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你能做到吗？
不偏食、不挑食， 养成良好的饮食卫生 习惯。
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检查食物是否合格
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绿色食品
• 在我国，将产自良好生态环境的，无污染、安 全、优质的食品，统称为绿色食品。
• 绿色食品的标志 由上方的太阳、下方的叶片和中心的蓓蕾组
成，象征和谐的生态系统。整个标志为正圆形， 寓意保护。
绿色食品分为A级和AA级两类。 A级：在生产过程中允许限量使用限定的化学合
成物质。 AA级：在生产过程中不允许使用任何有害化学
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不吃早餐会使人感到疲倦、胃部不适和头痛； 长期不吃早餐的人，皮肤干燥，容易产生皱 纹，提前老化。另外，经常不吃早餐的人， 长时间空腹后，如果狼吞虎咽地吃午饭，还 容易犯严重的食后困倦症。不吃早餐可导致 肥胖。人早餐除要供应糖类(粥、面包或馒 头)和脂肪之外，还要有蛋白质(牛奶或鸡蛋 等)供应。
第九：冷冻甜品类食品
含奶油极易引起肥胖；含糖量过高影响正餐。
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第十：烧烤类食品
含大量致癌物质三苯四丙吡，导致蛋白质碳化变性。
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11.07.2020
好吃的不一定是健康的！ 健康的不一定是可口的！
1、到正规的商场购买有质量保证的食品，依法选择健 康食品，不买食品包装不全的“三无”产品。
2、做到不吃或尽可能少吃十大垃圾食品，不吃不洁瓜 果、不吃腐败变质食物、不吃未经高温处理的饭菜、 不喝生水、少吃零食。
3、天气炎热，微生物繁殖迅速，食品容易腐败变质， 不要食用时间过长的东西，以免发生食品中毒。
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11.07.2020
4、养成良好的卫生习惯：饭前便 后洗手 5、合理安排三餐，养成良好的饮食 习惯，不暴饮暴食每餐动植物性食 品合理搭配，饮食多样化。早、中、 晚三餐比例为3：4：3。
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11.07.2020
合成物质。
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算一下自己的营养状况
计算方法
评价指标
体重/身高的平方 （kg/m2）
营养 不良
＜18.5
正常 18.5～25
营养 过剩
＞25
国际上常用的人的体重计算公式 标准体重(男）=(身高cm-100)x0.9(kg) 标准体重(女) =(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)
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油脂 4% 奶豆类12% 肉蛋类20% 果蔬类31% 粮食 33%
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11.07.2020
碳酸饮料主要成分包括：碳酸水、柠檬酸等酸
性物质、白糖、香料，有些含有咖啡因，人工
色素等，充气的“碳百度文库饮料”中几乎不含营养
素。
1、磷酸导致骨质疏松 2、降低人体免疫力，各种制病的
微生物乘虚而入，人容易感染各
种疾病。 3、对消化功能的影响会给肾脏带
来很大的负担，这也是引起糖尿
病的隐患之一。 4、对神经系统的影响，容易引起
11.07.2020
儿童多动症。 --
十大垃圾食品 你知道吗？
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第一：油炸食品
导致心血管疾病；含致癌物质；破坏维生素。
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第二：腌制类食品
导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌等。 --
第三：加工类肉食品
含致癌物质：亚硝酸盐；含大量防腐剂。
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第四：饼干类食品
——食品安全主题班会
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食品安全
• 什么是食品安全？ • 是指食品无毒、无害，符合应当有
的营养要求，对人体健康不造成任何 急性、亚急性或者慢性危害。
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1、你早上经常吃早餐吗？ 如果吃的，都吃些什么？ 2、你喜欢吃什么零食？
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忽视早餐危害大
，早餐却是人一天中最重要的一顿饭。 经过一个晚上没有进食而又不进早餐或早餐 太少，血液就不能保证足够的葡萄糖供应， 时间长了就会使人变得疲倦无力，头昏脑胀， 情绪不稳定，甚至出现恶心、呕吐、晕倒等 现象，无法精力充沛地学习和工作。每天吃 一顿丰盛的早餐，可使你长寿。美国加州大 学在7 000个接受研究的男女中，发觉习惯 不吃早餐的人，死亡率高达40％。
食用香精和色素过多,严重破坏维生素；营养成分低。
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第五：汽水可乐类食品
含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙；含糖量过高。
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第六：方便类食品
盐分过高；热量过高，营养价值极低。 --
第七：罐头类食品
破坏维生素，使蛋白质变性；热量过多，营养成分低。
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第八：话梅蜜饯类食品
含致癌物质：亚硝酸盐，含防腐剂。 --
你能做到吗？
不偏食、不挑食， 养成良好的饮食卫生 习惯。
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检查食物是否合格
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绿色食品
• 在我国，将产自良好生态环境的，无污染、安 全、优质的食品，统称为绿色食品。
• 绿色食品的标志 由上方的太阳、下方的叶片和中心的蓓蕾组
成，象征和谐的生态系统。整个标志为正圆形， 寓意保护。
绿色食品分为A级和AA级两类。 A级：在生产过程中允许限量使用限定的化学合
成物质。 AA级：在生产过程中不允许使用任何有害化学
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不吃早餐会使人感到疲倦、胃部不适和头痛； 长期不吃早餐的人，皮肤干燥，容易产生皱 纹，提前老化。另外，经常不吃早餐的人， 长时间空腹后，如果狼吞虎咽地吃午饭，还 容易犯严重的食后困倦症。不吃早餐可导致 肥胖。人早餐除要供应糖类(粥、面包或馒 头)和脂肪之外，还要有蛋白质(牛奶或鸡蛋 等)供应。
第九：冷冻甜品类食品
含奶油极易引起肥胖；含糖量过高影响正餐。
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第十：烧烤类食品
含大量致癌物质三苯四丙吡，导致蛋白质碳化变性。
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11.07.2020
好吃的不一定是健康的！ 健康的不一定是可口的！
1、到正规的商场购买有质量保证的食品，依法选择健 康食品，不买食品包装不全的“三无”产品。
2、做到不吃或尽可能少吃十大垃圾食品，不吃不洁瓜 果、不吃腐败变质食物、不吃未经高温处理的饭菜、 不喝生水、少吃零食。
3、天气炎热，微生物繁殖迅速，食品容易腐败变质， 不要食用时间过长的东西，以免发生食品中毒。
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11.07.2020
4、养成良好的卫生习惯：饭前便 后洗手 5、合理安排三餐，养成良好的饮食 习惯，不暴饮暴食每餐动植物性食 品合理搭配，饮食多样化。早、中、 晚三餐比例为3：4：3。
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11.07.2020
合成物质。
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算一下自己的营养状况
计算方法
评价指标
体重/身高的平方 （kg/m2）
营养 不良
＜18.5
正常 18.5～25
营养 过剩
＞25
国际上常用的人的体重计算公式 标准体重(男）=(身高cm-100)x0.9(kg) 标准体重(女) =(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)
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油脂 4% 奶豆类12% 肉蛋类20% 果蔬类31% 粮食 33%
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11.07.2020
碳酸饮料主要成分包括：碳酸水、柠檬酸等酸
性物质、白糖、香料，有些含有咖啡因，人工
色素等，充气的“碳百度文库饮料”中几乎不含营养
素。
1、磷酸导致骨质疏松 2、降低人体免疫力，各种制病的
微生物乘虚而入，人容易感染各
种疾病。 3、对消化功能的影响会给肾脏带
来很大的负担，这也是引起糖尿
病的隐患之一。 4、对神经系统的影响，容易引起
11.07.2020
儿童多动症。 --
十大垃圾食品 你知道吗？
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第一：油炸食品
导致心血管疾病；含致癌物质；破坏维生素。
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第二：腌制类食品
导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌等。 --
第三：加工类肉食品
含致癌物质：亚硝酸盐；含大量防腐剂。
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第四：饼干类食品
——食品安全主题班会
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食品安全
• 什么是食品安全？ • 是指食品无毒、无害，符合应当有
的营养要求，对人体健康不造成任何 急性、亚急性或者慢性危害。
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1、你早上经常吃早餐吗？ 如果吃的，都吃些什么？ 2、你喜欢吃什么零食？
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忽视早餐危害大
，早餐却是人一天中最重要的一顿饭。 经过一个晚上没有进食而又不进早餐或早餐 太少，血液就不能保证足够的葡萄糖供应， 时间长了就会使人变得疲倦无力，头昏脑胀， 情绪不稳定，甚至出现恶心、呕吐、晕倒等 现象，无法精力充沛地学习和工作。每天吃 一顿丰盛的早餐，可使你长寿。美国加州大 学在7 000个接受研究的男女中，发觉习惯 不吃早餐的人，死亡率高达40％。
食用香精和色素过多,严重破坏维生素；营养成分低。
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第五：汽水可乐类食品
含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙；含糖量过高。
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第六：方便类食品
盐分过高；热量过高，营养价值极低。 --
第七：罐头类食品
破坏维生素，使蛋白质变性；热量过多，营养成分低。
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第八：话梅蜜饯类食品
含致癌物质：亚硝酸盐，含防腐剂。 --