趣味武术

《中国武术段位制》段前级教程(1-6)级课时计划

时间：第七周授课教师：高选授课班级：九年级八班

教学内容：《中国武术段位制》段前级教程（1-6）级

教学目标：1.培养学生学习武术的兴趣。

2.学习段前级1—6节基本动作，使95%以上的学生完成动作。

3.提高学生的灵敏性、柔韧性及协调能力，增强武术练习的自信心。教学过程

一、课的开始部分：5'

1.体育委员整队检查人数，向教师报告。

2.师生问好，宣布本节课内容和目标。

3.指定见习生活动场地。

二、课的基本部分35'

A.讲解中国武术段位制的分类。

B.讲解（1-6）级所用到的手法（拳、掌、勾手）和步法（并步、开立步、马步、弓步）以及抱拳行礼。

C.学习（1-6）节动作

（1）、冲拳推掌

预备式：并步直立，双手握拳，屈肘收抱于腰间。

第一人八拍：

1. 左开步双冲拳

左脚向左开步，与肩同宽，双拳向前冲出。

2. 左并步抱拳

右脚向左并步，双臂屈肘，双拳收至腰间。

3. 左开步双推掌

左脚向左开步，与肩同宽，双拳变掌向左右两侧推出；头向左甩，目视左掌。

4. 左并步抱拳

练习要点：开步、并步与冲拳、推掌要同时完成，动作要钢劲有力。

5-8拍动作同上方向相反。

（2）、马步冲推

预备式：同冲拳推掌。

第一个八拍：

1. 左马步双冲拳

左脚向左开步，下蹲成马步；双拳向前冲出，目视前方。

2. 马步双沉肘

马步不变，双拳外旋，屈臂沉肘，目视前方。

3. 马步双推掌

马步不变，双拳变掌向身体左右两侧平推；头向左甩，目视左掌方向。

4. 并步抱拳

5-8拍动作同上方向相反。

（3）、手型变换

预备式：同一级健身拳操。

第一个八拍：

1. 左开步双叉掌

左脚向左开步；两拳变掌，屈臂交叉于胸前，左掌在前，目视前方。

2. 开步双勾手

两掌经头上向身体两侧分开变勾手，头向左转，目视左勾手。

3. 开步双冲拳

两勾手变拳，屈肘收于腰间后向前冲出，目视前方。

4. 并步抱拳

5-8拍动作同上方向相反。

练习要点：手型变换要清晰准确，手法要有力。

（4）、弹踢双推

预备式：同一级健身拳操。

第一个八拍：

1. 左弓步双架掌

左脚向左前方上步成左弓步，两拳变掌，屈臂交叉上架，左掌在前，目视左前方。

2. 勾手弹踢

左腿站起，右腿绷脚向前下方弹踢；双掌变勾摆至身后，目视前方。

3. 撤步双推掌

右腿后撤成左弓步，双勾变掌经腰部两侧向前立掌推出，目视前方。

4. 并步抱拳

5-8拍动作同上方向相反。

练习要点：上架、弹踢、推掌均要迅速有力。

（5）、格挡冲拳

预备式：并步直立，双手握拳，屈肘收至腰间。

第一个八拍