四季节气与人体的五脏
中医四季调养方案春养肝、夏养心等
详细描述
推荐的运动方式包括太极拳、散 步、慢跑、瑜伽等，这些运动有 助于调节身体机能，促进新陈代 谢，增强免疫力。
总结词
春季养肝运动时应避免过度劳累 ，以免耗伤气血，适得其反。
春季养肝注意事项
总结词
详细描述
春季养肝应注意保持心情愉悦，避免情绪 波动过大，以免影响肝脏疏泄功能。
应保持良好的心态，适当调节情绪，保持 心情愉悦，避免过度焦虑、抑郁等不良情 绪对肝脏的影响。
中医认为人体内部阴阳平衡是保 持健康的关键，四季调养需要根 据季节特点调整饮食和生活方式
，以保持阴阳平衡。
五脏相生相克
中医认为五脏之间存在相生相克的 关系，通过合理的四季调养可以调 节五脏功能，促进整体健康。
五行生克
中医还运用五行生克的理论来指导 四季调养，如春季养肝需要滋阴以 养肝，而夏季养心则需要清心泻火 。
总结词
详细描述
春季养肝应注意起居规律，保证充足的睡 眠时间，避免熬夜和过度疲劳。
应保持规律的作息时间，早睡早起，保证 每天有足够的睡眠时间，有助于调节身体 机能，促进肝脏健康。
Part
03
夏季养心方案
夏季养心食疗
总结词
通过食物来调养夏季养心，可以起到保健作用。
详细描述
夏季气温高，人体新陈代谢旺盛，能量消耗大，因此需要选择营养丰富、清热解暑的食物来调养身体。如多吃新 鲜蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等富含维生素和蛋白质的食物，同时可适当食用一些具有养心功效的食物，如红枣、 桂圆、莲子等。此外，夏季饮食宜清淡，避免过度油腻和辛辣食物，以免加重心脏负担。
冬季气温低下，人体阳气内敛， 与五行中的水相对应，肾也属水 ，因此冬季养肾有助于补肾壮阳 ，增强机体免疫力。
四季与五脏
A
33
冬季养生：
饮食原则：
1、黑色入肾，冬令应肾，多吃黑色食品：如黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米、乌骨 鸡等“黑色食品”。 2、咸入肾，冬令应肾，多吃稍咸一点的食物：如海带、紫菜、海鱼等食品最佳。 3、“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”，多吃冬令节气菜：如萝卜。 4、“冬主藏，肾应于冬，寒气通于肾”。 冬天属阴，阴气主藏。冬天，大地收藏， 万物皆伏，肾气内应而主藏，养生应以养肾养阴为主，多吃养阴食物：如龟、鳖、 鱼、海参、甲鱼等。
四季 与 五脏
A
1
冬 藏
秋 收
春 生
夏 长
2
我们常说的那些， 您知道么？
我们常说的五脏是指：肝、心、脾、肺、肾；
我们常说的六腑是指：胃、大肠、小肠、三焦、膀胱、胆
我们常说的五行是指：金、木、水、火、土 我们常说的五邪是指：风、火、湿、燥、寒
A
3
五 脏 关 系 表 ：
4
春季养生之
肝
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5
什么叫春困？
肺金，所以在夏季，人们可以适当的少吃 些辛味的东西，多吃苦味的东西，有助于 补益肺气。
A
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养心小贴士：
5个少：
少食：吃得过饱，血液长久地集中于肠胃，其他脏 器相应缺血，易诱发胆囊病、糖尿病、肥胖、早衰。 少怒：“怒不节，气乃不固”，怒则气机不畅，出 现气逆、气滞，引发心脑血管疾病。 少言：常大声说话使人中 气不足，影响呼吸功能 少欲：欲望越多，烦恼越多 少卧：春夏养阳，动则生阳，多做运动。
A
18
长夏养生之
脾
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脾：
属性：土； 表里：胃（消化）； 开窍：于口，其华在唇； 功能：造血、统血、消化吸收、运化、肌肉、免疫； 功能下降的表现：消化不良、过胖或过瘦、胃部不适、
顺五季养五脏
顺五季养五脏按照中医的阴阳学说理论，春夏属于阳，故以养阳为主；秋冬属于阴，则以养阴为主。
按照五行学说，春季属于“木”与人体的肝相应，夏季属于“火”与心相应，秋季属于“金”与肺相应，冬季属于“水”与肾相应。
而“土”则与夏秋之间的“长夏”相应，这样五行配五季，五季配五脏。
我们曾经介绍过食物不同的性状、色泽与五行相应，颐养五脏，也曾介绍一日、一年中不同的时间颐养五脏。
那么在不同的季节，在阳起阴落的回转间，如何颐养五脏？明代名医张景岳说:“春应肝而养生，夏应心而养长，长夏应脾而变化，秋应肺而养收，冬应肾而养藏。
”春养肝时间：从立春到立夏，2月4日～5月6日春天肝气最旺，但也是这个季节最容易发生肝病。
寒冬已过，本应气候渐暖，但若温暖提前出现，或严寒不走，或太过温暖，一旦适逢用肝过度或肝气素来不充足，久失濡养，肝功能活动与气候冷暖配合不一致，则会身体受损。
方法:“嘘”字功是一个很好的明目护肝之法。
两脚自然分开站立，采用腹式呼吸，用鼻吸气，用口呼气，吸气时两唇轻合，舌抵上颚，呼气时收腹、提肛，同时发出“嘘”音。
适宜早晚各做一次。
饮食宜忌宜：甘甜少酸，多吃小葱、豆豉之类的助阳食品和大枣、莲子之类的补益食品。
忌：肥肉、糯米团、凉糕。
食谱1. 豆豉虾皮：先将虾皮洗净，瘦肉末用酱油和食用淀粉调匀腌制片刻。
炒锅里放少许油，油热后放入葱、姜、蒜及瘦肉末，瘦肉末炒熟后再放豆豉和虾皮，炒出香味即可。
2. 韭菜薄饼：韭菜洗净切碎，2/3白面和1/3豆面，加鸡蛋和水调成糊状，再加少许盐和切好的韭菜调匀，在平锅里摊成薄饼。
夏养心时间：从立夏到小暑，5月7日～7月7日中医一年分五季，在夏秋之间又分出一个长夏，因此这里所说的夏是从立夏到小暑。
夏季是一年当中人体新陈代谢最旺盛的季节，昼长夜短，天气炎热，出汗多，消耗大，食欲不佳，心脏负担较其他季节明显加重，容易烦躁伤心，易伤心血。
《黄帝内经》特别强调：夏季“更宜调息净心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减。
春夏秋冬四季养生法则
春夏秋冬四季养生法则我国古代对一年季节的划分有四季和五季两种方法;因人体有五脏,故常用五脏与五季相对应来说明人体五脏的季节变化;内经素问.脏气法时论就是以肝主春、心主夏、脾主长夏、肺主秋、肾主冬来分别对应的;其含义是说春天肝脏功能强盛,夏天心脏功能强盛,长夏脾脏功能强盛,秋天肺脏功能旺盛,冬天肾脏功能强盛;正因为五脏与五季相应,因此在春、夏、长夏、秋、冬这五个季节应分别以相应的脏器作为养生重点;具体的保健方法如下：○春、立春到立夏养肝之道春天的到来,温暖的气候将会使人的活动量日渐增加,新陈代谢日渐加快;在人体内部,血液循环加快,营养供应增多,以适应人体各种生理活动的需要;血液循环的加快主要在于血量的调节；营养供给的增加则重在消化、吸收;这些功能在中医看来,均与肝脏有密切的关系;“肝藏血”其意为肝脏具有贮藏血液、调节血量之功能;肝的另一功能是管理情志,情绪的好坏直接影响着人体对营养物的消化和吸收;在春天,人体的新陈代谢与肝脏有很大关系;要适应自然界的变化,就必须保持肝脏旺盛的生理机能;如果肝脏运作失常,适应不了春季的气候变化,就有可能出现一些病症,精神病及肝病患者尤其容易在春季发病;中医的“春宜养肝”、“春应在肝”是很有道理的;因此,春天的养生重点要放在对肝脏的保养之上;在春天三月里,切忌过分劳累,以免加重肝的负担;与此同时,肝病患者及高血压病患者,也应在春季到来之时,加强服用养肝、降压之药物,精神病患者宜于此时定期服药,避免精神受到刺激;这些都是顺应春季变化特点,保肝养肝之养生法则;春天为何要养肝：春天万物复苏,细菌也大量繁殖,肝脏是人体的解毒器官,细菌大量的繁殖加大了肝脏解毒的负担,所以春天要补充肝脏能量;养肝蔬菜、水果：白菜、菠菜、四季豆、胡萝卜、青枣、青苹果、柠檬等;生活养肝：晚上11点－3点式肝胆经运行时间,保持正常睡眠、有益于养肝;保持心情平和、性格开朗、多穿平底鞋走路等;○夏、立夏到小暑养心之道夏季是人体体内新陈代谢最活跃的时候,室外活动多,运动量也相应增大,加上夏季昼长夜短,天气炎热,不易入睡,人的睡眠时间自然比其他季节少一些,因而体内消耗的能量多、血液循环加快、流汗也多;上面这些因素决定了在夏季里心脏的负担明显加重,如果此时不注意对心脏的保养,则很容易使心脏受到损伤;正如养生论里所说：“夏宜调息静心,常如冰雪在心,炎热亦如吾心少减,不可以热为热,更为热矣;”其大意是说,夏天应该调节养息心脏,尽管夏季热浪滚滚,但人们应该经常如冰雪在心一样静养心脏,不可以因为天气炎热而浮躁,这样会增加心脏负担,甚至损负心脏,要“心静体自凉”;另外,夏天天热,容易失汗,这样给暴饮提供了条件,对心脏害处极大;因为,短时间内喝下大量的水或饮料会迅速增加血容量,增加心脏负担,年高或心脏功能欠佳者尤应引起注意;夏天尽管天热难当,也要适当地运动,经常锻炼身体可以增强心脏功能,增加心脏血流量,对心脏会有很大的好处;○长夏、小暑到立秋养脾之道长夏,是指夏末初秋那段时节;此时的天气特征是：炎热而多湿;此期,万物丰茂,蔬菜、瓜果陆续上市,由此极大地促进了人体的消化功能,因此应该注重对脾脏的保养,防止因饮食而带来的消化道疾病;天气炎热,人们喝水就多,喝水多就冲淡了胃液,从而降低了胃液的杀菌能力,使细菌容易侵入肠道;与此同时,湿热的天气极适合细菌的生长繁殖,食物极易腐烂变质;因此,长夏之时,一定要注意饮食卫生,不吃腐烂变质的食物;年迈体弱者消化功能较差,最好少吃一些油腻的食物,多吃清淡易于消化的食物;这是因为含脂肪多的食物会使胃液分泌减少,胃排空减慢;“湿邪困脾”;由于长夜多湿,湿邪之气会影响脾胃的消化吸收功能,因此要注意防止湿邪伤脾,如居室应保持干燥、少接触生水等等;仲夏为何要养脾答仲夏介于夏和秋之间,这个季节气候湿热,特别容易造成湿热困脾、脾胃不和、食欲下降、消化不良等,所以仲夏需要养护脾、胃功能;养脾蔬菜、水果：南瓜、红薯、玉米、芒果、哈密瓜、葡萄柚、香蕉等;生活养脾：早上7点－11点是脾胃经运行时间,此事应给脾脏补充能量、有益于养脾,减轻思想负担、多与朋友交流思想等;○秋立秋到立冬养肺之道秋天一到,天气就慢慢地变得凉爽了;秋天是由炎夏走向寒冬的过渡季节,天气变幻莫定,时凉时热,时寒时暖,如此多变之节,最难将息;这种多变的气候往往容易使人着凉感冒,所以秋天发生咳嗽痰喘的病人很多,患有咳嗽老病的人最易发作;中医根据季节的变化对人体影响的规律,总结出了秋季易损肺气的理论,警示人们在秋季应注意天气的不断变化,好好保护肺气,避免发生感冒、咳嗽等疾病;中医学认为,“肺开窍于鼻”,鼻为肺之门户,外邪侵肺常曲鼻孔入肺,因此时常按摩、洗浴鼻子有助于增强肺脏功能;不少人鼻腔粘膜对冷空气过敏,秋季一到便伤风、流涕;除需必要的治疗外,还需经常按摩鼻部;其方法是以两手拇指外侧相互摩擦,待有热感后,用手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右；然后,按摩鼻翼两侧的迎香穴15－20次;每天按摩1－2次,可增强鼻的耐寒能力,亦可治疗伤风及鼻塞不通;如果每日清晨或傍晚用冷水浴鼻,效果更好;办法是：将鼻浸在冷水中,闭气不息；一会儿后,抬头换气,再浸入水中；如此反复5－10遍;此二法皆能增加肺脏功能,有利于防治吸呼道疾病,对身体大有益处;秋天天气干燥,肺于外界直通易导致咽干、鼻燥、干咳等,肺需要润化其燥,导致肺脏功能负荷加大,所以需要加以润肺、养肝;养肺蔬菜、水果：白萝卜、藕、淮山、百合、银耳、莲子、人参果、梨等;生活养肺：早上3－5点是肺经运行的时间,也是一天当中空气最好的时候,此时去树林散步和运动,有益于养肺,忌久卧和过度悲伤等;○冬、立冬到立春养肾之道隆冬季节,天寒地冻,草木凋谢,冻冰伏出,北风呼啸,动物进入了冬眠时期,人们的室外活动也大大减少;冬季的严寒气候使人体的新陈代谢功能降到了一年的最低潮;在这个严冬的季节里,年老体弱者非常容易感觉到寒冷的可恐可怖;这是由于代谢水平较低,能量和热量供应不足所致;人体的阳气来源于肾脏,肾是生命活动的原动力;寒冬来临之时,人体需要有足够的热量和能量来抵御寒冷;倘若肾功能虚弱,就会出现阳气不足的现象,甚至出现头晕、心慌、气短、腰膝疲软、乏力、小便失禁等症状;所以,冬季理应滋养肾脏,这样不仅可以防止疾病,还可增进健康;养肾的方法很多,如在冬季可适当进补,使较充分的阳精保持在体内,一旦春季到来,阳气升发,即可及时供给能量及营养,不至于由于阳精亏乏而使阳气生发困难；一些阳气虚弱的人在冬季往往更加虚弱,这可在夏季阳盛之时预先给以治疗,以扶助阳气,即“春夏养阳”,使阳气得到恢复和调养,待到冬季来临不致因为阳气过度虚弱而生发疾病;冬藏养肾中医五行－水元素－黑色颜色－咸味道－恐情绪－站行动经络运行时间：肾经17:00―19:00膀胱经15:00―17:00三焦经21:00―23:00免疫疗法：食疗：以纯天然黑色食品为主,吃微咸,不宜过咸;如：黑木耳;黑芝麻,黑豆;葡萄,栗子,等;运动：每天至少站10――20分钟静心口服：葡萄柚,薰衣草,丝柏,橙花,玫瑰。
24节气与身体健康的关系探究
24节气与身体健康的关系探究中国传统文化中有一个独特的时间观念，即将一年分为24个节气。
这些节气是按照太阳在黄道上的运行轨迹来划分的，每个节气代表着一种自然现象的变化。
这些节气与我们的身体健康有着密切的关系，下面将从饮食、运动和生活习惯等方面探究这种关系。
春天是万物复苏的季节，而立春、雨水、惊蛰三个节气标志着春天的开始。
在这个时候，气温逐渐回暖，万物开始生长。
根据中医理论，春天是肝脏的季节，肝脏是人体的重要器官之一，与情绪、血液循环等方面有着密切的关系。
因此，春天是保护肝脏的关键时期。
在饮食方面，应多食用一些具有滋养肝脏作用的食物，如苦瓜、柠檬等。
此外，适当的户外运动也有助于促进血液循环和肝脏的排毒功能。
夏天是阳气最旺盛的季节，小满、芒种、夏至三个节气标志着夏季的到来。
在这个时候，天气炎热，人体容易出现中暑等问题。
中医认为，夏天是心脏的季节，心脏是人体的能量中心，与情绪、睡眠等方面有着密切的关系。
因此，夏天是保护心脏的关键时期。
在饮食方面，应多食用一些具有清热解暑作用的食物，如西瓜、黄瓜等。
此外，适当的室内运动也有助于保护心脏和调节情绪。
秋天是丰收的季节，处暑、白露、秋分三个节气标志着秋天的到来。
在这个时候，天气渐凉，人体容易出现感冒等问题。
中医认为，秋天是肺脏的季节，肺脏是人体的呼吸器官，与免疫力、呼吸等方面有着密切的关系。
因此，秋天是保护肺脏的关键时期。
在饮食方面，应多食用一些具有滋润肺脏作用的食物，如梨、百合等。
此外，适当的户外运动也有助于增强免疫力和呼吸系统的功能。
冬天是寒冷的季节，大雪、冬至、小寒三个节气标志着冬天的到来。
在这个时候，天气寒冷，人体容易出现感冒、关节疼痛等问题。
中医认为，冬天是肾脏的季节，肾脏是人体的重要器官之一，与能量储备、骨骼健康等方面有着密切的关系。
因此，冬天是保护肾脏的关键时期。
在饮食方面，应多食用一些具有补肾作用的食物，如黑豆、黑芝麻等。
此外，适当的室内运动也有助于增强肾脏功能和骨骼健康。
四季调五脏
四季调五脏春季调“肝”肝主流疏泄，是指疏通、畅达、排泄之意。
1.五行：肝属木。
自然界：春风生。
例：自然界的树木春天开始萌发，以春风暖和之气的资助无拘无束地生长，舒畅条达，以这种木气来比喻人体肝的疏泄功能。
2.肝的生理功能（1）调节气机，促进气、血、水流动通畅，新陈代谢正常。
（2）调节情志，协助心脏，维持情志活动的正常，保持既不抑郁、又不亢奋的状态。
（3）助消化，协调脾、胃之气的升降，促进胆汁的生成，推动排泄。
（4）藏血，肝储存血液并调节血流量，具有很强的解毒功能。
（5）主筋，其华在爪为，肝血足，筋膜得养，维持关节活动，爪甲红润光泽，坚韧结实。
（6）肝气通于目，肝血充足，眼睛能视万物。
3.肝的异常表现肝失疏泄可造成肝胆疾病，气、血、水流行不利，导致气滞血淤，肝郁则胸闷不舒，郁郁寡欢，低沉叹气；肝气亢奋则急躁易怒，失眠心烦，消化功能异常，出现腹胀，便溏，恶心，呕吐，水肿，肢体麻木，活动不灵，爪甲薄，易断，双目干涩，视物昏花，夜盲等症状。
肝通于春气，春季是预防调芤肝胆疾病的最佳季节，同时也是体内排毒最佳的季节。
夜间1-2点是肝脏推陈出新的最佳时间，要注意调节。
4.春季易调理的疾病便秘、肝胆病、肥胖、黄褐斑、皮肤病、月经不调、更年期综合症等。
5.治疗原则：舒肝理气顽固性便秘。
（1）首次加量，果聚糖每日清晨空腹4-6袋清肠，根据调节随时减量，至大便正常为止。
（2）3天后加虫草每日2次、每次2粒；靓颜每日2次、每次2-4粒。
气虚型便秘（1）果聚糖或双纤片用量，由少到多，三天后加虫草每日2次，每次2粒根据情况随时加量，到大便正常为止。
（2）一周后加靓颜每日2次，每次2-4粒。
（3）配合刮痧、穴宝：打通任督二脉下腹部、腰骶部、气海、关元、天枢、腹结、八口、支沟大肠经、小肠经、脾经、胃经肝胆病（1）排毒：果聚糖、双纤片（2）调养-钙、虫草、甲壳质、降脂茶、靓颜胶囊。
（3）配合刮痧，穴宝；打通任、督二脉；肝胆部位、肝腧、胆腧、脾腧、胃腧穴、肝经、胆经。
中医五行学说人体与季节的关系
中医五行学说人体与季节的关系中医学是中国传统医学的重要组成部分，它包含了丰富的理论体系，其中五行学说是其中之一。
五行学说认为，自然界的五种元素（木、火、土、金、水）相互制约、相互转化，而人体与自然界存在密切的联系。
本文将探讨中医五行学说与人体和季节的关系。
一、人体与季节的关系每个季节都具有不同的气候特征和气氛，而人体则因此而产生相应的生理和心理变化。
根据中医五行学说，人体与季节的关系可以总结如下：1.1 春季（木）春季代表了新生和生长的开始，与中医学中的木元素相关联。
春季天气温暖，气候湿润，人体的气血流动较为活跃。
中医认为，春季有利于调整人体的肝脏功能，增强肝脏的养护作用，因此适合进行调理肝气的食疗和草药治疗。
1.2 夏季（火）夏季代表了阳光充足和温暖的天气，与中医学中的火元素相关联。
夏季天气炎热，人体易出汗，体内津液消耗较多。
中医认为，夏季需要注意补充水分和清热解毒，以维持体内的阴阳平衡。
此外，夏季也是活动和运动的好时机，适合进行气功、太极拳等运动。
1.3 秋季（金）秋季代表了收获和收敛，与中医学中的金元素相关联。
秋季天气转凉，人体容易感受到干燥的气候，此时需要养护肺脏。
中医认为，秋季适合食用滋润的食物，如梨、银耳等，以滋润肺脏。
同时，也需要避免生冷食物，以防止寒湿侵袭。
1.4 冬季（水）冬季代表了寒冷和沉寂，与中医学中的水元素相关联。
冬季天气寒冷，人体要注意保暖和养护肾脏。
中医认为，冬季应该多食温热的食物，如姜、葱、辣椒等，以保持体内的阳气。
此外，冬季也是养生的好时机，适合进行温补锻炼，如养生气功、太极拳等。
二、中医五行学说与人体的关系中医五行学说认为，人体的五脏与五行元素相对应，它们之间的关系可以用生、克、同、冲的方式来描述。
2.1 肝脏与木肝脏在五脏中对应木元素，具有主管疏泄的功能。
如果肝气调畅，人体精神状态较好，反之则会出现情绪低落、烦躁等问题。
因此，通过调节肝气可以达到平衡和谐的状态。
二十四节气和人体部位的对应关系
二十四节气和人体部位的对应关系二十四节气常识普及我国古代将地球围绕太阳公转一圈称一年，并在四季分明的黄河流域一带，根据月球环绕地球运行规律，将四季变化分为：立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨、立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑、立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降、立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒。
共二十四个节气，三百六十天。
由于每月天数不一，有29天多一点，有30天多一点的，或是少几小时的，所以经过长期的总结，用“无中气之月置闰”的办法，来调整这一年不足之时日。
即如月中有节而无气则该月为闰月。
当然这一方法对于地球上的其他地区如热带地区季节变化相对不明显，也就不适用，即使与我们同一个纬度的也有区别，在此仅作简要介绍。
我国大部分地区使用阳历（即公历）和阴历（即农历）。
阳历以地球绕日公转周期365.2422天为一年。
阴历也叫阴阳合历，是以月球的圆缺周期29.5306天为阴历的依据，同时又照顾了寒暑变化实际。
阴历一年12个月，计354天，比阳历一年少11天。
长此下去，月份和时令之间势必难以相符。
就会出现如：三伏天过春节，寒冬腊月赛龙舟。
为使阴历与阳历在时令上能够合拍，阴历用增设闰月的办法来调整余缺，规定每隔2年或3年来一个闰月。
有闰月的这一年，阴历是13个月。
那么该“闰”那一个月呢？我们祖先通过实践，把全年划分为24个节气。
前一个叫“节气”，后一个叫“中气”。
节气和中气按照月份顺序相同排列。
相邻的两个节气或两个中气之间平均相隔30天半，可是阴历的一个月只有29天半（29.5306天）。
这样，下一个月的节气和中气势必要往后拖延一天或两天，到了一定的时候中气不在月中而移至月尾，下一个中气则又在隔一个月的月初，结果中间这个月就只有一个节气而没有中气。
阴历历法规定：凡是只有节气而无中气的月份，一律不能独立成为一个月，它只能作为上一个月的附属闰月。
这就是闰月的来由。
说了这么多，就是作为一个二十四节气的常识普及。
中医五季养五脏汇总
我国古代对一年季节的划分有四季和五季两种方法。
因人体有五脏，故常用五脏与五季相对应来说明人体五脏的季节变化。
《内经素问．脏气法时论》就是以肝主春、心主夏、脾主长夏、肺主秋、肾主冬来分别对应的。
其含义是说春天肝脏功能强盛，夏天心脏功能强盛，长夏脾脏功能强盛，秋天肺脏功能旺盛，冬天肾脏功能强盛。
正因为五脏与五季相应，因此在春、夏、长夏、秋、冬这五个季节应分别以相应的脏器作为养生重点。
具体的保健方法如下：春（立春到立夏）养肝春天最脆弱的部位是肝。
春天是肝的主季，肝气最旺，但也是这个季节最容易发生肝病。
寒冬已过，本应气候渐暖，但如果温暖提前出现，或者严寒不走仍把持朝政，或者温暖太过、变得像夏天一样炎热，就是气候没有按时行动。
一旦适逢用肝过度或肝气素来不充足，久失濡养，肝功能活动跟不上如此活跃的气候，会脆弱地缠绵病床。
春天最好多做养肝护肝的事，“嘘”字功就是很重要的一个明目护肝之法。
两脚自然分开站立，采用腹式呼吸，用鼻吸气，用口呼气，吸气时两唇轻合，舌抵上颚，呼气时收腹、提肛，同时发出“嘘”音。
这个方法适宜早晚各做一次，天天坚持，练习时音调要柔细匀长，使气呼尽，嘘后调息时要闭目凝神。
春日融融，是令人惊喜的美好时光，也是最适合重新开始的季节。
天气回暖，万物吐芽生发，潜伏在慵懒身躯里的灵魂已经蠢蠢欲动，等待新生的能量，因此，养生显得十分重要。
第1招少发脾气，多微笑尽量保持精神愉快，尤其要避免怒气。
科学研究发现，快乐可以增加肝血流量，活化肝细胞。
而怒气不仅伤肝，也是古代养生家最忌讳的一种情绪：“怒气一发，则气逆而不顺。
”透过发泄和转移，也可使怒气消除，保持精神愉快。
新的科学研究显示，主动想一些好玩的、有趣的事，会增加脑内啡分泌，使身心愉悦。
第2招享受清爽的绿色春蔬春天肝气旺盛，相对影响脾胃的消化吸收功能，因此饮食上仍以清淡为主。
绿色蔬菜是最好的春季食物。
蔬菜含维生素和微量元素，恰巧可以补充冬季的摄取不足。
譬如春天产的菠菜嫩极味美，亦有养血功效，是一个不错的选择。
五脏养生：春天养肝、夏天养心、秋天养肺、冬天养肾、四季养脾
五脏养⽣：春天养肝、夏天养⼼、秋天养肺、冬天养肾、四季养脾五脏养⽣⼀、五脏养⽣：五脏对应⼈体⼼、肝、脾、肺、肾，对应⽕、⽊、⼟、⾦、⽔，对应红、青、黄、⽩、⿊；l ⼼化液为汗，⼼⽓虚，⾆头厚，动则易汗，脾虚不顾表也易汗；l 肝化液为泪，肝⽓虚，爱流眼泪，肝阴虚眼⼲涩；l 肺化液为涕，肺⽓虚，爱流⿐涕、打哈⽋；l 脾化液为涎，肾化液为唾，脾肾阳虚⼝⽔多，脾肾阴虚，易⼝⼲；l 春天养肝、夏天养⼼、秋天养肺、冬天养肾、四季养脾，不及则补、太过就泻。
⼆、⼼脏养⽣：⼼脏如君王，主宰肌体的⼀切⽣理活动和聪明智慧；l 五脏六腑在⼼的统⼀领导下进⾏分⼯、协调；l 乐观不为物欲所累，⼼安⽽不惧；不妄想妄为，邪淫不能惑其⼼；l 起居有常，⼼神宁静，意志坚强，则神藏，魂魄不散，悔怒不⾄；l 下午2、3点出现⼼慌胸闷、脸红⼼跳，是⼼⽕外散，⼼病预兆；l 红⾊⾷物⼊⼼，⼼化液为汗，不正常汗多是⼼⽓不⾜；天王补⼼丸补⼼阴，柏⼦养⼼丸补⼼阳l ⼼病表现在胸胁，如胸前区疼痛、胸闷、⼼慌；l ⼼的精华反应在⾯部，⼼⽓充沛，⾎脉充盈，则⾯⾊红润有光泽，否则⾯⾊淡⽩⽆华，若⼼脉瘀阻，则⾯⾊青紫；l ⾆是⼼脏的外在表现，⾆质淡⽩⽽肥，属⼼阳不⾜，⾎流弛缓；⾆质红绛瘦瘪，属阴⾎不⾜，体液缺少；⾆尖伴⾯⾊红，属阴虚⽕旺，⼼⽕亢盛；⾆质黯紫或带瘀斑，属⼼⾎瘀阻，堤防冠⼼病。
三、肝脏养⽣：肝脏如深谋远虑的将军，肝脏正常，⽓机⽣发、疏泄正常，⽓息通畅⽆阻，否则肝⽓不疏、⽓⾎紊乱，引起郁闷，檀中⽳痛就是肝⽓不舒的表现；l 青⾊⼊肝，肝主筋，肝为风⽊之脏，厌恶风，风胜则筋挛抽搐；肝主全⾝筋膜，肝⾎充盈，筋膜得养，筋⼒强健，运动灵活l 肝藏“魂”，能耐受疲劳，储藏⾎瘀，肝⾎不⾜，则魂不守舍。
l 肝化液为泪，易流眼泪是肝⽓虚，肝经风热眼屎多，眼睛⼲涩是肝阴虚，流泪是肝脏最好的排毒；l 肝开窍于⽊，肝⾎不⾜，⽬失所养，会两眼⼲涩、视⼒减退或夜盲；肝⽕上炎，易⽬⾚多泪，眼药⽔不能解决根本问题；l 肝的⽣理证象表现在⼿脚指甲上，甲鲜红属邪热内炽，甲黄属湿热熏蒸，甲⽩属肝⾎不⾜，甲青紫属微循环不畅，甲⿊属严重肝⾎不⾜；l 指甲偏长性格较温；指甲偏短易冲动；指甲正三⾓，易患消化系统疾病、喉炎；指甲逆三⾓易患糖尿病、肺炎；指甲有横沟精神不振、疲劳⽆⼒；指甲内陷甲亢、肾上腺亢进、风湿热；指尖⽂线出现股沟，提⽰⼼肌梗塞或中风。
春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾，教你一年四季怎么养
春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾，教你一年四季怎么养养生不是随意的事情，需要结合很多注意事项，把养生与季节结合起来，是一件非常不错的事情。
季节与身体器官相结合进行更好地养生，能够维持身体健康。
中医认为五脏对应自然界的四季，所以应该根据不同的季节来养护我们的主要器官:春天养肝，夏天养心，秋天养肺，冬天养肾。
今天带大家了解春、夏、秋、冬四季的养生要点。
春养肝春天五行属木，而人体的五脏之中肝也属是木性，因而春气通肝。
在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。
可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。
因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整。
春季养生要点睡眠质量要拥有健康的肝脏，睡眠是必须保证的。
睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的有效调节，在高质量睡眠状态下，体内出现一系列有利于生理、生化的变化，起到祛病延年的作用。
运动注意起早运动，舒筋活络也是养护肝脏的方法之一。
由于冬天运动比较少，身体的多项机能还在“冬眠”，因此春天运动要“慢”，更适合选择散步、慢跑、游泳等舒缓运动。
心情调节保持心态平和，有利于肝气舒达。
旅游是一个方法，找三五好友郊游踏青，让歇息已久的精神感官，在自然环境中重新复苏;也可以买一把甜香的水仙花、风信子回家，将春天的信息带入室内，同时也有利于自己的健康。
养肝排毒春季易使肝旺，而肝脏在人体内是主理疏泄与藏血，因此，春季养生宜顺应阳气自然升发舒畅的特点，以养肝为要务。
枸杞性平味甘，功能润肺清肝、滋肾益气、生精助阳、补虚劳、强筋骨，是滋补性强壮药。
夏养心一到夏季，不是酷暑难耐，就是雨水绵绵，暑湿之邪便在这时逞起凶来了。
我们首先要做的就是祛暑灭火。
夏季养生要点温和运动夏季运动应该要坚持几个原则，一是运动量不宜过大，二是不能过于剧烈，三是避免大量出汗，否则都会损伤心阴，有害于身体。
可以选择太极拳、自然养生操、瑜伽等刚柔相济的运动，对身心健康十分有益。
深呼吸在每天早上起床之后，选择一处空气清新的地方，闭上双眼，用鼻子深深吸气与呼气，尽量深长、缓解的呼吸，最好不要听到自己的呼吸声，将意念集中于丹田之上，可以令人保持平静，也并非一定要在早上进行，一有空就可以做做深呼吸，养心养神，对身体非常好。
五脏与季节的关系
五脏与季节的关系(1)肝与春气相应人与天地相参，在自然界中，春季为一年之始，阳气始生，万物以荣, 气候温暖多风，有利于肝气的升发、调畅。
但如春季风气太盛，也可对肝产生不利的影响。
《素问-六节藏象论》说：“肝者，罢极之本，魂之居也，其华在爪，其充在筋，以生血气，其味酸，其色苍，此为阴中之少阳，通于春气。
”这是对肝的生理功能及特性的简要概括。
心与夏气相应五脏分别与自然界的四时阴(2)阳相联系，心与夏气相通应，是与心为阳脏而主阳气的特性相一致的。
夏气阳气旺盛，由于同气相求，故心的阳气在夏季最为旺盛。
了解心的这一特性，对推测疾病的发展变化有一定的意义。
一般来说，心脏疾患，特别是心阳虚衰的患者，其病情往往在夏季缓解。
《素问•六节藏象论》说：“心者，生之本，神之变也，其华在面，其充在血脉，为阳中之太阳，通于夏气。
”这是对心的生理功能及特性的简要概括。
(3)脾与长夏相应长夏，即农历六月，相当于“夏三月”的最后一月，其时气候多雨而潮湿。
脾气旺于长夏，是因脾为太阴湿土之脏，喜燥恶湿。
长夏之湿虽主生化，而湿气太过，易困其脾，导致运化失常。
故长夏季节用药，往住加入蕾香、佩兰等芳香醒脾燥湿之品。
另外，脾气应于长夏，还因长夏之季，天阳下迫，地气上蒸，湿为热蒸，则酝酿生化。
故春生夏长，秋收冬藏，皆以长夏之化为中心。
四时若无长夏之化，则草木虽繁茂而果实不成，秋既无收，冬亦无藏。
中医学借以说明人体四脏皆赖脾所养，脾虽不主时但又旺于四时。
若无脾土生化之功，则虽饮食日进，而气血不化，四脏皆失滋养。
(4)肺与秋气相应肺气通于秋，《素问“阴阳应象大论》说：“西方生燥，燥生金，金生辛，辛生肺。
”燥为秋令主气，内应于肺。
病理上，燥邪易伤肺津，引起口鼻干燥、干咳少痰、痰少而黏的肺燥病变。
《素问•六节藏象论》说: “肺者，气之本，魄之处也，其华在毛，其充在皮，为阳中之太阴，通于秋气。
”这是对肺的生理功能及特性的简要概括。
(5)肾与冬气相应肾的生理功能与自然界冬季的阴阳变化相通应，冬季天寒地冻，万物蛰伏，有利于肾的封藏。
二十四节气与人体健康如何通过节气调理养生
二十四节气与人体健康如何通过节气调理养生人类与自然环境之间一直存在着密切的联系。
而中国的二十四节气作为中国传统文化的瑰宝，不仅代表着农历的周期变化，更与人体健康息息相关。
节气调理养生是一种传统的养生方法，通过合理地利用二十四节气的特点与变化，能够帮助人们保持身心健康。
本文将阐述二十四节气与人体健康之间的关系，以及如何通过节气调理养生。
一、二十四节气与人体健康的关系1. 节气与四季的变化二十四节气每个节气都代表着农历中不同的时期，同时也标志着四季的交替变化。
春季、夏季、秋季和冬季分别都有属于自己的节气，并且每个节气都具有独特的气候特点和自然现象。
这些节气的变化直接影响着人体的健康状况。
2. 节气与人体五脏的相应关系中医学认为，人体的五脏对应着不同的节气。
比如，冬季的节气大寒与肾脏相应，而春季的节气立春则与肝脏相应。
每个节气都有对应的脏腑功能和养生方法，因此合理地调理节气与相应的脏腑之间的关系，对人体健康具有重要意义。
3. 节气与人体的生物钟人体生物钟是指人体根据外界环境周期性变化而产生的一种生理节律。
而二十四节气的周期正好与人体的生物钟相契合。
按照节气进行养生调理，有助于调整人体的生物钟，使人体保持良好的节律，从而提高健康水平。
二、节气调理养生的方法1. 春季养生春季是阳气生发的季节，此时人体自然也具有生发的能力。
可以适当增加户外活动，多晒太阳，以增加体内的阳气。
此外，春季还容易出现肝气郁结的情况，可以通过调整饮食结构，多食用一些新鲜蔬菜水果，以养护肝脏。
2. 夏季养生夏季炎热，人体容易出现烦躁、口渴等不适症状。
此时，可以通过合理饮食，多吃一些清淡、富含维生素的食物，如绿叶蔬菜、水果等，以滋润人体。
此外，还应当注意防暑降温，避免长时间暴露在高温环境中。
3. 秋季养生秋季是收获的季节，同时也是人体阳气逐渐转弱的时候。
此时应当注重保护肺脏，增强体质。
可以多吃一些有助于补肺的食物，如百合、银耳等，并适当进行锻炼，增强体能。
二十四节气作用于人体，原来是借助五藏之「肺」来实现的，如何与天地同呼吸？
二十四节气作用于人体，原来是借助五藏之「肺」来实现的，如何与天地同呼吸？本期导读中医说的「五藏」，指是心、肝、脾、肺、肾。
之所以用「藏」，是「藏于内，显于外」的意思。
西医用的是「五脏」，指的是器质性的脏器，是现代医学解剖学上的概念。
解字：肺肺，肉月旁加一个充沛的「沛」，其实肺就是「沛」之意，充盈在天地间的意思，通天彻地。
「吾善养吾浩然之气」，这浩然之气不单单在身体之内，而是充沛在天地之间的。
如果你认为你的身体就是这个肉身，那么你的力量就是一个人的力量；但假如你认为天地万物都和你融为一体，那么，你充沛的就是天地万物的力量。
所以肺不仅是用来告诉我们有呼吸的功能，最重要的是提醒我们要与天地共呼吸、同命运，让我们充沛在天地之间。
学习中医如果局限于身体内部，得到的一定是一个很狭隘的东西。
肺的功能肺主一身之气；主呼吸；主皮毛；朝百脉；助心行血；肺为华盖；主治节；为水之上源；相傅之官；与大肠相表里；主宣发肃降；开窍于鼻；在液为涕；其志为悲；肺藏魄……这些熟悉的词语，没有一句话是空的，都可以落实到临床。
✦肺主一身之气；主呼吸；主皮毛✦为什么说「肺主一身之气」？因为不是只有肺在呼吸，每个细胞都在呼吸，都离不开气，离不开肺。
肺之外，最大的呼吸器官是毛孔，中医称玄府。
包围在身体外面的保护为华盖。
华盖分为有形和无形两部分。
有形的华盖是皮肤，是「肺」外之肺。
同时，肺主一身之气，又主一身之表，肺所主管的卫气是隐形的华盖。
卫气剽疾，温肌肤，肥腠理，穿梭于有无之间，时时拒邪于外，才是真正的华盖。
现在流行观点认为，肺居诸脏之上位，盖住下面的器官，所以肺为华盖——这是拘于形质之肺，对华盖的阐释不全面。
从精气神来理解肺为华盖：皮肤为「精」，卫气为「气」。
卫气温肌肤，肥腠理，从而展现生命的外在光华神韵，即「神」。
✦肺朝百脉✦为什么说肺朝百脉？因为肺助心行血。
气血是滋养人体的基础条件，是一个共同体，因强调的侧重点不同，一物而二名。
气血总是一起活动，「气为血帅，血为气母」，血里包裹着气，气推动着血走。
五脏六腑与春夏秋冬四季及酸甘苦辛咸五味_落红满地
五脏六腑与春夏秋冬四季及酸甘苦辛咸五味_落红满地一、五脏六腑的阴阳及进补原则。
五脏在人体属阴，六腑为阳，并阴阳对应（心-小肠、肺-大肠、肝-胆、肾-膀胱、脾-胃、心包-三焦）。
阴主藏，即负责贮存精气。
如按偏阳到偏阴排序，依次是心、肺、肝、肾、脾，其中肾为阴中之阴，脾为阴中之至阴，也就知脾不太容易阴虚，而易阳虚，所以补脾要以温补脾阳为主。
五脏六腑中，脾和肾“藏”精气的功能最突出，脾管消化，藏的精气是人体后天之精，即营养；肾管生殖，藏的精气是人体先天之精，即元气。
越是属阴的脏腑，越适宜多用“补”法，则平常要进补，最重点就是脾和肾，这两脏补好了，其的脏腑就不容易生病了。
二、阳虚与阴虚的判断。
一般的慢性病，还有长期的亚健康状态，大多属虚证。
阳虚和阴虚的人都有一些典型症状，不一定每个人全部俱备，只要有一两点符合，就可大致判断是偏阴虚还是偏阳虚。
1、阳虚的表现：怕冷，四肢不温，面无血色，舌头颜色淡，舌苔发白。
①如果心悸，有四肢发冷、面色发白的症状，还会感觉胸闷气短甚至心痛，是心阳虚。
②如果腰膝发冷，晚上频频起夜，是肾阳虚。
③如果脸色暗黄、大便不成形，是脾阳虚。
④如果伴有阳虚的表现，咳嗽带喘、有气无力，一运动就喘得更厉害，吐出来的痰很稀，没事老爱出汗，特怕受风，爱感冒，是肺气虚。
因肺喜湿恶燥，燥热最伤肺，而阳主热，故一般不说肺阳虚，而说肺气虚。
气为阳之始，阳虚是由气虚发展而来的。
2、阴虚的表现：心烦、手脚心和心口发热、颧骨发红、睡觉出汗、失眠、爱做梦、口干舌燥、小便发黄、舌头偏红、舌苔很薄。
①如果心悸，同时又有阴虚的表现，是心阴虚。
②如果腰膝酸软、疼痛，头晕耳鸣，是肾阴虚。
③如果眼睛干涩、视力减退，是肝阴虚。
④如果胃部隐隐作痛、食欲不佳，是胃阴虚。
为什么不说脾阴虚呢？因脾为阴中之至阴，故脾阴虚主要是由胃阴虚引起。
三、脏腑与五味的平衡。
五味入五脏，起到“泄”的作用，这里的“泄”是与“补”相对而言的。
“补”是补这个脏腑之所长，即加强它的特性；而“泄”是指补这个脏腑之所缺，即抑制它的特性，则保持阴阳平衡。
五脏与五方、四季、五行、五畜如何对应？
五脏与五⽅、四季、五⾏、五畜如何对应？东⽅属青⾊，与肝相应，肝开窍于⽬，藏着精神意识中的“魂”，肝病则魂不安，多见惊骇。
肝在五味为酸，在五⾏属⽊，在五畜为鸡，在五⾕为麦，在四季与春季相应，在天体中与岁星相应。
因此，春季得病多在头部，⼜因肝主筋，所以病变多累及筋脉。
⼤怒伤肝，悲能抑制怒；风邪易伤筋，燥能抑制风；酸味伤筋，⾟味能制约酸味。
南⽅属红⾊，与⼼相应，⼼开窍于⽿，藏着精神意识的“神”，⼼病可影响五脏，因为⼼统帅率着其他的脏腑。
⼼在五味为苦，在五⾏属⽕，在五畜为⽺，在五⾕为⿉，在四季与夏季相应，在天体中与荧惑星相应。
因⼼主⾎脉，故夏季得病多在⾎脉。
暴喜伤⼼，恐能抑制喜；热邪伤⽓，寒能抑制热；苦味伤⽓，咸味能制约苦味。
中央属黄⾊，与脾相应，脾开窍于⼝，藏着精神意识的“意”。
脾在五味为⽢，在五⾏属⼟，在五畜为⽜，在五⾕为稷，在四季与长夏季节相应，在天体中与镇星相应，。
因脾主管肌⾁，故病多在肌⾁。
思虑过度伤脾，怒能抑制思；湿邪伤肌⾁，风能抑制湿；⽢味伤肌⾁，酸味能制约⽢味。
西⽅属⽩⾊，与肺脏相应，肺开窍于⿐，藏着精神意识中的“魄”，疾病多表现于背部。
肺在五味中为⾟，在五⾏属⾦，在五畜为马，在五⾕为稻，在四季与秋季相应，在天体与太⽩星相应。
因肺主⽪⽑，故病多在⽪⽑。
忧愁过度伤肺，喜能抑制优；热邪伤⽪⽑，寒能抑制热；⾟味伤⽪⽑，苦味能制约⾟味。
北⽅属⿊⾊，与肾脏相应，肾开窍于前后⼆阴，藏着精神意识中的“志”，疾病多在于四肢关节。
肾在五味为咸，在五⾏属⽔，在五畜为猪，在五⾕为⾖，在四季与冬季相应，在天体中与⾠星相应，因肾主⾻，故病多在⾻。
恐惧过度伤肾，思虑能抑制恐惧；寒邪伤⾎，燥能抑制寒；咸味伤⾎，⽢味能制约咸味。
季节和五脏、五腑的关系精选全文
可编辑修改精选全文完整版季节和五脏、五腑的关系一、春天：主肝脏，肝和胆相表里。
在中医的阴阳五行中，属木，是青色、绿色，开窍于眼睛。
春天的气候比较干燥，风沙多，细菌也就多，气候不稳定，容易感冒，还容易发生呼吸系统疾病，造成免疫力低下，肝火旺盛，身体无力、困乏，眼睛无神。
如果不及时治疗，肝脏很容易发生病变。
所以在这个时候，要注意保肝护肝。
要多吃一些青菜、水果，最重要的是控制好自己的情绪，因为怒气伤肝。
肝脏是人体最大加工厂，同时也是人体的一个解毒器官。
人体吸收的各种营养物质，都要通过肝脏进行加工、消毒，然后变成糖原储存起来，供人体所需，它能制造血液和储存血液。
二、夏天：主心脏，心和小肠相表里。
在中医阴阳五行中，属火，是红色，开窍于舌。
夏天由于天气闷热，容易缺氧，使血液循环受阻，造成脑供血不足，使人犯困。
也会造成心悸、心率不齐等多种心脏疾病症。
据医学家论证，心脏病有100多种，其中有30多种没有感觉，没有感觉的心脏病猝死率最高。
侯耀文、马季都是突发心脏病死亡。
心脏是人体最重要的器官，它是人体的一个血泵，供人体全身的血液流动。
而小肠是给人体吸收大量营养的地方，所以也很重要。
夏天一定要避免肠道疾病的发生，吃非常重要。
尽量少吃高热量的食物，如：大鱼、大肉。
要多吃一些清淡的食物，新鲜的蔬菜、水果，多喝白开水，减少血夜的粘稠度，促进人体的新陈代谢。
最好多吃一些红色的东西，因为红色入心。
三、长夏：主脾、脾和胃相表里。
在中医的阴阳五行中，属土，是黄色，开窍于唇。
长夏，容易脾胃不和，发生胃部疾病和消化系统疾病，所以要多吃一些黄色的东西，因为黄色养脾。
同时要补充一些小分子蛋白，如：（白蛋白），人的胃体是由蛋白质组成，脾和胃只能去养不能去治。
是药三分毒，如用药去治，药物会在胃体中产生过多的胃酸，使病情会更加重。
脾脏是人体最大的淋巴系统，是人的后天之本，它能给人体造血，主管人体的免疫功能。
脾脏就好像是军委主席，而人体上所有的淋巴就是一个军队，给人体站岗放哨，一旦淋巴出了问题，就会危及生命。
中国二十四节气对人体健康的影响及调节
中国二十四节气对人体健康的影响及调节中国的二十四节气是中国古代智慧的结晶，不仅与自然界的变化密切相关，而且也对人体的健康有着重要的影响。
这些节气的变化周期性地影响着人体的生理和心理状态，因此了解和调节这些变化对我们的健康至关重要。
一、春季节气对人体的影响及调节春季节气包括立春、雨水、惊蛰和春分。
在这个时期，气温逐渐回暖，植物开始萌发，生机勃勃。
这对人体有以下几方面的影响：1.养肝护肝：春季是肝脏最为旺盛的时期，适当地调整饮食和生活方式，可以达到养肝护肝的效果。
饮食上宜选择富含维生素C和纤维素的食物，如新鲜水果、蔬菜和谷类。
此外，适量进行户外活动，呼吸新鲜空气，也有利于肝脏的健康。
2.平衡情绪：春季气候多变，容易引发情绪波动。
因此，保持良好的心态和情绪对身心健康十分重要。
可以通过调整作息时间、进行适当的运动和学习压力释放的技巧来平衡情绪。
3.增强免疫力：春季是呼吸道疾病多发的季节，而人体免疫力的强弱与春季节气有关。
日常生活中，要注意加强锻炼，合理进食，增强体质，从而增强免疫力。
二、夏季节气对人体的影响及调节夏季节气包括立夏、小满、芒种和夏至。
这个时节，气温高，湿度大，对人体的影响如下：1.清热解暑：夏季是疾病易发的季节，尤其是中暑。
要注意饮食清淡，多食用水果和蔬菜，适量补充水分。
此外，避免暴晒，保持室内通风，是预防中暑的有效方法。
2.调节情绪：夏季气温高，容易引发焦躁和易怒的情绪。
保持心情愉快，多参与户外活动，做适量的运动，可以帮助调节情绪，保持身心健康。
3.防护皮肤：夏季阳光强烈，外出时要注意做好防晒工作，避免皮肤受损。
此外，夏季容易出现汗液过多和皮肤感染，保持身体卫生和清洁是非常重要的。
三、秋季节气对人体的影响及调节秋季节气包括立秋、白露、寒露和秋分。
这个时期温度逐渐下降，气候干燥，人体会有以下几方面的变化和影响：1.调节肺功能：秋季是呼吸道疾病的高发季节，因此调节肺功能非常重要。
可以通过适当增加户外运动，练习深呼吸和进行气功等方式来增强肺功能。
五脏的春夏秋冬
五脏的春夏秋冬其实，中医五脏也对应着五行，同样也对应着四季，因此也有春夏秋冬的划分：肝为春，重养“生”，心为夏，重养“长”，肺为秋，重养“收”，肾为冬，重养藏，脾为季节交替过渡之时，是生长收藏的运化媒介。
肝对应木，因为其主要功能是运输、生发、疏泄，顺应春季草木欣欣向荣、萌芽生发的特性，因此，肝最忌郁滞。
木生火，草木是火焰的燃料，所以，肝如同体能源之火的燃料。
木与春天相呼应，肝就是人体的春天，春季就尤其要注重养肝。
心，对应火。
这是因为心是人体的动力来源，心脏有泵血的功能，是血液循环系统的动力枢纽。
心阳有温煦之功，心脏一停止跳动，生命便终止，人体便冰冷了。
火与夏天相呼应，心火上炎，炎炎夏日也对应着人体的夏季，这时要多关关“心”。
肺，对应金，金性清肃、收敛，肺本身也具清肃之性，以肃降为顺。
此外，因为肺主气，空气流动就是风，风就是一种动能，而作为导体的金能够传导、收散能量，肺主皮毛，即全身肌肤，人的皮肤毛孔的呼吸排汗也起着散热、吸热、传热的功能，以来调节体温。
金与秋天相呼应，因此秋季应该注重养肺。
肾，对应水，因为肾在人体的下焦，与膀胱相表里，其功能与排泄、滋润有关，有藏精、过滤尿液和主一身水液代谢的作用，而水性润下，滋养万物，可使草木茁壮成长。
水与冬天相呼应，肾是人体冬季的代表，而寒冬季节最应该调养的就是肾脏。
对于剩下的脾，《素问·太阴阳明论》中说“脾者土也，治中央，常以四时长四藏，各十八日寄治，不得独主于时也。
”这句话的意思是，脾无法对应春夏秋冬四个正时，但春夏秋冬四季之末即第三个月的最后十八天都对应着脾。
因为金木水火不因土不能成，春夏秋冬不因土不能成就。
土生万物，大地土壤为万提供了养料，如同脾胃消化食物作为人体的饮食营养一样。
因此，脾对应土，而呼应的是每个季节的最后十八日这一过渡到下一个季节的关键时段。
所以，季节交替过渡的时段即四季的末尾应该注重养脾。
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四季节气与人体的五脏有着密切的关系，所以才会有季节性高发疾病一说。
就像春季一般是心脑血管病的高发期，秋季呼吸道疾病发生的机会更高。
俗话说一年之计在于春，对于疾病的预防，春季其实也是“决定性”的时段，从春天开始，就应提前有针对性地养护五脏，为健康未雨绸缪。
老中医养生网建议：不如就从现在开始制定你的健康计划吧。
春季养生重点部位之心脏
每到春季，急性心肌梗塞等心血管病患者的发病率就会出现一个高峰。
究其原因，多变的气候是罪魁祸首。
春季气温忽高忽低，气压变化大，气候也较干燥，体内的血液黏稠度就会增高，血液流动速度减慢，加上血管收缩时间相对延长，一些人特别是老年人因血管硬化，难以适应环境温度变化，容易诱发或加重心脑血管疾病。
养心招数1定期测血压
一旦出现头晕、头痛、耳鸣、视力减退、行为异常、反应迟钝、记忆力下降、嘴角不自主流口水、一侧肢体麻木、无力或活动不灵、心慌、胸闷、胸痛、眼前黑朦、咳嗽、活动时气急、夜间阵发性呼吸困难、下肢浮肿等症状，应及时去医院检查、治疗。
平时坚持按时服用降压药等常用药物，外出时应备好急救药物。
■依据
目前大众对高血压病的认知率、治疗率和控制率等“三率”仍处于低下状态，将近半数的急性脑血管病患者甚至在发病前都不知道自己已患高血压多年。
这些都说明中老年人应特别重视对血压的监测，至少每年测定血压2至3次。
养心招数2 注意保暖
此时供暖期已过，居室内的温度比起冬天来可能会更低。
居室温度应保持在15℃至18℃左右。
外出时也要注意头部和脚部的保暖。
■依据
低温可造成血流缓慢、血液黏稠度增高，可能导致血栓形成；血管收缩及痉挛，可造
成心肌耗氧量增加。
养心招数3起床要慢
起床前养神5分钟再活动，以避免心绞痛、中风等的发生。
■依据
清晨人体的血管应变力最差，骤然活动易引发心脑血管疾病。
养心招数4晨起喝杯温开水
饮水以温白开水为好，饮水量一般为200至400毫升为宜，过多饮水对胃不利，也影
响早餐进食，故要适量。
■依据
人体经过一夜睡眠之后，水分会随尿液、汗液和呼吸丢失许多，血液变得浓稠、黏滞，血管腔也因血液量少而变窄，使供应心脏血液的冠状动脉发生急性供血不足，甚至发生闭塞。
冠心病及心肌梗死多发生在凌晨及上午9时左右，因此，老年人或心血管病患者在清
晨喝杯水，就能达到补充水分、降低血液黏稠度和扩张、复原血管的目的，从而减少心绞
痛及心肌梗死的发生。
春季养生重点部位之肝脏
很多人在春天都有乏力、眼睛干涩、食欲不振、失眠多梦、易怒等不适感觉，这些症
状正是肝脏问题的外在表现。
按中医理论，肝属五行之木，春木旺，肝主事，春季呵护好
肝脏能带来一年的健康。
在西医看来，肝脏是人体重要的消化代谢器官，掌管糖分、脂肪、蛋白质的代谢，而中医则认为肝的功能主要包括藏血和疏泄。
肝气不足会出现周身不适症状，如眼干、厌食、疲乏无力；肝气过旺则烦躁易怒；肝气不疏易导致夜间睡眠质量下降，白天感觉疲劳、嗜睡，即常说的“春困”。
养肝招数1省酸增甘
春日饮食总的宗旨是“省酸增甘”，但这是针对肝火过旺的人来说的。
对于肝气不足
的人而言，适当吃些酸性食物，则对肝有养护作用。
■养肝依据
中医认为，肝脾密切相连，肝属木，脾属土，肝木旺、脾土伤，酸味入肝，本身就偏
盛的肝气就会变本加厉，损伤脾的功能，因此肝火旺的人在春季应该多食甜。
肝气不足的
人反而要适当吃些酸性食物，增加肝气的升发。
养肝招数2多动少坐
春季多进行体育锻炼是护肝的又一有效方法。
健步走是最适合3月进行的运动。
人在
静坐时，需氧量为250立方厘米/分钟，健步走时，需氧量增至每分钟1000立方厘米，可
以满足肌肉对氧气的需要。
■养肝依据
运动既可削减超标体重，防止肥胖，消除过多脂肪对肝脏的危害，又能促进气体交换，加快血液循环，保障肝脏得到更多的氧气与养料。
养肝招数3按时休息
每天获得充足的休息，是对肝脏最大的宠爱。
依照中医经脉循行理论，每天晚上11时至凌晨3时是肝经运行的时间，此时安然入睡，可以给肝脏提供充足的运作、排毒环境。
■养肝依据
休息能减低体力消耗，减少糖原、蛋白质的分解及乳酸的产生，从而减轻肝脏的负担。
春季养生重点部位之肾脏
按照中医的说法，春季适宜养肝，夏季宜养心、秋季宜养肺、冬季宜补肾。
但有专家
在临床中发现，春天是肾虚者进行调养的好时机。
肾虚可分为肾阴虚和肾阳虚，肾阴指的
是肾的本质而肾阳指的是肾的功能。
肾阴虚主要症状是腰膝酸软、五心烦热、眩晕耳鸣、
体形消瘦、失眠多梦、盗汗、咽干等。
肾阳虚的表现为精神不振、头晕目眩、耳鸣耳聋、
小便清长、夜间多尿等。
养肾招数1适度吃韭菜
韭菜是食物中补肾的高手，春天吃些韭菜，有助于强肾固本。
不过，韭菜虽好，也不
宜天天食用，且搭配禁忌较多。
韭菜偏热性，多食容易上火，因此阴虚火旺者不宜多吃，
胃虚有热、消化不良者也应尽量少吃。
此外，韭菜也不能与白酒同食，因为白酒性辛热，
可促进血液循环，扩张血管，韭菜性辛温，温补壮阳，两者同食，对体质较弱的人来说等
于是火上浇油。
■依据
中医认为，韭菜味辛、性温，有温补肾阳、行气活血、温中开胃的功效，营养价值很高，除含蛋白质、脂肪、碳水化合物三大基础营养素外，还含有多种维生素及香精油等，
不仅可杀菌消炎，还可降血脂，促进胃肠蠕动，有辅助治疗便秘、高血压、冠心病，预防
某些肿瘤的作用。
养肾招数2按摩脚心
按摩脚心的涌泉穴有强肾滋阴降火的功效，按摩方法为每日临睡前用温水泡脚，再用
手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚
为宜。
■依据
中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方。
经常按摩涌泉穴，可
益精补肾，强身健体，并能疏肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、头痛
等有一定的疗效。
■链接春季饮食五色食物养五脏
养心对应食物颜色：红色
红色食物包括胡萝卜、番茄、红薯等。
按照中医五行学说，红色为火，故红色食物进
入人体后可入心、入血，具有益气补血和促进血液、淋巴液生成的作用。
此外，红色食物具有极强的抗氧化性，富含番茄红素、丹宁酸等，可以保护细胞，还能为人体提供蛋白质、无机盐、维生素以及微量元素，增强心脏和气血功能。
养脾对应食物颜色：黄色
五行中黄色为土，因此，黄色食物摄入后，营养物质主要集中在脾胃区域。
如南瓜、
玉米等，常食可对脾胃大有裨益。
黄色食物中维生素A、D的含量均比较丰富。
维生素A能
保护肠道、呼吸道黏膜，减少胃炎等疾患发生。
维生素D有促进钙、磷元素吸收的作用，
能壮骨强筋。
养肝对应食物颜色：绿色
绿色入肝，多食绿色食品具有舒肝强肝的功能，是人体“排毒剂”，能起到调节脾胃
消化吸收的作用。
绿色蔬菜含有丰富的叶酸，而叶酸是人体新陈代谢过程中重要的维生素
之一，可有效消除血液中过多的同型半胱氨酸，保护心脏健康。
养肺对应食物颜色：白色
白色在五行中属金，入肺，利于益气。
大多数白色食物，如牛奶、大米和鸡鱼类等，
蛋白质成分都较丰富，经常食用能消除身体疲劳。
此外，白色食物还是一种安全性相对较
高的营养食物。
因其脂肪含量比红色食物肉类低得多，高血压、心脏病等患者，食用白色
食物会更好。
养肾对应食物颜色：黑色
黑色食物是指颜色呈黑色或紫色、深褐色的各种天然动植物。
五行中黑色主水，入肾，因此，常食黑色食物可补肾。