九种体质调养方法

九种体质调养方法
1.平和体质
2.阳虚体质
3.阴虚体质
4.痰湿体质
5.湿热体质
6.气郁体质
7.气虚体质
8.血瘀体质
9.特禀体质
九种体质当中，只有平和体质是最健康的体质，其它八种体质都是潜伏在身体内的健康杀手。

正确认识自己的所属体质，从红外检测开始！
从地域上分，南方多湿热体质，而西北高原多血瘀、阴虚体质，东北多阳虚体质。

从性别上分，男人多痰湿、湿热体质，而女人多气郁、阳虚体质。

中老年人多血瘀、阳虚体质。

痰湿体质的人，肚子大，容易患脂肪肝、糖尿病、三高、闭经、不孕症等。

阳虚体质的人，容易患痛经、关节疼痛、老慢支等。

气虚体质的人容易反复感冒、子宫下垂、胃下垂等。

1.阳虚体质
阳虚体质的表现：手脚冰凉，怕冷，爱拉肚子，不喜欢吃寒凉的食物。

造成阳虚体质的原因主要有：
1.不爱运动，整天糗着，没有朝气；
2.离不开空调，家里开空调，车里开空调，办公室还是开空调，本来夏天是生发的季节，应该自然的和外界保持一致，现在的人们非要把自己凉到22度，人体失去了自我调节功能；
3.经常熬夜，白天属阳，晚上属阴，动属阳，静属阴。

本来到了晚上该休息了，该养养阳气了，你却还要它继续工作，使自己的阳气尽失、使自己的阳气透支，这样到了白天总是无精打采、萎靡不振，长此以往，肯定会阳虚的；
4.滥用抗生素也是导致现代人阳虚的一个不可忽略的重要因素。

广州中医院做了一个调查报告，证明滥用抗生素直接导致阳虚，现在人们不管大病小病，一律吊针挂水，大量的使用抗生素，尤其是广谱抗生素，导致了人们的体质下降。

5.一年四季躲避阳光，拒绝阳光的照射、拒绝阳气的吸收。

6.饮食上的偏食也是造成阳虚的诱因。

针对阳虚体质，该如何调整呢？温阳补气
首先从饮食上进行调整，适量多吃一些生姜和韭菜，生姜有温阳、散风寒、补气的功效，而韭菜可以温阳，它素有壮阳草的美誉。

在医生指导下，服用金匮肾气丸，它是汉朝名医张仲景的明方，可以滋阴补阳。

在医生指导下，对督脉按摩、艾灸也可以补阳。

我们还要注意情志养生。

大凡阳虚之人，一般心眼较小，心胸不够宽广，没有一股子冲劲，缺乏朝气。

世界上什么最宽广？大海。

什么比大海还宽广？天空。

什么比天空更宽广？人的胸怀。

不断自我修养，陶冶自己的情操也是增加阳气的极好方法。

多去大自然，多去晒太阳。

我在以前的一篇文章里讲：万物生长靠太阳，人类怎就怕阳光？如果说太阳是父，大地是母的话，我们如果失去了父爱，就会失去博大的胸怀，失去了阳刚之气。

阳光中有无穷尽的营养和能量，而我们呢？许多人一年四季都会打把遮阳伞，说是避免紫外线，这样的人怎么会有阳气呢？！
阳虚之人每天晚上用热水泡泡脚也是温阳的好办法，寒从脚下起，也可以从脚下去，我们采用这种没有办法的办法，可以经常使脚保持温暖。

保护好我们的阳气，养护好我们的身体。

2.阴虚体质
什么是阴虚？阴分不足，津血亏损，滋润、荣养不够的病理变化；因阴不制阳，也可出现阳相对亢盛的虚性机能亢奋的病理变化就是阴虚。

阴虚，中医名词，同阳虚相对。

指精血或津液亏损的病理现象。

因精血和津液都属阴，故称阴虚，多见于劳损久病或热病之后而致阴液内耗的患者。

由于阴虚不能制火．火炽则灼伤阴液而更虚，两者常互相影响。

阴虚主症为五心烦热或午后潮热、盗汗、颧红、消瘦、舌红少苔等。

总的来说就是阴液不足。

什么是阴液呢？身体里的水分、精液、白带、津液等都属于阴液。

阴虚体质的表征：
1.脸总是热的；
2.手心出汗；
3.皮肤、口唇干燥；
4.讨厌夏天、喜欢冬天；
5.便秘，大便干燥；
6.眼睛干涩；
7.口干咽燥，总想喝水。

从情绪上看，一般阴虚的人肯定是热情的，急脾气，甚至是热情奔放型的。

阴虚导致内热，更容易着急上火，这与心理状态也有很大关系。

阴虚体质的人除了先天的遗传因素外，还和下面的两个因素有关：
1.喜欢吃麻辣食物；
2.经常熬夜。

一般女人阴虚的比较多，大家可能不解，不都说女人属水，是水做的，怎么女人反倒成了阴虚了呢？这和女人的生理构造有关系。

女人有四个字可以表述这种特有关系：经带胎产
1.经
女人每个月要来一次月经，月经期需要排血，会造成定期的阴液损失；
2.带
白带，妇女从阴道中流出的少量白色黏性分泌物，无臭气，为正常表现；如黏液增多，连绵不断，或带有腥臭味，为病理表现。

白带也会带走女人的一部分阴液；
3.胎
女人在怀孕时，会有大量的阴液损失；
4.产
女人在生孩子时损失大量的阴液。

上面这些都和津液、血液等有关，所以女人的生理特性导致了会比男性损失更多的阴液，所以更容易造成阴虚体质。

阴虚体质该如何调理呢？滋阴降火
两种调理阴虚的食物：
1.百合。

百合具有滋阴润肺的功效，尤其是对由于阴虚造成的失眠很有效果，晚上睡觉前吃三两百合会让你睡得香甜。

2.银耳。

银耳具有润肺、润肠、润肤的三大功效，对滋阴降火有很好的效果，对于祛除脸上的由于肺火引起的各种斑点都有显著的效果，所以它还有清洁、美容的效果。

滋阴降火的药物：六味地黄丸，对于阴虚体质的人非常有效，但是一定要在医生的指导下服用。

情志养生方面，对于阴虚体质的人，要多去大自然，尤其是秋天，坐在草地上，躺在草地上，看着蓝天白云，听着潺潺的溪水歌唱，使你烦躁的心情得以安静，这就是情志养生的静以养心。

阴虚体质的朋友尽量避免泡澡、蒸桑拿，以免丢失过多的水分。

3. 痰湿体质
痰湿体质是目前比较常见的一种体质类型，当人体脏腑、阴阳失调，气血津液运化失调，易形成痰湿时，便可以认为这种体质状态为痰湿体质，多见于肥胖人，或素瘦今肥的人。

该体质的人常表现有体形肥胖，腹部肥满松软，面部皮肤油脂较多，多汗且粘，胸闷，痰多，面色淡黄而暗，眼胞微浮，容易困倦，平素舌体胖大，舌苔白腻或甜，身重不爽，喜食肥甘甜粘，大便正常或不实，小便不多或微混。

性格偏温和、稳重，多善于忍耐。

此种体质类型有易患高血压，糖尿病，肥胖症，高脂血症，哮喘，痛风，冠心病，代谢综合征，脑血管疾病等疾病的倾向。

痰湿体质大多和肥胖有关，但是我们必须清楚自己属于哪种肥胖。

肥胖分三种：
1.肉人这种人浑身都是肌肉，特壮。

这样的人很健康，根本用不着担心。

2.脂人这种人虽然也胖，但看起来不蠢，很匀称。

代表人物：杨贵妃。

3.膏人这种人肚大腰园，甚至腹大过膝。

代表人物：董卓。

这种膏人就是典型的痰湿体质。

痰湿体质里的痰不是我们平时咳出来的痰，它是体内多于的津液淤积而形成的。

痰湿体质的特点是：
1.感到胸闷，或腹部胀满。

2.腹部肥满松软。

3.额头油脂分泌多。

4上眼睑浮肿。

5.嘴里有黏黏的感觉。

6.平时痰多，咽不纵感觉有痰堵着。

痰湿体质之人，食物。

水分由于脾胃不调，没有运化好，只能靠肚子运化。

如果痰湿之人想靠吃泻药减肥反而害了自己。

痰湿体质的解决方法：化痰利湿
食品：
1.萝卜萝卜有极强的顺气功能，所以吃人参的时候不能吃萝卜，如意泄气。

2.荷叶荷叶对于有痰、胸闷的人很有调理作用，比如荷叶茶、荷叶饭、荷叶蛋、叫花子鸡。

将手掌搓热，用劳宫穴按摩下腹部，使其发热，可以有效的化解痰湿。

在身体允许的情况下，每天进行一定量的无氧运动，比如肌肉锻炼，会从根本上解决痰湿问题。

4. 湿热体质
湿，即通常所说的水湿，它有外湿和内湿的区分。

外湿是由于气候潮湿或涉水淋雨或居室潮湿，使外来水湿入侵人体而引起；内湿是一种病理产物，常与消化功能有关。

中医认为脾有“运化水湿”的功能，若体虚消化不良或暴饮暴食，吃过多油腻、甜食，则脾就不能正常运化而使“水湿内停”；且脾虚的人也易招来外湿的入侵，外湿也常因阻脾胃使湿从内生，所以两者是既独立又关联的。

热，则是一种热象。

而湿热中的热是与湿同时存在的，或因夏秋季节天热湿重，湿与热合并入侵人体，或因湿久留不除而化热，或因“阳热体质”而使湿“从阳化热”，因此，湿与热同时存在是很常见的。

1、型体特征：形体偏胖或消瘦；
2、常有表现：面垢油光、多有痤疮粉刺、常感口干口苦、眼睛红赤、心烦懈怠、身重困倦、小便赤短、大便燥结或黏滞、男性多有阴囊潮湿、女性常有带下增多。

病时上述征象加重；
3、舌象检测：舌质偏红怠黄腻；
4、脉象检测：脉象多见滑数；
5、心理特征：性情急燥、容易发怒；
6、适应能力：不能耐受湿热环境；
7、易患疾病：易患黄疸、火热症、痈疮和疖肿等病症。

解决湿热的方法：清热利湿
食物调养
1.薏米湿热体质的人可以多喝一些薏米粥，它不但清热利湿，还有健脾胃的功能，而且性情平和。

2.苦丁茶苦丁茶有去火清热的功能，且有辅助的降压作用。

但是其味苦性寒，容易伤脾胃，胃寒之人慎服。

湿热体质的人容易口有异味，可以将佩兰叶或藿香放入嘴里咀嚼，这和嚼口香糖有本质的区别，因为口香糖只是暂时去味，而嚼中药是清热祛湿，可以从根本上消除异味。

湿热体质的人容易皮肤瘙痒，也是通过清热祛湿来解决，用马齿苋煮水，用其水擦洗皮肤即可祛除瘙痒。

另外，利用以薏米、杏仁、寇仁为主熬制的三仁汤也是很好的清热祛湿良药。

体质因素有其家族性或遗传性。

一代名医朱丹溪说过：母寒而儿寒，母热而儿热。

其实，我到认为，并不是具有遗传性，而是父母把他们的生活习惯、饮食习惯、喜怒哀乐无形中传给了孩子，才造成了母子同体质。

如何去掉心火、去掉烦躁、消除焦虑，就是要靠情志养生来解决。

多去大自然，多去幽静的草地，树林，找到秋天那种秋高云淡的感觉，听听优美的轻音乐，让自己的内心世界清淡、恬静。

提升自己的精神境界，把名利、把烦恼统统淡化于无形之中。

养生要养性。

养性要养神。

5. 气郁体质
当气不能外达而结聚于内时，便形成"气郁"。

中医认为，气郁多由忧郁烦闷、心情不舒畅所致。

长期气郁会导致血循环不畅，严重影响健康。

气郁体质的表现：
1.形体消瘦或偏胖，面色苍暗或萎黄；
2.平素性情急躁易怒，易于激动，或忧郁寡欢，胸闷不舒；
3.舌淡红，苔白；
4.一旦生病则胸肋胀痛或窜痛；
5.有时乳房及小腹胀痛，月经不调，痛经；
6.咽中梗阻，如有异物；或颈项瘿瘤；
7.胃脘胀痛，泛吐酸水，呃逆哎气；
8.腹痛肠鸣，大便泄利不爽；
9.体内之气逆行，头痛眩晕。

人体之气是人的生命运动的根本和动力。

生命活动的维持，必须依靠气。

人体的气，除与先天禀赋、后天环境以及饮食营养相关以外，且与肾、脾、胃、肺的生理功能密切相关。

所以机体的各种生理活动，实质上都是气在人体内运动的具体体现。

当气不能外达而结聚于内时，便形成【气郁】。

中医认为，气郁多由忧郁烦闷、心情不舒畅所致。

长期气郁会导致血循环不畅，严重影响健康。

调理气郁体质要注意：疏通气机
俗话说：解铃还需系铃人。

气郁体质的调理也应从情志养生入手，以食疗调理为辅。

我个人觉得气郁之人应从以下几方面疏通自己的气机：
1.多去大自然，少在室内憋屈。

大自然是最好的氧吧，更是愉悦心情的加速器，尤其是在秋天，天高气爽，气候宜人，骑车去郊外，或独自一人，或约二、三知己，在树林中、在草地上，看着蓝天白云，听着鸟儿鸣唱，心情豁然顿释，一切烦恼、一切不愉快都抛到了九霄云外。

不用多，你一星期去一次足矣。

2.学会欣赏轻音乐，尤其是优美的舞曲，比如【秋日私语】、【蓝色的爱】、【瑶族舞曲】、【杜鹃圆舞曲】等。

优美的音乐是一味愉悦的添加剂，它会使你倘佯在快乐的海洋，提高你的修为。

3.多听听相声、多看看小品、喜剧，动画片，比如猫和老鼠，机器猫。

憨豆系列等。

笑是一剂治疗郁闷的良方，许多非器质性疾病都可以在笑声中消除；少看悲剧、情感剧，以免陷进去拔不出来，空悲切！
4.多参加一些集体活动，多与人沟通。

5.多培养一些个人爱好，使自己的业余生活丰富多彩。

6.每天坚持锻炼身体，最好在身体允许的情况下做适量的无氧运动、肌肉锻炼，因为快乐激素就在肌肉中蕴含。

所以你看每天锻炼的人每天都是快乐的。

7.不要患得患失，要学会舍得，不是原则的事不要斤斤计较，所谓退一步海阔天空。

饮食调养
气郁气质着具有气机郁结而不舒畅的潜在倾向，应选用具有理气解郁、调理脾胃功能的食物，如大麦、荞麦、高粱、蘑菇、豆豉、苦瓜、萝卜、洋葱、菊花、玫瑰等。

气郁体质者应少食收敛酸涩之物，如乌梅。

南瓜、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、酸枣、李子、柠檬等，一面阻滞气机，气滞则血凝。

亦不可多食冰冷食品，如雪糕、冰激凌、冰冻饮料等。

6.气虚体质
中医的气指的是什么？是力量、是能量，是生命的活力。

脾胃能运化食物说明有脾气，心能跳动说明有心气，等等，都是一种生命的象征、体现。

气的强弱、气的有无直接关系到我们的健康和生命。

气的来源：
1.呼吸天地之气；
2.水谷之气。

什么样的人属于气虚体质呢？
1.你容易疲劳吗？
2.你经常气短心慌吗？
3.你经常头晕，猛的站起来眩晕吗？
4.你是不是比别人更容易感冒？
5.你是不是喜欢安静，懒得说话？
6.你是不是说话低弱无力？
7.活动量稍大就容易出虚汗？
上面的症状如果你符合三条以上就属于气虚体质的。

气虚之人，夏天暑热、冬天寒冷都很不适应。

气虚体质受哪些因素影响呢？
1.中医有句话：劳则气耗。

说得非常精辟。

长时间的劳动、工作都会导致气耗，气耗则气虚。

许多朋友有一个误区，就是运动可以增强体质，不错。

但是很多朋友长时间的运动起到的效果恰恰相反，运动完了，不是精神饱满，反而显得疲惫不堪，这就是应了【劳则气耗】这句老话。

2.脾胃的运化不好，不健康，造成水谷的运化不好，营养不良，造成气虚体质。

现在有许多女孩子，特爱美，追求什么骨感美，节食减肥，弄得营养不良，面黄肌瘦，导致严重的气虚。

3.疾病的影响也是导致气虚的因素。

一些人得过大病，做过手术，伤了元气，造成了以后的气虚体质。

对于气虚体质怎么办？补中益气
要想益气就要先补中，就要补脾胃运化之气，补你的后天之本。

介绍两种食品：
1.怀山药
2.大枣
大家注意，凡补中益气都与脾胃有关。

穴位：足三里
俗话说得好：要想安，三里常不干。

经常按摩足三里这个穴位，可以调节脾胃，提高运化之能力。

中医丸药【补中益气丸】对于气虚的调整很有好处，它是金元名医李东垣创造的。

还可以做补中益气汤喝。

气特点都是补而不滞、疏肝理气。

情志养生对于气虚体质的调整来讲也是至关重要的。

一般气虚体质之人容易情绪低落、自信心很差。

需要通过情志养生，把自己的气提起来，让自己充满自信心，充满向上的活力，这对于改善自己的气体质非常重要。

7. 血瘀体质
血瘀体质是八大不健康体质的一种，它会带来许多疾病。

血瘀体质的表征：
1.皮肤会莫名其妙的经常出现青斑；
2.两颊会出现特别细小的血丝；
3.身体会莫名其妙的在不同的部位产生疼痛；
4.面色灰暗、容易出现褐斑；
5.容易产生黑眼圈；
6.记忆力衰退，容易忘事，经常丢三落四。

名医张仲景说过：其人善忘者，必有久瘀血。

我们的精神是靠血液供养的，血瘀、供血不足正是导致健忘症的元凶。

7.嘴唇暗紫。

产生血瘀体质主要有两个原因：
1.离经之血血溢出来，跑到了脉络之外；
2.气滞所致气滞血瘀，气弱无力推动血液的顺畅流动。

血瘀体质会导致心脑血管病、冠心病、中风、肿瘤等许多疾病的产生，所以朋友们一定要对血瘀体质引起足够的重视。

调理血瘀体质有一个四字真经：活血化瘀
可以帮助活血化瘀的食物:
1.葡萄酒葡萄酒含有大量抗氧化的物质，可以活血，法国人最爱喝葡萄酒，所以法国人患心脑血管病的几率非常低。

每天晚上睡前喝上一小杯红葡萄酒，即可以活血化瘀，还有助于睡眠。

也可以多吃一点葡萄干，效果差别不大，长寿之乡吐鲁番的寿星们每天都离不开葡萄和葡萄干。

2.山楂片山楂片具有活血化瘀、改善血液循环的功效。

可以每天用山楂片泡水喝。

但是一定要注意：不要空腹喝；胃酸多的人不要喝。

血瘀体质可以通过刮痧得到有效的改善。

在我们的后背脊椎骨两侧对称排列着两条【膀胱经】。

每天由下而上的刮痧，可以改善血液循环的质量。

具有活血化瘀的中成药制剂：血府逐瘀胶囊，可以在医生指导下服用。

8.特禀体质
所谓特禀体质，特－特殊，禀－禀赋，特殊禀赋的体质就属于特禀体质。

特禀体质一部分是爹妈给的，是先天就有的，但是后天的因素也很重要。

特禀体质的表现：
1.平时很容易出荨麻疹或者老百姓说的风疙瘩；
2.没有感冒也很哎打喷嚏；
3.没有感冒也会流鼻涕，也发生鼻塞；
4.很容易因为季节的变化或遇见特别的异味引起咳嗽；
5.遇见一些食物、药物、花粉很容易过敏；
6.因为过敏皮肤会出现紫癜；
7.特别容易出现皮肤上的划痕【属于划痕试验阳性】。

过敏与体质有很大的关系，属于过敏体质的人一般自身免疫力都弱。

中医讲：卫表不固，血热生风。

就是荣卫之气减弱，对你的身体保护不力，又因为血热，导致了风的侵扰。

忽来忽去的东西中医称之为风，其变化无端。

特禀体质的调养须记住下面的六字箴言：固表养血祛风
药食两用食材：
1.何首乌
2.灵芝
食用方法：
灵芝味虽苦，但苦而香，苦可以加入蜂蜜等调味。

1、灵芝泡水法：把灵芝剪成碎块，放在茶杯内，用开水冲泡后当茶喝，一般成人一天用量10－15g，可连续冲泡5次以上。

2、灵芝水煎法：将灵芝剪碎，放入罐内，加水煎煮，一般煎煮3-4次。

把所有煎液混和，分次口服。

3、灵芝泡酒：将灵芝剪碎放入白酒瓶中密封浸泡，三天后，白酒变成棕红色时即可喝，还可加入冰糖或蜂蜜。

灵芝炖猪蹄：
取灵芝15克，猪蹄1只，料酒、精盐、味精、葱段、姜片、猪油适量。

将猪蹄去毛后洗净，放入沸水锅中焯一段时间，捞出再洗净，灵芝洗净切片。

锅中放入猪油，烧热加葱姜煸香，放入猪蹄、水、料酒、味精、精盐、灵芝、武火烧沸，改用文火炖至猪蹄熟烂，出锅即成。

调养特禀体质的中成药：玉屏风散
其中含有黄芪，白术，防风三味中药。

一定要在医生指导下服用。

特禀体质的根本是免疫力低下，通过锻炼养生都会得到改善的。

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