健康饮食方案.

王煦然喜欢的食谱

供参考

一、早餐、晚餐汤类

1.小米+绿豆+少量大米

2.小米+少量燕麦片+红豆+胡萝卜

3.江米+大米+少量燕麦片+扁大豆

4.江米+大米+黄豆

5.黑米+黑豆+大米

6.苹果+葛根粉(苹果削皮切成小方块,把葛根粉糊进去

7.甜面糊渡

8.核桃粉可配椰子粉

9.核桃粉可配壮骨粉

10.奶粉不可配别的东西需单独冲

11.黑芝麻糊不可配别的东西需单独冲

二、水果、奶、饮料类

1.樱桃西红柿、香蕉、小西瓜、梨、苹果

2.伊利牌营养舒化奶(每箱42元左右

3.露露杏仁露(软长方盒、广东汕头生产、2.5元左右

4.

三、中餐大米类蔬菜

1、鸡蛋西红柿

2、肉丁+香菇+黑木耳+白木耳

3、肉丁+蒜台+黑木耳

4、清炒豆角

5、清炒青菜

6、土豆块+长豆角

7、土豆块+茄子块

四、中餐面条类蔬菜

1、肉丁+香菇+蒜台+汤

2、菠菜+鸡蛋+汤

五、洗衣类

1、裤头和袜子不能同洗

2、内衣和外衣尽可能不一块洗

3、深色衣服和浅色衣服不能同洗

4、掉毛、掉色的衣服不和别的一块洗

5、冬天内里有毛的保暖衣千万不能和外衣同洗

你们三人尽量少吃肉,多吃蔬菜水果,多吃黑豆、黑米、黑芝麻等黑色食品,黑色食品补肾效果好。我爸爱作恶梦跟肾虚有很大关系。