中国舞蹈考级七级教材

尊敬的老师们：

环境保护是我们每个老师都应该关注的事情,从我们做起，从现在做起。

“中国舞蹈考级"文字教材将通过下载的方式传递给老师们,节省纸张就是对环境保护的贡献。

保护环境，就是保护我们共同的未来！

保护环境,就是造福子孙万代！

保护环境，是我们每个老师义不容辞的责任！

中国舞蹈家协会对您的理解和支持表示衷心的感谢！

中国舞蹈考级第七级教材

责任编辑:金山

1、小花旦 (手眼练习）

2、马兰谣（藏族舞）

3、来比高（跳跃练习）

4、赛龙舟 (踢腿练习)

5、拾豆豆 (东北秧歌）

6、打水的姑娘（傣族舞）

7、摩登女孩（三拍舞步练习)

8、喊月亮（彝族舞）

9、练字谣

一、小花旦（手眼练习)

1、训练目的：

古典舞舞姿与手眼的训练。

2、主要动作及要求:

a、卧云: 两膝上下对齐,重叠在一起.双腿重叠盘坐，双膝尽量靠拢。

b、照镜子：右手兰花手，中指点于右腮处,左手兰花手8点旁平位，掌心朝内立掌，小

臂微曲,模仿拿镜子的动作。

c、推门：（以右为例)体对二点,左膝半蹲，右脚踏步半蹲，身体前倾，双手兰花手交叉

于胸前，向2点方向推出，经远处推开至旁平位，小臂微曲。

d、花梆步：双脚靠拢，膝盖微屈，提起脚跟，踝关节放松，用脚掌向前进方向平稳细

碎的移动,节奏要快而巧。

e、顺风旗：一手托掌，一手单山膀，双手指尖相对。

f、圆场：一脚用脚跟上至另一脚的脚弓处，勾脚沿脚底的外延依序由脚跟压至脚掌后，

另一脚抬起脚跟连续上步前移。要强调压脚的过程清晰，行进时小腿以下保持松

弛。

3、节奏：

准备位置：体对一点，左腿在上卧云,照镜子，眼视左手方向

准备音乐:

（1)1—8 保持准备位舞姿

（2）1-2 保持准备位舞姿，右舔腮

3-4 保持准备位舞姿，左舔腮

5—6 左手收至叉腰手，右手单指于头上示意带花，同时右舔腮

7-8 左手保持不动，右手收至叉腰手

第一段：

（1）1-2 左手叉腰，右手单指体前由上至下小臂垂落,眼随手动,

3-4 左手叉腰，右手单指点于右旁斜上位，同时随手方向定睛亮相

5-6 左手叉腰，右手单指点于左旁斜上位，同时随手方向定睛亮相

7—8 左手叉腰，右手单指点于右旁斜下位，同时随手方向定睛亮相

（2）1—4 左手叉腰，右手单指提腕经体旁、正上划半圆,视线同时回至1点方位 5-8 左手叉腰，右手单指经体前落至叉腰手，同时头碎晃

(3）1 左手叉腰，右手单指点于2点旁平位，同时随手方向定睛亮相

2—4 保持姿态

5 右手保持姿态，左手单指点于8点旁平位,同时随手方向定睛亮相

6-8 保持姿态

（4）1-4 双手单指提腕双盖手经头上交叉，视线回至1点方位，同时中心推至左脚，右脚踏步起身

5-8 双手单指经体前交叉落至体旁，同时踏步半蹲，向右转身一周回至1点方位（5）1—2 双手于胸前，右手向前绕小立圆，模仿绕手帕状，同时左脚前踢步1次，身体与头随动

3—4 重复（5）1-2反面动作

5—8 双手胸前碎绕手帕，圆场向1点方位前进,同时含胸低头

（6）1-4 双手由胸前交叉向2点方位推门,同时左脚前迈步至踏步半蹲，身体前探，视2点方位

5—8 双手由胸前交叉向8点方位推门，同时右脚前迈步至踏步半蹲，身体前探,视8点方位

（7）1—2 双手收至叉腰手，同时右脚撤至双脚并步花梆步向右横移，视线回至1点方位

3—4 双手经体旁至右托掌的顺风旗,身体顺势旁腰,同时右脚向右迈步半蹲,左脚屈膝旁点

5—8 重复(7）1-4反面动作

（8）1-2 左手收至背手，右手单指经体前向下点至2点旁平位，视线随手定睛亮相，同时经左脚踮步，右脚向7点方向迈步至踏步半蹲

3-4 保持舞姿收神并再亮相

5—8 左手背手,右手收至背手,同时身体经左向5点方向回身

(9）1-8 双背手，圆场向5点方向前进

间奏段

（10）1-4 双手至准备位姿态,左脚向8点方向迈步至踏步半蹲

5 保持姿态回神并再定睛亮相

6—8 保持姿态

(11）1-6 在踏步半蹲位置重复准备段（2）1—6动作

7-8 右手收至叉腰手，同时右脚收至自然位并步直立

第二段

（12）1-2 左手叉腰，右手单指体前由上至下小臂垂落，眼随手动，双脚于并步位 3-4 左手叉腰,右手单指点于右旁斜上位，同时随手方向定睛亮相，右脚向2点方位迈步至踏步位

5-6 左手叉腰，右手单指点于左旁斜上位，同时随手方向定睛亮相，双脚保持踏步位直立

7—8 左手叉腰，右手单指点于右旁斜下位，同时随手方向定睛亮相，踏步蹲（13）1-4 左手叉腰,右手单指提腕经体旁、正上划半圆，视线同时回至1点方位，直膝至踏步直立

5—8 左手叉腰，右手单指经体前落至叉腰手，同时头碎晃,左脚起跳原地花梆步（14）1 左手叉腰，右手单指点于2点旁平位，同时随手方向定睛亮相,左脚向左横移至踏步直立

2-4 保持姿态

5 右手保持姿态，左手单指点于8点旁平位，同时随手方向定睛亮相，双脚保

持踏步直立

6—8 保持姿态

（15)1—4 双手单指提腕双盖手经头上交叉，视线回至1点方位，同时左脚起跳原地花梆步

5—8 双手单指经体前交叉落至体旁，同时左脚起跳原地花梆步

（16）-(20)重复第一段（5）-（9）动作

（21）1-4 双手至准备位姿态，左脚向8点方向迈步至踏步半蹲

5-7 重复准备段(2）1—6动作，节奏加快一倍

8 保持姿态

4、提示

a、体现小花旦活泼,俏丽的性格特点。

b、手位姿态准确，形象与舞姿相结合。

c、定睛亮相切忌用力甩头，双眼无神。

二、马兰谣（藏族舞）

1、训练目的

藏族舞的基本动律、脚下步伐及藏族舞风格的训练

2、主要动作及要领

a、颤踏:双脚全脚交替踏地，膝盖松弛，重拍向下颤膝。

b、跺踏：（以右为例)右脚全脚踏地，同时左膝微颤。

c、跳踏：（以右为例）1-右腿屈膝上抬同时左脚微跳。

2—4右左交替颤踏3次

d、赶步：（以右为例）在左前丁字位1—右脚屈膝全脚踏地,同时左腿屈膝抬起

2—左脚直膝全脚踏地，同时重心随脚前移。

e、牧童舞姿：(以右为例）右手勒马手于体前，左手空拳叉腰，双腿屈膝，双脚蹦跳至右

侧大丁字步，同时右顶胯，右倾头.