浅谈歌唱中的呼吸方法
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毛病 。
所 以说 ， 歌唱 中呼吸是最重要 的 ， 歌唱 的艺术就是 呼吸 的 艺术 。
二、 如 何 锻 炼 呼 吸
歌唱 同其他艺术一样 ， 是学无 止境的 。歌唱者要 唱出好 的 声音 ， 就要把握好 歌唱的重 要的环节——呼吸 。歌唱者选择一 种适合 自己的方法 ， 经过 系统科学 的训 练 ， 就 能 自然地 唱出好
持力 。
一
Hale Waihona Puke 第二 种方法是 在练 唱各种音程 时锻炼 呼吸 。先介 绍各种 音程 的练 习 ： 在 同度音上 练 习意 大利语 中五个 不 同的母 音练 习 ，其顺 序是 Ｕ、 Ｏ、 Ａ、 Ｅ、 Ｉ 。有 二度 级进 和 各种 跳进 音程 练
习， 跳 进音 程分 三度 、 四度 、 五度 、 八度 、 九 度和 十度 等练 习 。 怎样 用音程 训练气 息 ？即坚持 收小腹 的方法 ， 当人挺 直站 着
声 ，呼与吸形成 的对抗伴随着一个乐 句的演唱始终保持着 ， 只 有在一个乐句唱完时才放松 ， 接着吸气。
第三种方法是要求斜着 身子唱。胸是 自然挺起 的 ， 但最忌 胸部用力 ， 胸部肌 肉紧张会严重妨碍歌唱 ， 是绝不容许 的。 可 以 用形体动作来 解除胸部用力 。在 唱歌 时边唱边弯腰 ， 做得好胸 便不会紧张。 如果 紧张得厉害 ， 便 要斜 着身子唱 ， 用双手搭在钢
上有 阻力 ， 或吸得很快 ， 也可以听见吸气的声音 ， 这样 的呼吸是 浅 的。 ’
琴侧 面的沿上 ， 两脚 向后面伸出去 ， 尽 可能伸远 ， 远 到身子全靠
四肢支撑 ， 才不 至于扑倒在地 ， 人俯身斜 立 ， 两脚 基本靠 拢 ， 头 齐伸 出的两臂 向下埋着 。这时唱 ， 就不免战战兢兢 ， 唯恐跌倒 ， 力量 用在 四肢 的支撑上 ， 顾不上身 子紧张 ， 来 克服胸 部用劲 的
者， 一定要 学会 怎样 呼吸。
短， 稍长的乐句一 口气不够 ， 为了避免学生勉强挣扎 ， 宁肯让学 生多换一次气 ， 把乐句顺利唱完 。 歌 唱时 ， 可 以一边歌唱一边渐 渐弯腰下去 ， 弯时上半身保持原状 ， 胸 不许 塌 ， 小腹 随着弯腰很 自然地渐渐 收进去 ， 把能送 的余气送 出来 ， 用一 口气 从容地 唱 完一个乐 句。 这就启示我们 ， 歌 唱时随着气息 的呼 出， 小腹 渐渐
吸逐渐趋 于完善 。 有几种特殊 的方法可 以锻炼气息 ：
进行发 声、 如 何锻 炼呼吸 ， 并介 绍 了笔 者的一 些学 习经验及 在
教 学中容 易遇到的 问题。
关键词 ： 歌 唱； 呼吸 ； 气 息锻 炼
第一 种方法就是 在歌唱时渐渐 弯腰下去 。初学者往 往气
什 么是正确 的歌 唱方法 ？ 如何才能发展美妙 的声音并保持 声音 的珠 圆玉润 ？ 这是极难 回答 的问题 ， 也是 仁者见仁 、 智者见 智 的问题 。笔者 觉得 ， 在歌唱 中呼吸是最重要 的 ， 尤其是 初学
、
如 何 正 确 地 呼 吸
人 的呼吸 由两组 肌 肉带动 ： 一组 是管 吸气 的肌 肉群 ， 一组 是管呼气 的肌 肉群 。 吸气肌肉群包括从前胸往下 ， 主要是两肋 、 腰部周围甚至后背都包括在 内。 有人以“ 闻花 ” 或者“ 打 呵欠 ” 来 比喻歌唱的吸气 ， 所 以吸气 时 口腔应该 是放松 的。另一组 是呼 气的肌 肉群 ， 生 活 中感 叹的“ 啊” “ 唉” 和 咳嗽 、 打 喷嚏都是 呼气
肌肉群的工作 。歌唱时吸进来的气不要一 唱就跑光 了 ， 而是 两
时一 边 唱一 般有 意识 地 收小腹 ，在 唱 音程 跳进 时 要 特别 强 调 。久 而久之 ， 控制 小腹收缩 也就成 为下意识 动作 了。其实 ， 笔者认 为在歌 唱时并 不用 想气息 的控制 ， 事 实上 经过 这样 的 训练， 气息 的运 用就会 按照一定 的规 范在进 行 ， 气 息 自如 ， 并 与歌声密 切结合 。 兰培尔蒂说过一段话 ： “ 横膈膜用力时最好有腹 肌的支持 ， 而腹 肌最好也要用 身体下部加 以支 持。学生 已经 唱完 一个音 后， 仍应 当把气保 持住 ， 就好像他还要唱下去那样 ， 如果学生会
２ ０ １ ３年 ５月
总第 ２ ７ ９ 期
教 学研 究
浅谈歌唱中的呼吸方法
赵 兰
滨州 ２ ５ ６ ６ ０ ０ ） （ 山东省北镇 中学 ， 山东
摘 要： 本文 简单地介 绍 了歌唱 中的呼 吸方 法， 以及 如何
行。歌唱和气息是统一体并且互相作用 于对 方 ， 要在 良好 的基 础 上训练声音 ， 唱出来 的美好歌声 又反作用于 呼吸基础 ， 使 呼
利用横膈膜 ， 并扩 张横膈膜 的话 ， 他就可以做 到这一点 。”
个 肌 肉群合作 ， 将 吸进来 的气 保持住 ， 使 呼与吸相互 配合产生 对抗 ， 在腰部周 围产生压力 。 唱歌 呼吸的支持力来源 于什 么？即气吸进去后 ， 吸气肌 肉 群还 要继续工作 不能放松 ， 继续保 持吸气 的状 态 ， 使 呼与吸形 成对抗 ， 这就是“ 呼 吸的支持 ” 。 歌 唱时 ， 保持在吸气 的基础上发
对呼 吸来 说 ， 阻力往往产 生在气息 进来 的路 上 ， 如果 歌曲 的速度是慢 的 ， 应 当按节拍 的速度从 容吸气 ， 略张 开 口用 鼻吸 气； 如果 速度稍快 一点 ， 则嘴 、 鼻一起 吸 ， 把 口放松 ， 张开 ， 一 吸 气就进去 了。 如果吸气 听见声音 ， 说明吸气 的通道没有打开 ， 路
收进去能起 良好 的作用 ， 有时是下 意识 地 自然 收进 去 ， 有 时也 可有 意为之 。
人声歌 唱的基本要 素包括 呼吸 、 发声 、 共鸣 和语 言 四个 部 分。 呼吸是 动力 ， 气息 冲击声带发 出声音 ， 声 音经过共鸣腔体把 它扩大和美化 ， 形成动 听的歌声 。呼吸 、 发声 、 共鸣在歌 唱活动 中是 共同出现的有机结合的统一体。 这其 中 ， 呼吸是最重要 的。 伊丽 莎白・ 舒曼说过 ： “ 唱歌就是呼吸 。 ” 呼吸是 唱歌 的动力 和支
所 以说 ， 歌唱 中呼吸是最重要 的 ， 歌唱 的艺术就是 呼吸 的 艺术 。
二、 如 何 锻 炼 呼 吸
歌唱 同其他艺术一样 ， 是学无 止境的 。歌唱者要 唱出好 的 声音 ， 就要把握好 歌唱的重 要的环节——呼吸 。歌唱者选择一 种适合 自己的方法 ， 经过 系统科学 的训 练 ， 就 能 自然地 唱出好
持力 。
一
Hale Waihona Puke 第二 种方法是 在练 唱各种音程 时锻炼 呼吸 。先介 绍各种 音程 的练 习 ： 在 同度音上 练 习意 大利语 中五个 不 同的母 音练 习 ，其顺 序是 Ｕ、 Ｏ、 Ａ、 Ｅ、 Ｉ 。有 二度 级进 和 各种 跳进 音程 练
习， 跳 进音 程分 三度 、 四度 、 五度 、 八度 、 九 度和 十度 等练 习 。 怎样 用音程 训练气 息 ？即坚持 收小腹 的方法 ， 当人挺 直站 着
声 ，呼与吸形成 的对抗伴随着一个乐 句的演唱始终保持着 ， 只 有在一个乐句唱完时才放松 ， 接着吸气。
第三种方法是要求斜着 身子唱。胸是 自然挺起 的 ， 但最忌 胸部用力 ， 胸部肌 肉紧张会严重妨碍歌唱 ， 是绝不容许 的。 可 以 用形体动作来 解除胸部用力 。在 唱歌 时边唱边弯腰 ， 做得好胸 便不会紧张。 如果 紧张得厉害 ， 便 要斜 着身子唱 ， 用双手搭在钢
上有 阻力 ， 或吸得很快 ， 也可以听见吸气的声音 ， 这样 的呼吸是 浅 的。 ’
琴侧 面的沿上 ， 两脚 向后面伸出去 ， 尽 可能伸远 ， 远 到身子全靠
四肢支撑 ， 才不 至于扑倒在地 ， 人俯身斜 立 ， 两脚 基本靠 拢 ， 头 齐伸 出的两臂 向下埋着 。这时唱 ， 就不免战战兢兢 ， 唯恐跌倒 ， 力量 用在 四肢 的支撑上 ， 顾不上身 子紧张 ， 来 克服胸 部用劲 的
者， 一定要 学会 怎样 呼吸。
短， 稍长的乐句一 口气不够 ， 为了避免学生勉强挣扎 ， 宁肯让学 生多换一次气 ， 把乐句顺利唱完 。 歌 唱时 ， 可 以一边歌唱一边渐 渐弯腰下去 ， 弯时上半身保持原状 ， 胸 不许 塌 ， 小腹 随着弯腰很 自然地渐渐 收进去 ， 把能送 的余气送 出来 ， 用一 口气 从容地 唱 完一个乐 句。 这就启示我们 ， 歌 唱时随着气息 的呼 出， 小腹 渐渐
吸逐渐趋 于完善 。 有几种特殊 的方法可 以锻炼气息 ：
进行发 声、 如 何锻 炼呼吸 ， 并介 绍 了笔 者的一 些学 习经验及 在
教 学中容 易遇到的 问题。
关键词 ： 歌 唱； 呼吸 ； 气 息锻 炼
第一 种方法就是 在歌唱时渐渐 弯腰下去 。初学者往 往气
什 么是正确 的歌 唱方法 ？ 如何才能发展美妙 的声音并保持 声音 的珠 圆玉润 ？ 这是极难 回答 的问题 ， 也是 仁者见仁 、 智者见 智 的问题 。笔者 觉得 ， 在歌唱 中呼吸是最重要 的 ， 尤其是 初学
、
如 何 正 确 地 呼 吸
人 的呼吸 由两组 肌 肉带动 ： 一组 是管 吸气 的肌 肉群 ， 一组 是管呼气 的肌 肉群 。 吸气肌肉群包括从前胸往下 ， 主要是两肋 、 腰部周围甚至后背都包括在 内。 有人以“ 闻花 ” 或者“ 打 呵欠 ” 来 比喻歌唱的吸气 ， 所 以吸气 时 口腔应该 是放松 的。另一组 是呼 气的肌 肉群 ， 生 活 中感 叹的“ 啊” “ 唉” 和 咳嗽 、 打 喷嚏都是 呼气
肌肉群的工作 。歌唱时吸进来的气不要一 唱就跑光 了 ， 而是 两
时一 边 唱一 般有 意识 地 收小腹 ，在 唱 音程 跳进 时 要 特别 强 调 。久 而久之 ， 控制 小腹收缩 也就成 为下意识 动作 了。其实 ， 笔者认 为在歌 唱时并 不用 想气息 的控制 ， 事 实上 经过 这样 的 训练， 气息 的运 用就会 按照一定 的规 范在进 行 ， 气 息 自如 ， 并 与歌声密 切结合 。 兰培尔蒂说过一段话 ： “ 横膈膜用力时最好有腹 肌的支持 ， 而腹 肌最好也要用 身体下部加 以支 持。学生 已经 唱完 一个音 后， 仍应 当把气保 持住 ， 就好像他还要唱下去那样 ， 如果学生会
２ ０ １ ３年 ５月
总第 ２ ７ ９ 期
教 学研 究
浅谈歌唱中的呼吸方法
赵 兰
滨州 ２ ５ ６ ６ ０ ０ ） （ 山东省北镇 中学 ， 山东
摘 要： 本文 简单地介 绍 了歌唱 中的呼 吸方 法， 以及 如何
行。歌唱和气息是统一体并且互相作用 于对 方 ， 要在 良好 的基 础 上训练声音 ， 唱出来 的美好歌声 又反作用于 呼吸基础 ， 使 呼
利用横膈膜 ， 并扩 张横膈膜 的话 ， 他就可以做 到这一点 。”
个 肌 肉群合作 ， 将 吸进来 的气 保持住 ， 使 呼与吸相互 配合产生 对抗 ， 在腰部周 围产生压力 。 唱歌 呼吸的支持力来源 于什 么？即气吸进去后 ， 吸气肌 肉 群还 要继续工作 不能放松 ， 继续保 持吸气 的状 态 ， 使 呼与吸形 成对抗 ， 这就是“ 呼 吸的支持 ” 。 歌 唱时 ， 保持在吸气 的基础上发
对呼 吸来 说 ， 阻力往往产 生在气息 进来 的路 上 ， 如果 歌曲 的速度是慢 的 ， 应 当按节拍 的速度从 容吸气 ， 略张 开 口用 鼻吸 气； 如果 速度稍快 一点 ， 则嘴 、 鼻一起 吸 ， 把 口放松 ， 张开 ， 一 吸 气就进去 了。 如果吸气 听见声音 ， 说明吸气 的通道没有打开 ， 路
收进去能起 良好 的作用 ， 有时是下 意识 地 自然 收进 去 ， 有 时也 可有 意为之 。
人声歌 唱的基本要 素包括 呼吸 、 发声 、 共鸣 和语 言 四个 部 分。 呼吸是 动力 ， 气息 冲击声带发 出声音 ， 声 音经过共鸣腔体把 它扩大和美化 ， 形成动 听的歌声 。呼吸 、 发声 、 共鸣在歌 唱活动 中是 共同出现的有机结合的统一体。 这其 中 ， 呼吸是最重要 的。 伊丽 莎白・ 舒曼说过 ： “ 唱歌就是呼吸 。 ” 呼吸是 唱歌 的动力 和支