《情绪的管理》PPT课件人教版2

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播放视频《开车斗气伤人 “”司机受审》 思考：这个故事给了我们什么警示？
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第四课 揭开情绪的面纱
情绪的管理
思考：视频中的小男孩看到小女孩哭了 自己也跟着哭说明了什么？
说明人与人之间的情绪会相互感染。即使没 有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和 动作所表达的情绪，也会影响周围的人。
问：小玲、小利、那个战士以及战友们的情绪表 达合适吗？为什么？
小玲及那个战士的合适，小利的不合适。 小结：从表面上看，喜怒哀乐是个人的事。其 实，人的情感是具有相通性和感染性的。一个 人的情绪状态很容易影响到周围的人，我们应 该学会在合适的场合、用合适的方式发泄自己 的情绪。即“喜怒哀乐，不忘关心他人”，学 会“同呼吸，共命运”。
调控情绪的方法二：注意转移法
转移焦点：当我们苦闷、烦恼时，转移注意 力到有兴趣的活动中，这样情绪会慢慢好转； 改变环境：到自己想去的地方玩，或改变自己 的居住环境等。
看书，听音乐，看电影， 看喜剧，逛街，散步等
改变注意焦点
旅游—— 改变环境
调控情绪的方法三：合理发泄法
在适当的场合哭一场 向他人倾诉 进行剧烈活动 放声歌唱、大声喊叫
播放视频：《小男孩的故事》 思考：小男孩的故事告诉我们什么道理？
负面情绪会影响到我们的人际交往，我们 要学会管理自己的情绪。
点评 范进苦读而高中举人，亲眼看到喜报 后，竟因欢喜过度而发了疯；王朗被诸葛亮一番痛 骂之后，盛怒之下竟跌马倒地毙命。所以人们应当 学会疏导、调节与控制自己的情绪。这就是情绪管 理。也就是所谓的“先处理心情，再处理事情”。
管理情绪三步曲
第一步：ＷＨＡＴ――我现在有什么情绪？----能察 觉我们的情绪，并且接纳我们的情绪
第二步：ＷＨＹ——我为什么会有这种感觉（情 绪）？----找出原因我们才知道这样的反应是否 正常，找出引发情绪的原因，我们才能对症下药
第三步：ＨＯＷ――如何有效处理情绪？----想想 看，可以用什么方法来纾解自己的情绪
情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而 且关乎人际交往。
在人际交往中，我们需要了解自己的情绪， 接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。
恶劣的情绪具 有传染性，会 产生连锁反应
在心理学上，有一个这样的“ 效应”：一位父亲在公司受到了 老板的批评，回到家就把沙发上 跳来跳去的孩子臭骂了一顿。孩 子心里窝火，狠狠去踹身边打滚 的猫。猫逃到街上正好一辆卡车 开过来，司机赶紧避让，却把路 边的孩子撞伤了。这就是心理学 上著名的“踢猫效应”，描绘的 是一种典型的坏情绪的传染。
故事明理
有这样一个老太太，整 天为两个儿子发愁。她的大 儿子是卖伞的，二儿子是染 布的。天一下雨，她就会为 二儿子发愁，因为不能晒布 了；天一放晴，她就会为大
儿子发愁，因为不下雨大 儿子的伞就卖不出去。老 太太总是愁眉紧锁，没有 一天开心的日子，弄得疾 病缠身，骨瘦如柴。
邻居便告诉她，为什么你不反过来想呢？天一下雨， 你就为大儿子高兴，因为他可以卖伞了；天一放晴， 你就为二儿子高兴，因为他可以晒布了。 老太太恍然大悟，从此以后每天都是乐呵呵的，身 体也自然健康起来了。
……
合理发泄不等于放纵、任性、胡 闹。如果不分时间、场合、地点 随意发泄，不仅不能调控好不良 情绪，还会造成不良的后果。
调控情绪的方法四：理智控制法 人都是有理智的，在陷入不良情绪时，应 调动自己理智的闸门，去控制不良情绪， 使自己的情绪愉悦起来。
自我暗示：其实这件事大不了，不值得我那样伤心 自我激励：失败是成功之母 心理换位：将心比心 学会升华：消极变积极情绪
同呼吸 共命运
材料一：数学考试的成绩下来了，小玲考得不好，想 到回家要挨妈妈的批评，心里很难过。同桌小利考得挺不 错，不禁喜形于色，大声地对周围的同学说：“我妈早说 了，如果这次考好了，就给我买想要的漫画书。到时候借 给你们看看。”小玲听到后一声不响地出去了……
材料二:在西沙守备部队的新年晚会上,有个战士悄悄地 溜出会场,走向寂静的海边。原来那天中午他接到母亲去世 的消息,心里非常难过。但看到战友喜迎新年,不愿扫了大家 的兴致,就一个人出来,独自承担思念母亲的痛苦和悲哀.当 他徘徊在海滨的时候,一回头看见几十位战友都默默地站在 他的身后……原来战友们知道了这件事,找到他,又不愿打断 他的思念,就默默地站在他的身后,分担他的悲痛。
材料一 澳大利亚研究人员日前发现，适度的消极情绪能提高判断 力和强化记忆，使人不易上当受骗。 澳大利亚新南威尔士大学的研究人员对此进行了多次试验， 他们在试验中通过电影和回忆高兴或悲伤的往事使被研究者产 生积极或消极的情绪，随后他们要求试验对象判断流言的真实 性。结果显示，与那些心情愉快的人相比，情绪低落的人不易 冲动，也不容易轻信流言。 研究还发现，相比那些有积极情绪的人，情绪不好的人在 回忆他们亲眼目睹的事件时不太容易出错，且更善于陈述自己 的情况。 研究人员解释说，积极情绪能激发人的创造力、适应能力 和自信心等，但消极情绪会让人精力集中、冷静思考、更加谨 慎。“我们发现，在面对困境时，适度的消极情绪反而有利于 综合处理各种信息。”
老奶奶情绪 的变化取决 于什么？
启示 调控情绪的方法一：个人的态度 有积极乐观态度的人 有消极悲观态度的人
往往会有更多 的积极健康的 情绪表现
往往会有更多 的消极负面的 情绪表现
记住
人是可以选 择自己的思 考方式的！
你说我说
小组讨论：在你的生活中，你遇到过哪些较 大的失败或打击？产生了什么样的情绪反应？ 你是怎样渡过这种情绪反应？
材料二：可怜的小羊 古代阿拉伯学者阿维森 纳，曾把一胎所生的两只羊羔 置于不同的外界环境中生活： 一只小羊羔随羊群在水草地快 乐地生活；而在另一只羊羔旁 拴了一只狼，它总是看到自己 面前那只野兽的威胁，在
这两段材料说明了什么？
适度的负面情绪，可以帮助我们适应突 发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可 能危害我们的身心健康。