大学生心理健康课

自我认知：主观自我对客观自我的评价，
包括自我感觉、自我评价、自我观察，解
自
决“我是一个什么样的人”
我
自我体验：主观自我对客观自我产生的情
意
绪体验，主要集中在“能否悦纳自己”、
识
“对自己是否满意”等。
的
自我控制：即对自己行为和思想、言语的
内 容
控制，以达到自我期望的目标，包括自我 激励、自我暗示、自强自律，核心内容是 “我将如何规划自己的人生”、“我应该
问题占所有情感问题的58%。
2、神经症
神经症是精神科的常见病、多发病之一。
来访同学中有16%的同学有不同程度的神经症， 仅次于情感问题，占第二位。其中，神经症占 男同学咨询问题的32%，占女同学咨询问题的 15%。主要表现出的神经症类型有：失眠、焦
虑、强迫、抑郁、疑病等。
3．人际交往
人际交往占总咨询问题的11%。其中， 占男同学咨询问题的8%，女同学咨询问题的 14%。主要包括人际孤独和人际障碍。其中， 社交恐惧症是较为严重的人际交往障碍，统计 显示占人际交往障碍的6%。
做什么”、“我应该成为什么样的人”。
自我意识的四个相关因素
身体上的自我意识
社会上的自我意识
情绪上的自我意识
才智上的自我意识
•这些因素既独立又相互关联，一个自我概念因素可以影响 其它的因素。
例如：
某学生受到老师赞扬，让学生很受鼓 舞，这是情绪上的自我概念。由此，该 学生的社会自我可能变得更加积极；身 体自我则会感觉很舒服；才智自我会感 到自己很聪明。
理性思维
认知重构，换个角度看问题
塞翁失马，焉知非福 站在对方的立场去理解问题
善于利用外部资源
知识 的力量
善于利用 外部资源
亲人的力量
朋友的力量
咨询教师的力量
• 当负面情绪出现后，发泄和逃避都不是解决问题的适当途
径，酗酒、抽烟、纵情声色更不足取。用倾诉的方式把 不良情绪释放出来是一个重要的方法。弗洛伊德就曾
符保能人具情智
合持动际备绪力
年人地关一协正
龄格适系定调常
特完应和的
点整环谐意
境
志
品
质
大学生活是一段全新的生活，每个人站 在起点上都要自己来决定未来。谁都可能 成功，谁都可能遇到坎坷，唯一可以确定
的是：只有自己才能使一切美好的愿望得
以实现。
重要的是，现在，你该对你自己负责了！
五句话送给你：
• 认可自己的选择，爱自己的大学！
们的关爱、回应和鼓励，甚至会给你提出一些建设性的意 见，这样，烦恼自然就会慢慢化解了。
• 专家们认为，除了倾诉，哭泣也有助于排除不良情绪、 缓解生活压力。哭泣不仅是人类纯真情感的爆发，它还
有助于释放体内积聚的神经能量、排出体内毒素、调整机 体平衡，从而达到修复心灵的效果。
利用朋友和亲人的力量
• 广泛地与人交流，将同学变成朋友，既有现在 的同学，也包括以前的同学。
– 咨询过程不是为你想办法出主意的过程，而是你自 己心理能够得到成长的过程。咨询是“授人以渔” 而非“授人以鱼”。
心理健康教育与咨询中心
• 我校的大学生心理健康教育专业机构。 • 如果你到心理健康教育与咨询中心来你可以寻求的支持：
–个别心理咨询辅导。 –团体辅导，心理行为训练。 –网络咨询。 –心理社团。 –心理测评。 – “5·25 我爱我”心理健康周活动。
课堂练习：我眼中的自己
• 假如我是一种花，我希望是—— • 因为—————— • 假如我是一种动物，我希望是—— • 因为—————— • 假如我是一种乐器，我希望是—— • 因为—————— • 假如我是一种食物，我希望是—— • 因为—————— • 假如我是一种交通工具，我希望是—— • 因为——————
适应能力强 力产生的心 格异常、
理冲突
障碍之人
无须
自我调节、 心理医生 心理咨询员、 社会工作者
无须
咨询心理模 临床心理
式
模式
纯黑
精神疾病 患者
精神病医 生
医学模式
当代大学生常见的心理问题
1．情感问题
包含亲情、友情和爱情。情感问题占所有
来访问题的
左右。占男同学咨询问
题的31%，女同学咨询问题的39%；其中，爱情
4 6－青春期 勤奋进取－自贬自卑 具有求学做人、 缺乏生活能力充
待人的基本能力 满失败感
5 青年期
专业无所谓好坏，大学只是新的努力和新的开始， 以前的所有都成为历史，不平是必然，而改变则 落在每个人肩上
• 可以追求完美，但不能苛求完美－－维纳斯的美 丽！
• 要不断充实自己的头脑！
• 不管遇到什么挫折困难，都要做一个有梦想的人！
• 做好准备，让我们的梦想起飞！
第二讲 健康自我意识
有个东西，它是你的，但是别人用的最 多，猜猜它是什么？
• 心理学家对兔子进行实验，喂兔子高脂肪的食物， 使其血液里都含高胆固醇。然后分成实验组和控 制组。控制组只是平常喂食，实验组除正常喂食 还经常抚摸、拥抱、亲吻它们，结果过一段时间 后实验组的兔子胆固醇降低60%
• 国外某大学心理学家曾花钱雇了276个从18岁到 55岁的人，给他们点上鼻药，使其99%的人体内 持有患感冒的病毒，结果有高度社会支持的人也 就是心理比较开放比较阳光的人患病比率比没有 高度社会支持的人低四倍。
调节能力是增进大学生心理健康的重要方法。 3、培养大学生健康的心理，应着重教育和引导大学生正确对
待自我的个性品质、能力素质、身体健康、仪表外貌等心理 生理特点。 4、大学生消极的自我意识容易诱发忧郁、人际关系敏感、强 迫和精神病性等不健康心理。
自我意识：
自我意识是意识的核心部分，是人对自己存在 的察觉，即自己所认识到的自己的一切，包括认识自 己的生理状况（如身高、体重、体型、外貌等）、心 理特征（如兴趣、爱好、能力、个性等）、以及自己 与他人的关系（如自己与周围人相处的关系、自己在 集体中的位置等）。
我们的服务理念 ——自愿·真诚·平等·尊重·保密
人的内心需要关注
一个人，在温饱问题解决之后，就会 更多的关注自己内心的渴求，这是进 步和文明的表现。 如何呵护自己的心灵，是人类永恒的 课题。
心理健康的重要性
健康长寿秘诀：
• 均衡的饮食 • 充足的睡眠 • 适当的运动 • 戒烟限酒
• 心理健康
• 美国心理学家对做过开心手术的人进行实验，提 出两个问题：“是否有有意义的人际关系？在宗 教信仰上是否能得到安慰和力量？”，两个问题 都回答“是”的6个月死亡率为3%，回答“否” 的死亡率为21%
4．学业问题
占总咨询问题的6%。主要表现在学习动 机缺乏、缺乏专业兴趣、感到专业前途渺茫、 学习焦虑、学习自卑等方面。
大学生常见心理问题的年级特点
大一：适应与适应不良的问题 主要体现在人际关系、生活、学习方法、
奋斗目标缺失等几方面的不适应。其中，人际 关系不良、奋斗目标缺失是大一学生存在的主 要问题。 大二：问题多发
百 分 24 比 20
16128Fra bibliotek4偏低
正常
超常
70
100
130 智商（IQ）
智商分布曲线
100%的成功=20%的IQ+80%的EQ和AQ
• 人与人之间只有小小的差别，但这种差 别会造成人生的巨大差异：小的差别就
是人的思维方式是积极的还是消极的， 巨大的差异就是结果的成功与失败。
• • • • • • •
艾里克森心理社会期（人生发展阶段）(Erikson,1963)
年龄
心理危机
发展顺利
发展障碍
1 1岁 2 2－3岁 3 3－6岁
对人信赖－不信赖 活泼好动－羞愧怀疑 自动自发－退缩内疚
对人信赖 有安全感
能自我控制 行动有信心
有目的方向 能独立进取
与人交往 焦虑不安
自我怀疑 行动畏首畏尾
畏惧退缩 无自我价值感
心理健康对大学生的作用
• IQ(Intelligence Quotient)智慧商数，智能表现是 指一个人所具有的智慧多少和对科学知识的理 解掌握程度(后天）。
• EQ(Emotional Quotient)情绪商数；就是指一个 人的激情、信心以及领导团队的能力，也就是 一种激情。
• AQ(Adversity Quotient) 逆境商数：是一个人面 对逆境时解除压力、渡过难关的能力。也可以 说是一个人面对挫折时的一种斗志。
• 此外，更不能忽视自己的父母，许多青少年对 成年人盲目逆反，不但不能使父母成为自己的 心理支持系统，而且还有可能发展成为自己的 压力源。其实家人的利益是永远一致而且具有 凝合力的。体会家人的心理感受，及时而准确 地沟通，当你困惑时，他们会给你一支持和力 量，帮你渡过难关。
心理咨询是什么
• 内涵：
大学二年级是心理问题高发阶段。大二占 总来访人数的29%，而其它年级之间没有质的差 别，约为23%左右。大二评奖学金时是心理问题 高发时期；学习，是大二学生的重要压力源。
大三：爱的变奏
大三的恋爱情感问题显得复杂多变， 考研、就业、未来规划、职业选择等问 题也显得比较突出。
大四：何去何从
毕业生升学就业心理问题占大四咨询 问题的26%。考研族和就业族的心理压力 都很大。
大学生心理健康教育
主讲人：隋学智
心理学是什么？
• 斯芬克斯之吻 人，认识你自己
• 相面，算卦，探心术…… • 心理学是研究人的心理活动及其发生、
发展规律的科学 • 心理暗示、气质等
第一讲 心理健康概论
几乎人人都会感冒， 人人都会有心理问题 。
健康的定义
• 1946年，联合国卫生组织对健康的定义 是：健康是一种在身体上、心理上和社 会功能上的完满，而不仅仅是没有疾病 和虚弱的状态。