跨栏跑技术试题

跨栏跑技术试题
一、名词解释
1、跨栏跑:是指途中设有固定数量、固定距离、固定高度栏架的短跑项目,它属于水平位移运动中非对称的周期性运动。

2、跨栏步:是指从起跨脚踏上起跨点到过栏后摆动腿着地的过程(分为起跨攻栏、騰空过栏、下栏着地三个阶段)
3、起跨:是指从起跨腿的脚接触到起跨点到后蹬结東离地瞬间的整个支撑时期
4、腾空过栏:是指从起跨结東身体转人腾空起,到摆动腿过栏后着地的这段空中的动作。

5、下栏着地:是指从身体重心达到腾空最高点开始,到摆动腿着地支撑这一过程的动作。

6、起跨点：起跨前起跨脚落得位置，距栏约为：110米栏200--220厘米，100米栏190--210厘米。

7、摆动腿：跨栏时在提前折叠上摆的腿。

8、起跨腿：踏上起跨点推动人体过栏，并从体侧提拉过栏的腿。

9、跨栏步：从起跨脚踏上起跨点到过栏后摆动腿着地地过程，分为起跨攻栏、腾空过栏、下栏着地三个阶段。

10、栏间步：从摆动腿下栏到起跨腿踏上起跨点这段距离中所跑的步子。

二、填空题
1、跨栏跑运动产生于（英国)发展于（美国），在英语中其表达(Hurdle)、(races).
2、跨栏跑技术的演变和发展经历（跳栏阶段）、（探索合理的过栏姿势阶段）、（对跨栏跑技术全面认识阶段）这三个重要发阶段。

3、110米跨栏跑全程跑技术可分为（起跑至第一栏技术）、（途中跑技术）、（终点冲刺技术）。

4、过栏技术由（起跨攻栏）、（腾空过栏）、（下栏着地）构成。

5、腾空过栏时，人体重心抛物线由（腾起角）决定，身体重心（腾起角）越小，抛物线越趋于平直，也有利于保持较高速度过栏。

6、跨栏跑的途中跑技术包括（过栏技术）、（栏间跑技术）两种。

7、我国男子110米栏创造最高纪录者是（刘翔），世界纪录为（12.88秒）。

8、正规男子110米栏比赛全程设(10)个栏架,栏间距为(叶米,栏高为(0.914)米、起跑线到第一栏距离为(13.72),最后一栏至终点的距离为(14.02)米。

9、正规女子100米栏比赛全程设((10)个栏架,栏间距为(8.5）米,栏高为(0.84)米,起跑线到第一栏距离为(13)米,最后一栏至终点的距离为(10.5)米.
10、正规男子400米栏全程设(10)个栏架，栏架间距为（35)米、栏高为（0.914）米，起跑线到第一栏距离为(45)米,最后一栏至终点的距离为（40）米。

11、正规女子400米栏比赛全程设(10)个栏架、栏间距为(35米）、栏高为(0.762)米、起跑线到第一栏距腐为(45)米,最后一栏至终点的距离为（40）米。

12、跨栏跑的成绩决定于（平跑速度）、（过栏速度）、（跑跨结合能力）。

13、一个跨栏周期由（跨栏步）、（栏间跑三步）两部分组成。

14、提高栏间跑的速度主要是通过（步频）和改进（跑的节奏）来实现。

15、加快（过栏速度）提高（栏间跑频率）是提高跨栏周期速度、创造优异成绩的根本途径。

16、400米栏全程所越过的10个栏架分别设在两个（直道）和两个（弯道）上。

研究表明,优秀运动员过栏时，身体重心腾起角为(12°)左右,重心腾起角度不超过15厘米,水平速度与垂直速度的比值是（4.1:9）.
18、在跨栏跑运动中,剪绞换腿速度取决于（肌肉收缩速度）和（协调配合时机）等因素。

19、出于栏高和栏间距离的差异决定了100米栏,起跨距离短,为（1.9-2米），下栏距离近，为（1.00-1.20米），跨栏步长为（3.00-3.10米）。

20、栏间跑3步步长约为(1.60)米、（1.95）米、（1.85）米，跨栏步约为(3.10 ）米,整个跨栏周期各步步长差距小,分配合理更趋于跑栏。

三、单选题
1、跨栏跑技术中,起跨攻栏时,在前面的腿叫(A）。

A、摆动腿
B、起跨腿
C、左腿
D、右腿
2、女子400米跨栏跑在第(D)届奥运会被列为正式比赛项目
A、22
B、25
C、24
D、23
3、1900年第二届奥运会上,首先使用摆动腿伸展前摆过栏的是(D)运动员
A、英国
B、德国
C、法国
D、美国
4、男子400米栏高是(
A、0.762米
B、0.84米
C、0.914米
D、1.067米
5、直道栏全程跑中,最快速出现在(A）
A、4-6栏
B、5-7栏
C、6-8栏
D、3-5栏
6、过栏后第一步小的主要原因(D)
A、摆动腿上摆高度不够
B、起跨点太远
C、栏上重心太高
D、起跨腿提拉不到位
7、跨栏跑时栏间跑三步的步长比例为(D）
A、第一步大、第二步小、第三步中
B、第一步小、第二步中、第三步大
C、第一步中、第二步大、第三步小
D、第一步小、第二步大、第三步中
8、摆动腿下栏着地时,只有(C）可以缓冲
A、髖关节
B、膝关节
C、踝关节
D、肘关节
9、我国跨栏比赛是(B)年被正式列为比赛项目
A、1900年
B、1910年
C、1949年
D、1984年
10、起跑至第一栏跑8步时,起跑时(A)在前
A、起跨腿
B、摆动腿
C、左腿
D、右腿
11、优秀男子110米栏运动员跨栏步步长一般为(C)米
A、2.90-3.00米
B、3.30-3.50米
C、3.80-4.00米
D、4.30-4.50米
12、现代跨栏跑中十分重要的因素是(C）
A、节奏感
B、栏感
C、节奏感和栏感
D、力量和柔韧
13、男子110米栏栏间距是(B）
A、9.5米
B、9.14米
C、8.5米
D、8米
14、由于跨栏跑技术比较复杂,教学内容较多,又与短跑技术密切联系，所以跨栏跑教学应(B）
A、安排在短跑教学前
B、安排在短跑教学后
C、与短跑教学同时进行
D、与短跑教学交替进行
四、多选题
1、栏间跑直线性差的原因是(ABC）
A、起跨攻栏方向不正
B、下栏时摆动过大
C、支撑力不够
D、下栏后重心落后
2、产生“跳栏”的原因（ACD）
A、起跨点太近
B、起跨点太远
C、起跨点角度过大
D、心理惧栏
3、栏间倒小步的原因（ABC）
A、下栏后重心落后
B、腿部力量差
C、心理准备不足
D、起跨前一步过大
4、起跑至第一栏的任务是(ABC）
A、在有限的空间内发挥高的跑速
B、为积极跨过第一栏做好准备
C、为全程跑形成良好的节奏奠定基础
D、丈量步点,使步点合理准确
5.合理的腾空过栏技术应符合以下要求(ABD）
A、身体腾空后,躯干积极前倾,两腿分腿角度继续增大
B、起跨时获得较大的水平速度
C、过栏时两腿剪绞速度放慢,下栏动作积极
D、尽量保持起跨前已获得的水平速度,减小过栏时水平速度的损失
6、款蓝屏技术的演变和发展经历了哪些重要发展阶段（ABD）
A、跳栏阶段
B、对跨栏跑技术全面认识阶段
C、跳跨结合阶段
D、探索合理的过栏姿势
7、栏间跑的任务是(ABC）
A、发挥跑速
B、保转节奏
C、准备攻栏 D调整步长
8、为建立跨栏跑技术动作的整体概念,在教学中应该(
A、观看高水平跨栏跑比赛的电影和录像,讲解现代跨栏胞的整体技术特点
B、通过现场示范和讲解,使学生进一步了解现代跨栏跑技术的实质,并形成正确的动作表象
C、教学方法强调整体性和系统性特点,采用“分解法---完整法一-分解法”的教学顺序
D、采用启发式或开放式教学,引导学生积极思考和讨论,使学生在头脑中建立起正确、清晰、牢固的跨栏跑技术概念
9、下列哪些内容可以改进跨栏步的技术(ABCD）
A、原地或走或慢跑中做摆动模仿练习
B、走或慢跑中做摆动腿屈膝高抬攻栏和“鞭打”着地动作
C、慢跑或高指張跑中做起跨腿从栏侧过栏动作的练习
D、各种跨栏跑的专门性练习或辅助性练习
10、初学者在直道栏训练中的任务（ABCD）
A、增强体质,培养兴趣
B、全面发展身体素质
C、根据练习者身体素质发展的最有效期,着重发展与年龄相适应的身体素质
D、教会练习者跨栏跑的基本练习方法,初步掌握专项基本运动技能
11、二级运动员直道栏跨栏跑训练中的任务是(ABCD）
A、建立正确的跨栏跑技术动作概念,增强对跨栏跑专项兴趣的稳定性
B、提高过栏和栏间跑的基本技术以及培养良好的跨栏跑节奏感和栏感
C、发展跑速和快速力量素质
D、发展五大身体素质
12、一级运动员直道栏跨栏跑训练中的任务是(ABC）
A、提高短跑能力,尤其发展具有跨栏跑特征的短跑能力
B、发展快速力量训练水平
C、根据个人特点改进跨栏跑,发展运动员的跨栏跑节奏感和栏感
D、发展专项能力和专项素质水平,龙其注意发展专项力量素质
13、直腿攻栏产生的原因(ACD）
A、对动作要领理解不够,动作概念不清
B、保持较低的腾起角
C、攻栏时,大小腿折叠和向前上方摆高度不够,造成小腿摆伸过早
D、摆动腿膝关节过分紧张,动作不正确
14.提高过栏速度的重要因素有哪些(ABC）
A、保持身体平衡,快速完成剪绞动作,获得过栏后继续跑进的有利优势
B、人体腾空后身体重心运行轨迹不能变,靠加快摆动腿和起跨腿以及其他肢体的相向运动
C、改变各肢体环节重心与身体重心位置的关系,获得快速着地支撑
D、用力摆臂,加速跑进
15.上栏前拉大步产生的原因(ABCD）
A、下栏后速度下降过快,第一步太短被迫拉大后两步
B、练习时,栏间距太长,跑速和腿部力量不够,不拉大步到不了起跨点
C、栏间跑只注意跨步,忽视腿臂的积极配合,失去正确的平跑姿势
D、对三步跑过必要的栏间距缺乏信心
五、判断题
1.摆动腿下压速度是快速绞剪的关键(√）
2.栏间跑主要就是速度,栏间节奏并不重要(×）
3.110米栏运动员栏间跑三步的步长比例是大、中、小(×）
4、下栏着地时支腿应该远高身体重心投形点()
5.400米栏在弯道上的栏架有5个(×）
6.110米栏运动员起跑后至第三步身体姿势接近正常跑(×）
7.400米栏运动员在过弯道栏时用右腿过栏有利于克服离心カ(×)
8.检验110米栏运动员技术效果的最佳指标是跨跑结合能力(×）
9.110米栏优秀运动员在第六、七栏时达到最大速度(×）
10.跨栏跑运动起源于英国(√）
11.100米栏运动员的跨栏步步长一般为3.30-3.50米(√）
12.起跨时前脚积极着地,髋、膝、踝关节缓冲不大,上体积极前倾,保持高重心,积极高摆大腿,两大腿夹角可达120°(√)
13.观察直道跨栏跑的跨栏步及栏间跑技术时,正面观察起跨、过栏的全身配合及栏间跑的重心高度与步长、节奏等;侧面观察跨栏步及栏间跑的直线性(×）
14.在跨栏跑比赛中,运动员无意用手推栏架,应判为犯规(√)
15、过栏时起跨腿膝关节应该大幅度屈膝外展(√)
16.为快速攻栏,摆动腿可以伸直膝关节做攻栏动作(×)
17、弯道跨栏跑时最好用左腿起跨(×）
18、为获得下栏后第一步的步长,摆动腿下栏着地后,起跨腿仍应保持较高的位置(√)
19.节奏感和栏感是现代跨栏跑中十分重要的两个因素(√)
20.跨栏跑技术的训练手段应具有多样性,过栏的次数应有前期向后期逐渐增多(√)
六、简答题
1.简述跨栏跑栏间三步的步长比例
2.简述出现“跳栏”错误动作产生的原因与纠正方法
3.100米跨栏跑正确的起跨技术标志是什么?
4.简述直道栏
5.学习过栏技术时常见的错误动作有哪些?
六、简答题
1、简述跨栏跑栏间三步的步长比例
答:(1)栏间第一步应与下栏动作紧密相连，由于摆动腿在下栏着地时直腿支撑,参加后蹬用力的伸肌群已处于充分拉长状态;与此同时起跨腿经过外展提拉,放脚落地。

摆动腿与起跨腿这种不同于短跑的交叉换步动作,减少了抬腿速度和力量、所以步长是三步中最小的（1.50-1.60米）;为使跨跑动作紧密衔接,在下栏着地时要通过利用支撑腿踝关节及脚掌力量充分后蹬,起跨腿快速带髋向前提拉和两臂前后用力摆动来加以补偿。

优秀运动运动员这一步步长可达1.650米以上,后蹬角度60°左右
(2)栏间第二步是快速跑进的关键。

由于基本恢复了正常跑步动作,这一步力量强、速度快、抬腿高,步长约为2.10米,是栏间跑最大的一步。

(3)栏间第三步与起跨攻栏相连,是栏间跑速度最快的一步。

由于在快速跑进的同时要为起跨做好充分准备,所以第三步拾腿不高、放脚快且靠近身体重心投影点、出現了比第一不大、比第二步小的居中步长。

2、简述出现“跳栏”错误动作产生的原因与纠正方法。

答:原因:(1)起跨点太近,起跨角度过大,技术掌握差。

(2)专项身体素质能力水平低。

(3)心理惧栏,心理素质不足。

纠正方法:(1)明确技术概念,改进技术练习。

(2)降低练习难度,逐步提高练习要求,不断增强自信心。

(3)发展专项素质训练练习。

3、100米跨栏跑正确的起跨技术标志是什么?
答:(1)起跨前要获得一个较高身体重心位置。

(2)适宜的起跨距离,一般起跨点距栏约2.0-2.2米
(3)起跨离地前身体重心积极前移,保持适宜的起跨角度,约70°为宜。

(4)充分高摆摆动腿,加大两腿夹角。

(5)全身各部分动作连贯,配合协调。

4、简述跨栏步的教学步骤及方法
答:教学步骤:(1)观看技术图片、录像,教师示范讲解技术要点,建立正确技术概；（2）学习跨栏步分解动作(原地动腿练习、原地起跨练习、行进间栏侧摆动腿、起跨腿练习等)。

(3)学习跨栏步完整动作(栏上摆动腿起跨下压提拉配合练习、跨3-5栏练习)。

教学方法:(1)先做原地练习,后做行进间练习。

(2)先降低栏高、栏间距练习,后标准栏高、栏间距练习。

(3)先栏侧练习、再栏上练习、最后完整技术练习。

5.学习过栏技术时常见的错误动作有哪些?
答:(1)摆动腿直腿摆动攻栏(2)摆动腿攻摆方向不正或用小腿绕栏；(3)摆动腿膝关节角度过大形成弯腿过栏的动作；(4)过栏时身体重心过高形成跳栏；(5)过栏时两腿的“剪绞”动作慢、时机不当；(6)下栏时身体不平衡,动作停顿；(7)起
跨腿起跨无力或起跨腿过早着地；(8)起跨腿侧提拉时高于膝或小腿在栏上提拉过早向外撩腿的错误动作；(9)过栏时人体在栏上悬停错误动作等。

6.跨栏跑成绩取决于哪些因素？
答：平跑速度、跨栏步技术、起跨与跨跑结合能力。

7.为什么要求跨栏摆动腿屈膝攻栏？
答：可缩短摆动半径、便于加快摆动速度、有利于提高起跨攻栏效果。

8.起跨过栏时上体前倾、摆动腿异侧臂前伸划臂的作用是什么？
答：加快过栏速度、降低在栏上的重心、维持身体平衡。

9.起跨点的远近对起跨过栏技术有什么影响？
答：（1）如果起跨点过远会加大跨栏步的距离，延长过栏时间，易造成过栏困难，甚至腿部碰栏；（2）如果起跨点过近会使骑跨与地面角度过大，妨碍摆动腿动作，易造成跳栏，身体腾起过高，使身体重心的最高点在栏上和栏后。

落地点远离栏架延长过栏时间，同时易出现过栏后身体后仰，阻力过大，不利于转入栏间跑。

10.下栏时摆动腿落地时直腿还是屈腿支撑？为什么？
答：应保持直腿高重心支撑，仅限于踝关节缓冲。

因为：（1）髋、膝关节不弯曲缓冲，可使身体重心保持在较高的位置；（2）可缩短下栏后的支撑时间，有利于保持水平速度，能尽可能快地转入栏间跑。

11.跨栏跑时如何使身体重心低而平的快速超越栏架？
答：（1）适宜的起跨距离和角度；（2）起跨腿的快速蹬伸和屈膝前摆；（3）上体适当前倾和摆动腿异侧臂前伸；（4）摆动腿积极下压和起跨腿加速向前提拉，快速完成剪绞动作。

12.说出直道栏的教学步骤。

答：（1）建立正确的跨栏跑技术概念；（2）学习掌握过栏技术；（3）学习起跑至第一栏的技术；（4）学习过栏与栏间跑结合技术；（5）学习全程跨栏跑技术；
七、论述题
1.试述正确过栏技术应符合的要求
答:(1)起跨攻栏时获得较大的水平速度,身体重心腾起角不超过15°，尽量减少垂直速度,过栏后水平速度下降不大,使过栏与栏间跑动作连贯。

(2)起跨攻栏和下栏着地保持较高的身体支撑姿势,减少过栏和栏间跑时身体重心的波动差。

(3)过栏时两腿剪绞速度快,动作迅速。

过栏时的两腿剪绞动作摆动腿和起跨腿在空中完成的以髋为轴超越换位动作,是躯干以及两臂动作配合的结果必,(4)过栏各阶段的动作都要求积极、协调、平衡、连贯、既有一定的作幅度,又能发挥较高的动作速度。

2、论述跨栏跑教学中易犯错误及其产生的原因和纠正方法(至少说出4点)。

答:
（1）起跨时身体重心低,蹬地不充分,屈腿跳栏,其产生原因是起跨点太近,怕栏,栏前跑的技术差,速度过慢。

纠正方法:高重心跑,画出起跨点标志,适当降低栏架高度,反复做起跨攻栏练习
（2）腾空后两腿动作消极“剪绞”时机不正确,其产生原因是起跨腿蹬地不充分,过早提拉;髖、膝关节灵活性差;摆动腿直腿摆动,下压动作消极,上体过直。

纠正方法:反复做起跑做栏侧过栏练习,适当加长起跨距离,加快跑速,发展髖、膝关节的灵活性和柔韧性。

（3）下栏时身体不平衡,动作停顿,其产生原因是起跨腿后摆,当摆动腿脚掌着地时,起跨腿提举不到身体前方,摆动腿下压消极,身体重心落后,起跨时蹬伸不充分,上下肢配合不协调。

纠正方法:做各种跨栏专门练习,做上下肢协调配合模仿练习,改善髋、膝关节灵活性,发展摆动腿踝关节和脚掌力量,提高下肢支撑能力。

（4）栏间跑第一步过小,影响栏间跑的节奏,其产生原因是下栏停顿或起跨腿提拉过快,两腿落地的时差太小,支撑腿屈髖、弯膝,下栏时起跨腿拉不到身体前方。

纠正方法:栏间跑第1步着地处放一标志物,反复练习,增大下栏第1步。

在栏側跨过双重栏架,发展摆动腿支撑力量
(5)蹲踞式起跑至第1栏起跨点不准,加速不及时,其产生原因是起跑后第一步太小,跑的节奏不稳定,自信心不强。

纠正方法:起跑后第1步着地处放一标志物,反复练习,降低第1栏高度,建立正确的8步跑的节奏,增强自信心。

(6)全程跑节奏不稳定,不能用三步一个栏间地跑完全程,其产生原因是全程跑练习较少,跑速没有发挥,节奏感不强。

纠正方法:增加全程练习的次数,提高练习的强度,尤其是起跑至第1栏必须发挥跑速,建立正确的全程跑节奏感。