最好的清肠排宿便的方法

周日早上：请痛快排便，彻底清除宿便。 准备： 清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心情愉悦。准备好一 壶开水，大概有六瓶矿泉水的量，放入两勺盐（汤勺平平的为一勺），搅拌均匀。十点左右睡 觉，上好闹钟，定在五点五十，保证第二天早上能起得来。 过程： 早上五点五十起床，喝一杯温开水，活动一下，另外烧一壶开水用来兑盐水。记得衣服 穿宽松，冬季要注意保暖。 准备就诸： 在凌晨六点，身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水：用昨晚准备好的盐水兑早上烧开 的白水，600ML（相当于一瓶矿泉水的量）,温热，盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。因此， 喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。 所以最好是大口大口地喝(即喝满口)，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同 时刺激肠蠕动。 说明： 这种浓度不需要很精确，但是一定要保证有盐味。因为有一定的浓度，肠道会当作血在 流动，不会吸收喝下去的水，所以盐水才有足够的分量冲洗肠道，最后由大肠排出。 为了加速水的流动，防止它在胃里堆积，这时候一定要加上运动。最有效的是瑜伽三式， 每式十次。 第一式：向上拉伸。双手手指交叉相握，掌心向上，踮起脚尖，全身尽力往上拉升，瑜 伽式的腹式呼吸十次，即吸气时肚子外鼓，呼气时收腹，这样腹肌也能很好地参与运动。 第二式：双手手指还是交叉相握，掌心向上，深吸一口气，然后一边呼气一边尽力往左 伸展，直到气呼完，再吸气回来手向上，算一次，再一边呼气一边尽力往右伸展。 第三式：双手平举，手心相对，深吸一口气，左手弯曲向颈，然后一边呼气一边把右臂 尽力往右伸展，眼睛平视右手尖，直到气呼完，再吸气回来右手弯曲向颈，左手打开，然后 一边呼气一边把左臂尽力往左伸展，眼睛平视左手尖。 三式做完可以继续喝下一杯。做了几次，第一次是喝第二杯水开始排宿便，直喝到十二 杯水开排出清便（很清很透明），第二次是从第四杯开始排便，喝完十杯，第三次只喝了八杯 就清了，所以说清得越多，宿便越少，你的肠胃越健康。 注意事项： 清肠不需要太勤，最理想的时间是每月一次，如果能够隔两三个月就清一次的话，也比 不清肠的人健康。
最好的排宿便清肠法
现代西医也好，传统中医也好，都认为病主要源于身体内的毒瘀。宿便是身体内的毒源， 所能清肠刻不容缓。清肠实验发现，从肠道中清除宿便后体重下降 1-15 公斤，皮肤改善，有 利于防治各种慢性病。
真相一：现代人的消化速度超级慢！ 人吃进的食物经过消化道到排泄大约需要 8~12 小时，但发现频道曾报导，与以前的人相 比，现代人的消化速度只有十分之一，过去人类 8~12 小时就能消化掉的食物，在现代人缺乏 纤维素及少吃蔬果的状况下，竟然需要 80~120 个钟头。宿便积贮良久之下，会产生许多毒素， 对人体产生危害。 真相二：每天嗯嗯也不够 不要以为你每天排便，体内就没有宿便了！这是绝对错误的想法，根据医学报导，不论 胖瘦，每个人体内都有宿便，无声无息囤积在你的大肠小肠里。正常人体内有 3~6 ㎏的宿便， 肥胖、便秘者体内则有 7~11 ㎏的宿便。 宿便的产生三大问题： 1.宿便会阻碍营养吸收，也压迫小肠绒毛的活力及弹性。 如果宿便让肠道不美丽，即使吃了有益健康、有营养价值的食物或基本套餐，养份还是 无法真正吸收到，宿便不常排出或有便秘的成员，身体甚至会吸收不到健康食品中五分之一 的营养素。你每月消费的健康品可就发挥不了最大的效果了。 2.宿便胀气发酵后，会经由血液致病。 小肠内的宿便，一旦发酵、胀气后，所产生的化学毒素会污染血液，进而逐渐循环全身， 终致造成酸毒症，同时会加重肝、肾、皮肤三大排毒器官的负担。常疲劳、脚底痛、感觉睡 不饱的成员，或许成因就是 宿便 先生造成的哦！ 3.宿便会不知不觉让身材变形。 即使你体内有满满的宿便，你可能也不曾察觉。它会撑大你的小腹，并压迫内脏，改变 腹部及脊椎形状，更是产生肥胖的重要因素。相信大家常看到四五十多岁的男性朋友小腹撑 起，怎么减也减不下来吧，这类的人，小肠中至少藏有十公斤左右的宿便。 如何解决宿便的问题 现代人生活紧张忙碌，普遍都有排便量不足的状况，甚至有便秘的问题。一般的上班族 妇女，一天的排便量可能只有 100 公克，排便量与每天吃进去的食物，实在不成正比。更何 况，有的人工作压力大，甚至会有二三天拉不出屎。纤维素是清洗肠道的最佳营养素，这是 很重要的，因为人体有 70%的免疫系统都在肠道中抵御细茵或病毒的攻击，只要肠道顾好， 人体可以避免掉 70%患病的机率！自己与家人每天最好也一起执行以下的建议，帮身体排毒 兼减肥： （1）每天睡前和起床前顺时针绕脐揉腹 50 下，从脐到趾骨联合处推腹 50 下。 （2）每天睡前点按神阙穴，一上一下的点按 5 分钟。神阙穴属任脉的穴道，在肚脐中央。 （3）早上一起床，请喝 500cc 的温开水，每天至少要喝 2000cc 的开水。 （4）每天一定要吃五到九种蔬果，不同颜色最好。 一周一次的一公斤排毒餐：若无法每天为自己及家人小孩的身体进行排毒，建议可以一 周一次，吃一公斤排毒餐。照医生的说法，周末 1 公斤宿便排毒餐的原理，是利用大量的纤 维质清洗肠道。不需要节食，只是把周五与周六晚上的晚餐，用排毒餐取代，即可达到周日 上午痛快扫除宿便的梦想！ 周五晚上： 250 克 酸奶+ 500 克地瓜（蒸熟连皮吃）＋苹果 2 个 周六晚上： 250 克 酸奶+ 500 克地瓜（蒸熟连皮吃）
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