长期运动对心血管系统的影响(1)1314116017 谈明
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health 's science
测定心率在运动实践中的意义
基础心率是指清晨起床前静卧时的心率。 评定心脏功能及身体机能状况 控制运动强度
在耐力训练中，使用心率控制运动强度最为普 遍，常用的公式为:(最大心率-运动前安静心率 )/2+运动前心率。所测定的心率可为教学、训练 及健身锻炼提供生理学依据。成年人健身跑可用 170减去年龄所得的心率数值来控制运动强度。
(二)运动性心脏增大
近年来超声心动图的研究结果表明，运动性心 脏增大对不同性质的动训练具有专一性。
静力及力量性项目：投掷、摔跤和举重运动员 心脏的运动性增大是以心肌增厚为主。
耐力性项目：游泳和长跑等运动员的心脏增大 却以心室腔增大为主，也有报道心肌厚度也增 加，但心腔内半径与心壁厚之比维持在正常范 围。 心肌增大是对抗超负荷刺激的一种基本生物学 适应。
健康
长期运动对心血管系统的影响 (1)
目 录
第一章：运动训练对心 血管疾病的影响幻灯片 第二章：运动时血液循 环功能的变化 第三章：测定心率和在 运动实践中的意义
Contents
Part
1
运动训练对心血管 疾病的影响
health 's science
(一)窦性心动徐缓
概念：正常安静时心率低于60次/分的心率 优秀的耐力运动员可低至40-60次/分 原因：控制心脏活动的迷走神经作用加强，而交感神经的 作用减弱 变化：窦性心动徐缓是可逆的 应用：一般认为，运动员的窦性心动徐缓是经过长期训练 后心功能改善的良好反应，故可将窦性心动徐缓作为判断 训练程度的参考指标。
研究发现，运动训练可使心脏增大，运动性心 脏增大是对长时间运动负荷的良好适应。
(三)心血管机能改善
安静时
一般人: 50OOml/min=71ml/次x70次/min
运动员: 50OOml/min=lOOml次x5O次/min 最大运动时
一般人: 220OOml/min=113mml次xl95次/min
在安静和运动时均表现出能量的 “节省化”。
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Part
2
肌肉运动时血液循 环功能的变化
health 's science
(一)肌肉运动时心输出量的变化
运动开始：心输出量就急剧增加，通常一分钟达到高峰， 并维持在该水平。运动时心输出量的增加与运动量或耗氧 量成正比。 运动时：由于肌肉的节律性舒缩和呼吸运动加强，回心血 量大大增加，这是增加心输出量的保证。另外，运动时交 感缩血管中枢兴奋，使容量血管收缩，体循环平均充盈压 升高，也有利于增加静脉回流。
测定血压在运动实践中的意义
清晨卧床时血压和一般安静时血压较为稳定，测定清晨卧
床血压和一般安静时血压对训练程度和运动疲劳的判定有
重要参源自文库价值。
运动训练时，可根据血压变化了解心血管机能对运动负荷
的适应情况。
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男生第二组 谈 明(1314116017)
(二)肌肉运动时各器官血液量的变化
运动时各器官的血流量将进 行重新分配。其结果是使心 脏和进行运动的肌肉的血流
量明显增加，不参与运动的 骨骼肌及内脏的血流量减少。
在运动开始时，皮肤血流也 减少，但以后由于肌肉产热 增加，体温升高，通过体温 调节机制，使皮肤血管舒张， 血流增加，以增加皮肤散热。
(三)肌肉运动时动脉血压的变化
运动员: 350OOml/min=l79ml次xl95次/min 运动训练不仅使心脏在形态和机能上产生良好适应，而且也可 使调节机能得到改善。有训练者在进行定量工作时，心血管机能动 员快、潜力大、恢复快。运动开始后，能迅速动员心血管系统功能， 以适应运动活动的需要，进行最大强度运动时，在神经和体液的调 节下可发挥心血管系统的最大机能潜力，充分动员心力贮备。运动 后恢复期短，也就是说运动时机能变化很大，但运动一停止就能很 快恢复到安静时水平。
运动时的动脉血压水平取决于心输出量和外周阻力两者之 间的关系。在有较多肌肉参与运动的情况下，肌肉血管舒 张对外周阻力的影响大于其他不活动器官血管收缩的代偿
作用，故总的外周阻力仍有降低，表现为动脉舒张压降低；
另一方面，由于心输出量显著增加，故收缩压升高。
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Part
3
测定脉搏(心率)和血压 在运动实践中的意义
测定心率在运动实践中的意义
基础心率是指清晨起床前静卧时的心率。 评定心脏功能及身体机能状况 控制运动强度
在耐力训练中，使用心率控制运动强度最为普 遍，常用的公式为:(最大心率-运动前安静心率 )/2+运动前心率。所测定的心率可为教学、训练 及健身锻炼提供生理学依据。成年人健身跑可用 170减去年龄所得的心率数值来控制运动强度。
(二)运动性心脏增大
近年来超声心动图的研究结果表明，运动性心 脏增大对不同性质的动训练具有专一性。
静力及力量性项目：投掷、摔跤和举重运动员 心脏的运动性增大是以心肌增厚为主。
耐力性项目：游泳和长跑等运动员的心脏增大 却以心室腔增大为主，也有报道心肌厚度也增 加，但心腔内半径与心壁厚之比维持在正常范 围。 心肌增大是对抗超负荷刺激的一种基本生物学 适应。
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长期运动对心血管系统的影响 (1)
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第一章：运动训练对心 血管疾病的影响幻灯片 第二章：运动时血液循 环功能的变化 第三章：测定心率和在 运动实践中的意义
Contents
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1
运动训练对心血管 疾病的影响
health 's science
(一)窦性心动徐缓
概念：正常安静时心率低于60次/分的心率 优秀的耐力运动员可低至40-60次/分 原因：控制心脏活动的迷走神经作用加强，而交感神经的 作用减弱 变化：窦性心动徐缓是可逆的 应用：一般认为，运动员的窦性心动徐缓是经过长期训练 后心功能改善的良好反应，故可将窦性心动徐缓作为判断 训练程度的参考指标。
研究发现，运动训练可使心脏增大，运动性心 脏增大是对长时间运动负荷的良好适应。
(三)心血管机能改善
安静时
一般人: 50OOml/min=71ml/次x70次/min
运动员: 50OOml/min=lOOml次x5O次/min 最大运动时
一般人: 220OOml/min=113mml次xl95次/min
在安静和运动时均表现出能量的 “节省化”。
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肌肉运动时血液循 环功能的变化
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(一)肌肉运动时心输出量的变化
运动开始：心输出量就急剧增加，通常一分钟达到高峰， 并维持在该水平。运动时心输出量的增加与运动量或耗氧 量成正比。 运动时：由于肌肉的节律性舒缩和呼吸运动加强，回心血 量大大增加，这是增加心输出量的保证。另外，运动时交 感缩血管中枢兴奋，使容量血管收缩，体循环平均充盈压 升高，也有利于增加静脉回流。
测定血压在运动实践中的意义
清晨卧床时血压和一般安静时血压较为稳定，测定清晨卧
床血压和一般安静时血压对训练程度和运动疲劳的判定有
重要参源自文库价值。
运动训练时，可根据血压变化了解心血管机能对运动负荷
的适应情况。
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(二)肌肉运动时各器官血液量的变化
运动时各器官的血流量将进 行重新分配。其结果是使心 脏和进行运动的肌肉的血流
量明显增加，不参与运动的 骨骼肌及内脏的血流量减少。
在运动开始时，皮肤血流也 减少，但以后由于肌肉产热 增加，体温升高，通过体温 调节机制，使皮肤血管舒张， 血流增加，以增加皮肤散热。
(三)肌肉运动时动脉血压的变化
运动员: 350OOml/min=l79ml次xl95次/min 运动训练不仅使心脏在形态和机能上产生良好适应，而且也可 使调节机能得到改善。有训练者在进行定量工作时，心血管机能动 员快、潜力大、恢复快。运动开始后，能迅速动员心血管系统功能， 以适应运动活动的需要，进行最大强度运动时，在神经和体液的调 节下可发挥心血管系统的最大机能潜力，充分动员心力贮备。运动 后恢复期短，也就是说运动时机能变化很大，但运动一停止就能很 快恢复到安静时水平。
运动时的动脉血压水平取决于心输出量和外周阻力两者之 间的关系。在有较多肌肉参与运动的情况下，肌肉血管舒 张对外周阻力的影响大于其他不活动器官血管收缩的代偿
作用，故总的外周阻力仍有降低，表现为动脉舒张压降低；
另一方面，由于心输出量显著增加，故收缩压升高。
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测定脉搏(心率)和血压 在运动实践中的意义