养生 ppt课件

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一 天身 十体 二的 时养 辰生 中
酉时（17:00—19:00）“肾”最重要
酉—鸡—肾 此时肾“主时”，肾主闭藏，将一天所运化 和吸收的东西都储存起来，如果这个收藏的 过程出问题，人就会伤元气，
戌时（19:00—21:00） 要快乐 放松
戌—狗—心包 心包的功能是“喜乐出焉”，意思是一定要 让身体内部气机畅达，此时不可将自己处于 憋闷压抑情绪。要放松、快乐
寅时（3:00—5:00）要“肃降”
寅时—虎—肺 此时是由肺主时，肺能“朝百脉”，全身 的气血都要“朝会”于肺，再由肺调配， 输布于全身。
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一 天身 十体 二的 时养 辰生 中
卯时（5：00—7：00）应大便
卯时—兔—大肠 此时“大肠”主管全身气血流行的“大局”， 也是天门初开的时候。
辰时（7:00—9:00） 要吃早饭
辰时—龙—胃 此时胃“主食” 必须要吃早饭，经过前面 的 阳气运化，人体需要补充能量， 摄取谷物精微
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一 天身 十体 二的 时养 辰生 中
巳时 （9:00—11:00）如蛇
巳时—蛇---脾 此时脾“主时” 将 经胃摄入的水谷运化成身
体能利用的精微物质，若早晨没吃东西，脾 处于空运化状态，就会伤脾，到时脾气散漫， 人反而会发胖。
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➢ 什么是养生 ➢ 养生的渊源与基本原理 ➢ 一天之中如何养生 ➢ 日常养生保健、健身小贴士
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精品资料
• 你怎么称呼老师？ • 如果老师最后没有总结一节课的重点的难点，你
是否会认为老师的教学方法需要改进？
• 你所经历的课堂，是讲座式还是讨论式？ • 教师的教鞭 • “不怕太阳晒，也不怕那风雨狂，只怕先生骂我
左右旋转平衡
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日常养生健身操
减去小肚腩
收紧腹部
减去小肚腩
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日常养生健身操
美化背部曲线
美背同时增加胳膊柔韧度
收紧臀部
美化腿部曲线
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颈部保健操
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之
因天之序是天道自然的顺序，世间万物的发 展一定是以生发、生长、收敛、收藏这个顺序
中
进行，我们人体也一样。
如
何
养
生
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一 天身 十体 二的 时养 辰生 中
子时（23:00—1:00） 好好睡觉
子时--鼠--胆 这一时辰是阳气发动，万物滋 生的时候，若在这个时间段没有休息或有别的 消耗，就是在扼杀一天的生机。
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一 天身 十体 二的 时养 辰生 中
亥时（21:00—23:00）阴阳交合
亥—猪---三焦 此时气血被轮流掌管一个循环，三焦是人体
内部的那个大腔子，皮肤，肌肉，骨骼所 围成的大空腔，分为上中下三个部分就叫 三焦，此时也是生命轮回的准备阶段
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日常养生健身操
拉伸侧腰肌
美化腰部、消 除赘肉
午时（11:00—13:00） 小睡片刻
午时--马—心 此时心“主时” 午时阴阳相交替， 要小睡片刻。
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一 天身 十体 二的 时养 辰生 中
未时（13:00—15:00)吸收精华
未—羊—小肠 此时小肠“主时” ，吸取、摄取水谷的精华
申时（15:00—17:00） 好好学习
申—猴—膀胱经 膀胱经主管人体的“气化”功能、此时“气化” 能力强，精力旺盛。头脑最活跃有效。
笨，没有学问无颜见爹娘 ……”
• “太阳当空照，花儿对我笑，小鸟说早早早……”
什么是养生
在正确理论指导下 的，以追求身体健康、 心理健康、生活和谐幸 福为目的的体验性的实 践活动。
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养生的渊源与与基基本本原原理理
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养生的渊源与基本原理
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一 天
顺其自然 、因天之序
顺其自然是指要依准着我们的本性好好生活， 而生活的真正内涵就是用好好吃饭，好好睡觉 这些后天，来供养我们的先天真元。
“凡十一脏取决于胆也” 若用一辆汽车比喻 人体的话，点火启动瞬间有点像胆经的发生， 一点火，汽身 十体 二的 时养 辰生 中
丑时（1:00—3:00）养养肝血
丑时—牛—肝 此时肝“值班” 主管全身气血的巡行与流 注， 肝主血，所以此时刻如果没有很好的 修养，就会伤及肝血。