数字记忆的秘笈 袁文魁 精美打印版

世界脑力锦标赛攻略1：
快速数字训练秘笈
记忆魔法师袁文魁前言
（本文为《记忆魔法师》未选进书中的部分，在2011年世界脑力锦标赛开赛之前分享给各位记忆选手，此文为个人经验，仅供参考。

下文由扑克心得那篇改编。

）
想说爱你不容易----挑战天文数字
常常有人会问我，你能够1小时记住1000多个数字，是不是天生就对数字非常敏感？非也。

我不但不敏感，还是个数字盲，对估算长宽高什么的完全没有概念。

说出来大家可能不信，我曾经很纠结地把我妈的电话号码记错了，24搞成了42，有一个月我就给“我妈”发了很多短信但她都没有回，过节时我给她打电话才发现，原来是另外一个人的妈，唉呀，我的妈呀！不小心叫错了妈，还持续了一个月！
短短的11位电话号码都记错还能当记忆大师，说明并不是我天赋的问题，而是这种方法确实有效。

高中时我曾经看到杂志上有广告说，几分钟记忆100个数字，当时心里就想，吹牛也不打草稿，这怎么可能，一定是骗人的。

但现在的成绩让我为当时的武断感到惭愧，也让我明白：在没有接触之前不要对任何东西轻易下判断，偏见会让我们失去很多机会！
现身说法----我的记忆技巧
我是如何从数字白痴到数字狂人的呢？其实我在比赛中用的只是地点定桩这根魔棒，加上数字编码这个工具，要做的事情也很简单，将这些编码图像依次扔在地点上面，记得快的时候感觉就像是在扔小李飞刀，唰唰唰一闪而过。

如果你还是菜鸟，我们就一步步来吧！
第一步是要确认100个数字编码搞定了没有？这就相当于是26个英文字母，连字母都认不全就别谈记单词背文章啦！如何搞定这100个数字编码呢？/view/37ed67fb0242a8956bece4c6.html（新的数字编码见我的新书《记忆魔法师》）
其实这些编码都有规律，要搞定并不难。

一般是通过谐音，比如14钥匙，15鹦鹉，这些读一读谐一下音就记住了，还有一部分是形象，比如11形状像是筷子，另外的一些是逻辑，包括一些节日和常识，一天24小时所以闹钟是24，知其所以然之后记忆起来就很简单啦。

但关键是要注意，我们是记忆图像而不是文字，很多初学者看到14最先脱口而出的是“钥匙”两个字，但我们要做到的是能够立即在脑海中反映出图像，刚开始可能要以读音做桥梁，后面可以通过提速和一些技巧来消除，（比如哼一段旋律或默念一句话，也可以嘴巴咬着一枝铅笔等）消除声读是提速的一大关键技巧，但也不是每个“世界记忆大师”都能够做到无声记忆的，所以这一点初学者无须强求。

最初记忆的时候可以10个为一组，各个击破，记完就考考自己，不熟的挑出来再开开小灶。

接下来就可以50个为一组，差不多了之后就100个一起来，从00想到99，从99想到00，把没有反应出来的数字写在纸上，最终再来搞定这些顽固分子，让他们乖乖就范。

如果有些是老顽固派，我们可以
捆绑式记忆，比如24我们记不住，但我们记得住23是和尚，就可以想象和尚用铁头功撞破了闹钟，如果下次想不起来24，就可以找找它的邻居问问。

一般一两个小时，我们就可以把所有的编码都滚瓜烂熟。

我们可以这样来测测自己，从00到99想一遍，看能不能够在50秒内反应完毕，或者是01-11-21-31直到91，02-12-22-32直到92这样想一遍，如果能够在80秒内反应完毕，说明对编码还是比较熟悉了。

这只是万里长征走完的第一步，我们在日常训练中也要练习编码的反应速度，这就是我们所谓的“读数”，不是说用嘴巴把数字读出来，而是看到数字立刻想到它的编码图像。

读数可分慢速读数和快速读数，慢读主要是要发挥想象力，比如看到14，想象钥匙，要想象它的大小、形状、颜色、手感、声音、动态，还可以夸张，想象它在跳舞、弯腰，还可以赋予它一些动作，比如插、拍、锯、削，把其它类似物品的属性也赋予它，这样它就会变得更生动。

这在本书的基本功训练里已经有所涉及。

慢读主要可以选择在零散的时间，比如乘车、排队或睡前醒后等。

快速读数就是要用秒表计时，脑海中想到编码的图像，并简单地做出它的动作就要换下一个，比如鳄鱼咬一口就过，二胡拉一下就过。

尽量能够清晰但不要太多细节，突出的特征出来就可以了。

读数也要总结，哪些编码不清晰，不形象，容易混的，我们可以看图像使之清晰，实在不行还可以换编码。

编码除了编码的几种原则，还可以随意定义，将你喜欢或讨厌的东西作为编码是最好，我自己喜欢用游戏里的人物，因为他们长得比较特别，而且还有自己的绝招和动作，不易混淆，比物品更容易发生动作，比如我的38就是《街头霸王》里的春莉，她的绝招是用腿踢，40是超级玛丽，他比较擅长的是用头顶或用脚踩。

好吧，先来训练一轮读数，初学者从40个开始：
8472679769745162660634866393878393327482
读完了将时间写在旁边，把没想起来的编码画个圈，找出图像来复习一下，把容易混的记录一下，一定要有个专门的训练本，来记录每次的总结，如果你比较有个性，像王峰一样从来都不记录，至少保证一点，犯过的错一定不要再犯。

读数练习40个是基础，每次记录自己的时间可以看到自己的成长，积累成就感，当你能够15秒顺利读完40个数字时，恭喜你可以升级啦，开始练习80个，接下来如何升级就由你自己安排吧。

到了训练后期，当自己可以5分钟记200多个数字时，读数练习也就可以忽略不练啦！
第二步训练是联结练习。

这个练习是因为我们常规的习惯是2个编码和一个地点进行联结，
所以2个编码之间也需要进行联结练习。

如果你想一个编码和一个地点联结，这个训练也就可以免了，但从记忆的速度而言，你无疑就慢了，而且还要找更多的地点。

那是不是说一个地点放三个或四个编码更快呢？也不一定，外国选手很多是三个编码一个地点，但数字的两项世界纪录不都是王峰保持着吗？
两两联结就是将两个编码图像用动词联结在一起。

比如25和32，二胡和扇子，联结时前一个对第二个发生动作，二胡可以想象拉的时候前面尖的部分捅破了扇子，也可以想象二胡像锯子一样拉破了扇子，还有拿着二胡砸向扇子，等等。

平时可以做发散式练习，和同伴一起，各取所长，集思广益，然后选择比较好的方式。

另一种是快速联结，两个编码一联，马上是下面两个，联结想要速度快，就要平时多练习，练多了可能会有些成为习惯，每个编码的常用动作就那一两个，比如我的二胡就是“锯”，对某个编码的动作也是固定的，看到鳄鱼就锯他的头部，鳄鱼的反应也是相对固定了，张开嘴巴流着眼泪。

相对固定了这是好事，速度就练出来了，以后就不需要想了，但练得太多后也可以适当换换，大脑需要新鲜感，训练也需要一些新的刺激，但每次换的不要太多，不要换的幅度太大。

联结的原则是：两两接触、生动、夸张、动态、视听味触等多种感观以及自身情感的融入。

刚才那组数字我来示范一下：
8472679769745162660634866393878393327482
84巴士72企鹅巴士撞飞了一只巨大的企鹅；
67油漆97旧旗用油漆刷新了旧旗；
69料酒74骑士料酒淋得骑士满身都是。

51工人62牛儿工人用铁铲把牛儿铲死了。

66蝌蚪06勺子很多蝌蚪把勺子啃得支离破碎。

34三丝86八路三丝把八路五花大绑，捆得很紧。

好啦，举例到此为止。

联结练习同样也要计时，并且从40个开始慢慢增加，80个、120个甚至到1000个，一般来说40个在10秒内是还不错的成绩，达到怎样的成绩再去增加数字你可以自己去定义升级标准。

第三步训练就是实战记忆了，初级阶段的训练如果以一小时来计的话，我会安排30分钟读
数和联结训练，另外半个小时来练习几组记忆。

在记忆之前先回想两遍地点，记忆时两个编码联结并和地点发生联结，比如1894和桌子，我的编码是相扑高手（18要抱，相扑高手经常会抱着人摔）、项链（94旧首饰的代表），我会想象相扑高手生气地将项链重重地砸向桌面，项链断开线散落一桌，弹得到处都是。

当然也可以简单点，相扑高手拉项链的过程，这一瞬间定格下来成为一家相片，而相片的背景就包含了桌面和相扑高手背后的背景等，它是融入场景里面去的。

很多高手训练到5分钟记忆200个数字以内后，很多时候只是一个快速的拍照过程，摆pose拍照，摆pose拍照，这样反复直到结束，然后就去回想，这也是我们所说的直接扔在地点，不刻意和地点建立联结。

初学者如果担心会记不住，可以尝试一下和地点联结得更紧密些。

在记忆时告诉自己一句话：“只要我看到了，我就记住了。

”相信自己，你确实记住了。

心法
这些都是技法层面的，接下来在心法层面分享一些：
1、梦想板的力量。

在最开始训练时，我会不断把我的目标写下来，贴在我容易看到的地方或做成电脑、手机桌面，我当时会用秒表设定到我想要达到的时间并用手机拍下来，每天看着这个目标并自我确认！比如我当时记忆40个数字的目标是40秒，先想象自己达成目标的样子，以这种状态来完成这个目标。

大目标下面也要分小目标，月目标、周目标还有每天的目标都要明确！
2、训练前调整自己的状态，通过深呼吸进入阿尔法波状态，此时可在脑海中冥想蓝天白云，告诉自己我的记忆力很棒，我一定可以40秒记完。

我当时还想象托尼博赞对我翘着大拇指说“你真棒”，想象我的教练对我说：“你就是冠军，你一定可以40秒，加油！”想象我在世界比赛的领奖台上，想象周围同学的称赞。

冥想的力量是强大的，能激发出潜在的能力。

3、训练是长期的，一段时间没有进步不用着急。

我的教练告诉我一句话：“每一天的训练都会有收获，有些暂时没有表现出来，但量变会成为质变，有一天终会突破瓶颈，一下子进步很多。

”我以前也有过好几次这种体验，几天都没有进步一秒，甚至正确率很糟糕，但我相信不断训练不断总结就一
定可以突破，终于在某一天一下子突破10多秒，非常爽的感觉。

坚持就是胜利，在最累的时候在最想放弃的时候坚持下来。

将简单的事情重复做到极致就是成功。

好了，接下来我们就模拟比赛来一次训练：
首先我们来熟悉一下地点，我们就用之前找过的开心农场地点（也可以用自己的地点），给大家一30秒钟时间，在脑海中快速回想一下，注意你无须知道那个地方的中文命名，只要想到那个地方的东西就可以了。

好，回想完了以后来调整一下呼吸，吸气4秒憋住4秒吐气8秒，慢慢放自己的心情平静下来，让自己想象一个美好的画面，比如蓝天白云，帮助自己很快进入到右脑状态，好了，现在告诉自己：“我的记忆力非常棒，我一定可以完全正确记住这40个数字！”不要笑，要相信自己潜意识的暗示才会发生作用，因为我们的潜意识不会辨别真假，我们在右脑状态下输入的信息它都会当成真的。

想象一下你完全正确记忆下来的兴奋心情吧，我在这里为你加油！
好，还有10秒钟就要开始了，脑海中回想到第一个地点，箭在弦上，马上开弓，5.4.3.2.1，开始！（按下秒表）
4889848361501930110648439168710563975076
好，当你再次按下秒表时，表示你已经记完了，一般来说，40-120个都要尝试着看一遍就记住，这就是传说中的过目不忘，练到更多时可以在记完一遍后再快速复习一遍，王峰5分钟记480个也是如此。

记完了我习惯是闭眼回想一遍地点上的图像，然后再写答案对答案。

我先来分享一下我是如何记忆这组数字的吧。

地点1：瓷砖4889石板、芭蕉石板把芭蕉拍得稀烂，瓷砖上面到处都是。

地点2：花8483巴士、芭蕉扇巴士把巨型芭蕉扇撞倒了，压扁了花。

地点3：水田6150儿童、武林高手儿童把水田里的水浇在武林高手身上。

地点4：山1930用衣钩把三轮车钩到山上去。

地点5：白云1106把梯子拉弯当弹弓把勺子弹到白云上面。

就写这五个供大家参考吧，这五个的联结方式有些细微的不同，大家自己去体会，也可以在实践过程中多去尝试。

在记忆时要注意两个编码之间的顺序问题，一般来说，前一个主动后一个被动，也可以通过上下、左右、内外这种空间关系来区分，比如设定好上面的为前面一个编码，下面的为后面一个编码。

训练完记忆之后也不是就万事大吉了，不管是完全正确还是有些失误，都不意味着一次训练的结束，正确了要及时鼓励并且总结经验，失误了我会告诉自己：“太棒了，又是一次找到不足提升自己的机会。

”
俗话说，失败是成功之母，其实不然，总结才是成功的妈妈，重复错误的过程会得出错误的结果，总结出新的思路才可能会有新的突破。

总结，可以从心法和技法两个层面，心法即训练时的心理状态怎么样，是不是过度紧张或过度放松，注意力有没有集中，有没有看漏数字或看错行，记忆时的节奏
有没有保持匀速等。

技法则要从编码、联结、地点三个方面去总结，然后去修正。

编码和联结的总结在前面都已经说过了，如果地点上只有一个图像，说明是联结得不够到位；如果两个图像都没有，可能是和地点联结不够紧密，也可能是地点本身的问题，比如有些地点过高或过低，过明或过暗，不符合人的视觉习惯。

还有的几个地点之间容易混淆，这个地点上的记到另一个地点上，可能是相邻地点间的距离太小，或是这两个地点长得比较像，没有区分开来。

对于不好的地点我们一般也要舍弃，不断调整才能打造出一套“黄金地点”。

训练完之后要在记录本上记下每次训练的成绩、正确率、错误的地方、总结的内容、改进的建议等，并且在记录本的空白处写下自己的目标，鼓励自己的话，可以用不同颜色的笔来写。

这个记录本我已经有四个了，翻开来看到我走过的历程，我知道曾经的艰辛，我愿意分享我的经历让更多人少走弯路，很多人翻看这些本子也找到自信，因为我当年和他们一样，只是一个初学者，会有很多的疑问和困惑等待着解答。

快速数字记忆时间只有5分钟，如果你不试试掐秒表，你对5分钟还真没概念，也就只有吃一碗武汉热干面的时间，还不带插嘴的。

而且更要命的是，这些数字还很团结，一致对外，40个一行是一个家族，你欺负其中一个其它的都跟你拼命，如果有一个漏掉了或是写错了，20个就没了，如果是两个或更多，那就全军覆没了，所以呀，这些数字不是一个个搞定，而是至少要保证一行能全部打包搞定。

有些人记得多，比如5分钟可以记8行共320个，但也有可能得0分，即使你每行只错了两个数字一共只错16个数字，但另外一个菜鸟可能平时5分钟就记得住40个数字，他稳稳当当看了几遍保证全对，他得了40分，哈哈，比你高，这菜鸟就有可能拿着这成绩来炫耀，我比记忆大师的分数还高呢。

所以在比赛赛场，高手和菜鸟其实只有一线之隔，稍一失误，便是天涯沦落人，压力不可谓不大啊。

在答题时你写的最后一行有特赦令，如果你只是从头开始连续写了19个，全对的话就算19分，如果错一个扣一半，错两个或以上仍然是全军覆没。

所以比赛考察的不仅是记忆速度要快，而且是准确率要高，得准确率者得天下，王峰就是准确率忒高了一点，平时训练最多错两个数字，大部分训练都是全对的，让人不得不佩服他有像电脑一样精准的记忆。

奖罚措施和升级标准
平时训练时我们也是从40个开始，达到1分钟记忆以后可以增加，我在以前训练时会给自己设定一个奖罚措施和升级标准。

比如目标是40秒记忆全对40个数字。

35秒以内正确记忆40个数字，加3颗红星；
40秒以内正确记忆40个数字或35秒内正确记忆36个，加2颗红星；
40-45秒正确记忆40个数字，加1颗红星；
45秒以上而且错误率在6个以上，罚2颗黑星；
50秒以上而且错误率在6个以上，罚3颗黑星；
1分钟以上即使全对也要罚3颗黑星。

红星的话可以和黑星相抵消，如果积齐10颗红星可以奖励自己看一部电影，如果有多少颗黑星，当天就要以每颗5个来罚做俯卧撑。

如果你的脑力没有进步，至少要在体力上有些进步，体罚自己可以激发潜能突破自己的纪录。

如果连续训练5次都突破了纪录而且全对，就要确立下一个目标，比如30秒记忆40个数字，或者是60秒记忆80个数字等。

数量上以40个为限增加，直到所用的时间和5分钟比较接近，就可以知道自己大概在比赛中5分钟能记多少，在平时要控制在4分半钟能够记完这些数字，保证比赛时有出现紧张等情况导致时间不够用。

剩下的半分钟可以再抢记一些数字，也可以回头再复习一次，特别是那些平时准确率不是很高的选手。

比赛有两次机会，取最好成绩，如何安排两次的策略自己去摸索一下，看你是想冲击单项奖牌还是总分排名，来决定是要稳住一个成绩还是两次都冲击纪录。

期待今年王峰或刘苏创造一个新的纪录～～。