8字跳大绳教案

场地器材时

间

教学内容组织教法

基本部分22

分

钟

一：8字跳大绳辅助游戏，体验上下

绳“时机”。

1、自动闸门

2、卷帘门

3、穿越封锁线

二：8字跳长绳

看图片，初步了解“8字跳长绳”。

1、动作要领：摇绳：以肩为轴，摇

绳手臂伸直在体前用小臂画圆，使

绳形成一个椭圆。

跳绳：看绳准，抓时机，两步快跑

绳中跳，离开及时不拖沓。

重点：跑跳结合

难点：跑进的时机，路线为“8”字

形。

2、每组选出两名优秀队员进行10

人8字跳绳展示。

组织：

①②

△

③④

全班分成4个小组，组长组织练

习，教师巡回指导。

方法：

听到绳子打地下一个同学往里

面跑，绳子由上至下到侧位时，

往上跳。

要求：1：掌握好动作节奏，在

绳的中部起跳。

2：克服恐怖心理，大胆进行尝

试。

3．练习过程中，大家相互帮助，

紧密配合。

10

分

钟

三：拓展素质训练

听比赛口令，进行3分钟8字跳大

绳测试，4组全部参与。

结束部分

4

分

钟

1、放松运动

2、小结本课

3、送还器材

4、宣布下课

组织：

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△

要求：动作舒缓柔和到位平均心率：预计140~180次/分练习密度：75%左右

“8”字跑跳绳

教学设计

平邑实验中学

赵志娟

2018年3月

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