坚持有氧运动对学生的身心健康的益处有以下几点

坚持有氧运动对学生的身心健康的益处有以下几点：

1.可增加血液中红血球、白血球和血红蛋白，使身体的营养水平、代谢能力得到提高。

2.使你的血管富有韧性，并使肌肉中的毛细血管网增多，使肌肉变得丰满而结实。

3.增加肺活量，对呼吸系统有良好的影响。

4.使心肌强壮，心腔容量增大，血管弹性增强，进而提高心脏的收缩力和血管舒张力，使心搏有力。

5.坚持适当的有氧运动，如健身操锻炼，可使心率适度降低，这样心脏就会得到更多的休息。

6.能增强骨骼密度，有效地防止钙损失，防止骨质疏松。

7.有益于降血压、降血脂和控制血糖，是最科学的减肥术。

8.提高肌肉的弹性、伸展性和协调性。

9.改善不良情绪。由于有氧运动能提高中枢神经系统的机能水平，从而也提高了机体对外部环境的适应能力，故减少了患神经衰弱症的可能性，还可以减缓和消除紧张、激动、易怒、神经质等坏情绪。

10.增加自信心、锻炼人的毅力、提高人体的免疫功能、增强体能与耐力，可延缓衰老，使人长寿。

在耐力跑训练时，可让学生采用跑走交替的方法，即是慢跑和快走相结合的方法进行锻炼。也可采用定时跑练习。另外，学生上学和放学时也应多鼓励其采用骑自行车或快走的方式。其余如：追逐跑游戏、游泳、课间广播操、足球、篮球等，也是很有益的有氧健身运动。