2018精选版社区矫正人员心理健康讲座-精心整理

使大家经常处于积极的情绪当中。比如说，我现在不高兴了，我就想办法让高兴出来，就
像从衣服口袋里把它掏出来一样。想让哪个情绪出来，就能自如地把它调动出来，能做到 这一点是超人，我们不是超人，但会努力去做。因为心境具有两极性，好的心情使你产生 向上的力量，使你喜悦、生气勃勃，沉着、冷静，缔造和谐。我们现在提出要构建和谐白 云，阳光心态就是构建和谐白云的一个基础。差的心情使你向下，使你忧愁、悲观、失望、 萎靡不振，甚至颓废。如果你的心情不好，就会跟别人发脾气，不愿意配合别人的工作， 人际关系就会紧张。如果一个人心情经常不好，这种不好情绪就会像羊群中的瘟疫一样在
社区矫正心理培训（一）
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关注心理健康，享美好人生
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讲课前先聊的话题
人有九类基本情绪： 兴趣、愉快、惊奇、悲伤、厌恶、愤怒、恐惧、轻蔑、羞愧
前两个兴趣和愉快是正面的，第三个惊奇是中性的，其余六个都是负面的。在这九类 基本情绪中，两类是好的，六类是不好的。由于人的负面情绪占绝对多数，因此人不知不 觉就会进入不良情绪状态。所谓的阳光心态，就是把兴趣和愉快这两个好情绪调动出来，
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负面情绪的危害
负面情绪压抑过久易诱发犯罪 。 坏的情绪如毒药一样侵害身心，如海绵一样 对所有的负性生活事件全部吸收，让你处于 压抑之中，压抑是万恶之源，一旦爆发，你 必毁无疑
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不合理信念容易引起不良情绪
人的不合理信念主要三大特征：
1）“绝对化要求”，即对人或事都有绝对 化的期望与要求； 2）“过分概括”，即对一件小事做出夸张、 以偏概全的反应； 3）“糟糕透顶”，即对一些挫折与困难做 出强烈的反应，并产生严重的不良情绪体验。 凡此种种，都易使人对挫折与精神困扰做出 自暴自弃、自怨自艾的反应。 努力
家人和朋友中传染，导致人际关系紧wenku.baidu.com。
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正确的健康观念
健康是生理、心理和社会适应都日臻完 美，包括：心理、生理、社会三个方面 。 健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健 康、心理健康、社会适应良好和道德健 康
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生活现状分析
竞争激烈，压力大，现实残酷； 社会纷繁复杂，充斥各种诱惑； 生活节奏快，物质丰富，精神缺乏，观念落后； 人际关系复杂，不良情绪增多； 人们普遍感到危机、压力、苦闷、焦虑、紧张和忧 虑，不安全感似乎笼罩着每一个人，心理疾病正快 速地、悄然地、无情的吞噬着许多人的健康。 国外“约会自己的心理医生” 已非常平常；但国内 能有勇气，有能力去看心理医生的很少。 把心理医生等同于精神病科医生
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（一）关注矫正对象的不良情绪和心 态，重视矫正对象的病态心理。
接受矫正中期（期间） 1、易怒心理 2、自卑心理 3、空虚心理 4、敌对心理 5、自我封闭心理
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天堂、地狱由心造
一个人幸福不幸福，在本质上和财富、地位、权力没关系。幸 福由思想、心态决定，心可以造天堂，也可以造地狱。
一个日本武士问一个老禅师，师父，请问什么是天堂？什么 是地狱？老禅师轻蔑地看了他一个人眼，说你这种粗糙、卑鄙的人，根
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心理健康知多少
什么是健康心理？ 心理健康——是一种持续的心理状态，人不仅有 良好的适应，具有生命的活力，并能发挥潜能， 即不仅有效率，还有满足感，更要愉快地接受生 活的规范 。 人的心理健康包括以下七个方面：智力正常、情 绪健康、意志健全、行为协调、人际关系适应、 反应适度、心理特点符合年龄。 健康的核心是心理健康。心理健康的核心是良好 的情绪，情绪可以摧毁人的一切。
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关于中国心理健康的调查
据世界卫生组织（WHO）统计，全球完全没有心理疾 病的人口比例只有9.5%。中国有53%的中青年企业家 存在不同程度的心理健康问题。另一项调查表明，年薪 在百万以上的人，越来越感觉不到什么是幸福，而中国 白领阶层，工薪阶层自杀，过劳死很多；青少年的心理 健康更是值得关注。 统计2004年中国： 1） 自杀人口：25 – 28万人 2） 有心理及精神疾病：1600万（占总人口数1.23%） 3） 94.24%上班族有明显压力症候群，包括：焦虑， 失眠，情绪失调……等问题。
（一）关注矫正对象的不良情绪和心 态，重视矫正对象的病态心理。
接受矫正初期--心理适应期 1、矫正人员对判决容易出现不满和悲观等不良情绪 ， 尤其是刚判缓期人员；如果这种情绪得不到很好的 疏导很容易引起焦虑和抑郁； 2、自卑与自尊交织的心理（特别是有过工作和社会 地位的人） ； 3、对前途的向往与忧虑心理（人际交往障碍）； 4、焦虑、抑郁； 5、重操旧业心理（假释人员）；
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本不配和我谈天堂。武士被激怒了，嗖的拔出刀，把刀架在老禅师的脖子 上，说糟老头，我要杀了你！老禅师平静地说，这就是地狱。武士明白了， 愤怒的情绪是地狱，把刀收回壳中。老禅师又平静地说，这就是天堂。武 士听明白了，心情好就是天堂，马上跪下说谢谢师父。 ●上汽集团董事长胡茂元讲天堂、地狱的故事，他说，上帝领着一个人 到地狱，这个人发现地狱里的人都瘦骨嶙峋，他们都用一个特质的勺子喝 粥，勺子的把特别长，勺子的头很小，舀出的粥都洒在了地上，一点也喝 不上，最后桶里就没粥了，大家就互相埋怨，互相憎恨。上帝又把这个人 领到了天堂，他发现天堂里的人一个个都长得胖乎乎，笑逐颜开，他们用 的是同样的勺子，吃的是同样的粥，但是他们是把粥舀出来喂别人，你喂 我，我喂你，结果大家都吃到粥了。
如何消除负面情绪
消极情绪并非来自我们遭遇的不幸，而是来自我们 如何看待不幸。
“90/10法则 ”：生活的10%是由发生在你身上的事 情组成的，而另外的90%则由你对所发生的事情如 何反应所决定 。 保持积极向上的心态。这个世界总会有阴暗面，一缕 阳光从天上照下来的时候，总有照不到的地方。如 果你的眼睛只盯在黑暗处，抱怨世界黑暗，那你的 心态就阳光不起来，终究会被阴暗的心态所占居着 重要位置。久而久之，心态的不健康就会引起你对 社会、事物的不满情绪，影响到你的身体健康，如 果又不能及时得到心理调节和宣泄，就可能要在心 理、身体和行为上出毛病。 努力