或双人扶肩，吸气后闭气下蹲，呼气睁眼看自己或同伴吐出的水泡，呼完气后起立。
如此反复练习。
3．浮体（1）抱膝浮体：站立深呼吸后，下蹲低头，抱膝团身，闭气放松，使身体自然漂浮起。
然后松开双手，使双脚下垂，双手前伸向下轻压水，抬头起来。
（2）漂浮展体：抱膝浮体后，臂、腿伸直成俯卧姿势，站立方法同上。
4．蹬边滑行背向池壁，肩浸水中，左臂前平举，右臂拉住池臂，右脚蹬住池壁，左脚屈膝站立，深吸气低头，收左脚成两腿屈膝，臀部靠近池壁，右臂前伸。
同时头浸入水中两脚蹬池壁向前滑行。
（二）腿部动作练习1．陆上模仿练习（1）坐姿蹬水：坐在池边或凳上，上体稍后仰，两手后撑，做收腿、翻脚、蹬夹、停的动作。
（2）卧姿蹬水：俯卧在凳上做同上练习。
2．水中练习（1）手扶池槽仰卧和俯卧做腿部动作。
（2）手扶池槽仰卧和俯卧姿势，由同伴抓其脚，帮助体会翻脚、蹬腿动作。
（3）蹬池壁滑行做腿部动作。
（4）手扶打水板做腿部动作。
（三）臂和呼吸配合练习1．陆上模仿练习站立姿势，上体低头前倾，两臂前伸，做抓水、划水、收手伸臂动作。
划水时抬头吸气，伸臂时低头呼气，体会臂部动作与呼吸的配合。
2．水中练习（1）两脚开立站在齐胸深的水里，上体前倾，两臂前伸，做臂部动作。
划水时不要用力，主要体会划水路线和收手的动作。
（2）同上练习，配合呼吸，臂划下时抬头吸气，收手时低头闭气，臂前伸时吐气，借助划水前进力，两脚可在水中前走动。
蝶泳技巧全面解析
蝶泳技巧全面解析学习蝶泳的两个难点：一是配合动作的节奏，二是腰腹部发力的波浪运动。
蝶泳时，两臂对称由前向后划水;双臂出水面经空中前摆，动作的外形犹如彩蝶飞舞;躯干和下肢的动作好似海豚在水中逐浪，给人以既刚健又潇洒的美感。
从动作外形看，蝶泳手臂及腿的动作与爬泳相似，区别在于爬泳轮流打水和划臂，而蝶泳是同时用力。
尽管蝶泳划水时力量很大，但由于同时划水和打水，推进力不平衡，身体前进速度也不均匀，因此蝶泳的速度慢于爬泳。
蝶泳的特点蝶泳的强度大、易疲劳、节奏感强，需要较强的上肢和腰腹部力量以及较好的协调能力。
因此，蝶泳是较难掌握的一种姿势。
建议在掌握其他泳姿之后再学习蝶泳技术。
蝶泳技巧一：身体姿势蝶泳的每一个动作从开始至结束，都是俯卧水中，臂、腿伸直并拢。
游蝶泳时，身体各部分由于波浪动作而上下起伏，没有固定的身体位置，两臂和两腿的动作在同一水平面内同时进行。
躯干的波浪动作有利于保持较高的身体位置和较好的流线型，也有利于臂、腿、呼吸的协调配合。
蝶泳是以蛙泳为基础演变而来的一种游泳姿势，最初的腿部动作模仿蛙泳的蹬夹水，后来才又模仿海豚的波浪式摆动动作。
蝶泳技巧二：躯干和腿部动作相关推荐：蝶泳腿部动作详解解蝶泳的鞭状打水动作，是由躯干发力，经过髋、膝、踝关节的动量传递，并且与躯干动作协调配合完成的。
蝶泳时腿的动作由向下打水和向上打水两部分组成，其中向下打水是产生推进力的阶段，应用较快的速度完成。
蝶泳腿是指腰腹部发力做波浪型的打腿动作。
打腿动作由4个部分组成：挺腹一屈膝一提臀一伸小腿。
只要按照上述动作顺序由陆上到水上、由慢到快、由分解到完整地练习，就能做到由腰、腹部发力的波浪型打腿动作。
蝶泳技巧三：手臂动作相关推荐：蝶泳的手臂动作两种划水路线分析蝶泳手臂的划水动作所产生的推进力是推动身体前进的主要因素。
蝶泳的臂部动作与爬泳类似，不同的是蝶泳两臂同时对称地划水，而爬泳是两臂交替划水。
蝶泳的臂部动作由入水、划水、出水和空中移臂4个部分组成。
游泳教学理论
游泳教学理论第一节游泳教学的特点与过程一.游泳教学的特点游泳是在“水”的特殊环境中进行的运动项目，与其他运动项目比较，在教学环境、运动方式和呼吸方面均有自己的特点。
（一）教学环境的特点水的物理特性对游泳有重要的影响。
水有压力、浮力、升力、阻力，我们既要克服水的压力、浮力、升力和阻力，又有利用压力、浮力、升力和阻力。
（二）教学对象的心理特点1.对水的强烈兴趣要积极保护游泳者的对水兴趣，同时对少数缺乏兴趣的学生应采用适当的手段培养和激发他们的兴趣。
2.怕水心理主要因在水中失去平衡、呼吸困难、呛水、喝水而引起，也有因间接或直接的感到水会威胁人的安全。
熟悉水性要手段多样、循序渐进。
3.厌水心理本人的适应能力、教学环境差、教学方法单一枯燥。
要防止和排除。
（三）游泳运动姿势、动力和呼吸的特点1.运动姿势俯卧和仰卧。
改变了人体习惯的直立姿势和其他运动姿势。
同时对前庭器官产生新的刺激，要建立新的运动方向的感觉。
2.运动动力不是固体，而是流体。
没有固定的支撑点。
给获取推进力增加了很大的难度。
3.呼吸特点用口吸气，口和鼻呼气，并有短暂的闭气过程。
同时在呼吸时要克服水对胸廓的压力。
在各种竞技游泳泳式中，必须根据技术的结构进行呼吸。
(四）由于游泳有教学环境的特点、教学对象的心理特点、和游泳运动姿势、动力和呼吸的特点，就形成了教学上的特点；第一.由于在“水”的环境中教学，水具有对人的安全有潜在的危险，所以在进行游泳教学时确保安全是游泳教学必须考虑的首要问题。
第二.初学者的游泳教学应先进行“熟悉水性”的教学，在学生熟悉了教学环境、适应了水的特性、消除了怕水心理后再进行某一泳姿的技术教学。
第三.呼吸是游泳中的重点和难点，在教学中要充分的关注，并贯穿于整个教学过程。
第四.人体在水中“平浮”是游泳技术教学的重要条件，而腿的沉浮又是身体能否平浮的关键，因此，在教新游泳泳姿时，一般先教腿部动作，抓好了腿部技术，保证身体平浮，为教手臂技术打好基础。
游泳竞赛组织新ppt
二、竞赛期间的工作
（一）根据大会报到日期搞好报到接待工作。 （二）召开各类有关会议。
1. 裁判员动员大会及裁判员赛前学习、实习 2. 组委会会议 3. 总裁判与教练员联席会议 △ 赛前训练场地安排 （三）开幕式。 （四）组织比赛。 （五）比赛期间，各部门按计划进行工作，深入听取意见， 不断改进工作。 ▲ 游泳竞赛赛前工作流程
3、运动员到达终点，大屏显示确认成绩版后，宣告员 宣告决赛成绩并通知前3名运动员马上到颁奖处准备领 奖。在颁奖时，宣告员按颁奖组的要求进行配合。
下一页
（编排记录组） 抄写竞赛卡片 赛前1~2天交检录组 （与秩序册核对）
检录点名
二表计时员
编排竞赛分组表
编排记录组保存 （按场、项、组） （每组比赛入场）
2、每场比赛前40分钟，其他裁判员要到达赛场，作赛前 准备。 3、每场比赛前30分钟，全体裁判员集合开会（检录、自 动计时、编排、宣告等裁判组各派1名代表参加），由总 裁判小结上一场比赛工作情况，提出本场比赛项目特点和 要注意的问题。之后，各裁判组继续做好赛前准备工作。
当每组运动员最后一名到达终点后，总裁判即以手势 和各技术检查员及转身检查长联系，各技术检查员和转身 检查长以手势向总裁判示意是否有犯规，然后，总裁判向 自动计时长示意。如有犯规，有关技术检查员或转身检查 员应迅速填检查表送交总裁判。
二．两臂必须在水面上同时向前摆动，并同时在水下 向后划水。
三．所有腿部的上下打水动作必须同时进行。两腿或 两脚可不在同一水平面上，但不允许有交替动作，不允许 蹬蛙泳腿。
四．在每次转身和到达终点时，两手应在水面、水上 或水下同时触壁。
五．在出发和每次转身后，允许运动员在水下做一次 或多次打水动作和一次划水动作，这次划水动作必须使身 体升到水面。允许在出发和每次转身后潜泳，距离不得超 过15米，在15米前运动员的头必须露出水面。运动员必须 使身体保持在水面上，直至下次转身或到达终点。
游泳宝典(蛙、爬、仰、蝶方法和技巧)附带图片
游泳宝典（蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳方法和技巧大全）附带图片其中蝶泳十二种练习方法一、蛙泳（一）熟悉水性1．水中行走和游戏（1）转圈：分成内外两圈，各圈手拉手，两圈反方向走或跑动旋转，听信号后，又各自反方向旋转。
（2）撒网：先一人或二人当"渔夫"，其余的四散分开，被"渔夫"抓（拍）到的人，则拉水结网，直至全部"捕获"为止。
2．浸水和呼吸（1）浸水：水扶池槽，深吸气后闭气下蹲，脸头浸入水中，停留片刻后起立，在水中换气。
（2）睁眼：手扶池槽，或双人扶肩，吸气后闭气下蹲，呼气睁眼看自己或同伴吐出的水泡，呼完气后起立。
如此反复练习。
3．浮体（1）抱膝浮体：站立深呼吸后，下蹲低头，抱膝团身，闭气放松，使身体自然漂浮起。
然后松开双手，使双脚下垂，双手前伸向下轻压水，抬头起来。
（2）漂浮展体：抱膝浮体后，臂、腿伸直成俯卧姿势，站立方法同上。
4．蹬边滑行背向池壁，肩浸水中，左臂前平举，右臂拉住池臂，右脚蹬住池壁，左脚屈膝站立，深吸气低头，收左脚成两腿屈膝，臀部靠近池壁，右臂前伸。
同时头浸入水中两脚蹬池壁向前滑行。
（二）腿部动作练习1．陆上模仿练习（1）坐姿蹬水：坐在池边或凳上，上体稍后仰，两手后撑，做收腿、翻脚、蹬夹、停的动作。
（2）卧姿蹬水：俯卧在凳上做同上练习。
2．水中练习（1）手扶池槽仰卧和俯卧做腿部动作。
（2）手扶池槽仰卧和俯卧姿势，由同伴抓其脚，帮助体会翻脚、蹬腿动作。
（3）蹬池壁滑行做腿部动作。
（4）手扶打水板做腿部动作。
（三）臂和呼吸配合练习1．陆上模仿练习站立姿势，上体低头前倾，两臂前伸，做抓水、划水、收手伸臂动作。
划水时抬头吸气，伸臂时低头呼气，体会臂部动作与呼吸的配合。
2．水中练习（1）两脚开立站在齐胸深的水里，上体前倾，两臂前伸，做臂部动作。
划水时不要用力，主要体会划水路线和收手的动作。
（2）同上练习，配合呼吸，臂划下时抬头吸气，收手时低头闭气，臂前伸时吐气，借助划水前进力，两脚可在水中前走动。
台球游泳规则
台球游泳规则台球比赛规则一、比赛方式中式台球比赛使用同一颗主球（白色）及1到15号共15颗目标球，1到7号球为没有白边的球，8号为黑色球，9到15号为带白边的球。
比赛双方按规则确定一种球（单色或是花色）为自己的合法目标球，在将本方目标球全部按规则击入袋中后，再将8号球击入袋的一方获胜该局。
若一方在比赛中途将8号球误击入袋或将8号球击离台面，则对方获胜该局。
二、器材1.球台：内沿尺寸2540mm×1270mm，从地面到库边顶部高度为800mm－－850mm。
2.球杆：须符合中国台球协会认可的标准。
3.架杆：比赛须采用赛会所提供的。
4.置球点：球台长边中线上距顶库635mm的点。
5.开球线：平行于球台底库，距底边450mm,并与左右两库相交的直线。
6.开球区：由赛事组委会在台面上画出的有效开球区（一般出现在职业赛事上）。
三、摆放球开球前目标球排列为三角形，共5排，每排球数分别为一至5颗。
第一排的1颗球置于置球点，8号球位于第三排的中间位置，其它目标球全色和花色间隔开随意摆放，但必须彼此紧贴。
比赛双方均有权检查球摆放是否符合规则，并要求修正。
四、开球1.首局开球权的确定由双方在开球线后同时分别向底边击打同一规格的两颗主球，碰底边弹回后静止。
球离顶边较近的一方获得开球权。
若击出的球未触底边或入袋则为犯规，由对方获开球权；若双方球离顶边距离相同可无法判定或双方犯规，则重新进行直到一方获开球权。
2.竞赛组委会可在赛前确定多局比赛时为双方轮流开球或由胜方开球。
3.开球后，必须使任何一颗目标球入袋或至少4颗目标球碰触台边。
若开球后主球跳离台面或主球入袋或碰触台边的目标球数少于4颗，则为犯规。
违反本项规则的处罚：对方可要求摆球，由自己或犯规方重新开球；或对方获线后自由击球权。
4.若开球后8号球直接入袋，则由开球方重新开球。
5.开球后若无进球亦无犯规，则换对方继续击球。
五、确定花色1.一方在开放球局中合法进球后，其所进球的种类（全色或花色）为该局该方合法目标球，另一类球为对方该局合法目标球，球局关闭。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
游泳新课程设置教案--蝶泳
一、初级入门课程10节课（参考技术指标激情的15m）
第一课
教学内容：陆上蝶泳腿部动作要点与练习方法
教学目的：学习蝶泳腿部技术
教法方法：示范讲解学生模仿练习
技术重点：蝶泳腿模仿练习
站立蝶泳躯干模仿练习。
教学时数：60min
教学步骤：下水前准备活动
1．热身操
头部运动绕肩运动扩胸运动振臂运动韧带运动压腿运动4x8
2.陆上学习
背对墙壁站立，手扶髋部，直腿向后送髋，臀碰墙的同时向前送胸，然后再向前
前送髋，挺肚子。
（开始动作做慢一点，幅度大一些，熟练后将动作连贯起来。
幅度减小，流畅进行。
）
3.水中练习
浅水直立躯干动作模仿，这个动作与陆地直立模仿相同（脚离池底)
第二课
教学内容：陆上蝶泳腿部动作要点与练习方法
教学目的：学习蝶泳腿部技术
教法方法：示范讲解学生模仿练习
技术重点：蝶泳腿模仿练习
站立蝶泳腿模仿练习。
教学时数：60min
教学步骤：下水前准备活动
1．热身操
头部运动绕肩运动扩胸运动振臂运动韧带运动压腿运动4x8
2.陆上学习
双手上下垂，被对墙站立，臀部离墙壁10cm。
口令：“1”挺肚子，“2”塌腰
撅臀，臀碰墙、屈膝，“3”伸直膝盖。
先分解做，再连续做。
3.水中练习
深水直立打腿练习，双手扶池壁，手用力控制身体直立在水中（脚离池底），
在水中直立做蝶泳腿的练习。
第三课
教学内容：蝶泳腿部动作要点与练习方法
教学目的：学习蝶泳腿部技术
教法方法：示范讲解学生模仿练习
技术重点：蝶泳腿模仿练习
双手上举蝶泳腿模仿练习。
教学时数：60min
教学步骤：下水前准备活动
1．热身操
头部运动绕肩运动扩胸运动振臂运动韧带运动压腿运动4x8
2.陆上学习
双手上举做（被对墙站立，臀部离墙壁10cm。
口令：“1”挺肚子，“2”塌腰
撅臀，臀碰墙、屈膝，“3”伸直膝盖。
先分解做，再连续做。
）
3.水中练习
俯卧双手放体侧蝶泳腿。
开始做这个练习时，有的人为了能够做出波浪动作，
用头部上下钻来带动躯干的动作，第1、2次练习可以这样做，之后就要提出要
求：头和肩部要保持在水面，用腰带动大腿和小腿做向下的抽打动作。
为了强
调腰部的动作，开始的时候还可以先直腿打水，腰部有了动作以后，再教鞭打
状打腿动作。
第四课
教学内容：蝶泳腿部动作要点与练习方法
教学目的：学习蝶泳腿部技术
教法方法：示范讲解学生模仿练习
技术重点：蝶泳腿模仿练习
摆动式蝶泳腿练习。
教学时数：60min
教学步骤：下水前准备活动
1．热身操
头部运动绕肩运动扩胸运动振臂运动韧带运动压腿运动4x8
2.陆上学习
右手扶墙，右脚站立，左手放侧体，左腿离地面。
体会用腰带动腿的打水动作 3.水中练习
双手前伸打蝶泳腿。
在做这个动作的时候，为了呼吸，打退就有停顿的动作，为
了避免停顿，要求大腿4次，呼吸1次。
第五课
教学内容：蝶泳腿部动作要点与练习方法
教学目的：学习蝶泳腿部技术
教法方法：示范讲解学生模仿练习
技术重点：蝶泳腿模仿练习
扶板蝶泳腿练习。
教学时数：60min
教学步骤：下水前准备活动
1．热身操
头部运动绕肩运动扩胸运动振臂运动韧带运动压腿运动4x8
2.陆上学习
双手上举做（被对墙站立，臀部离墙壁10cm。
口令：“1”挺肚子，“2”塌腰
撅臀，臀碰墙、屈膝，“3”伸直膝盖。
先分解做，再连续做。
）
3.水中练习
扶板蝶泳腿练习。
两手扶打水板，俯卧做蝶泳打腿动作。
体会打水板随打水动作
节奏上下起伏的感觉，两手应扶住打水板的后缘，掌心向下。
打腿4次，呼吸1
次。
第六课
教学内容：蝶泳手部动作要点与练习方法
教学目的：学习蝶泳手部技术
教法方法：示范讲解学生模仿练习
技术重点：蝶泳双臂划水模仿练习
蝶泳手臂入水技术。
教学时数：60min
教学步骤：下水前准备活动
1．热身操
头部运动绕肩运动扩胸运动振臂运动韧带运动压腿运动4x8
2.陆上学习
站立，腰部前屈，两臂同时做蝶泳划水的模仿练习。
站在墙壁前，要求学员入水时手碰墙壁，用口令控制速度。
3.水中练习
入水是划水准备阶段，其动作本身几乎不产生推动力。
要求：水中直立两肩拉升
延长线上，或略窄于肩的延长线，两手臂靠近两耳。
浅水中站立或走动或模仿练习，站在齐胸深的水中，双手同时做入水伸肩动作。
第七课
教学内容：蝶泳手部动作要点与练习方法
教学目的：学习蝶泳手部技术
教法方法：示范讲解学生模仿练习
技术重点：蝶泳双臂划水模仿练习
蝶泳手臂向外划水和抓水技术。
教学时数：60min
教学步骤：下水前准备活动
1．热身操
头部运动绕肩运动扩胸运动振臂运动韧带运动压腿运动4x8
2.陆上学习
站立，腰部前屈，两臂同时做蝶泳划水的模仿练习。
站在墙壁前，要求学员入水时手碰墙壁，用口令控制速度，肘关节于肩关节前伸，
两手内旋并外分，手掌对应外后方沿曲线划水。
3.水中练习
巩固上节课内容动作水中做划手练习，肘关节予肩关节前伸，两手内旋并外
分，手掌对应外后方沿曲线划水，当两手外分至超过肩宽时，屈腕，使手掌由向
外、向后变为向外、向后，从而抱住水。
同时屈肘手臂向外下后方沿螺旋曲线加
速划动，直到两手水下距离最宽时为止，做好向外划水和抓水。
浅水中站立逐渐变为走动或模仿练习，站在齐胸深的水中，双手同时做划手模仿
动作，体会水的流动和阻力、划水路线。
第八课
教学内容：蝶泳手部动作要点与练习方法
教学目的：学习蝶泳手部技术
教法方法：示范讲解学生模仿练习
技术重点：蝶泳双臂划水模仿练习
蝶泳手臂向内划水技术。
教学时数：60min
教学步骤：下水前准备活动
1．热身操
头部运动绕肩运动扩胸运动振臂运动韧带运动压腿运动4x8
2.陆上学习
站立，腰部前屈，单手做蝶泳划手练习。
3.水中练习
做划手练习，巩固上节课内容至两手抓水后，继续去肘，并保持高
肘姿势，手臂继续向外旋转，手的运动方向从向下、向外、向后转为向内、向上
和向后曲线划水。
做好向内划水手臂划到肩下时，肘关节屈至90度-100度。
继
续向内划水到两手之间距离最近时，向内划水结束。
浅水中走动划水，体会通过划水使自己前进的感觉。
夹板蝶泳划手练习，把板子紧紧夹在膝关节处划蝶泳手。
第九课
教学内容：蝶泳手部动作要点与练习方法
教学目的：学习蝶泳手部技术
教法方法：示范讲解学生模仿练习
技术重点：蝶泳双臂划水练习
蝶泳手臂向上划水技术和出水、移臂技术。
教学时数：60min
教学步骤：下水前准备活动
1．热身操
头部运动绕肩运动扩胸运动振臂运动韧带运动压腿运动4x8
2.陆上学习
站立，腰部前屈，双手做蝶泳划手练习。
3.水中练习
划手练习，巩固上节课内容，当两手之间距离达到最近时，手臂内旋，手臂从原
来的向内、上、后方转为向外、上、后方划水，进入向上划水阶段。
在划水到大
腿两侧时，利用划水的惯性，肘和肩膀带动手臂提拉出水，出水时应当小指领先。
出水后，在肩的带动下，手臂迅速从空中前移至头前，准备入水和下一个周期的
开始。
夹板蝶泳划手练习，反复练习划手的整套动作。
第十课
教学内容：蝶泳手与呼吸配合要点与练习方法
教学目的：学习蝶泳手与呼吸配合
教法方法：示范讲解学生模仿练习
技术重点：蝶泳划手与呼吸的练习
教学时数：60min
教学步骤：下水前准备活动
1．热身操
头部运动绕肩运动扩胸运动振臂运动韧带运动压腿运动4x8
2.陆上学习
站立，腰部前屈，双手做蝶泳划手练习带上呼吸。
3.水中练习
手臂结束向内划水时，头露出水面呼气，移臂是头还原入水。
夹板练习蝶泳划手与呼吸配合练习。
手腿初始配合适应练习。