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进，你都能游刃有余地处理事情，不要让领导来烦你，影响心情！ 19
如何让“更好的选择”这样的良好思维成为一种习惯
• 这需要用大量的练习建立起第四种良好的思维模式的习惯“更好的选择”。
• 合理化的思维：
天下乌鸦一般黑，领导都这个德行，我只要做完我的事就行了，我才 不在乎呢。
结果：混混日子，当一天和尚撞一天钟。
我想要让他欣赏我的努力，当然也不意味着他就该凶巴巴，我很在意这些，
• 更好的选择： 我可以找他谈谈，不发牢骚，不说难听的话。
结果：继续保持对工作的热情，以适当的态度与领导对话，但无论他是否改
2
精品资料
• 你怎么称呼老师？ • 如果老师最后没有总结一节课的重点的难点，你
是否会认为老师的教学方法需要改进？ • 你所经历的课堂，是讲座式还是讨论式？ • 教师的教鞭 • “不怕太阳晒，也不怕那风雨狂，只怕先生骂我
笨，没有学问无颜见爹娘 ……” • “太阳当空照，花儿对我笑，小鸟说早早早……”
不良的情绪
过分烦躁 过分的生气 过分抑郁 过分内疚
5
大卫·霍金斯博士的实验发现
大卫·霍金斯博士(David R.Hawkins Ph.D)
美国著名的精神科医师博士，哲学博士，运用人体 运动学的基本原理，经过长期的临床实验，其随 机选择的测试对象横跨美国，加拿大三十年，墨 西哥，南美，北欧等地，包括各种不同种族，文 化，行业，年龄的区别，累积了几千人次和几百 万笔数据资料，经过精密的统计分析之后发现：
情 绪 管理
1
阿尔伯特·艾利斯（1913年9 月27日 – 2007年7月24日） 是一位美国心理学大师，在 1955年发展了理性情绪行为 疗 法 （ REBT ） ， 许 多 人 认 为他是认知-行为疗法的始祖。
他被公认为世界十大最具影 响力的应用心理学家之一。 排在第一的是卡尔.罗杰斯 （人本主义创始人）；排在 第三则是大名鼎鼎的佛洛依 德。阿尔伯特·艾利斯居于其 间，第二。
• 2. 安详极乐(平和)：600
• 3. 寧静喜悦：
540
• 4. 爱与崇敬：
500
• 5. 理性谅解(明智)：400
• 6. 宽容原谅：
350
• 7. 希望乐观(主动)：310
• 8. 中性信赖(淡定)：250
• 9. 勇气肯定：
200
使身体增强 Power(能量)
•诚实，同情和理解能增强一个人的意志力，
1：太在乎别人怎么看待你（恐怖化） 2：无法忍受在重要任务上失败（恐怖化） 3.人和事都应该朝着我要的方向发展，否则无法忍受。 （应该 化）
4：我对即将发生的事情总是抱着深深的忧虑。（恐怖化） 5：某件事出错了，肯定是有人出了问题.（应该化）
16
10种状态
6：每个问题都有完美的解决方案，必须立刻找到。（应该化） 7：在很多困境和责任面前可以让自己置身事外。（合理化） 8：我保持若即若离的关注 。（合理化） 9：我努力也改变不了。（合理化） 10 ： 这 些 坏 人 坏 事 就 不 应 该 存 在 ， 我 真 不 知 道 拿 他 们 怎 么 办 。 （ 应 该 化 ）
11
情绪不管理，让你智商降低，情商为0 没人喜欢焦虑悲观的负能量 人们喜欢和充满阳光好心态的人打交道，因为 只有这种正能量让人如沐春风 管理好自己的情绪 你就收获了人生的主动权
12
情绪是怎么来的呢？
• A：我们日常遇见的人或事 • B： • C：代表你在A的情形下你的感觉和你的行为
A
诱发性的事件：特定 的情形或特定的人
18
比如你有一个凶巴巴的领导：只会挑毛病，提要求，批评人。
• 恐怖化的思维：
万一我没干好怎么办，他会不会把我给开了，他是不是就是针对我？ 结果：高度紧张、害怕
• 应该化的思维：
他作为一个领导，他应该明白，我们努力工作，需要得到鼓励，他应该尊 重人，这个令人讨厌的家伙！我应该辞职，让他吃瘪！
结果：对上司阴奉阳违，背地里闲话不断，工作毫无热情。
17
如何从病态的思维模式转换到第四种积极地思维模式呢？
碰到问题，发现不良情绪的时候先静下来思考一下：
•比如“如果……就更好了” ，“我想要……”，“我更喜欢……” 。
•它不是必须时刻要求你积极，也不是要求你能够或一定成功，而是说请你去试一试，即使可
能
会
失
败
或
被
拒
绝
。
更好的思维模式： 我能不能做一个更 好的选择
人类各种不同情绪都有其相对应的能量指数， 人的身体会随着精神状况而有强弱的起伏。
David R. Hawkins 《Power Vs. Force. (暂译：心灵的正能量与负能量)》
6
7
能量层级（+）
• 700-1000 •600 • 540
开悟
平和 ห้องสมุดไป่ตู้悦
• 人类意识进化的顶峰，合一、无我 • 内外分别消失，一种通灵和永恒的状态
10
意识层次的振动频率与能量指数
• 10. 骄傲轻蔑：175 • 11. 愤怒仇恨：150 • 12. 渴望欲望：125 • 13. 恐惧焦虑：100 • 14. 忧伤懊悔：75 • 15. 冷漠绝望：50 • 16. 罪恶谴责：30 • 17. 羞愧耻辱：20
依次全都对你有害， 在削弱自己身体
Force(压力)
B 你对A的思考和判断
C
你的感受和行为 （情绪）
不同的B不同的看法导致了不同的C 13
关于B——你为什么会被牵着鼻子走的
•三类病态的思维模式
1.恐怖化的思维方式 2.应该化的思维方式 3.合理化的思维方式
14
你如果老是用恐怖化、应该化、合理化去思考问题的话， 就会陷入以下10种状态：
15
10种状态
•改变身体中粒子的振动频率，改善身心健康。
9
能量层级（-）
•175
骄傲
•150
愤怒
•125
欲望
•100
恐惧
•75
悲伤
•50
冷淡
•自我膨胀， 抵制成长
• 导致憎恨， 侵蚀心灵
• 上瘾，贪婪
• 妨害个性的成长
• 充满对过去的懊悔 自责和悲恸
• 世界看起来没有希望
•30
内疚
• 导致身心疾病
•20
羞愧
• 严重摧残身心健康
• 耐性、慈悲、平静、持久的乐观
•500 •400
•350 •310 •250 •200
爱 明智 宽容 主动 淡定 勇气
• 聚焦生活的美好，真正的幸福
• 科学医学概念创造者
• 自己是自己命运的主宰
• 全然敞开，成长迅速 真诚友善
• 灵活和有安全感
• 有能力把握机会
8
意识层次的振动频率与能量指数
• 1. 开悟正觉：700~1000
如何让“更好的选择”这样的良好思维成为一种习惯
• 这需要用大量的练习建立起第四种良好的思维模式的习惯“更好的选择”。
• 合理化的思维：
天下乌鸦一般黑，领导都这个德行，我只要做完我的事就行了，我才 不在乎呢。
结果：混混日子，当一天和尚撞一天钟。
我想要让他欣赏我的努力，当然也不意味着他就该凶巴巴，我很在意这些，
• 更好的选择： 我可以找他谈谈，不发牢骚，不说难听的话。
结果：继续保持对工作的热情，以适当的态度与领导对话，但无论他是否改
2
精品资料
• 你怎么称呼老师？ • 如果老师最后没有总结一节课的重点的难点，你
是否会认为老师的教学方法需要改进？ • 你所经历的课堂，是讲座式还是讨论式？ • 教师的教鞭 • “不怕太阳晒，也不怕那风雨狂，只怕先生骂我
笨，没有学问无颜见爹娘 ……” • “太阳当空照，花儿对我笑，小鸟说早早早……”
不良的情绪
过分烦躁 过分的生气 过分抑郁 过分内疚
5
大卫·霍金斯博士的实验发现
大卫·霍金斯博士(David R.Hawkins Ph.D)
美国著名的精神科医师博士，哲学博士，运用人体 运动学的基本原理，经过长期的临床实验，其随 机选择的测试对象横跨美国，加拿大三十年，墨 西哥，南美，北欧等地，包括各种不同种族，文 化，行业，年龄的区别，累积了几千人次和几百 万笔数据资料，经过精密的统计分析之后发现：
情 绪 管理
1
阿尔伯特·艾利斯（1913年9 月27日 – 2007年7月24日） 是一位美国心理学大师，在 1955年发展了理性情绪行为 疗 法 （ REBT ） ， 许 多 人 认 为他是认知-行为疗法的始祖。
他被公认为世界十大最具影 响力的应用心理学家之一。 排在第一的是卡尔.罗杰斯 （人本主义创始人）；排在 第三则是大名鼎鼎的佛洛依 德。阿尔伯特·艾利斯居于其 间，第二。
• 2. 安详极乐(平和)：600
• 3. 寧静喜悦：
540
• 4. 爱与崇敬：
500
• 5. 理性谅解(明智)：400
• 6. 宽容原谅：
350
• 7. 希望乐观(主动)：310
• 8. 中性信赖(淡定)：250
• 9. 勇气肯定：
200
使身体增强 Power(能量)
•诚实，同情和理解能增强一个人的意志力，
1：太在乎别人怎么看待你（恐怖化） 2：无法忍受在重要任务上失败（恐怖化） 3.人和事都应该朝着我要的方向发展，否则无法忍受。 （应该 化）
4：我对即将发生的事情总是抱着深深的忧虑。（恐怖化） 5：某件事出错了，肯定是有人出了问题.（应该化）
16
10种状态
6：每个问题都有完美的解决方案，必须立刻找到。（应该化） 7：在很多困境和责任面前可以让自己置身事外。（合理化） 8：我保持若即若离的关注 。（合理化） 9：我努力也改变不了。（合理化） 10 ： 这 些 坏 人 坏 事 就 不 应 该 存 在 ， 我 真 不 知 道 拿 他 们 怎 么 办 。 （ 应 该 化 ）
11
情绪不管理，让你智商降低，情商为0 没人喜欢焦虑悲观的负能量 人们喜欢和充满阳光好心态的人打交道，因为 只有这种正能量让人如沐春风 管理好自己的情绪 你就收获了人生的主动权
12
情绪是怎么来的呢？
• A：我们日常遇见的人或事 • B： • C：代表你在A的情形下你的感觉和你的行为
A
诱发性的事件：特定 的情形或特定的人
18
比如你有一个凶巴巴的领导：只会挑毛病，提要求，批评人。
• 恐怖化的思维：
万一我没干好怎么办，他会不会把我给开了，他是不是就是针对我？ 结果：高度紧张、害怕
• 应该化的思维：
他作为一个领导，他应该明白，我们努力工作，需要得到鼓励，他应该尊 重人，这个令人讨厌的家伙！我应该辞职，让他吃瘪！
结果：对上司阴奉阳违，背地里闲话不断，工作毫无热情。
17
如何从病态的思维模式转换到第四种积极地思维模式呢？
碰到问题，发现不良情绪的时候先静下来思考一下：
•比如“如果……就更好了” ，“我想要……”，“我更喜欢……” 。
•它不是必须时刻要求你积极，也不是要求你能够或一定成功，而是说请你去试一试，即使可
能
会
失
败
或
被
拒
绝
。
更好的思维模式： 我能不能做一个更 好的选择
人类各种不同情绪都有其相对应的能量指数， 人的身体会随着精神状况而有强弱的起伏。
David R. Hawkins 《Power Vs. Force. (暂译：心灵的正能量与负能量)》
6
7
能量层级（+）
• 700-1000 •600 • 540
开悟
平和 ห้องสมุดไป่ตู้悦
• 人类意识进化的顶峰，合一、无我 • 内外分别消失，一种通灵和永恒的状态
10
意识层次的振动频率与能量指数
• 10. 骄傲轻蔑：175 • 11. 愤怒仇恨：150 • 12. 渴望欲望：125 • 13. 恐惧焦虑：100 • 14. 忧伤懊悔：75 • 15. 冷漠绝望：50 • 16. 罪恶谴责：30 • 17. 羞愧耻辱：20
依次全都对你有害， 在削弱自己身体
Force(压力)
B 你对A的思考和判断
C
你的感受和行为 （情绪）
不同的B不同的看法导致了不同的C 13
关于B——你为什么会被牵着鼻子走的
•三类病态的思维模式
1.恐怖化的思维方式 2.应该化的思维方式 3.合理化的思维方式
14
你如果老是用恐怖化、应该化、合理化去思考问题的话， 就会陷入以下10种状态：
15
10种状态
•改变身体中粒子的振动频率，改善身心健康。
9
能量层级（-）
•175
骄傲
•150
愤怒
•125
欲望
•100
恐惧
•75
悲伤
•50
冷淡
•自我膨胀， 抵制成长
• 导致憎恨， 侵蚀心灵
• 上瘾，贪婪
• 妨害个性的成长
• 充满对过去的懊悔 自责和悲恸
• 世界看起来没有希望
•30
内疚
• 导致身心疾病
•20
羞愧
• 严重摧残身心健康
• 耐性、慈悲、平静、持久的乐观
•500 •400
•350 •310 •250 •200
爱 明智 宽容 主动 淡定 勇气
• 聚焦生活的美好，真正的幸福
• 科学医学概念创造者
• 自己是自己命运的主宰
• 全然敞开，成长迅速 真诚友善
• 灵活和有安全感
• 有能力把握机会
8
意识层次的振动频率与能量指数
• 1. 开悟正觉：700~1000