舞蹈培训教材

舞蹈培训教材

（适用年龄：10—12岁）

目录

1、阿恰阿恰 (3)

2、梦的眼睛 (5)

3、马兰谣 (9)

4、加油！加油！ (12)

5、水上芭蕾 (15)

6、火鸡 (17)

7、圆舞曲 (21)

8、我不上你的当 (25)

9、花儿开 (28)

一、阿恰阿恰

学习目的：

初步掌握拉丁舞动作元素，从另一种舞蹈风格中训练身体协调能力。

主要动作和要求：

1、库克拉恰：双手扩指张开，中指向回扣，手腕提起放于旁平位，沉肘，双脚

脚尖交替点地，点地时膝盖内扣。

2、摇摆步：（以右为例））双手扩指张开，中指向回扣，手腕提起放于旁斜上位，

右脚向一点跺步，重心推上去，同时略出右胯，左脚原地跺步，重

心收回至左脚，右脚收回并步，在上右脚重心的同时双手在旁斜上

位折腕一次，反面依然。

3、小蟑螂：双手五指张开，掌跟放于头顶，手肘向三七点打开，手指碎摆动。

4、打蟑螂：（一）双手握拳向左斜后方挥去，好似手拿棍棒，左脚向六点方向

撤步呈左旁弓箭步，左倾头眼视二点。收弓箭步呈正步位半蹲，将

手中的“棍棒”挥向二点下位，右倾头。保持此姿态蹦跳两次，“棍

棒”敲打两次，后举着“棍棒”向右原地旋转一周。

（二）双手握拳曲臂收于胸前，交替击打，踮脚碎步三七点行进，

眼视一点，后双脚蹦跳步身向一点，落地时屈膝抖胯，双手呈“小

蟑螂”形态。

节奏：（3/4拍节奏每小节有3拍）

前奏

小蟑螂：（1）-（4）“小蟑螂”形态，右膝跪地准备

打蟑螂人：（1）-（4）正步位站立，双膝微弯，双手合十放于右脸颊，右倾头

第一段：

（1）-（8）分角色做动作

小蟑螂：（1）“小蟑螂”形态，直立起身

（2）双手抱头，低头含胸，双膝弯曲

（3）保持（2）的舞姿蹦跳两次

（4）保持（2）的舞姿向右原地旋转一周

（5）-（7）重复（1）-（3）动作

（8）双手拉开旁平位，踮脚碎步后撤

打蟑螂人：（1）-（4）“打蟑螂”动作（一）

（5）-（8）重复（1）-（4）动作

（9）-（32）小蟑螂和打蟑螂人齐舞

（9）-（10）“库克拉恰”七点方向行进

（11）左脚内扣向前跺地一次，右膝弯曲，随跺地重拍伸直，双手在旁斜下位提腕一次，下颚微扬起

（12）重复（11）不同的是双手在旁斜上位提腕

（13）-（14）“库克拉恰”三点方向行进

（15）-（16）反面重复（10）-（11）动作

（17）-（18）右左摇摆步各一次

（19）-（20）“小蟑螂”动作配合踮脚碎步

（21）-（24）重复（17）-（20）动作

（25）-（28）“打蟑螂”（二），七点方向行进

（29）-（32）反面重复（25）-（28）动作

间奏（1）-（4）分角色做动作

小蟑螂：（1）-（2）两个造型

（3）“小蟑螂”形态，头部向上钻

（4）双手抱头，低头含胸，双膝弯曲

打蟑螂人：（1）-（2）“打蟑螂”造型变换两个

（3）-（4）双手将“棍棒”放于右斜下方，踮脚碎步变换队形

第二段：重复第一段动作

结尾：（1）-（4）打蟑螂人将蟑螂击打至场中，小蟑螂仰面躺下，屈膝收肘

场图：

（1）（2）

（3）

教学提示：

1、库克拉恰动作不强调胯部的扭动，强调身体协调性和节奏感。

2、摇摆步手腕和脚下重拍协调一致。

3、结尾的造型动作不用拘泥于原有的造型，可根据实际情况调整。

歌词：

蟑螂又出来晒太阳，大家赶快把他赶走，蟑螂只好马上开溜，带着它伪善的衣服，啊库克拉恰，啊库克拉恰，我知道你不想走，而你没钱去买你的晚餐，多么悲哀的故事。

二、梦的眼睛

学习目的：

通过舞蹈学习初识爵士舞的风格特点，并能灵活掌握不同风格带来的舞蹈美感。主要动作和要求：

1、梦的眼睛：（一）双手四指并拢，和大拇指同时向中间收回，指尖相对放于

眼前，手肘架起，屈膝半蹲，上身前倾，动作时膝盖颤动。

（二）双手四指并拢，和大拇指同时向中间收回，指尖相对放于

眼前，左右脚先后向前上步两次，向后撤步四次，身体随动。2、扭肩：正步位站立，双肩交替上下运动，上身和头部随动，膝盖随身体弯曲、

伸直。

3、吸踢腿：（以左为例）双手旁斜下位手心向前，身体转向二点方向。吸左腿

后将左腿踢出，右腿随左腿连续跳动。

4、前吸撩步：左腿经过吸腿将小腿前踢撩出去，右腿跟随跳跃一次，双手扩指

左旁平位，右上位伸出，身体随动反面依然。

5、摆臂后跳踢步：双脚绷脚向后交替踢向臀部，双手扩指在上位交叉和旁斜上

位打开，身体和头部随动。

节奏：

前奏：

（1）身向三点，双脚打开和肩同宽，右手托腮，左手背拖住右手肘部，上身前倾，头转向一点

（2）保持（1）姿态左脚压脚跟八次

（3）-（4）“扭肩”动作

第一段：分角色做动作

梦女孩

（1）左手叉腰，右手托右腮，左脚起向一点方向交替上步，节奏两慢四快（2）1-4左脚向旁撤步，右脚脚尖点地同时重拍向左颤胯，右叉腰，左手食指在眉间划过，5-8收右脚身向二点正部位屈膝半蹲，双手飞吻一次，后将双手旁打开

（3）重复（1）

（4）1-4双手旁斜下位，踮脚碎步向左原地旋转一周，5-8左脚向旁撤步，右脚脚尖点地，右叉腰，左手撩头发

（5）双脚打开和肩同宽，右手托腮，左右手背拖住右手肘部，上身前倾，由八点转向二点。

（6）保持（5）的上身姿态，屈膝半蹲，右倾头，眼视八点上位

（7）-（8）保持（6）的上身姿态，踮脚碎步向左原地旋转两周

（9）旁按手位，踮脚碎步形成队形

群舞

（1）“梦的眼睛”（一）

（2）1-2双手扩指曲臂向左旁、上位打开，左脚向左方向屈膝移动重心出去，3-4收回“梦的眼睛”（一），5-6反面重复1-2动作，7-8重复3-4动作

（3）-（4）重复（1）-（2）动作

（5）-（6）重复梦女孩第一段（5）-（6）动作

（7）-（8）旁按手位，踮脚碎步围绕“梦女孩”绕圈一周