职场压力释放与情绪管理培训

职场压力释放与情绪管理培训

课程目标

- 经典的测评提供你量身定做的压力应对建议

- 独到的视角引领你透彻理解压力的构成要素

- 实用的技巧协助你及时有效地释放压力后果

- 科学的理念帮助你提升自身处理压力的能力

- 新颖的见解帮助你构建和谐的工作生活氛围

课程大纲

一引言一压力和情绪与现实的关系

-为什么我们要学习压力与情绪管理？

-关系1 :压力影响生理健康

-关系2:好情绪带来好的家庭和好的人际关系

-关系3:好情绪的父母是孩子最成功的榜样和老师

-关系4:情绪决定工作的结果与业绩

-压力和情绪管理的好处和回报

二心理学家对压力和情绪的认知研究

-情绪对我们的意义

- 情绪的三大经典理论

- 压力管理的两重性（弓的理论）

三什么是压力和情绪？

- 什么是压力？

- 压力的3层含义

- 压力再定义

- 压力的反应

-什么是情绪？

-情绪有好坏之分吗？

- 钟摆原理

-负面情绪的转化

四不良的情绪与压力产生的来源

- 压力源

-办公室综合症及其应对措施

- 什么是压力管理？

-减少压力来源

- 减压处方

-舒压食物

-不良情绪的来源

-3R技术

五压力和情绪管理策略（个人导向与企业导向）

- 职业化心态的新定义

•什么是职业化？

•什么是真正的保障？

•职业化金字塔

•职业化观念（思维）管理

•人生规划—创业心态

- 压力与情绪管理的策略和技巧

•案例分析

•压力管理的目标

•企业导向的压力管理

•个人导向的压力管理

•情绪管理的目的

•无意识和压抑的理论及其治疗方法

•十大心理技巧

- 冲突VS. 合作

•什么是冲突？

•产生冲突的原因•解

决冲突的策略

•造成消极压力和健康问题的工作•合作的四项基本原则

- 时间管理（可选）

讲师介绍张老师伦敦大学教育学院教学硕士，复旦大学电子工程系理学和工学硕士，张老师长期专注于人力资源开发和

培训发展方面，目前就职于一家著名跨国企业，担任亚洲培训经理并负责所在区域的员工和客户培训已有四年。之前他曾领导安捷伦科技应用开发中心的欧洲、美国和日本项目组多年；后担任中国区培训经理。2005年，张老师成为所在公司首位获得总裁俱乐部奖的中国员工。

张老师还是一位资深的培训师，目前他是美国和新加坡培训发展协会的成员，美国商业管理协会成员，

上海心理学会人力资源管理专业委员会理事，拥有PMI（美国项目管理学院）颁发的PMP认证。张老师多次受

邀作为演讲嘉宾或分会主席参加一些培训年会或HR峰会，他的一些关于“竞争力模型”的研究和实践也被培

训杂志发表。《劳动报》于2008年12月26 日和27 日两天报道了张老师的“实效性培训” 。

专长领域

- 主讲课程

《结构化的问题解决方法》、《组织创新》、《塑造卓越的客户服务》、《引领变革和变革管理》、《情境式领导与激励下属》、《领导力和领导艺术》、《打造卓越的企业执行力—执行力之系统化工程》（管理层版、员工版）、《职业规划》等课程。

- 其它精品课程

通用技能：《职业竞争力的塑造与提升》、《项目需求分析》、《建立合作关系》、《高级谈判技巧》、《高级项目管理》、《培训师的十大技巧》等课程。

领导力：《让经理人拥有领导力Managers as Leaders 》、《教练与辅导Mentoring and Coaching 》、《中层领导者管理技能提升》、《行为基础面试Behavior Based Interview 》等课程。

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