大学生心理健康之我的情绪我做主课堂

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一、关键词 喜： 欣喜若狂 怒： 勃然大怒 哀： 肝肠寸断 惧： 不寒而栗 爱： 痴心不改 恶： 深恶痛绝 一般认为，写出的情绪词越多，说明你对自己情绪 的觉察能力越强。
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二、你想起了什么 准备一张白纸，从上面写出的情绪关键词中选择30个，
写在下面。
我的选择的词是：
然后扫视一下这张纸，回答下面的问题： 这些词中有哪几个使你联想到了一些经历，你愿意将
A．你要想开一点，面包会有的，只要努力一定能考 上的。
B．你不用太悲观，这次好多人都没考好。 C．你应该告诉你的父母，他们也许能帮你，和你一 起想办法。 D．你不敢把这件事情告诉父母，怕他们担心你。可 是你的压力也非常大，不知道自己一个人是否扛得过去。
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情商测试：
“我最近倒霉透了，谈了两年多的女朋友居然把 我给甩了。哎，我真郁闷死了 !”你会如何回答 ?
说出来呢？如果有什么事，你尽管跟我说。”
?
他终于耐不住了，双手一挥，大声吼着：“你烦不烦啊！我不是跟你说，
还好，没有问题嘛！”
?
然后他很生气地走开，留下既委屈又生气的她。
?
这场沟通哪里出了问题？
? 怎么解决？
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情商测试：
场景1： “期中考试的试卷发下来了，我又没考好。我不敢告诉父 母，为了供我上学他们拼命地赚钱，已经很辛苦了。我不 想让他们知道。每天早晨起来，我都鼓励自己要努力地学 习，但是感觉压力很大，要考上重点好难呀!”你会如何 回答?
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(四)压抑苦闷
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一、关于情绪
定义：情绪是人们对环境中的某种客观事 物和对象所持态度的身心体验，是最基本的心 理现象，也是一种对人生成功具有显著影响的 非智力因素。情绪通常有正面情绪和负面情绪 之分。
情绪
人的社会需要是否得到满足 而产生的体验形式称为情感
人的生理需要是否得到满足 而产生的体验形式称为情绪
需要
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一、关于情绪
（一）高职学情绪反应的特征 1、丰富性与复杂性 高职学生的情绪所涵盖的内容是十分丰富的。 有政治方面的、道德方面的、经济方面的，也有社 会方面的、家庭和恋爱婚姻方面的，以及人际交往 上的、事业上的，等等。
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二、 高职学生的情绪发展特征
2、阶段性和层次性
（1）阶段性 （2）层次性
3、冲动性与理智性 心理学家霍尔（ G.S.Hall ）认为,青年期处于“蒙昧时代”向 “文明时代”深化的过渡期，其特点是动摇的、起伏的，出现了相 互对立的冲突，他把这一时期称为“狂风暴雨”时期。高职学生在 情绪体验上特别强烈和富有激情，他们的意志能力的发展又不够完 善，理智驾驭不了情感，情绪一旦爆发就难以控制，甚至表现为一 定的盲目狂热和冲动。
第四讲 控制情绪 绽放笑容 ——高职高专学生的情绪管理艺术
此时情绪此时天
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心灵引导Βιβλιοθήκη Baidu
一种美好的心情，比十服良药更能解除生理上的疲惫 和痛楚。
——马克思 成功者与失败者的最大不同在于，前者是情绪的主人， 后者是情绪的奴隶。
—— 拿破仑
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喜怒哀乐关键词 情绪无时无刻不伴随着我们。亲爱的同学 们，你知道情绪对我们的人生有多重要吗？没 有情绪的人生就好像没有花草点缀的荒原一样 没有生机。请大家想想，有哪些成语是形容情 绪的，请小组讨论后写在任务书上。
首先，是入学适应困难。 其次，是学习问题，如考试焦虑等。 再次，是人际交往。 最后，是求职就业。
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(三)激动易怒
愤怒是由于外界干扰，愿望实现 受到压抑，目的受到阻碍，从而逐渐 积累紧张而产生的情绪体验。程度上 可分为不满、气恼、愤怒、暴怒、狂 怒等。愤怒不利于身心健康。
“愤怒以愚蠢开始，以后悔告终。” ——古希腊学者毕达哥拉斯
生理唤醒
主观体验
外部 表现形式
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一、关于情绪
情绪的 四种形式
快乐、 愤怒、 恐惧、 悲哀
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一、关于情绪
情绪的类型
按照情绪发生的强度、速度与持续时间的 长短，可以把情绪分为心境、激情、应激三种 状态。
心境 激情 应激
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判断真笑还是假笑？ 微表情《lie to me 》 14
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二、 高职学生的情绪发展特征
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他顿了一下，脸转了过去：“还可以啦！”
?
她提高了声调，身体也亦步亦趋地移到了他的眼前：“什么叫还
可以？到底是喜欢还是不喜欢？”
?
他微皱了一下眉头，声调也随着高亢起来了：“没事啦！”
?
她恍然大悟，赶忙又说：“怎么了？出什么错了？”
?
他脸上的线条更僵了：“没有出错，我不是跟你说还好吗？”
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? 她愈想愈担心，决定以柔克刚，于是努力让声音充满了温柔：“你为什么不
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三、 高职学生的情绪困扰
自卑是自我情绪体验的一种形式，在心理学上 又称为“自我否定”，主要表现为对自己的能力、 学识、品质等自身因素评价过低，轻视自己或对自 己不满意，害怕得不到别人的尊重。
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（二）焦虑 焦虑是个体主观上预料将会有某种不良 后果产生或某种模糊的威胁、危险出现时的 一种不安情绪，并伴有忧虑、烦恼、害怕、 紧张等情绪体验。
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二、 高职学生的情绪特征
4、心境性与波动性 高职学生可能因为一次成功而激情万丈，也可能因为一次偶然的
失败而意志消沉。这不仅与他们生理、心理发展特点有关，也与生活 经验的欠缺有关。 5、外显性与内隐性
高职学生对外界刺激反应迅速、敏感，喜怒哀乐常形之于色，较 成年人外露、直接，但与中学时代相比，高职学生有时会文饰、隐藏 自己的真情实感，或抑制自己愤怒、悲伤的情绪，形成外部表现与内 心体验的不一致，表现出内隐、含蓄的特点。
这些经历与他人分享吗？ 有一些联想可能是你挥之不去的阴影，你想过勇敢地
面对和处理它吗？
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情商训练
? 傍晚时分，他下班回到家，一进门，她起身相迎，关心地问道：“回 来了，你今天还好吗？”
?
他放下公文包，叹了口气说：“还好。”
?
此时他心想不妙，跟了过来，再问：“到底怎么样？，今天早上
的合约谈成了没有？客户喜不喜欢你的方案？”
A.你怎么这么想，一次失恋就成这个样子， 也太没出息了。
B.哎，是挺倒霉的。你再想想有没有什么跟 她和好的办法 ?
C.我比你更倒霉呢，我都被人家甩过两次啦 。
D.不用这么难过，俗话说得好，天涯何处无 芳草，改天我帮你介绍一个更好的。
E.谈了两年的女朋友居然和你分手了，你一 下子接受不了这个事实，所以觉得生活没意思了 。