情绪管理曾仕强PPT课件
曾仕强-情绪管理
发现了我们的问题，但关键是这个问题是不是真的值得解决，有没有解决它的必要性。
如果有必要，问题是什么：一、中国人最需要情绪管理二、情绪包含四方面的反应三、我们经常背负情绪债务四、情绪债务造成我们自己有问题，我们都会努力解决，但是我们失败了，了解如何失败，会对怎么解决有帮助，那么我们曾经针对这个问题都做了哪些没用的努力呢：五、我们常把责任推给外界六、常见的治标情绪管理法七、明白著名的ABC理论八、最好无条件地接纳自己九、现代人具有极大选择力十、我们经常无意识的选择既然努力枉然，就代表自己方向搞错了，有了方向就有了战略，那么真正能够解决这个问题的关键是：十一、觉察自己现有真正情绪十二、非理性的信念有两大类（非理性信念有两大类：夸大与不符合实际；理性情绪并非不动感情。
）十三、我们获得很多毒性教条已经知道了战略，接下来就应该分析战术，那么我们应该采取的方法、原则是：十四、情绪管理只有一条规则十五、我们都是独一无二的人十六、怨天尤人并无实际作用十七、改变别人不如改变自己十八、理性情绪并非不动感情（不要理性、不要感性（感情用事），要情性。
这是在探索我们在解决问题过程中，要掌握的度、极限是什么，不要逐渐到另一极端。
）十九、设法摆脱二分法的思维（知道了极限，就要找到平衡。
摆脱是非分明的思维方式，二分法会产生非理性观念，运用三分法思维会更加快乐。
）根据情绪的演变过程分析，把众多情况分成几类，每一类有不同的程度，针对不同类采取的具体做法：二十、愤怒和忧郁的有效管理二十一、无助感比无力感更麻烦二十二、难过与哀伤激发适应性二十三、焦虑与害怕二十四、羞愧感与罪恶感的作用一、中国人最需要情绪管理（情绪不但可以管理，而且自主性更高，不要以为臭脾气改不掉，要修身养性。
先缓后快，不要谈讲求速度的年代；没有新的旧的，合理最重要。
）1.中国人情绪变化特大。
a)全世界的人，都有情绪的起伏，中国人变化特大。
b)说好听，警觉性很高。
任何风吹草动，都有影响。
曾仕强情绪管理讲义
情绪管理——曾仕强第一篇：中国人最需要情绪管理曾仕强：我们这次要讲的是情绪管理。
什么叫做情绪？一般人他想到情绪总是往负面的方向想。
你看，又闹情绪了。
好象情绪好象都是不好的。
其实不是这样的。
情绪没有什么好坏，情绪是我们对环境的一种反应，那什么叫环境？以前我们只知道外界的是环境，好象自己就不是环境。
我们只知道事物、山水、风云是环境，人好象就不是环境。
其实这也是错误的。
我们自己对自己也是一种环境。
你看我们的心情变动也会影响到我们的情绪。
所以我们现在要扩大范围。
看得见的，看不见的，外在的，内在的，任何的变动都会使得我们有一种反应，而这种反应就叫做情绪。
当你看到好吃的东西，你的肠胃的蠕动，甚至会流口水，你很想去有所动作，那就是情绪。
反应它无所谓好坏，所以我们从现在开始，要了解任何的环境它都是会变动的。
它不可能固定。
你看这杯茶水在这里，它无时无刻不在变动。
你任何时候看它，你那种情绪都是不大一样的。
那什么叫做管理？如果谈到最后说大家自己看着办，那就不叫管理。
管理一定有方法，没有具体的方法不叫管理。
管理一定有效果，如果搞了半天还是没有效果那也不叫管理。
所以管理它不但要提出具体的方法，而且你照他方法去做，多练习，你一定会收到好的效果，这样才有资格叫做管理。
情绪能不能管理？很多人认为不能管理，而我就是这个脾气，我没有办法，我想改就是改不了，这种话我们听太多了。
那这样就无从管理企业了。
其实这些都是不正确的，情绪不但可以管理，而且它比其他的事情你的自主性更高，因为它跟别人没有太多的关系，它完全是你自己在决定。
这杯茶要泡得怎么样，那是别人在决定，这个电脑要怎么打，那是别人在决定。
可以情绪是你自己的一种反应，你是可以控制的，你是可以管理的。
我想这些观念都是以前我们不太正确的地方。
中国人跟全世界的人一样，他都有情绪的起伏，情绪为什么会起伏？因为外界的环境，内在我们的感受随时都在变化。
但是全世界的人他们情绪的起伏都没有中国人这么大。
《情绪管理》 PPT课件
A B C 谋略
A=意识到
什么产生了压力？ 你有何反应？
B=平衡
在正面/负面压力之间有五细 分的线，在它变为负面压力之 前你能了解多少？
C=控制
你能做些什么来帮助你消除负面 压力的影响？
为什么会如此呢？
EQ在工作中的重要性
一个不能控制好自己情绪的人，必定：
1. 很容易受到情绪的左右 2. 表现出冲动的行为 3. 破坏人际关系 4. 存在不满的情绪，觉得大家都对不起他 5. 认为一切都是别人的错 6. 当然活得不快乐 7. 人际关系也会变得越来越恶劣
EQ在工作中的重要性
能控制好自己情绪的人，可以： 1. 敏锐地察觉自己及他人的情绪 2. 坦诚面对自己的负面感受 3. 理解对方的感受 4. 不任意批评 5. 将生活中的困境视为合理的挑战 6. 有坚定的信念去完成艰巨的任务 7. 对人对事做出适当的反应 8. 容易与他人保持良好的关系 9. 能够得到他人的帮助
第一部分：认识情绪 第二部分：工作情绪 第三部分：情绪调节
第一部分：认识情绪
一、什么是情绪 二、什么是情绪管理 三、什么是EQ
认识什么是情绪?
• 情绪、心情
• 情绪列举如下:
快乐 喜爱
惊奇 愉悅
愤怒
悲伤 恐慌
怨恨 压力
羞耻
(+) 正向情绪 快乐
惊奇
喜爱
愉悅
沟通技能
良好的特质 •良好內在修养 •均衡处世态度 •真诚待人 •积极热忱
第二部分：工作情绪
一、为什么我们要工作 二、工作情绪的影响因素
为什么我们要工作？
工作能增加收益及满足各种需要——精神及 生理锻炼，社会接触，自我价值与能力的体现。
情绪管理曾仕强PPT课件
除非有密切的厉害关 系，一个人才会听别人的 话，而且多半也不是心甘 情愿的，后遗症会很严重 。
改变自己比较容易
• 改变自己较具主动性
改变自己的人生是比较自 动和主动的，即一个人怎么想 ，他就会产生什么样的感受。
改变自己可改变别人
情绪管理 Emotion Management
情绪管理
改改 善变 自情 己绪
人们经常把责任推给外界 怨天尤人并无实际作用 人们最好无条件地接纳自己 人都是独一无二的
改变别人不如改变自己
人们经常把责任推给外界
人们经常逃避情绪责任 人们觉得情绪是外界引起的 人们喜欢说“一定” 人们给自己提出很多条件
• 改变自己可改变别人
改变别人最有效的办 法就是改变自己，这叫“ 以身作则”。如果自己改 变不了，就要做到“以身 为戒”。
• 自己要有意识地演化
人类已经开始有意识 地演化，所有人都要有意 识地来改变这个世界，否 则的话地球会毁灭，人类 会消失。
• 人人都要发挥参考力
就是一个人会很自然地学别人，而不是强制自己要和别人一样。 一个人醉有价值的地方就是有参考例而不是有权力。
所以，中国人必须要先承认自己有错，而 不是逼着大家一定要承认错误。
有的人常常在做没有效果的事情，就是因 为他自己不会去调整，自己的情绪摆不平，别 人不会相信他。
有所变 有所不变
一个人要培养合理的思考能 力，不能让自己一直生活在外界 的影响与童年的阴影作用之下。 人事习惯的动物，习惯是会改变 的。而习惯改变是从观念开始的 ，观念一改变，习惯就改变；习 惯一改变，情绪就改变。
儒家主张没有条件的快乐
无条件的 快乐
情绪管理(PPT54页)
治标：B、适度宣泄
情绪管理的第二步：采取相应的行动
2
一天，美国前陆军部长斯坦 顿来到林肯那里，气呼呼地说一 位少将用侮辱的话指责他偏袒一 些人。林肯建议斯坦顿，写一封 内容尖刻的信回敬那家伙。
斯坦顿立刻写了一封措辞强烈 的信，然后拿给总统看。“对了， 对了。”林肯高声叫好，“要的就 是这个！好好训他一顿，真写绝了 ，斯坦顿。”
• L小姐和M先生是一对恋人，两人隔河而居，那条河不宽，也不阔。 • 有一天，M先生得了重病，L小姐知道了，心急如焚，但是那一天出现了暴风雨，
河水暴涨，风急雨劲，M先生叫她不要过去探望他，可L小姐还是不顾一切去看看 他。 • 于是她去找B先生，因为B先生有一条船，有能力送她过河。可是，B先生却要收 过河费一百万，即使她向他解释M先生的情况，他也一样不为所动。 • L小姐当然没有那么多钱，于是她去找S先生，因为S先生也有一条船。岂料，S先 生竟是无耻之徒。他要求L小姐献上她的肉体，方才载她渡河。L小姐为了爱情， 最后牺牲了自己。。。。最后，S先生也载了她过河。 • M先生的急病，最后也没有恶化，化险为夷了。但当他知道L小姐居然牺牲了自己 的贞节，他很生气，因为他早已吩咐了她不要过来，何况还因此牺牲了肉体！于 是，M先生和L小姐就这样分手了。L小姐很伤心，不久之后，她结识了年纪较大 的F先生。 • 当他知悉了她的过去后，不但不介意，还向她示爱。然而L小姐并不太爱F先生， 他也不太勉强。。。。 • 问题来了： • 参考故事内容，然后从故事的五位人物，L、M、B、S、F五位人物，按照你喜欢 他们的程度，由好至坏排上一个等次。
人情绪不好时，体内会分泌出一种 毒性荷尔蒙，这些荷尔蒙聚集起来，形 成和漂白粉一样的分子结构，对人体产 生不利的影响。极度恐惧的情绪还能导 致机体死亡。
情绪管理讲座ppt课件
喊
行
不
行
？
诉
？ ？
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快乐生活
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快乐生活
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情绪发泄方式
恰当的 中性的 不恰当的
适当的场合 哭、运动
大声唱歌、 大声喊叫、
找人倾诉
睡觉 吃东西
狂哭、狂睡、 狂吃、喝酒、 吸烟、扔东西、 打架、生闷气
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方法之三 理智控制法
自我安慰 心理暗示 情绪升华
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情绪管理能力需要一段时间的培 养及锻炼：
• 尽量保持规律的生活习惯； • 培养至少2项兴趣爱好； • 照顾或帮助他人； • 时常听轻音乐或者大自然音乐； • 和情绪稳定的人交往； • 至少有2个可以谈隐私的知心朋友，实在没有，
至少要有一个心理咨询师。
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永远不要接受那些悲观的信息，接收悲观的情绪
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积极、乐观的情绪！
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快乐生活
1
• 在心理过程中，情绪过程是最为稳定 的影响力量。如果情绪没有处理好， 就会一直的持续的对类似事件造成负 性干扰。（对一个人有情绪，就会讨厌这一类人）
曾仕强《情绪管理》
情绪管理—-曾仕强第一篇:中国人最需要情绪管理曾仕强：我们这次要讲的是情绪管理。
什么叫做情绪？一般人他想到情绪总是往负面的方向想。
你看，又闹情绪了。
好象情绪好象都是不好的。
其实不是这样的。
情绪没有什么好坏，情绪是我们对环境的一种反应，那什么叫环境?以前我们只知道外界的是环境，好象自己就不是环境.我们只知道事物、山水、风云是环境,人好象就不是环境。
其实这也是错误的。
我们自己对自己也是一种环境.你看我们的心情变动也会影响到我们的情绪。
所以我们现在要扩大范围.看得见的，看不见的,外在的，内在的，任何的变动都会使得我们有一种反应,而这种反应就叫做情绪。
当你看到好吃的东西,你的肠胃的蠕动，甚至会流口水，你很想去有所动作,那就是情绪。
反应它无所谓好坏，所以我们从现在开始,要了解任何的环境它都是会变动的。
它不可能固定。
你看这杯茶水在这里，它无时无刻不在变动.你任何时候看它,你那种情绪都是不大一样的。
那什么叫做管理?如果谈到最后说大家自己看着办，那就不叫管理。
管理一定有方法，没有具体的方法不叫管理。
管理一定有效果，如果搞了半天还是没有效果那也不叫管理。
所以管理它不但要提出具体的方法，而且你照他方法去做，多练习，你一定会收到好的效果，这样才有资格叫做管理.情绪能不能管理?很多人认为不能管理,而我就是这个脾气，我没有办法,我想改就是改不了，这种话我们听太多了。
那这样就无从管理企业了。
其实这些都是不正确的，情绪不但可以管理，而且它比其他的事情你的自主性更高，因为它跟别人没有太多的关系，它完全是你自己在决定。
这杯茶要泡得怎么样，那是别人在决定，这个电脑要怎么打，那是别人在决定。
可以情绪是你自己的一种反应，你是可以控制的，你是可以管理的。
我想这些观念都是以前我们不太正确的地方。
中国人跟全世界的人一样，他都有情绪的起伏，情绪为什么会起伏?因为外界的环境，内在我们的感受随时都在变化。
但是全世界的人他们情绪的起伏都没有中国人这么大。
曾仕强《情绪管理》
曾仕强《情绪管理》曾仕强《情绪管理》曾仕强《情绪管理》这本书共分为六个章节，每个章节探讨了情绪管理的不同方面。
他介绍了情绪的定义和分类，帮助读者了解情绪的本质和种类。
在第二章，曾仕强详细介绍了情绪的形成过程和影响因素，揭示了情绪与环境、生理和社会因素之间的相互作用。
在第三章中，曾仕强提出了情绪调节的理论和方法。
他认为，情绪调节是一种可以学习和掌握的技能，通过控制思维和行为，可以有效地调节情绪。
他了多种情绪调节策略，如积极思考、放松训练和情绪表达等，帮助读者在日常生活中更好地管理自己的情绪。
第四章是关于情绪管理的案例分析。
曾仕强通过多个真实案例，展示了情绪管理在不同情境中的应用。
他分析了案例中的情绪问题，并提出了相应的解决方案，让读者能够从中学习和借鉴。
这些案例包括个人情绪管理、团队情绪管理和组织情绪管理等各个层面的情绪问题。
在第五章中，曾仕强讨论了情绪管理与幸福感的关系。
他指出，良好的情绪管理能够促进个体的幸福感和生活满意度。
通过学习情绪管理，人们可以更好地面对挑战和压力，从而提高自己的幸福水平。
一章是关于情绪管理的实践指导。
曾仕强了之前章节中介绍的情绪管理技巧和策略，并提供了实际应用的指导。
他建议读者制定情绪管理计划，并培养情绪管理的习惯。
他还强调了情绪管理需要长期坚持和实践，只有通过不断的实践，才能真正掌握情绪管理的技巧。
，曾仕强《情绪管理》这本书系统地介绍了情绪管理的理论和方法，并通过案例分析和实践指导，帮助读者提升自己的情绪管理能力。
这本书适合所有希望改善情绪管理水平的人士阅读，无论是个人、团队还是组织，都能从中受益。
阅读曾仕强的《情绪管理》，让我们学会面对情绪，掌控情绪，更好地与自己和他人相处。
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内容简介
读书笔记
谢谢观看
08
第八章 理性地转变自 己的观念
09
第九章 用对方法，情 绪才能平稳
010 内容简介
国学大师、“中国式管理之父”曾仕强教授于2018年11月11日19时54分在台湾安详辞世，享年84岁。 为了纪念国学大师曾仕强教授，我们特推出了曾仕强经典语录及系列国学经典珍藏版图书。人都会有情绪。情绪 没有好坏之分，只有了解情绪、接受情绪，并适度地调节情绪，才能更好地生活并与他人和谐相处。若不懂得适 时疏导，轻则败坏情志，重则使人崩溃。在本书中，曾教授条分缕析地解读了中国人的心性对情绪的影响，并从 意识、信念等方面对症阐释正确管理情绪的方法。如果你正受困于情绪而无法有效沟通，无法拥有和谐的人际关 系，无法让自己的能力得到充分发挥，本书将帮助你重新认识情绪，掌控情绪，让你的人生更圆满、更从容。
01
不找理由， 善用理性
02
摆脱情绪 遗产，合 理改变观 念
03
调整观念， 做出合理 的反应
04
用传统文 化滋养心 灵
05
有意识演 变，摈弃 旧习惯
06
改变别人 就要做到 以身作则
第九章 用对方法，情绪才能 平稳
这些方法治标不 治本
ABC理性情绪疗法
放低心态，保持 一颗平常心
控制情绪的唯一 方法是调整心态
中国人自尊心强， 好面子
中国人容易自我 膨胀
中国人先寒暄再 谈工作
第七章 摆脱情绪负债，追求 自由自在
不正确的教育造 成情绪负债
更新观念，做出 正确选择
认清三种性格， 改善情绪负债
管理情绪的三种 方法
情绪负债存在于 生活的方方面面
地转变自己的观 念
第一章 情绪阴晴不定，影响 我们的心情
情绪管理培训课件
情绪管理培训课件第一篇：中国人最需要情绪治理曾仕强：我们这次要讲的是情绪治理。
什么叫做情绪？一样人他想到情绪总是往负面的方向想。
你看，又闹情绪了。
仿佛情绪仿佛差不多上不行的。
事实上不是如此的。
情绪没有什么好坏，情绪是我们对环境的一种反应，那什么叫环境？往常我们只明白外界的是环境，仿佛自己就不是环境。
我们只明白事物、山水、风云是环境，人仿佛就不是环境。
事实上这也是错误的。
我们自己对自己也是一种环境。
你看我们的心情变动也会阻碍到我们的情绪。
因此我们现在要扩大范畴。
看得见的，看不见的，外在的，内在的，任何的变动都会使得我们有一种反应，而这种反应就叫做情绪。
当你看到好吃的东西，你的肠胃的蠕动，甚至会流口水，你专门想去有所动作，那确实是情绪。
反应它无所谓好坏，因此我们从现在开始，要了解任何的环境它差不多上会变动的。
它不可能固定。
你看这杯茶水在那个地点，它无时无刻不在变动。
你任何时候看它，你那种情绪差不多上不大一样的。
那什么叫做治理？假如谈到最后说大伙儿自己看着办，那就不叫治理。
治理一定有方法，没有具体的方法不叫治理。
治理一定有成效，假如搞了半天依旧没有成效那也不叫治理。
因此治理它不但要提出具体的方法，而且你照他方法去做，多练习，你一定会收到好的成效，如此才有资格叫做治理。
情绪能不能治理？专门多人认为不能治理，而我确实是那个脾气，我没有方法，我想改确实是改不了，这种话我们听太多了。
那如此就无从治理企业了。
事实上这些差不多上不正确的，情绪不但能够治理，而且它比其他的情况你的自主性更高，因为它跟别人没有太多的关系，它完全是你自己在决定。
这杯茶要泡得如何样，那是别人在决定，那个电脑要如何打，那是别人在决定。
能够情绪是你自己的一种反应，你是能够操纵的，你是能够治理的。
我想这些观念差不多上往常我们不太正确的地点。
中国人跟全世界的人一样，他都有情绪的起伏，情绪什么缘故会起伏？因为外界的环境，内在我们的感受随时都在变化。
曾仕强《情绪管理》
情绪管理——曾仕强第一篇:中国人最需要情绪管理曾仕强：我们这次要讲的是情绪管理.什么叫做情绪？一般人他想到情绪总是往负面的方向想。
你看，又闹情绪了。
好象情绪好象都是不好的.其实不是这样的.情绪没有什么好坏，情绪是我们对环境的一种反应,那什么叫环境？以前我们只知道外界的是环境，好象自己就不是环境。
我们只知道事物、山水、风云是环境，人好象就不是环境。
其实这也是错误的。
我们自己对自己也是一种环境。
你看我们的心情变动也会影响到我们的情绪。
所以我们现在要扩大范围。
看得见的，看不见的，外在的，内在的，任何的变动都会使得我们有一种反应，而这种反应就叫做情绪.当你看到好吃的东西,你的肠胃的蠕动，甚至会流口水，你很想去有所动作，那就是情绪。
反应它无所谓好坏，所以我们从现在开始,要了解任何的环境它都是会变动的.它不可能固定。
你看这杯茶水在这里，它无时无刻不在变动。
你任何时候看它，你那种情绪都是不大一样的。
那什么叫做管理？如果谈到最后说大家自己看着办，那就不叫管理.管理一定有方法，没有具体的方法不叫管理.管理一定有效果，如果搞了半天还是没有效果那也不叫管理。
所以管理它不但要提出具体的方法，而且你照他方法去做，多练习，你一定会收到好的效果，这样才有资格叫做管理.情绪能不能管理？很多人认为不能管理，而我就是这个脾气，我没有办法，我想改就是改不了，这种话我们听太多了。
那这样就无从管理企业了。
其实这些都是不正确的，情绪不但可以管理，而且它比其他的事情你的自主性更高，因为它跟别人没有太多的关系，它完全是你自己在决定。
这杯茶要泡得怎么样，那是别人在决定，这个电脑要怎么打，那是别人在决定。
可以情绪是你自己的一种反应，你是可以控制的，你是可以管理的。
我想这些观念都是以前我们不太正确的地方。
中国人跟全世界的人一样，他都有情绪的起伏，情绪为什么会起伏？因为外界的环境,内在我们的感受随时都在变化。
但是全世界的人他们情绪的起伏都没有中国人这么大。
曾仕强情绪管理
情绪管理第一期【中国人最需要情绪管理】人都会情绪，如果不学会如何疏导，轻者败坏情致，重者没完没了世人崩溃烦躁压抑埋怨等情绪不断影响到人们的工作生活只有了解他们才能管理他们控制他们。
我们这次要讲的是情绪管理什么叫做情绪，一般人呢他们想到情绪总是往负面的方面去想，你看（我们公司的小明）又闹情绪，好像情绪都是不好的，其实不是这样的情绪：情绪没有好坏，情绪是我们对环境的反映。
那什么叫环境，以前我们只知道外界的是环境，好像自己就不是坏境，我们只知道事物山水风云是环境，人好像就不是环境，其实这也是错误的，我们自己对自己也是一种环境，你看我们的情绪变动，也会影响到我们的情绪。
所以我们现在要扩大范围看的见的看不见的情绪：情绪没有好坏，是我们对环境的反映。
自己对自己也是一种环境，看得见的，看不见的；外在的，内在的。
任何的变动都会使我们有一种反映，就叫情绪。
当看到好吃的东西，肠胃会动，甚至会流口水。
你很想去有所动作就叫情绪。
管理：管理一定有方法、效果。
照着方法去做就一定收到好的效果才叫管理。
情绪不但可以管理而且比其他管理自主性更高。
因为跟别人没有多大的关系。
（一）中国人情绪管理变化特大1 、全世界的人，都有情绪的起伏，中国人变化特大。
我们最容易生气，好像感觉到不对就要发泄出来。
很难忍耐。
这就是为什么全世界都没有我们这么重视修身。
外国人不修他的变化并不大。
我们要修身的主要原因就是针对我们的情绪变化特大。
2 、说好听，警觉性很高。
任何风吹草动，都有影响。
在中国社会讲话要特别小心！人家对我们会有不同的看法！我们非常敏感而且不迟钝。
容易动怒就是太敏感。
“讲一讲，聊一聊，谈一谈都不行”说要教大家什么都西更不行。
我们平时只是注意不要去打人激怒人家，很少会去注意你一开口不同的反应就出来了！所以说话要小心，要谨慎，用词要特别注意！不可以我们喜欢怎么讲就怎么讲。
因为你一发出你的信息，别人一解读他有不同的反应，就变成你的刺激。
最后还是你要去承受。
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人都是独一无二的
个别差异使人们的情绪表现不同 环境对人们影响深远
人与人之间 有个别差异
个别差异使人们 的情绪表现不同
人有共同性，也有 个别性。
有些人最擅长做的一 件事，就是同事说两 句很矛盾的话。比如 “人同此心，心同此 理；”“人心不同， 各如其面。”
怨天尤人并无实际作用
怨天尤人是童年时种下的祸根 人们通过找各种理由来保护自己 人们需要培养合理的思考能力
孩童时期种下的 祸根
怨天尤人
人们最通常的一种反应，就是怨 天尤人——人们习惯说老天不公平。
一个人如果对老天不信任，他就 开始尤人——把过错推给别人。
情绪遗产
童年会有很多可怕的情绪遗产 很多小孩从小就学会了恐惧，他 们经常被否定，久而久之就会逃避现 实，去幻想一个美好的世界。这都是 不正常的。
Thank You!
情绪情管绪Em管o理t理ion
Management
情绪管理
改改 善变 自情 己绪
人们经常把责任推给外界 怨天尤人并无实际作用 人们最好无条件地接纳自己 人都是独一无二的
改变别人不如改变自己
人们经常把责任推给外界
人们经常逃避情绪责任 人们觉得情绪是外界引起的 人们喜欢说“一定” 人们给自己提出很多条件
个别差异是情绪反 应表现的不相同
个别差异，是使得 人们情绪反应会产 生不同的主要原因， 所以大家必须尊重 个别差异。
面对同一件事，每个人的情绪反应不相同 文化、家教、性别、个人特质不一样 深入了解有助于彼此更加包容
个别差异使人们 的情绪表现不同
个别差异的 主要来源
虽然大家不能接受环境决定 论，但我们还是要承认环境对人 是有很大影响的。因为人毕竟是 社会的一份子，在这个社会里面 ，人要生存，就不可能不被外力 所吸引、所影响。
人们最好无条件地接纳自己
➢ 不分好坏，无条件接纳自己 ➢ 坚定“人可以改变自己”的信念 ➢ 人要有自主性
道家主张无条件 地接纳自己
要接受自己和别人不一样
不要去计较太多
接纳自己
大家要承认每一个人 都是独一无二、不能 取代的
一个人既然长成这样子， 一定有长成这样子的道理
儒家主张没有条 件的快乐
儒家主张没有条件的快乐：有钱也快 乐，没有钱也快乐；有工作做快乐，哪天 失业了还是快乐，即要随遇而安。一个人 只要有条件，就不可能快乐，因为条件不 可能一直都被满足。
• 要求别人改变很困难
每一个人只能够控制自 己，很难去掌握别人，求 人不如求己，求神不如求 人。
除非有密切的厉害关 系，一个人才会听别人的 话，而且多半也不是心甘 情愿的，后遗症会很严重 。
改变自己比较容易
• 改变自己较具主动性
改变自己的人生是比较自 动和主动的，即一个人怎么想 ，他就会产生什么样的感受。
环境对人们影响 深远
改变别人不如改变自己
➢ 改变别人很困难 ➢ 改变自己比较容易 ➢ 改变自己就可以改变别人
• 人是习惯的动物
人是习惯的动物， 是生活在一连串的习惯 当中的。习惯是人逐渐 养成的，所以，改变习 惯并不是件很容易的事 情。
大家要去尊重他， 要用更好的犯法、更好 的日子去取代它。
改变别人很困难
不过基本的原则不能变，即 有所变有所不变。变的是权益措 施，不能变的是基本原则。
培ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ合理的思考 能力
找人出气不如自求合理
• 找人出气不如自求合理，怨天尤人 也不如自求合理。一个人如果想要 做好情绪管理，就要常常去检讨自 己，常常去调整自己，常常去改变 自己。这样做是为了达到一个目的— —合理。
• 求人不如求己。盲目学别人，就 会埋没了自己。天底下最可靠的就 是自己，他人是靠不住的。
改变自己可改变别人
• 改变自己可改变别人
改变别人最有效的办 法就是改变自己，这叫“ 以身作则”。如果自己改 变不了，就要做到“以身 为戒”。
• 自己要有意识地演化
人类已经开始有意识 地演化，所有人都要有意 识地来改变这个世界，否 则的话地球会毁灭，人类 会消失。
• 人人都要发挥参考力
就是一个人会很自然地学别人，而不是强制自己要和别人一样。 一个人醉有价值的地方就是有参考例而不是有权力。
人是自己的主宰，大家首 先要坚定一个信念，就是人可 以改变一切。如果你相信信念 ，它就会产生力量，不相信它 就没有力量。
人要改变自己，唯一的方法 就是要调整自己的观念，面对 自己的一切，找到一个合理的 反应。
一个人过分精明了，会害 死自己，过分精打细算，是没 有人能够和他相处的。
坚定“人可以改 变自己”的信念
人要有自主性
• 所有结果都要接纳
大家对所有的结果都要 笑纳，所谓“笑纳”就是轻 轻松松、快快乐乐地去接受 它。
结果是大家不可能控制 的，过程是可以调整的，要 尽量去调整过程，而不必太 计较结果，这样才对。
• 确保自己选择的权利
大家要确保自己选择的 权利，这是自主性地表现。 别人都认为不好的意见，你 可以认为好，只要你不妨碍 他们，这是你得到权利。
• 人慢慢长大以后会学到用语言 来保护自己。刚开始人是用哭 来抗争，会讲话以后就开始找 理由，很多中国人都是理由专 家。
• 长期以来，人们都会用只是推 卸责任，而很少用知识来解决 问题。
利用语言来保护自己
情绪遗产的干扰 常挥之不去
人们从小积累的这些不正常的习惯，经常 挥之不去。所以人们不是抱怨老天，就是抱怨 别人。中国人经常一检讨，就把责任推给别人 ，不会自己去承担。
所以，中国人必须要先承认自己有错，而 不是逼着大家一定要承认错误。
有的人常常在做没有效果的事情，就是因 为他自己不会去调整，自己的情绪摆不平，别 人不会相信他。
一个人要培养合理的思考能 力，不能让自己一直生活在外界 的影响与童年的阴影作用之下。 人事习惯的动物，习惯是会改变 的。而习惯改变是从观念开始的 ，观念一改变，习惯就改变；习 惯一改变，情绪就改变。