《我战胜了抑郁症》思维导图
2024年语文A版《我战胜了自己》教案
2024年语文A版《我战胜了自己》教案一、教学目标1. 知识与技能：（1）能够正确地朗读课文，理解课文的大意。
（2）学习生词和短语，并能运用到实际情景中。
（3）分析课文中的修辞手法，提高阅读理解能力。
2. 过程与方法：（1）通过小组讨论，培养学生的合作意识和表达能力。
（2）运用思维导图，帮助学生整理课文内容，提高思维能力。
（3）进行角色扮演，提升学生的表演能力和创造力。
3. 情感态度与价值观：（1）培养学生自信、勇敢面对困难和挑战的品质。
（2）培养学生尊重他人、乐于助人的精神。
（3）培养学生热爱生活、积极向上的态度。
二、教学重点1. 课文的朗读与理解。
2. 生词和短语的学习和运用。
3. 课文中的修辞手法的分析和运用。
三、教学难点1. 课文深层含义的理解。
2. 修辞手法的运用。
3. 学生主动参与和表达的引导。
四、教学准备1. 课文文本《我战胜了自己》。
2. 生词和短语卡片。
3. 思维导图模板。
4. 角色扮演道具。
五、教学过程1. 导入新课（1）教师简要介绍课文作者和背景。
（2）引发学生对“战胜自己”的思考，导入新课。
2. 朗读课文（1）学生自读课文，理解大意。
（2）教师辅导学生朗读课文，注意语气和情感的表达。
3. 学习生词和短语（1）教师出示生词和短语卡片，学生朗读并模仿。
（2）教师引导学生运用生词和短语造句，巩固记忆。
4. 分析课文内容（1）教师引导学生思考课文中的主要人物和事件。
（2）学生分组讨论，总结课文的大意和主题。
5. 思维导图（1）教师出示思维导图模板，引导学生整理课文内容。
（2）学生分组合作，完成思维导图。
6. 角色扮演（1）教师分组，学生选择角色并进行准备。
（2）学生进行角色扮演，展示对课文内容的理解和创造力。
7. 总结与反思（1）教师引导学生总结课文的主要内容和收获。
（2）学生分享自己的感受和体会，进行反思。
8. 作业布置（1）教师布置相关的写作或阅读作业，巩固所学内容。
（2）鼓励学生进行自主学习，提升语文能力。
拥抱抑郁小孩：15个练习带青少年走出抑郁
“在这个过程中，青少年可能会感到无助和绝望，但请记住，每一次的尝试 和努力都是值得的。因为，正是这些经历塑造了他们的坚韧和勇气。”
“让我们共同努力，为青少年创造一个充满关爱和支持的环境，让他们在面 对抑郁症时不再感到孤单和无助。相信在不久的将来，我们会看到更多的青少年 走出抑郁的阴影，迎接光明的未来。”
“当我们学会倾听自己内心的声音，理解自己的情感，我们就能够找到走出 抑郁的力量。这需要时间，需要耐心，更需要我们勇敢地面对自己。”
“青少年抑郁症的治疗不仅仅需要药物治疗，更需要心理支持和社会支持。 家长和教育者应当成为青少年的坚强后盾，帮助他们建立积极的生活态度和应对 困境的能力。”
“每一个抑郁的青少年都渴望被理解、被接纳。当他们感到被孤立、被误解 时，抑郁症可能会加重。因此，我们需要用爱和耐心去温暖他们的心灵，让他们 感受到这个世界的善意。”
《拥抱抑郁小孩：15个练习带青少年走出抑郁》是一本非常实用的书籍，它 让我对青少年抑郁问题有了更深刻的认识和理解，同时也为我提供了许多宝贵的 建议和帮助。我相信，只要家长和孩子能够认真阅读这本书并按照书中的指导去 实践，就一定能够帮助孩子走出抑郁的阴影，迎接一个更加美好的未来。我希望 更多的家长和孩子能够受益于这本书，共同为青少年的健康成长贡献力量。
这一部分鼓励青少年积极参与各种兴趣爱好和社交活动，如运动、音乐、绘 画等。这些活动可以帮助青少年转移注意力，增强自我价值感，提升生活质量。
本章介绍了如何有效应对生活中的压力和挫折，包括制定目标、分解任务、 寻求帮助等方法。这些方法可以帮助青少年在面对困难时保持冷静和乐观，从而 更好地应对抑郁。
五年级下册语文作文写作指导+思维导图+病文升格第一单元那一刻,我长大了(部编版)
部编版语文五年级下册同步作文详解之写作指导、思维导图和病文升格第一单元那一刻，我长大了翻阅影集、日记、成长手册……回忆自己成长的历程，有没有某一个时刻、某一件事情让你突然觉得自己长大了？◇今年我过生日，妈妈给我切蛋糕的时候，我发现她的眼角出现了浅浅的皱纹……◇今天爷爷走了很远的路，给我买了一双心爱的球鞋，接过爷爷递来的球鞋，我感觉手上沉甸甸的……◇三年级的时候，第一次在全校开学典礼上发言，我很紧张。
看到同学们鼓励的目光，我又有了信心……这次习作，写一件自己成长过程中印象最深的事情，不但要把事情的经过写清楚，还要把感到自己长大了的“那一刻”的情形写具体，记录当时的真实感受。
题目自拟。
写完后和同学交流，看看有没有把“那一刻”的情形写具体，根据同学的意见进行修改。
本次习作是写一件成长过程中印象最深的、感到自己瞬间长大的事情。
在写作过程中，要把事情的经过写清楚。
把自己受到触动、感到长大的“那一刻”写具体。
记录自己当时的真实感受。
本次习作是要我们写一件感到自己长大了的事情，因此可以直接以《那一刻，我长大了》为题，也可以用“具体时刻－我长大了”拟题，如《演讲成功了，我长大了》《稳稳地骑好自行车的那一刻，我长大了》；也可以根据所要写的事情带给自己的感受来拟题，如《一件让我感动的事》《这件事真让我后悔》等。
1.认真思考，仔细选材。
在你的成长经历中一定有许多令你感动或难忘的事情，在写作之前，你可以认真筛选一件使你印象深刻、触及心灵深处的事作为本次写作的素材。
这件事或许让你深受启发，催你奋进；或许让你懂得亲情的珍贵、友情的美好；或许教给你为人处世的方法……2.内容完整，叙述具体。
一方面，在写作时要交代清楚时间、地点、人物等要素，还要把事情发生的来龙去脉写清楚；另一方面，要注意运用细节描写（人物的语言、神态、动作、心理等），从细处着手，表现出自己受到触动、感到长大的那个瞬间。
3.抒发感情，以情动人。
在叙事过程中要融入自己的真情实感，以情感人，把自己的感情细致地表现出来，从而引发读者的共鸣。
《图解超越挫折心理学》读书笔记思维导图
06
消极的自我 暗示为疾病 打开了门
05
杜绝自闭， 沐浴群体阳 光
要解除“自我设 限”，关键在自己
狭隘是对心灵和身 体的双重约束
轻如尘埃，也不必 妄自菲薄
不要拿过去犯 1
下的错误处罚 自己
2
用积极的行动 消除负罪感
3
别让内疚感成 为别人的把柄
4
错误往往是成 功的开始
5 减少后悔，好
马也吃“回头 草”
1
自身的分量取 决于自己
2
改变不了环境， 就改变自己
3 人生最大的危
机就是没有危 机感
4 修正方案，找
到解决问题的 最好方法
5
思路决定出路
在危机来临前，就培 养冒险习惯
“勿以恶小而为之， 勿以善小而不为”
终生学习，突破“职 业停滞期”
追求“零缺陷”，不 做“差不多先生”
1
有准备的人不 怕“过冬”
停止报复，就可避免 更多悲剧的发生
不宽恕的人只能活在 不幸中
持续不断的自我折磨 全因为不宽恕
能忍辱，就是与痛苦 拉开了距离
能容人者容天下
给爱一个容器，婚 姻才会安全
知足者能享天人之 福
发怒不是处理困难的 唯一选择
停止生气，用“给予” 代替“怒气”
谅解才是痛苦的止损 点
在生气之前，不妨先 了解一下真相
01
焦虑会给去做自己想 做的事儿
03
焦躁不安完 全是心灵的 空虚所致
04
做好今天最 重要
06
了解社交焦 虑症
05
“钝感力”： 面对挫折不 过度敏感
积极的痛苦是人生必 须承受的
现实主义比悲观主义 要好
你是问题的解决者
统编版高中语文必修一《我与地坛(节选)》说课课件教学
……
是
。
我在这院子里坐着，园神成年累月地对我说：孩子，这不是别
的，这是你的罪孽和福祉。
——史铁生《我与地坛》
拍摄镜头：我与地坛的初次相遇
镜头选择 客观镜头：以导演（也就是观众）为视角来叙述的镜头。 主观镜头：以剧中人物为视角来叙述的镜头。
镜头说明
拍摄镜头：我与地坛的初次相遇
我
【客观镜头】
它等待我出生，然后又等待我活到 最狂妄的年龄上忽地残废了双腿。四百 多年里，它一面剥蚀了古殿檐头浮夸的
8.如何领悟文中母亲的形象?作者又是如何表现母亲这一形象的? 点拨 (1)文中刻画了一位承受着巨大痛苦,帮助双腿瘫痪的儿子重新鼓起 生活勇气的母亲形象,她是一位不幸的母亲,又是一位坚忍的母亲。她日 日夜夜生活在愁苦中,她对儿子的爱深沉而不张扬,她的悲苦深沉而不外 露。母亲是坚忍而伟大的,母爱是崇高而伟大的。
我与地坛的脉络线索,学习文章描写、抒情与议论相结合的表达方式。 2.赏析文中运用细节描写、景物描写的相关语句。 3.学习借景抒情、融情于景的写作手法。
[作者简介] 史铁生(1951—2010),出生于北京,当代作家。1967年毕业于 清华大学附属中学,1969年去延安一带插队,因病于1972年回 到北京。后来又患肾病并发展为尿毒症,需要靠透析维持生命。 自称“职业是生病,业余在写作”。曾任中国作家协会全国委 员会委员,北京作家协会副主席,中国残疾人协会评议委员会 委员。代表作品有《我的遥远的清平湾》《插队的故事》 《病隙碎笔》《合欢树》《务虚笔记》等。他的散文《我与 地坛》鼓励了无数的人。2002年史铁生获华语文学传媒大奖 年度杰出成就奖。
2.第3段说:“在满园弥漫的沉静光芒中,一个人更容易看到时间,并看见 自己的身影。”请分析这句话的深刻内涵。 点拨 作者在二十出头的年纪残废了双腿,因此长时间待在地坛。正是在 这个“沉静”的环境中,他活了过来,他在这里感悟到人自身生命的不易, 对于自我的认识有了质的飞跃。这个环境里弥漫着沉静的光芒,这里是使 他质变的沃土。他仿佛看到了时间悄无声息地流逝,看到了自己的身影。 这句话将个人遭遇和所处环境以及时间联系在一起,揭示了时间流逝的无 情和现实的残酷。
抑郁症心理健康知识科普主题宣教PPT教学课件
项目 01 做事时提不起劲或没有兴趣 02 感到心情低落、沮丧或绝望 03 入睡困难、睡不安稳或睡得过多 04 感觉疲倦或没有活力 05 食欲不振或吃太多 06 觉得自己很糟或很失败，或让自己加入失望 07 对事物专注有困难，例如看报纸或看电视时 08 行动、说话缓慢到别人察觉，或比平日更烦躁 09 有不如死掉或用某种方式伤害自己的念头
我太累了。
你不是一பைடு நூலகம்天坐着 吗？
NO！
YES！ 我们回家吧。我给你做好吃
的，然后聊聊你今天的经历。
我们该怎么做
当我们身边的朋友，亲人状态不佳， 感到抑郁难过迷茫的时候，我们应 该怎么做？
有时候我真的不想活了。
NO！ 别这么说！你知道你父母做
了多少努力才有你的今天吗？
YES！ 你对我太重要了，我无法想
抑郁症的现象
面对生活的不断加压 焦虑、紧张、难过等精神压力也随之而来 一旦长期处于情绪低落的状态 无论怎么挣扎都走不出情绪的“牢笼” 抑郁症也将不期而来
《2022年国民抑郁症蓝皮书》显示：中国"抑郁 症"患者人数9500万，已经将近一亿。也就是说： 平均每14个人里，就有一个抑郁症患者。
重要事实
抑郁症的现象 1 全球有超过3亿人患有抑郁症 2 抑郁症是世界各地的首要致残原因 3 抑郁症患者中女性居多 4 最严重时，抑郁症可以引致自杀
重要事实
在新冠疫情后
28%↑
重度抑郁症病例增加率
26%↑
焦虑症病例增加率
5300万↑
抑郁症患者人数激增
27.6%↑
抑郁症患者增幅
❤ 更多的，是徘徊在抑郁症边缘的， 待疗愈疏导人群。
常见的误解
悲伤，是抑郁症的刻板印象
思维导图课本教程-精品
思维导图课本教程-精品2020-12-12【关键字】方案、意见、力气、设想、思路、方法、动力、领域、会议、模式、行动、计划、传统、地方、问题、系统、有效、深入、充分、尽快、平稳、快速、执行、保持、发展、发现、研究、规律、关键、信心、力量、精神、需要、权威、环境、项目、能力、办法、标准、规模、结构、水平、速度、形成、满足、规划、开展、管理、坚持、优先、确保、强化、帮助、发挥、教育、解决、调整、方向、提高、转变、推动、不放弃、影响力、中心、核心授课老师：佳静老师钟求胜老师姓名：日期：《皇帝内经》里面关于五脏的养生水果的营养信息思维导图应用领域日常安排计划思维导图整理中国水墨画知识哪些人在使用思维导图·世界上80%以上的成功人士，他们在思考、规划过程中都在使用思维导图或者类似的思考工具……·世界上80%以上的世界500强企业的高管都在使用思维导图开会、总结、做企业……像：微软、甲骨文、波音公司、麦肯锡咨询公司、可口可乐、劳斯莱斯、洛基亚、Google、苹果……·以上数据完全属实，你可以在思维导图创始人东尼·巴赞的系列书籍里面找到相关说明！思维导图使用效果·波音公司每年节省1100万美金……右图1·右图1为台军方一张思维导图：当初台军方要制作一个喷射机，结果给主管部门写了2000多页的可行性方案，但这个方案上报了2年都没有通过（太长了，没人看，或不明了）；后来他们决定采用思维导图，结果将这个可行性方案做成了思维导图上报主管部门，一周后就通过了……·最后几节商业思维导图课程中，将与大家一起真实体验一下世界上最大咨询公司麦肯锡的工作流程……前言飞轮效应：“飞轮效应”——为了使静止的飞轮转动起来，一开始你必须花很大的力气，一圈一圈反复地推，每转一圈都很费劲，但是每一圈的努力都不会白费，飞轮会转动的越来越快。
达到某一临界点后，飞轮的重力和惯性冲力就会成为推动力的一部分，这时你无须再费更大的力气，飞轮依旧会快速转动，而且不停地转动。
部编版：八下历史《第一单元 思维导图》
部编版：八下历史《第一单元思维导图》【单元思维导图】新中国的成立与巩固【阶段特征】新中国的成立标志着新民主主义革命的基本胜利，也标志着中国半殖民地半封建社会的结束，同时也是中国现代史的开端。
【考点解读】中华人民共和国的成立【温馨提示】新中国的成立标志着新民主主义革命的胜利，结束了半殖民地半封建社会的历史，进入新民主主义社会，并非进入社会主义社会。
【考点解读】西藏和平解放【易混警示】西藏和平解放后，中国并没有实现全国完全的统一，因为台湾还没有统一。
【考点解读】抗美援朝【易混警示】抗日战争是中国近代史以来第一次反抗外来侵略取得完全胜利的战争，抗美援朝战争是新中国成立以来中国抗击外来侵略的一次战争，取得了胜利。
【考点解读】土地改革【易混警示】辛亥革命推翻了封建帝制，土地改革摧毁了封建土地制度，实行农民的土地所有制，是由地主阶级的土地所有制变成农民的土地所有制，而不是实现了公有制。
【比一比】中华民国和中华人民共和国【人物解读】毛泽东在新民主主义革命时期的主要贡献(1)建立了第一个农村革命根据地——井冈山根据地，开辟了中国农村包围城市、武装夺取胜利的新民主主义革命道路，并取得了胜利。
(2)写了《星星之火可以燎原》等著作，指明了中国革命的发展方向。
(3)遵义会议，确立了以毛泽东为核心的党的正确领导，这是党的历史上生死攸关的转折点，使党由幼稚走向成熟的标志。
(4)1945年中共七大将毛泽东思想确立为党的指导思想。
(5)领导中国人民推翻三座大山，建立新中国。
【知识检测】1、《人民日报》的“元旦社论”打上了鲜明的时代印记，成为民众了解党和国家政策的风向标。
下列社论发表于新中国成立初期的是( )A．在伟大爱国主义旗帜下巩固我们的伟大祖国B．把无产阶级文化大革命进行到底C．在十五大精神指引下胜利前进D．迎接新世纪的曙光2、下列宣传画体现了不同时期党和国家的奋斗目标。
其中出现最早的是( )【方法指导】新中国成立后，为巩固新中国政权采取了一系列措施。
自我疗愈的力量：加固心灵自愈4大支柱,提高“抑郁免疫力让生
书中详细介绍了如何从这四个方面入手，觉察自我意识、恢复身体机能、获 取营养物质、增加身心活力。通过这些方法，我们可以更好地认识自己，了解自 己的需求和情绪，从而更好地应对生活中的挑战。
我深受启发的是，这套方法并不是一时的应对策略，而是一套可持续的自我 疗愈方式。通过长期的坚持和实践，我们可以逐渐摆脱倦怠，激活身心原动力， 启动高能人生。这不仅可以帮助我们应对短期的心理压力，更可以帮助我们建立 长期的心理优势。
在引言部分，作者阐述了现代社会中人们面临的种种心理压力，以及心灵自 愈的重要性。作者强调，通过加固心灵自愈的四大支柱，人们能够提高对抑郁的 免疫力，进而过上更健康、更有活力的生活。这一部分为后面的章节做了铺垫， 使读者对全书的主旨有了初步了解。
在这一章节，作者详细介绍了正念的概念及其在心灵自愈中的作用。通过培 养正念，人们能够更好地当下、觉察自己的情绪和思维，从而在面对困境时保持 冷静和理性。作者还提供了实用的正念练习方法，如观呼吸、观身体感受等。
在这一部分，作者强调了积极心态对心灵自愈的关键作用。通过调整思维模 式，生活中的积极面，人们能够更好地应对挫折和压力。作者还分享了一些实用 的积极心态培养技巧，如感恩、乐观思考等。
在这一章节，作者指出良好的社交支持和亲密关系是心灵自愈的重要支柱。 作者强调了与亲友沟通、建立支持系统的重要性，并提供了改善人际关系的方法 和技巧。
这本书强调了心灵自愈的四大支柱：呼吸、睡眠、饮食、运动。这四个方面 看似简单，但它们对于我们的身心健康却有着至关重要的作用。呼吸，是我们生 命的基础，深呼吸可以帮助我们放松身心，缓解焦虑和压力。睡眠，是我们恢复 精力的必要过程，良好的睡眠质量可以让我们更好地面对生活的挑战。饮食，为 我们提供营养，健康的饮食习惯可以增强我们的免疫力和心理承受力。运动，则 可以增强我们的体质，释放压力，提高心理健康水平。
我有一只叫抑郁症的黑狗
读书笔记
01 思维导图
03 精彩摘录 05 目录分析
目录
02 内容摘要 04 阅读感受 06 作者简介
思维导图
本书关键字分析思维导图
通过
阅读
抑郁症
读者
展现
生活
勇气
抑郁症
作者
黑狗 帮助
抗争
黑狗
因素
对抗
自己
书籍
认识
理解
内容摘要
内容摘要
《我有一只叫抑郁症的黑狗》是一本深入浅出地探讨抑郁症的书籍，作者通过拟人化的手法，将 抑郁症形容为一只难以摆脱的黑狗，生动形象地展现了抑郁症对个体生活的侵蚀和影响。全书分 为几个部分，首先介绍了抑郁症的基本概念和特征，让读者对抑郁症有一个初步的了解。接着， 作者分享了自己与抑郁症抗争的经历，展现了抑郁症对个人情感和生活的摧残，同时也表达了对 抗抑郁症的决心和勇气。
目录中的各个章节都围绕抑郁症的主题展开。从“黑狗的来历”到“与黑狗 共舞”，再到“驱散阴霾”，每一章节都紧密相连，层层递进。这种结构使得全 书内容紧凑，逻辑清晰。读者可以通过阅读这些章节，逐步深入地了解抑郁症的 本质、影响以及应对方法。同时，这种结构也有助于提高读者的阅读体验，使其 能够更好地理解和感受书中的内容。
目录分析
《我有一只叫抑郁症的黑狗》这本书的目录设置独特，充分体现了其主题和 内容。通过对其目录的深入分析，我们可以更深入地理解这本书所传达的信息和 情感。
这本书的目录设计采用了隐喻的手法，将抑郁症形象化为一只黑狗。这种比 喻不仅生动形象，而且易于理解。通过这种方式，作者将一个抽象的概念具体化， 使得读者能够更直观地理解抑郁症的感受和影响。同时，这种比喻也富有情感色 彩，能够引发读者的共鸣和情感投入。
情绪修复全书 17个对症下药的心灵处方
目录分析
恐惧症是一种常见的心理障碍，它使人们对某些事物产生过度的恐惧和逃避 行为。这一章提供了战胜恐惧的方法和技巧，帮助读者勇敢地面对未知。
作者简介
作者简介
这是《情绪修复全书：17个对症下药的心灵处方》的读书笔记，暂无该书作者的介绍。
谢谢观看
阅读感受
同时，这本书也为我提供了一些实用建议。作者提倡我们用正面的态度去面 对和接纳自己的情绪。当我们能够深入了解和体验每种情绪，我们就能找到合适 的方法来调整自己的心态和行为。比如，当感到生气时，我们可以尝试进行深呼 吸或冥想，以平复内心的波动；当感到悲伤时，我们可以找一个信任的人倾诉， 释放内心的压力。笔记
01 思维导图
03 精彩摘录 05 目录分析
目录
02 内容摘要 04 阅读感受 06 作者简介
思维导图
问题
实践
本书关键字分析思维导图
修复
17 管理
能够
处方
对症下 药
17
情绪
修复
全书
全书
心灵
对症下药
方法
书中
帮助
应对
内容摘要
内容摘要
在繁忙的现代生活中，情绪管理变得越来越重要。有时候，我们会发现自己陷入了消极的情绪中， 无法自拔。这时，一本能够帮助我们修复情绪的书就显得尤为重要。《情绪修复全书：17个对症 下药的心灵处方》就是这样一本书，它提供了17个针对不同情绪问题的解决方案，帮助我们重新 找回内心的平静与和谐。 这本书首先介绍了情绪的基本概念和分类，让我们对情绪有了更深入的了解。接下来，作者详细 阐述了17种常见的情绪问题，如焦虑、抑郁、愤怒、恐惧等，并针对每种问题提出了具体的应对 方法。这些方法涉及心理、生理和行为等多个方面，既有理论知识，又有实际操作技巧。 值得一提的是，书中对于每种情绪问题的解析都非常深入，不仅分析了问题的成因，还探讨了其 对个体和社会的影响。这使得读者不仅能够找到解决问题的方法，还能够从更宏观的角度理解自 己的情绪问题。
我战胜了XX 习作指导课(精品)
《我战胜了》——习作指导课一、导入：1.今天我们写作的题目是：《我战胜了》，战胜，在字典里的意思是：在战争或比赛中取得了胜利。
那这次题目中的“战胜”又是指什么呢？请同学们翻开书本，读读本次写作的要求，思考：题目中的战胜要我们写哪些方面的内容？（学生回答：战胜恐惧、粗心、懒惰、贪吃、困难……）2．师：看来，题目中我们要战胜不是别人，而是我们自己，确切地说战胜的是我们自己身上的弱点、不足。
3.请你说说在生活中，你战胜过什么？用上“什么时间，什么地方，你战胜了什么”简单说一说。
[预设：夜晚，我一个人在家里，战胜了对黑夜恐惧；双休日，在小区里，我战胜了怕狗的心理；放学时，我在人道线上，战胜了独自回家的胆怯……]4.那么要写好这篇文章，你们觉得应该抓住我的哪些方面来写？（做了什么，遇到了哪些困难，怎样克服的）围绕题目，你认为这三方面，哪一方面该重点描写？[克服的过程]（预设1：光有心理我们就能战胜了吗？在战胜的过程中是一帆风顺的吗？所以战胜的过程一定是自身的努力的过程。
）（预设2：自身的努力可以通过什么来展现呢？（动作、语言、心理等）（预设3：这些语言、动作、心理就是我们努力的过程。
在这篇文章中神态要不要写？不需要。
）（预设4：战胜什么，就是要我们通过做些什么，想些什么，来克服什么。
那就是要写我们的——动作、语言、心理。
）5．因此战胜的过程就一定是在努力中，不断调整策略，不断完善自我，用一种心理战胜另一种心理的过程，所以，我们本次写作的主题就是——动作描写和心理描写相结合。
二、学习1.老师先给大家介绍一个真实的故事。
英国国王乔治六世因患口吃，无法在公众面前演讲，这使他非常自卑和痛苦。
为了战胜自身严重口吃的不足，他经历了常人难以想象的训练，最终成功地在第二次世界大战前发表了鼓舞人心的演讲。
接下来就请同学们欣赏乔治六世在演讲前的一段视频，仔细思考：（1）国王为了战胜口吃，碰到了哪些困难，想了哪些办法？（2）在这一过程中，他的心理发生了哪些变化？[播放视频]2.交流：国王碰到了哪些困难？（语塞，无法流畅的讲话，发不了P的读音）他想了哪些方法？（发泄，深吸一口气，让自己平静下来，再来，唱歌、跳舞、利用A的发音跳过去]3．.心理上有什么变化？越来越烦躁，在失败中感到失望、愤怒……4.是呀，任何一个人成功的背后必定不是一帆风顺的，必然会经历一次次挫折与失败。
轻疗愈4：敲出自控力
目录分析
目录分析
在今日的心理健康领域中，《轻疗愈4：敲出自控力》一书因其独特的治疗理 念和实用方法受到了广泛。本书重点介绍了通过简单的敲击动作来提升个体自控 力的方法，不仅具有创新性，而且其实践性也使得众多读者受益匪浅。接下来， 我们将深入分析这本书的目录结构，以揭示其内在的逻辑和要点。
目录分析
精彩摘录
“我们不能消除所有的诱惑和分心，但我们可以选择如何应对它们。”们，面对生活中的种种诱惑和分心，我们并非无能为力。通过 学习应对策略，我们可以更好地掌控自己的行为和反应，而不是被外界环境牵着 鼻子走。
精彩摘录
“自控力需要集中注意力，但过度的集中也会导致疲惫和压力。” ——《轻 疗愈4：敲出自控力》
在引言部分，作者阐述了自控力在现代生活中的重要性，以及传统心理疗愈 方法的局限。这为后续通过敲击来提升自控力的方法提供了背景和理论基础。
目录分析
这一章节详细解释了敲击疗愈的原理，包括其生物学、心理学基础。作者指 出，特定的敲击动作能够刺激身体自身的疗愈反应，调整身心状态，从而达到提 升自控力的效果。
作者简介
这是《轻疗愈4：敲出自控力》的读书笔记，暂无该书作者的介绍。
谢谢观看
阅读感受
他人的优点也是我一直在实践的。在与他人的交往中，我努力去发现他们身 上值得我学习的闪光点，而不是一味地盯着他们的不足之处。这样的心态让我更 加谦逊和包容，也让我在人际交往中更加得心应手。
阅读感受
当然，听启发性的音频和参加会对我有启发的活动也是我生活中不可或缺的 一部分。当我沉浸在这些正能量的氛围中时，我总能感受到自己内心的平静与力 量，仿佛在混沌的世界中找到了一盏明灯，指引着我前进的方向。
精彩摘录
精彩摘录
《轻疗愈4：敲出自控力》是一本引人入胜的书籍，它不仅提供了一种理解自 控力的新视角，还提供了一系列实用的方法来帮助读者提升自我控制能力。这本 书的精彩摘录如下：
医生说你可以沮丧,就算哭出来也没关系
精彩摘录
精彩摘录
在这本书中，作者以一个医生的身份，向我们揭示了生活中不可避免的挫折 和困难，以及如何正确面对和处理它们。作者通过深入浅出的语言，帮助读者理 解人生的起伏和变化，并鼓励读者在面对挫折时不要过于压抑自己的情绪，而是 要勇敢地表达和释放自己的感受。
精彩摘录
“人生就像一场马拉松，有起有落，有快有慢。不要因为一时的挫折而放弃 整个旅程。”
目录分析
这本书的目录设置非常具有逻辑性和科学性。第一章“情绪的真相”为读者 揭示了情绪的本质和作用。通过这一章，读者可以了解到情绪是人类进化中产生 的生理反应，它对于我们的生存和社交有着重要的作用。而更为重要的是，作者 指出负面情绪同样有其存在的价值和意义，不应被简单地否定或抑制。
目录分析
接下来的第二章“沮丧：内心的风暴”则深入探讨了沮丧这种负面情绪。作 者通过生动的案例和科学的研究，分析了沮丧的形成原因、表现形式以及它对我 们生活的影响。这一章不仅增强了读者对沮丧的理解，还引导读者思考如何科学 地应对这种情绪。
阅读感受
阅读感受
读完《医生说大家可以沮丧，就算哭出来也没关系》这本书，我感到深深的 震撼和感动。这本书以医生和病人之间的对话形式，真实地展现了抑郁症对患者 生活的影响，同时也让我对抑郁症有了更深入的了解。
阅读感受
书中医生的话让我印象深刻，他告诉病人：“沮丧是正常的人类情绪，没有 必要为此感到羞愧或者隐藏。”这句话让我感到十分温暖，同时也让我思考我们 对待情绪的态度。我们常常将负面情绪视为软弱的表现，而忽略了它们是正常的 人类情绪。无论是什么样的情绪，都是我们的一部分，我们需要接纳它们，而不 是排斥或者隐藏。
阅读感受
《医生说大家可以沮丧，就算哭出来也没关系》是一本非常温暖而深刻的书。 它让我认识到抑郁症是一种常见的心理障碍，需要我们正确对待和。它也让我明 白，只有接纳和面对负面情绪，才能真正健康地生活。我相信这本书会对每一个 读者产生深远的影响，让我们更加珍惜生命中的每一天。
抑郁症自救手册
书中还强调了寻求专业帮助的重要性。尽管我们可以从书中学习到许多自我 管理的方法，但在某些情况下，专业的心理咨询仍然是不可或缺的。汤普森鼓励 读者在必要时寻求专业帮助，这让我意识到抑郁症并不是一种难以启齿的疾病， 而是需要我们勇敢面对、积极治疗的疾病。
《抑郁症自救手册》为我打开了一个全新的视角，让我学会了如何与自己的 内心对话，如何识别和改变消极的思维模式。这本书不仅是一本实用的工具书， 更是一本心灵的成长指南。对于那些正在与抑郁症抗争的人来说，这本书无疑是 一盏明灯，指引他们走向康复之路。
谢谢观看
这一章重点介绍了抑郁症患者的自我管理方法，包括建立健康的生活方式、 调整思维方式、应对压力等。通过这些方法，可以帮助患者缓解病情、提高生活 质量。还提供了一些应对策略，以帮助患者在面对困难时保持积极心态。
在这一章中，强调了社会支持和人际互动在抑郁症治疗中的重要性。通过建 立良好的人际关系、参与社交活动等方式，可以增强患者的心理支持系统，有助 于缓解病情。还讨论了如何与抑郁症患者沟通交流，以提供有效的支持和关心。
这段话鼓励那些正在经历抑郁症的人们，不要害怕寻求帮助。专业的医疗人 员会根据具体情况制定合适的治疗计划，帮助你恢复健康。
“保持健康的生活方式也对缓解抑郁症有很大的帮助。合理的饮食、适度的 运动、足够的睡眠，都能够提升你的精神状态。”
这段话告诉我们，改善生活方式能够缓解抑郁症的症状。不需要做太大的改 变，只需要坚持健康的生活习惯，就能够感受到明显的改善。
通过以上分析，《抑郁症自救手册》这本书的目录结构清晰、完整，涵盖了 抑郁症的基本知识、症状识别、专业治疗、自我管理、社交支持等方面。通过阅 读这本书，可以帮助抑郁症患者及其家属更好地了解病情、积极应对挑战，为提 高生活质量和治疗效果提供有益的参考。
情绪课程的心得体会6篇
情绪课程的心得体会6篇（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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我在精神病院抗抑郁
阅读感受
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在阅读《我在精神病院抗抑郁》这本书之前，我对精神疾病的认知仅停留在 浅显的层面，认为它只是心理上的障碍，而没有深入地理解它对个体和社会带来 的影响。然而，这本书彻底颠覆了我过去的看法，让我深刻地体会到了抑郁症患 者的痛苦和无助。
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这本书以第一人称的视角，讲述了一位重度抑郁症患者在精神病院中的经历。 作者左灯以平实、简洁的语言，记录了自己从病发、怀疑、确诊、病重、自杀、 送医，到最后进入精神病院的整个过程。在这个过程中，我感受到了作者内心的 挣扎和痛苦，也看到了周围人对精神疾病的误解和歧视。
精彩摘录
精彩摘录
《我在精神病院抗抑郁》是一部真实而深刻的作品，作者兔兔通过自己的亲 身经历，向读者展示了抑郁症患者的内心世界和抗抑郁的过程。在这篇文章中， 我们将分享一些这本书的精彩摘录，以帮助读者更好地理解抑郁症的痛苦和抗抑 郁的艰辛。
精彩摘录
“我像是被困在一片漆黑的森林里，不知道出口在哪里，只能盲目地徘徊。” 这句话形象地描述了抑郁症ห้องสมุดไป่ตู้者内心的无助和迷茫。抑郁症是一种精神疾病， 它让患者陷入深深的悲伤和绝望中，失去了对生活的兴趣和信心。这种痛苦是常 人难以理解的，只有经历过的人才能够真正体会。
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其中，最让我印象深刻的是作者对精神疾病的描述。在她的笔下，抑郁症不 再是一个抽象的概念，而是成为了一个活生生的存在。她详细地描述了自己在病 发时的感受，那种绝望、无助和孤独，仿佛一道无形的枷锁，将她牢牢地束缚在 病床上。同时，我也看到了精神疾病对患者家庭的影响。面对无法理解的疾病， 家人也感到无力和迷茫，甚至有时会做出一些伤害患者的事情。
我在精神病院抗抑郁
读书笔记
01 思维导图
03 精彩摘录 05 目录分析