大学生心理健康教育习题集

第二章认知与大学生心理健康
1、简要叙述心理健康的认知理论？
2、认知失真是绝对还是相对的？
3、使用三栏目技术对自己最近一个月的认知失真进行自我检查与校正
随想
认知失真
合理认知
4、一个大学生因为自己没有考入理想的大学而烦恼。他认为自己烦恼 是因为没有考入理想的大学。而他烦恼的原因实际产生于“我只有考入理想 的大学才会成才，没有考入理想的大学，对于个人来说是最倒霉的事情”的 不合理观念。请对该生这种不合理观念进行认知辩驳以达到认知改组的目
9、读读下列的文字，谈谈给了你怎样的启示：
有一天，一群动物聚在一起，彼此羡慕对方的优点，抱怨自己的缺点， 于是决定成立一所学校，希望透过训练，使自己成为通才。他们设计了一套 课程，包括奔跑、游泳、飞翔和攀登。所有的动物都注了册，选修了所有的 科目。最后的结果是：小白兔在奔跑方面名列前矛，但是一到游泳课的时候 就发抖；小鸭子在游泳方面成绩优异，飞翔也还强差人意，但是奔跑与攀登 的成绩却惨不忍睹；小麻雀在飞翔方面轻松愉快，担就是不能正经地奔跑， 碰到水就几乎精神崩溃；至于小松鼠，固然爬树地本领高人一等，奔跑地成
自己的观察
别人的观
察
发觉
未发觉
发觉
A
B
未发觉
C
D
5、心理活动：制作，请你制作若干张卡片（入下图）
身体外貌特
征：
心理特
征：
人际关系特
征：
填写：在一张卡片上写下描述自己的身体外貌特征、心理特征（兴趣、 能力、性格）、人际关系的形容词（越详细越好）。
在3-5张卡片上写下自己的姓名，请老师和同学公正、客观地写下对 你的评价。
身体外貌特
征:
关系）
心理特
我认
征:
人际关系特
为：
他人认
征:
为：
相同之处中的缺点
不相同之处的缺点
（身体外貌、心理特征、人际
身体外貌特
征:
关系）
心理特
我认
征:
人际关系特
为：
他人认
征:
为：
思考：为什么会有这些不同?自己是从什么角度来评价？根据什么来评
价？再问问他人为什么这么评价， 请他 她尽量举出你生活中的例子来说明。
在3-5张卡片上写下自己的姓名，请父母或亲戚公正、客观地写下对 你的评价。
比较：比较你自己与别人对你的评价，看看有什么异同。根据比较结果 填写下表。
相同之处
不相同之处
身体外貌特
身体外貌特
征：
征：
心理特
心理特
征：
征：
人际关系特
征：
人际关系特
征：
相同之处中的优点
不相同之处的优点
（身体外貌、心理特征、人际
绩也还不错，却在飞翔课中学会了翘课。大家越学越迷惑，越学越痛苦，终 于决定；停止盲目学习他人，好好发挥自己地长处。他们不再抱怨自己、羡 慕他人，因此又恢复了往日地活泼和快乐。
4、只有你处在一个群体中，比如课题、寝室或者在家里，就可以进行 这个测试。你需要做的事情是写下五各最能描述自己的词语或者句子，然后
找到你的好友或者父母或者老师，让他们写下最能描述你的词语或者句子， 然后比较你们的结果。
如果你的观察与别人的观察是一致的话，那么结果落入以下这 个表格的A区，说明你是个有自知之明的人。如果位于B C区，则说明你 在自我探寻的道路上还需要努力。位于D区意味着自己的观察和别人的观察 完全不能吻合，说明你是个难得糊涂的人，在自我探寻的道路上需要付出艰 苦的努力。
步骤②假设自己是演员，那么
喜欢演什么样的角 色：
为什么喜 欢：
步骤③你有自己崇拜的人吗？如果有，那么
列出自己崇拜的人的名
Leabharlann Baidu字：
列出他们身上使你崇拜的特征和品
质：
步骤④综合以上3个步骤，归纳出为自己选择的理想自我特征：
物质的自
我：
社会的自 我：
精神的自 我:
7、投射活动理想我
投射活动一理想我
假如我是一种动物，我希望
是
为
。
，因
假如我是-
是
为
种花，我希望
。
，因
假如我是-
是
为
棵树，我布望
。
，因
假如我是-
是
为
「种食物，我希望
。
，因
假如我是-
是
为
「种交通工具，我希望
。
，因
假如我是一种电视节目，我希望
是，因
为。
假如我是一种电影，我希望
是，因
为。
假如我是一种乐器，我希望
是，因
为。
假如我是一种颜色，我希望
是，因
为。
假如我是有万能的力量，我希
望，因
为。
8、心理训练：天生我才
天生我才
请继续以下未完成的语句。写完后与周围的朋友交流，你会发现每一个人都很有些。
1、我最欣赏自己的外表
。
2、我最欣赏对朋友的态度
3、我最欣赏自己对学习的态度 是
4、我最欣赏自己的一次成功 是
5、我最欣赏自己的性格 是
6我最欣赏自己对假如的态度
是
7、我最欣赏自己做事的态度 是
的？过去所作的选择对你的个人成长有什么影响？
5、如果说心理健康是个过程，按下列坐标，请对自我心理健康发展状 况做一个评估。
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10
—
5
1
1L.
年第
6案例分析：学生A,男，省重点高中毕业生，考入外地某工学院， 报到后感到大学校舍等环境还不如原所在中学， 老师也不像心目中的大学老 师。“这哪像个大学”，极度失望，情绪败坏，军训中擅自回到家中。父母 亲友反复劝说，他越发烦躁，坚决不肯再上这所大学。请你评估学生A的行 为是否合适，他的心理状态是否健康？
大学生心理健康教育习题集
第一章心理健康概述
1、什么是心理健康？
2、大学生心理健康的标准是什么？
3、花几分钟时间回顾“什么是心理健康”这部分内容，然后以自己为
对象思考一下：你是否具备心理健康特质？你准备如何完善自己，使自己具
有更多的心理健康特质？
4、仔细回顾你过去的生活经历，你觉得当你面对选择时的心态是怎样
5、列出自己头脑中的不合理观念，并力图消除它们的消极影响
识:
对环境的不当认
识：
对别人的不当认
对自己的不当认
识：
第三章自我意识与大学生心理健康
1、大学生常见的自我知觉偏差主要有哪些？
2、自我意识是如何发展起来的？
3、你习惯于写总结吗？或者已经厌倦了它？如果不把写总结视为例行 公事而敷衍了事的话，这样的总结，从认识自我的角度来说是非常有用的。 现在，你不妨认真写一份个人的自述，看看自己究竟是什么样的人。 （ 注意的是，你需要用具体的事例来说明你的特点）
6、心理活动：理想自我的选择
步骤①（1）以诚实的态度列举出自己的优点和不足，包括以下3个方
面。物资自我（身体、外貌、衣着、风度、家属、所有物），社会自我（地 位、经济条件、亲友关系），精神自我（智力、性格、气质、兴趣、态度）。
优
点：
八、、・
不
足：
（2）在自己的不足中，有一些是自己不喜欢却又无法改变的，应该去 接纳它们。另一些则是可以改变的，我们要加以改变。