心理健康辅导和咨询常识

心理健康辅导和咨询常识科普小手册

一、什么是心理健康辅导和心理咨询

什么是心理咨询

人们总以为，只有精神有问题的人才会去做心理咨询，其实并不是这样，这样的理解是对心理治疗的理解。心理辅导和咨询着重处理的是正常人所遇到的各种生活和工作中的问题。通过心理辅导和咨询，可以使您在认知、情感和态度上有所变化，解决您在学习、工作、生活等方面出现的心理问题和心理不适，从而

更好地适应环境，保持身心健康。

心理辅导和咨询不同于心理治疗。

心理辅导和咨询是应用临床心理学的专业工作者，利用应用临床心理学原理为正常状态的个人和团体，为具有心理不适的个人和团体解除烦恼，助人自助和使人不断成熟和发展的语言艺术和临床咨询心理技术相结合的专业技术。比如对受社会事件影响的人和人群、工作中的压力问题、婚姻问题、子女教育问题、心

理健康咨询。如今我们的党国家已经把人们的心理健康问提到了一个新的高度，在今后的几年里，我省也将陆续在全社会开始推动关注人们心理健康相关工作。

在国外和我国内地，接受心理健康辅导和咨询服务已经成了人们追求生活品质、提高工作质量、促进家庭和谐、家庭教育等不可缺少的生活必须品。二、心理健康辅导和咨询与心理治疗的区别

健康心理辅导和咨询与心理治疗有什么区别与联系？

(1)、心理健康辅导和咨询的对象主要是正常人，而心理治疗的对象则主要是有心理障碍和有心理疾病、和各类精神疾患的人。

(2)、心理健康辅导和咨询着重处理正常人所遇到的各种问题。例如，日常生活中经常出现的失业、下岗心理问题、人际关系问题、青少年学习、教育问题、成年人的婚姻问题等等。属社会机构范畴。

心理治疗的适用范围主要是对神经症、心理障碍和身心疾病等。

者心理改变和健康成长的必要条件。

三、心理健康的标准是什么

一、什么是心理健康？

所谓心理健康，最概括、最一般地说，是指人的心理，即知、情、意活动的内在关系协调，心理的内容与客观世界保持统一，并据此能促使人体内、外环境

平衡和促使个体与社会环境相适应的状态，并由此不断地发展健全的人格，提高生活质量，保持旺盛的精力和愉快的情绪。

二、心理健康的十标准

周期节律性、意识水平、暗示性、心理活动强度、心理活动耐受力、心理康复能力、心理自控力、自信心、社会交往、环境适应能力

三、心理健康的表现

７．发怒生气时能把握分寸，不致于失去理智。

８．赏识别人的能力，能从自己的同事、配偶、孩子、亲戚和朋友中得到乐趣。

９．心胸开阔，不计较眼前鸡毛蒜皮的事。

１０．善于休息，且不断地学习和培养情趣，能从自己的工作和闲暇中感受到快乐。

１１．善于分享，给予和接受爱和友谊，热爱自己的职业和工作，不见异思迁。

１２．热爱自己的家庭、配偶和子女，尊老爱幼。

四、心理异常的表现

具有下列性格结构的人，可视为心理活动异常。

１．以幻想代替现实，毫无根据地怀疑别人，固执己见，不听别人的意见，

由于情况复杂，我们不能仅凭一两项就判定一个人心理是否正常，离开具体时间、地点和条件，孤立地分析人的心理活动，甚至乱加分析，那是不对的，是十分有害的。绝不能把日常生活中由于某种原因而引起的暂时的情绪反应及暂时出现的人际关系紊乱也视为心理异常。

如何自我调节促进心理健康

在日常生活中，当你面临心理压力，是以疯狂的工作或玩乐麻痹自己，或者沉侵在悲伤中不能自拔，还是平静地处理好问题然后置之脑后？前两种情形是大多数人较容易出现的反应，而对第三种则是心有余而力不足。其实，冷静地处理心理压力也不是难事，那些在危机面前不惊不慌，保持冷静的人并非天生就有这份能耐，他们也都是在生活中逐渐学会的，以下介绍几种能够减轻生活压力的自我心理调节方法。

没

心声，给自己留一点时间，平心静气地想一想，努力在消极情绪中加入一些积极的思考。

2、尝试创造一种内心的平衡感

心理学家认为，保持冷静是防止心理失控的最佳方法。而每天早或晚进行20分钟的盘腿静坐或自我放松术，则能创造一种内心平衡感。这种屏除杂念的静坐冥想能降低血压，减少焦虑感。有一项研究表明，过度焦虑烦躁的人每天花

10分钟静坐，集中注意数心跳，使自己心跳逐渐变缓慢。10个星期后，他们的心理紧张均有一定程度的减轻。此外，按摩对减轻压力感也非常有效。

3、懂得平衡你的生活

许多妇女抱怨说她们时间老是不够用，事情也老干不完。这种焦虑和受压感对许多人来说已成为他们生活的一部分。那些为工作或生活疲于奔命的人。并不懂得生活的真正含义。要平衡自己的生活应尝试换个角度想问题，抽空去想一想

它对我们每个人的心身健康都是十分重要的。在每个家庭里，有无良好的亲子关系，会直接影响孩子的健康成长和孩子成年后的各种心理品质，以及孩子们在整个人生的道路上对待生活的态度、面对困难的能力和对幸福感的体验。总之，每一个人在他早期和父母的关系和生活经历，会影响一个人一生的生活、学习、和工作。

亲子教育是20世纪末期在美国、日本和我国台湾等地兴起的一种新的教育

模式。要了解什么是亲子教育，首先应明确什么是亲子关系。亲子关系主要是父母亲与孩子之间的关系。对于什么是亲子教育，我们可以通过它与家庭教育的比较，理解其含义。

一提家庭教育，我们就知道是家庭中的长者对孩子的单向教育，父母是家长，具有威严的、不可侵犯的地位。而亲子教育给人的感觉则亲切、温和得多，它强调父母、孩子在平等的情感沟通的基础上双方互动，而且亲子教育涵盖了父母教

导

高和完善，并帮助父母更加了解自己的孩子，以更积极、主动、平等的态度和孩子沟通、互动，既有助于改善亲子关系，增进亲情，更有助于孩子们健康成长和发展。

亲子关系与亲子教育心理辅导和咨询包括着很多概念

1、优生优育心理辅导和咨询正确理解怎样当合格的优秀爸爸妈妈，婴幼儿智能早期开发，动作、语言、智能水平等。