长期用电脑保护眼睛的方法

长期用电脑，保护眼睛的方法
保护眼睛的小方法——如何设置电脑？
向大家介绍一个用电脑不伤眼睛的小方法
一、在控制面板-> 显示-> 更改配色方案-> 高级－> 项目选择（窗口）、颜色 1 （L ）选择（其它）
将色调改为：85 。

饱和度：123 。

亮度：205。

添加到自定义颜色－> 自定义颜色选定点确定－> 确定。

然后回到窗口颜色和外观-> 应用。

这样所有的文档都不再是刺眼的白底黑字，而是非常柔和的豆沙绿色，这个色调是眼科专家配置的，长时间使用会很有效的缓解眼睛疲劳保护眼睛。

二、同时也可以把桌面背景设置为柔和的绿色来缓解眼疲劳。

在控制面板-> 显示-> 更改桌面背景-> 纯色－> 其他（M）
将色调改为：75 。

饱和度：136 。

亮度：78。

添加到自定义颜色－> 自定义颜色选定点确定－> 确定－> 保存修改。

八招不让电脑伤眼睛——你该做什么？
长时间盯着电脑看，眼睛就会疲劳、酸疼。

遵循以下八点，可以减少电脑给眼睛带来的伤害。

电脑屏幕略向下倾斜。

屏幕反光会刺激眼睛，而最强的反光来自上方光线，如日光灯和阳光。

把电脑屏幕向下倾斜一些、拉上窗帘都可以减少反光。

屏幕与眼睛的距离要适中。

15寸以上的屏幕与眼睛的距离约等于手臂伸直的长度。

将键盘放在屏幕正前方。

一边打字一边低头看键盘，眼睛会因持续移动而感到疲劳。

键盘的最佳高度是，手放在键盘上，手臂能靠近身体两侧并轻松下垂，如果用笔记本电脑，最好用外接键盘。

多眨眼。

许多人使用电脑时，眼睛眨动的频率会减少，这会降低泪水对眼球的润滑作用，造成眼睛干燥、酸疼。

如果出现不适症状，可以滴几滴滋润眼睛的药水或人工泪液。

保持良好坐姿。

最好坐到椅子最里面，身体稍微往后靠，肘部搭在桌面上，但不悬空。

每10分钟休息10秒钟。

休息时可让眼球上下左右转转，也可以闭目仰卧或远眺，可以每天热敷眼睛2—3次。

工作2小时，起来活动一下。

这样可以让身体和眼睛都放松。

以下几个护眼误区你应该知道
1、眼睛累了才需要休息，否则无需关注。

其实眼睛的疲劳是时刻积累起来的，等感觉到累的时候已经受到伤害了。

所以应该在感觉到累以前主动采取措施。

2、液晶显示器和笔记本电脑无须护眼。

由于液晶显示器和笔记本电脑都是采用液晶屏幕，没有了闪烁，也少了辐射，视觉感受会更舒服。

但是屏幕的亮度没有减弱，甚至更强，屏幕的内容没有变化，眼睛还是需要同样的阅读负担，视觉疲劳因素没有明显减弱。

另外，由于笔记本电脑键盘与屏幕一体，所以距离人眼会更近，眼睛调节负荷更大，刺激也会更强，可能更容易产生疲劳。

3、视保屏能保护视力。

视保屏主要是针对防辐射来设计的，具备一定的防辐射功能，但是不具备保护视力的功能。

因为要覆盖在显示器前，会改变显示器本身光学效果，如果使用劣质的视保屏，不但不能保护视力，还会伤害视力。

4、点眼药水像喝水一样安全。

一些我们常用的眼药水中，含有防腐剂、激素、抗生素，长期使用对眼睛的损害无法弥补！比如：环丙沙星有轻度的胃肠道副作用；氯霉素可引起白细胞减少甚至再生障碍性贫血。

研究证明，链霉素、氯霉素、红霉素、先锋霉素和多粘菌素B能抑制免疫功能，削弱机体抵抗力。

5、近视用电脑必须戴眼镜。

任何负责任的眼科医生为您验光配镜的时候都会特别强调：给您配的眼镜是看远用的！（走路、上课看黑板、看电影电视等）。

如果度数比较低，比如在300度内，裸眼看屏幕比较轻松，则无需在用电脑的时候戴眼镜。

高度近视或调节异常的人则需要两副不同度数的眼镜，度数大的看远用，度数小的看近用。

戴错眼镜会给眼睛增加更大的调节负担！眼睛更容易累！视力下降加快！
6、电脑照明用台灯放置侧面。

普通台灯光照较强，当从侧面照射屏幕时，容易从屏幕反射强光进入人眼，使人眼易疲劳甚至受到伤害。

而在使用电脑时，由于屏幕的光很亮，这种反射的强光不容易察觉，往往被忽视。

7、成年人无须护眼。

视力保健应该是终身性的。

常人青少年时期和老年时期的视力变化较快，但在人生的各个阶段都需要给以足够的关注，切莫等到有明显的视力变化时才引起重视。

大家都知道，长时间在电脑前工作会使眼睛干涩发痒，产生严重的不适感，过度使用电脑会增加患青光眼的风险，有可能导致永久失明。

吃什么能缓解眼疲劳？
眼睛是心灵的窗口，眼睛也是人体最辛苦的器官之一，人体所接受的90%的信息来自于眼睛。

正因为如此，眼睛特别容易因为辛苦工作而疲劳和衰老。

在生活中我们应该怎样保护好我们的眼睛呢？
维他命b是视觉神经的营养来源之一，维他命b1不足，眼睛(眼睛食品)容易疲劳;维他命b2不足，容易引起角膜炎。

这是可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。

枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道，因为它含有丰富的胡萝卜素，维他命a、b1、b2、c，钙(钙食品)、铁(铁食品)等，是健康(健康食品)眼睛的必需营养。

决明子具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。

除了熬夜和过分劳累之外，营养不良是眼睛“受伤”的一大原因。

因此在饮食上我们也应该多注意。

菠菜是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。

美国俄亥俄州大学的研究者则表示，深绿色叶菜中的大量叶黄素，对于预防白内障有很大帮助。

同时，绿叶蔬菜还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。

维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝；而β-胡萝卜素，可以在体内转变成维生素A，预防“干眼病”等症。

不过，菠菜的好处还不止于此。

它富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。

人们都了解，缺钙的人眼球弹性差，眼轴容易拉长。

每天炒肉、大米饭、红烧鱼加甜饮料、甜点的生活，会使人体中的钙流失严重。

如果能少吃点肉，多吃点绿叶菜，就能弥补这一缺憾，对提高眼球肌肉弹性大大有利。

除了菠菜，小油菜、油麦菜、空心菜、木耳菜也都是物美价廉，营养丰富的护眼菜。

吃青菜对于眼睛的重要性，丝毫不逊色于吃蓝莓，甚至有过之而无不及。

对于上班每天对着电脑，不妨在一个小时左右适当为眼睛减负，看看远处的天空或者周围绿色的植物，有条件的话还可以做眼保健操缓解视疲劳。