青少年保健

青少年保健

ＷＨＯ十条健康标准?

世界卫生组织（ＷＨＯ）的健康标准是：１.精力充沛，能从容担负日常生活和工作，不感到过分紧张和疲劳；２.处事乐观，态度积极，乐于承担责任，大事小事都乐于做；３.善于休息，睡眠好；４.应变能力强，能适应环境变化；５.能抵抗各种传染病；６.体重适当，身材匀称，站立时头、肩、臂的位置协调；７.眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎；８.牙齿清洁，无龋齿，牙龈颜色正常，无出血现象；９.头发有光泽，无头屑；１０.肌肉丰满，皮肤有弹性。

判断“网瘾”的８项症状?

１.专心于网络，对自己曾经感兴趣的领域失去感觉，和亲密的人交往逐渐减少；２.上网时间越来越长，从而影响日常生活，甚至放弃学业；３.一旦不上网，便会出现紧张、焦虑、神不守舍，无法进行正常的学习生活；４.自己觉得上网时间过长，设法想摆脱，却无法收到预期效果；５.因上网废寝忘食，昼夜颠倒，业余时间搞得一团糟；６.面临家长、老师对自己学业上太多的期望，心理负担沉重；７.对自己最亲密的家人以及老师、同学掩盖自己的上网行为；８.一旦脱离网络心情就会暴躁、易怒。如果符合上述其中５项或５项以上的症状描述，可以基本诊断为网络成瘾。

多晒太阳好处多?

中小学生正处在生长发育的关键阶段，多晒太阳十分必要。钙质和磷质是骨骼的主要成分，而钙的吸收必须依靠维生素Ｄ，皮肤在阳光的照射下就能制造出维生素Ｄ，有利于钙的吸收和骨骼的生长。新鲜蔬菜、鸡蛋和肉类虽也含有大量维生素Ｄ，但这种体外补给总不如人体自己制造更有直接意义。此外，阳光能使皮下血管扩张，血流旺盛，有利于有毒物质的排泄，增强皮肤的抵抗力，还会使唾液和胃的分泌液增加，肠子蠕动加强，促进食欲和消化。

?剧烈运动前要做准备活动?

现在，学校几乎每年都要举行运动会，喜欢球类活动的学生也经常会参加各种比赛。在运动会上和比赛中的运动强度要比平时的体育活动大得多，这就需要在上场前做一些准备活动。因为人体在剧烈运动时，神经、肌肉系统处于高度紧张状态，心血管、呼吸和内分泌系统都呈较高水平状态，人体各组织器官要达到这一标准，必须有一个调整适应过程，如不事先做好准备活动，就有可能出现意外伤害。

?全面认识自己?

有时候，我们自己对自己的看法往往和别人对自己的评价差别很大，这说明我们对自己的认识可能是不全面的。这时，你应该记住：别人可能比你自己更了解你。

为了全面认识自己，你可以主动向同伴们讲讲你自己，如你的性格、爱好、优缺点等等，尽量说得全面些，态度要真诚。然后，听听在同伴们的心中你是个怎样的人。要仔细、耐心听，不要打断人家的说话。听了以后好好分析一下，这样对全面认识自己一定有好处。

?养宠物小心传播疾病?

随着生活水平不断提高，宠物越来越多地走进家庭。一些学生和猫、狗成了形影不离的好朋友。宠物给生活带来很多乐趣，也隐藏着传播疾病的危险。养家猫要特别注意弓形体病和猫蛔虫的感染。与猫经常接触的人如出现颈后淋巴结肿大或食欲不振、腹胀、发热、贫血等症状应尽快去医院检查。不小心被狗咬过后，应警惕狂犬病的感染并及时去医院检查和治疗。平时要定期为宠物打防疫针，确保宠物的健康无病。

吸烟的危害性

目前，全世界每年约有300万人死于与吸烟有关的疾病，其中 200万人在发达国家，100万人在发展中国家。如果现在的吸烟状况持续到2025年，在估计的每年总死亡人数为6000万中，将会有 1000万人死于与吸烟有关的疾病，其中300万在发达国家，700万在发展中国家，中国将占200～300万人。在20世纪90年代初，中国每年死于吸烟的人有5000万，在城市人口中，吸烟者的死亡率比不吸烟者高1．4倍。城市人口中的死亡20％是由于吸烟造成的，死亡率增高主要与开始吸烟的年龄有关。在发达国家如美国、英国，成年期吸烟者约有半数会死于与吸烟有关的疾病(其中1／4在老年时死亡，1／4在中年时即35～69岁死亡)，中年吸烟者比起不吸烟者平均要减少20～25年的寿命。

一、吸烟与肿瘤

有关吸烟致癌的最早探索大概是从30年代开始的。50年代以后，一些国家组织了对肺癌增长的两个可能因素，吸烟和大气污染的大规模调查研究，初步肯定了吸烟比大气污染对肺癌的增长更具有直接的影响。

现在认为，吸烟可以引起肺癌、喉癌、口腔癌、咽癌、食管癌、胰腺癌、肾癌和膀胱癌。据1990年对世界上2个地区的调查表明，每年所有新发生的肿瘤患者的15％，即1400万是由于吸烟引起的，每年男性新发生的889000例肺癌中有85％是由于吸烟引起的，在北美、欧洲、

澳大利亚和新西兰等国家，这个比例可达90％～93％。

对我国上海21万人群的随访调查表明，男性和女性吸烟者的肿瘤死亡率分别比不吸烟的男性和女性高1．48倍和1．62倍。在所有肿瘤中由于吸烟而死亡明显升高的有肺癌、肝癌、食管癌、胃癌、胰腺癌和膀胱癌。对于肺癌来说，男性和女性吸烟者分别比男性和女性不吸烟者高5．6倍和4．8倍。

二、吸烟与肿瘤外其他肺部疾患

由于香烟烟雾中含有许多对呼吸道有刺激作用的物质，因此长期烟雾刺激可导致呼吸道功能受损，明显的表现是肺功能下降，如1秒用力呼气量降低等，当1秒用力呼气量下降到一定程度时可导致气喘和不能多活动，这就可诊断为慢性阻塞性肺部疾患。慢性阻塞性肺部疾患指慢性黏液分泌增多，气道异常以及肺气肿导致的永久性气道阻塞。30多年前，普遍认为慢性阻塞性肺部疾患主要由重复的呼吸道感染和大气污染引起的进行性肺部损害所致。英国的大量研究指出，吸烟是慢性阻塞性肺部疾患的主要成因。1984年美国也指出吸烟导致慢性阻塞性肺部疾患远较其他因素重要。我国上海的调查表明吸烟是该病的主要原因。

吸烟者肺部弹性硬蛋白酶增加，抗弹性硬蛋白酶活力下降，可导致肺气肿。此外，吸烟者患慢性气管炎、肺心病、呼吸系统结核、流感和肺炎的危险性大大超过不吸烟者。

三、吸烟与心、脑血管疾病

吸烟与动脉硬化有明显的正相关，主要是主动脉粥样硬化，其次是冠状动脉粥样硬化。西方国家的研究强调吸烟是冠心病的重要危险因素。英国在90年代初的一次调查中发现，30?4 9岁年龄组的人中，吸烟者的心肌梗塞发病率比不吸烟者约高5倍，在50?59年龄组高3倍，在60?79岁年龄组高2倍。我国的调查也发现，吸烟者冠心病和心肌梗塞的患病率均高于不吸烟者，吸烟是造成冠心病发生的危险因素之一。

我国上海的调查表明，吸烟者脑血管疾病的发病率明显高于不吸烟者，国外的研究也表明，吸烟者脑栓塞及脑出血的风险均比不吸烟者高2～3倍。吸烟是中风的一个重要的独立危险因素。

四、吸烟与消化系统疾病

早在1964年，美国公共卫生署署长第一次向国会报告吸烟的问题时，吸烟与胃溃疡的