气排球技战术教学训练培训

气排球技战术教学训练培训

第一部分：基本技术

一、准备姿势和移动

1、准备姿势：稍蹲、半蹲、低蹲的准备姿势

各种准备姿势的动作特点与运用

2、移动步法：并步、滑步、跨步、交叉步、上前步、后退步

各种步法的动作特点：身体重心的控制、起动、制动、制动后后退的跟上。

运用方法：各种步法与有球技术的合理结合、运用的时机与范围。

二、发球技术

1、下手发球技术：

手法：手臂、拳眼、拳心、掌根。

发力特点：腰部发力与挥臂动作的协调配合。

2、上手大力发球：

与胶质气排球击球手法的区别：出手后球飞行的旋转：上旋、下旋。

击球点的区别：前上方、前方。

手型：用全手掌包住球体，击球时手指手腕有向前下的推压动作。

挥臂的鞭打动作。

腰腹发力与鞭打动作的协调配合。

3、勾手大力发球：

手法动作、击球点，与正面大力发球的要求一样。

挥臂的鞭打动作：是侧面勾手抡臂式的鞭打动作。

发力动作：以腰腹发力为主，带动肩关节做出的鞭打动作。

三、垫球技术

1、正面双手垫球：

手型、手臂的动作

击球点、击球部位

身体的协调用力

2、单手垫球：

手法：手臂、拳头、掌背、掌心

一般适用范围：处理来球速度比较急快、比较低矮、距离身体比较远的球。

3、捧球垫球：

手法：十指微屈，两手掌向上成半球形；用十指的指腹部位接触球。

用力：手指手腕保持适当的紧张度，向出球方向做出的捧送动作。

4、插托球垫球：

手型：一只手在球下，一只手在球后，双手十指微屈成半球形，十指指腹部位接触球。

用力：手指手腕保持适当的紧张度，在球下的手向上用力，在球后的手向前用力，形成向前上方的合力，向出球方向做出的捧送动作。

四、传球技术

1、正面传球：

手型：双手十指微屈自然张开成半球形，手腕梢后仰，用拇指内侧、食指的全部、中指的第二第三指节、无名指和小指的指尖接触球。

击球点：在额前上方约一个球距离的地方。

用力：主要是伸手臂的力量和手指手腕的缓冲反弹力的协调配合。手指的用力主要是拇指、食指、中指的力量，无名指和小指起控制球的方向的作用。

2、背传：

手型跟正面传球的要求一样。

击球点在头的上方，比正面传球略偏后。

用力：手指手腕的缓冲反弹力配合与身体向后伸展伸臂的力量。

3、侧传：

手型一样，击球点略向出球方一侧偏，用力的伸展也略向出球方偏。

五、扣球技术

1、正面扣球：

手型和击球点跟正面大力发球的要求都一样。发力的鞭打动作也一样。

助跑：一步、两步、单脚。

起跳：制动上跳、向前冲跳。

空中击球：利用起跳后挺胸展腹形成的反弓形，挥臂发力时以主动的转体收腹的力量带肩关节做鞭打动作。

2、单脚起跳扣球：

在气排球比赛中一般运用于扣快球等进攻战术中和处理球的扣球。

一般采用一步、二步的助跑起跳，助跑线路应该与球网的夹角尽量小。起跳后的击球动作与正面扣球动作基本相似。

六、拦网技术

1、单人拦网：

准备姿势：捎蹲的准备姿势，两臂屈肘至于胸前。

判断：预判对方扣球的挥臂路线。对方扣球的挥臂后还有转腕和转体的技术动作。

移动：并步、一步、交叉步。移动后的制动。

起跳：移动到位后原地起跳，起跳时的摆臂是屈肘摆臂。

空中动作：收腹含胸，两手从额前沿球网向上方伸出，起跳后双手十指自然张开成半球形，将两手尽量伸向对方的场区上方。当球触球时，两手的手指手握突然紧

张，手腕下压盖在球的前上方。

落地：两手臂顺原路收回，屈膝缓冲。

2、集体拦网：

由前排两个或三个队员互相靠近，同时起跳组成的拦网，称为集体拦网。

集体拦网时，主拦队员（一般是靠边的队员）必须抢先移动到正对扣球点的位置，做好准备，配合队员则迅速移动靠近主拦队员准备同时起跳。扣球靠近边线时，靠边线的外侧拦网队员的手应适当内传，以防打手出界。

第二部分：基本技术的教学训练

一、准备姿势与移动的教学训练

1、组织练习的顺序：

原地徒手模仿练习→徒手移动模仿练习→结合球的各种练习。

2、移动徒手练习方法：

练习一：学生成体操队形各自试做各种步法移动。旨在体会完整动作，建立正确的动作概念。

练习二：队形同上，学生由半蹲准备姿势根据教师手指的方向做各种步法的移动。要求防止跳动，移动后保持好准备姿势。

练习三：学生在中线和进攻线之间站成一路纵队，并做好半蹲准备姿势，听口令向两条线做快速左右移动。移动时手每次都要触及线。

3、移动结合球的练习方法：

练习一：两个一组，相距2～3m，一人向前、后左、右抛球，另一个移动后把球接住再抛回，连续进行一定次数后两人交换。要求接球者应做好准备姿势，快速移动后面对来球方向将球接住。抛球者应根据接球者情况逐渐增加难度。

练习二：两一组，相距相距4～5m，一人向前、后、左、右抛球，另一人移动对准球后用头将球顶回。规定完成若干次后互换。

练习三：学生在端线外成一路纵队面向教师站立，教师站在网前抛球，学生依次向前迅速移动接住抛球。

二、发球技术的教学训练

1、抛球练习：学生每一球，做抛球动作的练习。要求掌心向上托送球，主要学习和掌握正确的抛球手法。

2、击固定球练习：两人一组面相对站立，一人双手持排球（或小实心球），置于击球点，另一人做挥臂击球练习，但不要将球击出。主要练习挥臂击球手法和击球部位。

3、抛球与击球动作结合的练习：

练习一：做抛球和挥臂击球的练习，但不要把球击出。主要体会和掌握抛球位置、高度、击球点和挥臂等连贯动作。

练习二：距墙或挡网5～6m处练习发球。主要体会抛球与手臂挥摆的配合以及击球的手法等。

练习三：两人一组相距10m左右，进行对发练习。要求抛球平稳，挥臂击球手法正确。

练习四：两人一组隔网对发练习。要求先站近距离（高中线6m左右），逐渐拉长距离。

练习五：站在端线上发球过网练习。主要体会击球用力和动作连贯性。

4、巩固和提高发球技术的练习

练习一：把场地分成若干区，要求学生向每个区轮流发球。主要提高发球的准确性。

练习二：向接发球站位的空区或或场地的边、角处发球。教师事先划出区域，并规定必须发中的次数及要求。

三、垫球技术的教学训练

1、垫球的教学顺序：

（1）在垫球教学中，首先应学习正面双手垫球，它是一切垫球的基础，在比赛中运用最为广泛。

（2）在初步掌握正面双手垫球的基础上，可进行传、垫结合与串连练习。在学习移动垫球后，则应进行接发球和接扣球的练习。

（3）正面双手垫球的练习顺序→一般是从徒手模仿练习—→结合球的练习—→移动垫球练习—→接发球练习—→接扣球练习—→各种串连练习。

2、基本垫球技术练习方法：

练习一：原地自垫。主要练习抬臂击球动作。要求学生以正确的垫击面垫球。两腿不能直立，要用全身协调力量垫击，不能单一地以抬臂力量垫球。可以先垫低球（球离手约50cm），熟练后逐渐增加垫球的高度，随后可采用高、低相结合的垫球，并在固定区域内自垫，提高两臂对球的控制能力。

练习二：两人对垫。两人相距4～6m连续对垫。要求对准垫球目标，在腹前高度垫球。练习次数应有

×

规定，根据学生具体情况规定垫球次数，一般情况每次课安排垫球总次数为200～300次，可分若干组完成。同时垫球的难度也应逐步增大，可垫高弧度球和低弧度球，以及一人垫高球，一人垫稍低的球等。

3、发球与接发球的对抗练习：

练习一：单人半场接发球练习：接够一定数后换人。

练习二：双人半场接发球练习：接够一定数后换人。

练习三：一路纵队站一号位或二号位，半场接半场发球，每人接一次。

4、接扣球练习方法：

练习一：不连续的一扣一垫，甲、乙两人一组，相距5m 左右，甲将球扣向乙的垫球点，乙把球向正前上方垫起，甲将球接住后再扣，扣10～20次后互相交换。要求扣球力量不宜过大，落点要准，垫球人尽量把球垫到位。

练习二：两人一组扣、垫、调练习。甲将球扣向乙，乙把球垫给甲，甲移动后调传给乙。依次连续用传球过渡进行一扣一垫。要求用中等力量扣准球，尽量将球垫起和调传到位。

练习三：两人一组，连续进行一扣一垫练习。要求扣球者用中等力量将球打准，垫球者要尽量将球垫到位。随着技术水平的提高，再适当增加扣球的力量。

练习四：1、2、4、5号位连续接斜线扣球的练习。

四、传球技术的教学训练

1、传球技术的教学顺序：

传球的教学是：原地正面传球→移动和变换方向传球（转身传球）→正面顺网二传→背传→侧传→传半快球→跳传→调整二传→传快球→其他传球技术。

2、传球的练习方法：

练习一：连续自传、对墙连续自传，以到一定的数量为标准。

练习二：2人对传，以到一定的数量为标准。

练习三：移动传球练习：练习七：4人一组对传练习。一人固定，另3人轮流传球，每次传球后必须向前移动到对面队员身前做一次徒手低姿垫球或两手摸地动作，再跑至排尾。也可变化为对传后跑位练习。

练习四：变方向传球练习：3人一组，三角形对传练习。4人一组，四角形对传练习。 3、一般二传练习：

练习一：3人一组，在网前进行三角传球练习。

练习二：两一组，网前队员接后排抛或单手击来的球进行正面二传。每人连续做若干次交换练习。

4、与接发球、接扣球串联的练习：

练习一：3人一组的打防调练习、发接调的练习。

练习二：3、2号位向5号位扣打球，5号位把球垫回给3号位，3号位再向4号位传拉开球。

练习三：教师在对方场区4号位高桌扣球，2号位队员拦网，5号位队员防守，将球垫给2号位，2号

位队员拦网后立即转身做二传。

练习四：1号位队员将球抛给3号位，3号位队员二传给4号位队员扣球，对方场区2号位和3号位组织双人拦网，3号位队员二传后立即移动去保护扣球。

五、扣球技术的教学训练

1、扣球的组织练习的顺序

助跑起跳练习（可挥臂击球练习）—→挥臂击球练习（或助跑起跳练习）—→原地自抛自扣—→原地和跳起扣抛球—→4号位扣球—→串连练习—→2号位扣球练习。

2、助跑起跳练习：

由进攻线后面开始向网前练习一步、两步助跑起跳，注意助跑起跳的节奏和起跳点位置的选择，养成不踩线的习惯。

3、挥臂动作的击球手法练习：

练习一：每人选择高度适当的树叶，反复做挥臂击打树叶的练习。要求做出鞭打动作，在右肩前上方甩直手臂，加快挥臂动作。

练习二：每人一球，距墙5m左右，原地自抛自扣。主要练习挥臂击球手法，学习鞭打动作。

练习三：每人一球距墙3～4m左右，连续对墙扣反弹球。主要练习小臂、屈手腕、手掌包球动作。

练习四：远网的原地起跳自抛自扣练习。

练习五：4号位连续扣抛球练习。

练习六：4号位扣一般二传球的练习。

练习七：2号位扣一般二传球的练习。

4、扣球的串联练习：

练习一：扣球者在4号位拦网一次后，快速后撤防对方的扣球，起球后再上步扣从3号位传来的顺网球。主要是提高防守与进攻技术的衔接能力。

练习二：扣球者在4号位接发球，将球垫给网前二传队员，再上步扣球。主要培养从接发球防守转入进攻的能力。

练习三：1、5号位扣球者接对区发或扣来的球，将球传（或垫）给网前二传队员，立即上步扣快球、半快球等等各种进攻球。

六、拦网技术的教学训练

拦网教学应在初步掌握正面扣球技术之后进行。在教学中先学单人拦网，后学双人拦网。双人拦网是在单人拦网技术的基础上进行配合的方法，所以拦网教学的重点是单人拦网。

1、组织练习的顺序：

手法练习，移动起跳的拦网，结合球的拦网练习。

2、拦网的练习方法：

练习一：原地徒手练习拦网手型。要求两臂上举伸直，间距小于排球直径，十指自然张开，教师纠正动作。

练习二：两人一组，相距2m左右，原地一掷一拦。要求掷球者准确地把球掷向拦网者的拦击点，拦网者体会拦球手法，互相纠正动作。

练习三：队形同上，一扣一拦。要求扣者要击准球，将球击在对方的拦击点上，力量逐渐加大。

练习四：两人一组，原地融低网一扣一拦。要求拦网者根据对方抛球情况及时伸臂拦网，扣球人将球固定在对立的拦击点上。

3、结合球的双人拦网练习：

练习一：教师站在网前高台上，自抛自扣固定路线或不固定路线的球，学生分成两人一组，依次进行原地和跳起双人拦网练习。

练习二：3号位队员单人拦高台扣球一次，立即向2或4号位移动组成双人拦网一次。

练习三：对方4号位扣球，本方3号位队员向2号位移动组成双人拦网。

第三部分：气排球战术的教学与训练

一、接发球站位的战术

1、由于气排球比赛中发球的速度和力量很快很大，所以接发球的站位一般采用3人或4人一字型站位接发球的战术，而且参加接发球的队员都相互的向场地中间靠拢。再由于发球的速度和力量的原因，在接发球后转入进攻的时候基本上都是采用“中一二”或“边一二”的进攻战术，“插上”的进攻战术基本上用不上。因此为了方便在接发球后转入进攻，“边换中”的接发球战术使用的最多。

2、接发球站位的战术演示。

二、进攻战术的教学训练

1、“中一二”进攻战术的组织练习：

练习一：接对方抛球后组织“中一二”进攻。对方队员可以站在半场任何位置抛球，本方1、5号位队员接球，3号位队员传球，2、4号位队员进攻。

练习二：教师从端线后抛球或下手发球，场上5名队员按“一字型”阵形接球后组织“中一二”进攻战术。

练习三：场上10名队员进行攻防对抗练习。教师在场外抛球给场上任一方队员，然后双方进行“中一二”进攻和单人拦网防守练习。

练习四：方法同上。发球一方增设拦网，为进攻一方增加网上的难度，要求二传队员根据对方拦网情况灵活地传给2、4号位进攻。

2、“边一二”进攻战术的组织练习：

练习一：学生分别站在4、5号位准备扣球，4号位队员将球传给二传队员，然后5号位队员扣半快球或作快球掩护，4号位队员强攻

练习二：学生分别站在3、4号位准备扣球，教师在对区抛球给5号位队员接球，2号位队员传球给3、4号位进攻.。

练习三：场上10名学生进行攻防对抗练习。教师在场外抛掷球或扣球给场上任一方队员，然后双方进行边一二进攻和单人或双人拦网防守练习.。

三、防守战术的教学训练

1、接扣球的防守反击练习：

练习一：教师站在高台上扣球或吊球，学生5人一组进行防守与组织反攻的练习。

练习二：教师在对方场区轮流向二、4号位作扣球或抛球，部分学生分别在二、4号位定点进攻，本场由5名学生进行单人或双人拦网的全队防守练习。

练习三：5对5防守与进攻练习。由教师在场外抛球或扣球，一方组织进攻，另一方练习防守与反攻。

2、接拦回球的防守反击练习方法：

练习一：按接拦回球的防守阵式，由5名学生（其中1名前排队员佯作起跳扣球）在场上布阵，并作各种接拦回球的准备动作。使学生明确本方在前排不同位置进攻时，接拦回球布阵的方法、分工与要求。

练习二：对方场区由两名学生站在高台上拦网，本方则由教师抛定点球，当本方扣球被高台拦网者堵回时，全队进行接拦回球防守并组织反攻。

练习三：5人一组，后排抛球给前排二传队员进攻，对方网前由两名学生各持一球，及时移动到进攻地点，跳起将不堪向下抛过网来模拟被拦回的球。全队组织接拦回球防守并反攻。

练习四：对方可由3至5人拦网或采用举起拦网板进行堵拦，本方组织进攻后立即进行接拦回球防守。

3、接推攻球防守的练习方法：

接推攻球防守在防守战术教学之初进行练习，并结合其他技、战术练习时穿插运用。例如，在每次接发球防守组攻后，可穿插1至2次接推攻球防守和组织进攻。同样在接扣球和接拦回球防守后，也可以穿插进行接推攻防守。因此，这里不再单独介绍练习方法。