费斯洛汀法则

费斯汀格法则

前几天在读于丹《<论语>心得》时，她提到这样一个报道：报道写的是英国著名的网球女明星吉姆·吉尔伯特小时候的一个故事。

吉姆·吉尔伯特小的时候曾经经历过一次意外，一天她跟着妈妈去看牙医，这本来是一件生活中的小事，她以为一会就可以跟妈妈回家了。但是牙病是会引发心脏病的，可能妈妈之前没有查出来自己的身体存在着这样的引忧，结果她看到的是惊人的一幕：妈妈竟然死在了牙科的手术椅上。

这个阴影在她心中一直存在着。她不能从这个阴影里面走出来，她永远记得妈妈是死在了牙科的手术椅上。也许她没有想过要看心理医生，也许她从没想过应该根治这个伤痛，她的做法是一直回避，回避，永远回避，在牙痛的时候从来不敢去看牙医。

后来她成了著名的球星，过上了富足的生活。有一天她被牙痛折磨的实在受不了了，家人就都劝她：就请牙医到家里来吧，咱们不去诊所，这里有你的私人律师，私人医生，还有所有亲人陪着你，你还有什么可怕的呢？于是请来了牙医。但是，意外的事情发生了，正当牙医在一旁整理手术器械，准备手术的时候，一回头，吉姆·吉尔伯特已经死去。

当时伦敦的报纸，报道这件事情时，这样评价道：吉姆·吉尔伯特是被四十年来的一个念头杀死的。其实这个年头就是心理暗示的力量。

其实我们每一个人在每天的生活中都会产生无数个念头，有的是所发生事情产生的遗憾导致的，有的则是我们凭空的想出来的念头。一般情况下这些念头会随着时间而忘记，但是如果我们总是对着一个念头耿耿于怀，陷在里面不能自拔，最终可能会影响我们的生活甚至生命质量。这和大家所熟知的“蝴蝶效应”有点相像：一件表面上看来毫无关系、非常微小的事情，可能带来巨大的改变和影响！

生活中，看似互不相干的事情，却可能有着某种内在的联系，我们的一个小小的举动或念头不仅会影响自己，也会影响到周围的每一个人。生活中的10%由发生在你身上的事情组成，而另90%则由你对所发生的事情如何反应决定。这就是美国社会心理学家费斯汀格著名的“费斯汀格法则”。这个法则对刚刚所提到的社会现象的解释比蝴蝶效应又更深入一层。

为了清楚地解释他的理论，他曾经举了一个非常生动的例子，颇为有趣和发人深思。这个例子是这样的：卡斯汀早上起来将自己的手表放在洗漱台上，妻子怕被水淋湿了，就顺手拿到餐桌上。儿子吃早餐时不小心将表弄到地上摔坏了。卡斯汀照着儿子的屁股揍了一顿，然后又骂了妻子几句。妻子不服气与之争吵，一气之下，卡斯汀直接开车去了公司。快到公司时才发现公文包忘在家里，于是又掉头回家，回到家里发现家中没人，自己未带钥匙，只好打电话让妻子送钥匙回来。妻子慌里慌张往家赶，路上撞翻了一个货摊，她不得不赔了一笔钱。待门打开拿到公文包后去公司，卡斯汀因迟到了一刻钟，受到上司的严厉批评。因心情不好，下班后因一件小事又跟同事吵了一架。妻子也因迟到被扣除了当月的全勤奖。儿子这天参加棒球比赛，因心情不好发挥失常被淘汰了。在此事例中，手表摔坏是其中的10%，后来所发生的一系列事情是那另外的90%。都是因为当事人没有掌控好那90%的事情，才使这一天变成“闹心的一天”。如果卡斯汀在手表摔坏后换一种处理方式，比如安慰一下儿子，也不责骂妻子，则儿子不会带着坏的情绪去上学，妻子也保持正常的心情去上班，他自己心情也不会那么遭。这样随后的一系列不好的事情也就不会发生了。

这个法则告诉我们，当我们无法控制那10%的事情发生时，就要用良好的心态和行动去控制好另外90%的事情，这样才能有一个比较好的结果。

无论是蝴蝶效应还是费斯汀格法则，对我们的启示就是：在生活中，不要忽视那些不起眼的小事情或者遗憾，但也应该积极地面对，防止因小失大，影响自己或他人的身心愉悦。