按月亮圆缺来养生(传统养生法)
赏月识养生
Ｔｐ ：月相和经络 养生 ｉｓ
不少情迷传统养 生的人都觉 得传 学中的经络复 亲无比 ，其实 可以根据Ｊ 盈 亏进行操作 ．只需采取一个原 则 ：－
之 时取阳经 阳穴 。髓长之时取阴经明 穴
比如 ，脾 ■ 虚 弱 的人 。在 月 皿 之 ｌ
这 段 日子 也 是 高 血压 、 脑 出 血 、 癫 痫 ＿ 易发 作 的 日子 容
稳定的情绪 晚一 １ 点就寝 ，睡前做一些有 ｔ０ － 助于体内血液循环 的运动 ．比如有规律地拍
打后背 不 要吃过 于寒凉、清冷的食物 可以适 当进补温 性食物 ，比如黄 芪 当归鸡汤 ：１ 只
“ 廓 空 ， 则 肌 肉 减 ， 经 络 虚 。 卫 气 月 去 说 的就 是 月缺 之 日 。 此 时 海 水 东 盛 ， 、” 人 也 相 应 地 气 血 转 虚 ，尽 管 看 起 来 和 平 时 无
。
波 兰科学院 的齐梅基 博士认 为月亮 变 ； 响人体 的免疫反 应 抬头 赏月之余 。 ｛ 着调整 养生保健 方法 ，一定 会有奇妙
到 清 晨 和 月 末 的 下 午 和 傍 晚 ，是 支
海 蜇 ３ 克 洗 净 。马 蹄 １ 克切 片 ， 加水 适 量 煮 Ｏ ５ 开 ．静 置 １分 钟 就可 以 喝 了 ０ 、
”美 国的大学 研究发现 月圆比之新 人 们的饮食增加（ 阴历三十至初 二 ）
的效 果
ｌ 气太重的人 不要吃得 太辣或者太补 ， ； 一碗 用海蜇和鲜 马蹄制 成的雪羹 汤 ：
炎 、肺炎 、慢性胆囊 炎等疾病容易发ｆ
加 重 的 时 期
差 ．其 实肌 肉 已经 开始 消减 ，皮 肤逐 渐松 弛 ．肌肤 的纹理 变得 疏薄起来。这段时期 。 人的抵抗力在下 降．冠心 病 、心绞痛 、脑梗
揭秘月亮与人体之间的神秘关系
揭秘月亮与人体之间的神秘关系昨天中秋已过，不知这个中秋你是怎么度过的，是和家人团圆一起赏月，还是独自一个人望向广寒月桂？中秋节其实就是月亮的节日，中国的阴阳五行学认为，左边是太阳，右边是月亮，春天是太阳，秋天是月亮。
所以左边是要配日，右边配月，应在四季上，春天要配日，秋天是要配月。
阳气起来了是清明节，阳气最盛大时是端午节。
到了秋天，阴气主政，月亮是阴气的代表，所以月亮的节日就放在了秋天。
今天咱们就不讨论中秋节了，咱们聊聊月亮与人体之间的神秘关系。
月亮是阴气的代表大家都知道太阳是一切生命之源，是阳气的来源，那么最大阴气来源于哪里呢？答案就是月亮，因为月亮是反光。
太阳是直接光照，强烈的光带来阳气的生命，月亮反射的光，带来阴气的生命。
有热度的带来阳气，相对来说冷光源带来阴气。
月亮就是最大的冷光源，太阳是最大的热光源。
所以说家里经常要有红外线，炉子就能辐射红外线，红外光对人身体有好处，电磁炉、微波炉这些东西对人身体都不好。
月亮它是阴气的代表，太阳是阳气的代表，咱们古代是阴阳学说，把任何事物都分成两方面来看，正面、反面，阳光一面、黑暗一面。
所以咱们始终说是中庸，有阴有阳，有手背有手心。
中国古代的立法，咱们老祖宗认为天地人，认为大地对人很重要，认为天空对人很重要，在天地之间有日和月，阴阳之仪配日月，易简之善配至德。
左手日右手月，左手阳右手阴。
左手有利于阳气，有利于我们的气；右手有利于阴气，有利于我们的血。
月亮盈亏与人体气血月亮有初一有十五，初一是新月，十五是满月，三十是晦月，就是几乎看不到月亮。
月亮的盛衰代表人体内阴气的盛衰，也就是代表人阴血的盛衰。
天体对人身的影响和映射，太阳映射在人身体是阳气，月亮映射到人身体的是阴气，五星金木水火土和满天的繁星都会在身体里产生映射，这是一个全息。
全息就是有很多人讲的量子共振，我们始终在整个宇宙当中共振，我们自己身体在共振，跟周围环境也产生共振，跟我们的孩子父母以及所有同胞都产生共振，大家都是彼此联系的，那么对我们影响最大的，就是天地日月星辰。
中秋时节,中医养生
中秋时节，中医养生中秋节，又称月夕、秋节、仲秋节、八月节、八月会、追月节、玩月节、拜月节、女儿节或团圆节，是流行于中国众多民族与汉字文化圈诸国的传统文化节日，时在农历八月十五；因其恰值三秋之半，故名，中秋节始于唐朝初年，盛行于宋朝，至明清时，已成为与春节齐名的中国传统节日之一。
中秋节自古便有祭月、赏月、拜月、吃月饼、赏桂花、饮桂花酒等习俗，流传至今，经久不息。
中秋节以月之圆兆人之团圆，为寄托思念故乡，思念亲人之情，祈盼丰收、幸福，成为丰富多彩、弥足珍贵的文化遗产。
中秋节与端午节、春节、清明节并称为中国四大传统节日。
随着生活水平不断的提高，很多人都开始不断的注重对身体的保养了，但是养生保健是要掌握好方法和方式才能达到更好的效果，怄气是立秋只天气开始变冷，也是滋补身体的最好季节，但是对身体的保养是要掌握好一定的方法和注意事项的一、为何中秋过后最适合养生呢？1、身体已经适应秋季，中秋时期人体因为气温的降低，不再有初秋时期的食欲不振、烦闷和燥热现象，从内到外已经适应秋季气候变化。
2、外界环境更舒适，大部分地区在中秋过后不再有“秋老虎”的出现，气温更舒适、早晚凉爽、雨水减少以及空气质量相对提高。
3、食物更丰富，秋季不管是谷物、蔬菜还是水果，都大获丰收，更多的应季食物补充人体营养。
4、需防秋燥伤身，虽然秋季的气温更舒适，但是空气湿度低、气候干燥，人体容易因为秋燥而伤阴，如出干咳、咽干、上火和便秘等现象。
所以，中秋后养生不仅有助于强健身体，同时还是对一些疾病的预防手段。
二、中秋养生有哪些养生方法？1、润燥汤：润燥是秋季养生的主要目的，润肺、润肠、降火，改善皮肤粗糙、干咳、上火、便秘和预防呼吸道疾病。
秋季常见的润燥汤有山药汤、雪梨汤、枸杞百合汤等。
2、食用粗粮:秋季的粗粮更为丰盛，包括红薯、南瓜、大豆、绿豆等，饮食中适量的添加粗粮，可以防便秘、降血糖、控血脂、减肥、预防心血管疾病等。
3、补眠:随着气温的降低，环境舒适度的提高，秋乏、犯困现象会越来越明显。
中秋赏月与养生之道
中秋赏月与养生之道中秋佳节，是中国传统的重要节日之一。
这一天，人们通常会与家人团聚，共同赏月、吃月饼，庆祝团圆和丰收。
同时，中秋节也是一个重要的养生时机。
在这个特殊的日子里，我们可以通过赏月、养生饮食和传统习俗来保持身心健康。
赏月是中秋节最重要的活动之一。
人们会在这一天晚上，一起出门观赏明亮的月亮。
这不仅是一种享受美丽自然的方式，也是一种心灵放松的方式。
赏月的过程中，我们可以远离城市的喧嚣，沉浸在宁静的夜晚中。
月光洒在大地上，给人一种宁静和安详的感觉。
同时，赏月也是一种锻炼身体的方式。
在户外赏月的过程中，我们可以散步或者进行一些轻度的运动，这对于保持身体健康是非常有益的。
除了赏月，养生饮食也是中秋节的重要组成部分。
中秋节期间，人们通常会吃月饼。
然而，为了保持身体健康，我们可以选择一些更加健康的食品。
例如，可以选择低糖、低脂的月饼，或者选择其他种类的健康食品，如水果、坚果等。
此外，中秋节也是一个适合吃一些清淡食物的时候。
可以选择一些清蒸或者煮熟的食物，避免过多的油腻和刺激性食物。
保持饮食的平衡和多样性，对于我们的健康非常重要。
除了赏月和养生饮食，中秋节还有一些传统的习俗和活动，可以帮助我们养生。
其中之一是敬拜月亮。
在古代，人们会在中秋节这一天，向月亮祈福和祷告。
这种习俗不仅是一种信仰，也是一种心灵的抚慰。
在敬拜月亮的过程中，我们可以凝视着明亮的月亮，放松身心，感受宇宙的神秘和无限。
这对于舒缓压力和提升心境是非常有益的。
此外，中秋节还有一些与养生相关的活动，如走井、晒秋、晒月等。
走井是一种传统的养生方式，人们会在中秋节这一天，去户外散步，呼吸新鲜空气。
这对于改善血液循环和增强体力是非常有益的。
晒秋和晒月是一种锻炼身体的方式。
人们会在户外晒太阳，享受温暖的阳光，同时也可以观赏明亮的月亮。
这对于增强体质和提高免疫力是非常有益的。
综上所述，中秋节是一个重要的养生时机。
通过赏月、养生饮食和传统习俗，我们可以保持身心健康。
中秋与传统医学中秋养生与中医养生理论
中秋与传统医学中秋养生与中医养生理论中秋与传统医学中秋佳节，是中国传统的重要节日之一。
在这个特殊的日子里，人们不仅享受着美味的月饼和赏月的乐趣，还注重养生保健。
传统医学中，也有一些关于中秋养生的理论和方法。
本文将探讨中秋养生与中医养生理论之间的关系，旨在提供一些养生的建议和指导。
一、食物养生中秋节是关于美食的节日，月饼、柚子等是人们常见的传统食品。
在中医养生理论中，食物是非常重要的一部分。
根据中医的说法，食物的属性与人体的五行和脏腑有关。
因此，在中秋节期间，人们选择适合自己的食物可以对身体产生积极的影响。
1. 月饼：作为中秋节最重要的食品之一，月饼有很多种类和口味。
在中医养生理论中，月饼的热量较高，因此，不宜多食。
而且，有些月饼中含有过多的糖分和油脂，容易引起肥胖和消化不良。
因此，选择低糖、低脂的月饼对于身体健康更为有益。
2. 柚子：柚子在中秋节的时候也是非常受欢迎的水果之一。
中医认为，柚子味甘酸、性凉，可助消化、清热解毒。
且柚子含有丰富的维生素C和纤维素，有助于增强免疫力，改善便秘问题。
但是，柚子性凉，腹泻者、体质较弱者应慎食。
二、调养气血中医养生理论强调平衡人体的阴阳和气血。
中秋时节，根据传统医学的观点，应注重调养气血，以保持身体的健康。
1. 锻炼身体：中秋期间，适当的运动对于调养气血至关重要。
中医推崇“运动养生”，认为运动可以促进气机运行，增强体质。
因此，中秋节可选择户外活动如散步、登山等，或者选择一些低强度的室内运动，如太极拳、瑜伽等，以促进血液循环和气血运行。
2. 中医按摩：按摩又称“推拿”，是中医养生的重要方法之一。
通过按摩可以调理经络、疏通经脉，促进气血运行。
在中秋期间，可以自行进行一些简单的按摩，如肚脐按摩、足底按摩等，以促进消化和睡眠，保持身体的健康。
三、情志养生中医养生理论认为，人的情志变化与健康息息相关。
在中秋节期间，保持平和的情绪对于身体健康尤为重要。
1. 与亲友团聚：中秋节是一个传统的家庭团圆的时刻，与亲友团聚可以收到调节情绪的作用。
中医时辰医学—月亮圆缺与人体机能变化关系
中医时辰医学—月亮圆缺与人体机能变化关系月亮圆缺与人体变化的相关性早在《黄帝内经》中就有记载，《素问·八正神明论》说“月始生，则血气始精，卫气始行；月廓满，则血气实，肌肉坚；月廓空，则肌肉减，经络虚，卫气去，形独居”。
《灵枢·岁露》谓：“人与天地相参也，与日月相应也。
故月满则海水西盛，人血气积，肌肉充，皮肤致，毛发坚，腠理郗，烟垢著，…至其月廓空，则海水东盛，人气血虚，其卫气去，形独居，肌肉减，皮肤纵，滕理开，毛发残，瞧理薄，烟垢落…”人体气血、经络、肌肤的变化与月相变化相一致。
《内经》的阐述，说明古人对月亮盈缺与人体生理、病理机能变化节律密切相关已有所认识。
1 月亮的周期变化对人类的影响最明显的是妇女的月经。
一般女性月经周期为28天，正好介于“恒星月”周期的27天7时43分11.4秒和“朔望月”周期的29天12时44分2.78秒之间，二者周期长度一致。
有人进一步记录了11807名女性的月经周期发现，大部分妇女月经来潮时间在盈月，新月前夕为经期高峰。
国内近年来发表了数篇有关月经与月相关系的大样本调查研究报告，总共2956例，多数在月亮望期经潮。
这些调查结果表明，妇女月经周期与月亮盈缺变化存在着相关性。
月经疾病发生与药物治疗亦有相应关系。
2 月亮周期与人类分挽时间也有相关关系，对50万名婴儿出生时间的研究表明，绝大多数产妇在圆月之后分挽。
3 月亮盈缺变化与人的精神状态的改变存在着相关性。
古代巴比伦人就称精神病人叫“路那替克(Lulatic)”，意思是受月亮影响的病变，因该名较客观地反映了精神病与月亮的关系，直到今日荷兰人仍沿用此病名卫现代大量调查研究发现，精神病患者确易于在月圆时发作，有人曾成功地做过精神病大发作的预报，引起警方的重视，对防止精神病人发作而对社会与人类产生危害有一定的参考价值。
正常人的精神状态的变化与月亮也有相关关系，满月可使人产生不安、紧张、心绪烦乱以及奇思幻想，满月时能勾起人们对往昔的追思而伤感，如举头望明月，低头思故乡。
道家十大养生方法
道家十大养生方法道家养生，是追求身心的和谐与平衡的一种生活方式，旨在通过修炼身心，提高自身的健康水平。
道家养生方法极其丰富多样，从饮食、运动到心理调节，皆有独特之处。
本文将介绍十种道家养生方法，帮助读者更好地了解和应用于日常生活中。
一、静坐冥想静坐冥想是道家养生的基础方法之一。
通过坐定闭目，专注于自身的呼吸以及内心的平静，可以增强身心的稳定性，减轻压力和焦虑，提高注意力和专注力。
每天坚持静坐冥想，对于保持身心的平静与内心的宁静非常有益。
二、养生食物在道家养生中，养生食物起着重要的作用。
道教注重自然与人的和谐，推崇清淡、纯净的食物。
如蔬菜、水果、豆类、坚果等，富含丰富的营养物质，有助于调节体内的阴阳平衡，维持身体的健康。
三、太极拳太极拳是道家养生的重要组成部分之一。
太极拳注重以柔克刚、以静制动，可以提高身体的灵活性和协调性，增强肌肉和关节的柔软度，同时调和体内的阴阳能量，促进血液循环和气血流动，增强身体的免疫力。
四、五禽戏五禽戏是一种具有道家特色的养生健身运动。
它模仿五种动物的动作，包括虎、鹿、熊、猿、鸟。
通过练习五禽戏，可以锻炼身体的柔韧性、平衡力和协调能力，同时改善心肺功能，增强体质。
五、听音乐音乐有着独特的魅力，可以调动人的感情和情绪，舒缓身心。
道家养生中，特别推崇以自然风景、清幽宁静的音乐为主，如山水画、古琴音乐等，能够帮助人们放松身心，减轻疲劳，增强自身的免疫力。
六、修炼道德道家强调修身齐家治国平天下的道德修养。
要想养生，首先要修心养性，培养良好的品德和道德观念，保持内心的平和与善良，积极向上的心态对于身心健康至关重要。
七、心理调节道家养生方法还包括心理调节。
道教注重心灵的平和与宁静，通过调节自己的思维方式，保持良好的情绪状态，可以促进身体的健康。
例如通过观察自己的情绪变化、进行呼吸调节等，有效缓解压力，提高抵抗力。
八、戒除毒品道家强调“戒欲”，包括戒除身体和心灵两方面的毒素。
其中，戒除毒品是道家养生的基本要求之一。
月亮与健康八月十五的中医养生与健康护理
月亮与健康八月十五的中医养生与健康护理月亮与健康：八月十五的中医养生与健康护理八月十五是传统的中秋节，也是一个特殊的日子。
在中医养生中，八月十五这天有着独特的意义，被认为是一个特别适合健康护理的日子。
本文将聚焦在月亮与健康之间的联系，以及基于中医理论的养生与健康护理方法。
一、月亮与人体月亮作为夜晚的明星，对人类有着深远的影响。
中医理论中认为，月亮和人体的脏腑有着密切的关联。
在八月十五这一天，月亮达到全盈的状态，其能量也达到最高点。
这种特殊状态下的月亮被认为具有促进人体健康的作用。
二、中医养生与健康护理1. 调整饮食在八月十五这一天，中医建议通过调整饮食来增强身体的健康。
首先，要避免过食冷性食物，因为这种食物容易导致脾胃不和，影响消化功能。
相反，多食用温性食物，如糯米、鸡肉等，有助于促进脾胃功能，增强消化能力。
2. 保持情绪稳定情绪对人体健康有着重要的影响。
在八月十五这一天，应尽量保持情绪稳定，避免过度激动或情绪低落。
中医认为，情绪波动会导致气血运行不畅，进而影响身体的健康。
因此，保持内心的平静和平衡对于养生至关重要。
3. 运动调养适量的运动对于保持身体健康至关重要。
在八月十五这一天，中医推荐进行一些温和的运动，如太极拳、散步等。
这些运动可以舒展筋骨，促进气血畅通，增加体力和耐力，有益于身体的养生。
4. 接触自然环境自然环境对人体健康有着重要的影响。
在八月十五这一天，可以选择到大自然中享受一些阳光和空气。
这样能够帮助调节身体的阴阳平衡，增强体质，提高免疫力，对健康十分有益。
三、中医养生的理论基础中医养生的理论基础是“阴阳五行”和“气血”。
根据中医理论，人体的健康与阴阳的平衡和气血的充盈有着密切的关系。
八月十五的中医养生与健康护理方法正是以调整阴阳平衡和增强气血为目标。
阴阳是中医理论中的基本概念，阴阳平衡体现了人体的健康状态。
在八月十五这一天，月亮的光芒较为明亮，对应着阳气的盛行。
因此，中医建议在这一天多进行一些向阳的活动，如晒太阳、户外运动等，以增强阳气，达到阴阳平衡的目的。
月亮与人体健康中秋节的中医养生与养生食品
月亮与人体健康中秋节的中医养生与养生食品中秋节是中国的传统节日，也是一个重要的家庭团聚和感恩的时刻。
在中秋节期间，人们会赏月、吃月饼、走亲访友，同时还有一项重要的活动就是中秋节的中医养生。
中医养生注重人体的和谐与平衡，而中秋节的传统习俗也与中医养生息息相关。
在这篇文章中，我们将探讨月亮与人体健康之间的关系，以及中秋节中的中医养生与养生食品。
中秋节的月亮象征着团圆与亲情，它对人体健康有着积极的影响。
据中医理论，月亮与人体的肝脏密切相关。
肝脏在中医中被视为储藏血液、调节情绪的重要器官。
在中秋节这个特殊的日子里，月亮的光辐射对肝脏有一定的滋养作用。
因此，在中秋节的晚上，人们常常会聚在一起赏月，这不仅是一种美好的文化传统，还有助于人体的健康。
除了赏月，中秋节还有一个重要的活动就是吃月饼。
月饼是中秋节的传统食品之一，它代表着团圆和美满。
而在中医养生的角度来看，月饼也有其独特的养生功效。
根据中医的观点，不同的月饼配料对人体的健康有不同的益处。
常见的月饼配料如莲蓉、红豆、五仁等，它们都具有一定的药用价值。
莲蓉月饼能够清热解毒，有助于降低体内火气；红豆月饼能够健脾益气，有助于消化和改善肠胃功能；而五仁月饼中的核桃、杏仁、花生等坚果则富含蛋白质和维生素E，能够提供丰富的营养。
这些月饼配料的养生功效，让人们在享受美食的同时，也为身体健康增添了一份保障。
除了月饼，中秋节期间还有一些其它的养生食品，如柚子、石榴等水果。
柚子是中秋节必备的水果之一，它富含维生素C和纤维素，具有清肺、消食、降脂的功效。
柚子的气味也被认为能够舒缓紧张情绪，有助于放松心情。
石榴则富含丰富的维生素和矿物质，具有补血、润肺、解渴等功效。
除了食物，中秋节的中医养生还包括一些养生活动。
例如，中秋节期间人们常常会进行一些传统的健身活动，如夜间走月亮、舞龙舞狮等。
这些活动不仅能够增强体质，还能够锻炼心肺功能，提高免疫力。
总而言之，中秋节的中医养生与养生食品与人体健康息息相关。
女性属阴，其气应月，养生跟着月亮走，月缺防病，月圆减压
女性属阴，其气应月，养生跟着月亮走，月缺防病，月圆减压月相一般分为朔月、弦月、望月和晦月。
每月的初一，这一天的月亮称为朔月。
朔月虽然看不见月亮，但阳机已经启动，天地间充塞的是“一阳之气”。
到月圆之时，阳气最为隆盛。
而月为“水气之精”，月相的变化，最明显的体现就是人体气血盛衰的变化。
自古以来，月亮几乎成为文人墨客吟诵诗词的灵感源泉。
从唱着“月出皎兮，佼人僚兮”的上古先人，到吟着“明月几时有，把酒问青天”的宋代大文豪，再到唱着“月亮走，我也走”的现代人。
月光似乎已穿越时空，在中华民族的心灵上落下深深的烙印。
为何中国人有如此浓厚的月亮情节呢？中国文化是建立在阴阳基础上的。
从阴阳的角度来讲，日为阳，月为阴。
我们管日叫“太阳”，《说文解字》对“太”的解释为“一曰大也，通也”。
《广雅》则认为“以为形容未尽,则作太”，也就是说大到无穷尽，就是太。
比如“太极”、“太清”、“太子”等。
“太阳”就形容它是阳的极至。
那么与之相对应，阴的极至就是月亮了，所以月亮又叫“太阴”。
古代神话中，司掌月亮的神就被称为“太阴星君”。
中医是天、地、人的学问。
它认为人是与天地相参、与日月相应的。
也就是说，自然界的风、雨、雷、电、山川、河流对人体都有一定的影响。
其中尤以日月对人体的影响最大。
《黄帝内经·生气通天论》就指出：“阳气者若天与日，失其所则折寿而不彰，故天运当以日光明。
”而太阳的运行，决定着人体阳气的盛衰。
所以才流行一句话：“养生跟着太阳走”。
光有阳不行，还得有阴。
阴力和阳力是协调的，在阴阳的共同作用下，生命体才能健康的成长。
月亮对人体的影响体现在哪里呢？最主要的表现就是它影响着人体阴液的运行。
精、血、津、液等各种体液，在中医中通称为“阴液”。
月亮为“太阴”，所以对阴液有着直接的影响。
这一点，在女人身上体现的最为明显。
女人有月经。
关于月经，《景岳全书》曾有很详细的论述：“女体属阴，其气应月，月以叁旬而一盈，经以叁旬而一至，月月如期，经常不变，故谓之月经，又谓之月信。
月光浴如何成为养生新趋势
月光浴如何成为养生新趋势在当代快节奏的生活中，人们越来越注重养生保健。
其中，月光浴作为一种新的养生方法，近年来受到了越来越多人的关注和喜爱。
本文将介绍月光浴的概念、原理，以及如何正确进行月光浴，探讨其成为养生新趋势的原因。
一、月光浴的概念及原理月光浴，顾名思义，就是利用月光来进行身体的疗养和调整。
早在古代医学中，就有人们利用月亮能量来治疗身体疾病的实践。
而现代科学研究则证实了月光浴对身体的健康益处。
月光浴的原理在于月光所含的能量和频率对人体的生物节律和能量场产生积极影响。
月光中的红外线和紫外线能够促进血液循环、新陈代谢，增强免疫力；月光中的蓝色光线则有助于调节人体的觉醒和入睡时间，提高睡眠质量。
同时，月光浴还可以帮助释放紧张情绪，放松身心，提升心理健康。
二、正确进行月光浴的方法1.选择适宜的时间和地点：最好在月圆之夜，清澈的天空中进行月光浴。
在都市生活中，也可以选择户外空地或具有良好能量的自然环境进行。
2.着装：进行月光浴时，衣着要宽松舒适，确保皮肤暴露在月光下。
可以选择宜柔宜和的裸色衣物或直接赤脚，以增强身体与月光的联系。
3.放松身心：进行月光浴时，找个舒适的角落坐下或站立。
闭上眼睛，深呼吸，放松身体和思绪。
4.接受月光：慢慢打开眼睛，感受月光照射在身体上的温暖和能量。
可以把月光想象成一股洁净的力量渗透进你的身体，带走疲惫和病痛。
5.调整呼吸：在月光照射下，用深而缓慢的呼吸进行冥想或默念积极的自我暗示，放松身心，让月光的能量滋养自己。
6.保持时间适度：根据个人体验和感受，每次月光浴的时间可以在15分钟到1小时之间。
不宜过长时间暴露在夜间寒冷的环境中，以免损害健康。
三、月光浴成为养生新趋势的原因月光浴之所以成为养生新趋势，主要有以下几方面原因：1.自然、环保：月光浴不需要额外的设备，只需利用自然界的月光。
这种自然疗法无污染、无副作用，符合现代人对绿色环保的追求。
2.促进睡眠和放松：现代社会人们普遍存在睡眠不足和压力过大的问题，月光浴可以帮助身心放松，调整睡眠问题，缓解压力。
月圆月缺话养生
孩子床位 1. 孩子床位不可设在横梁下。2. 床位若面向
窗户，阳光不宜太强，太强易心烦。3. 床位不可在阳台上( 此即扩 建后，小孩床位全部或一部分于阳台上) ，更不宜靠近阳台之落地 窗。4. 床位不可在厨房灶台上下( 易患皮肤病、心烦气躁) ，也不 可在厕所上下。5. 床位脚部不正冲门( 脚易扭伤) 或马桶。6. 床位 头部不冲房门，不可靠在厕所马桶之前后。7. 床位不可放在神厅 神位之正下。8. 床头不可以放录音机( 容易导致脑神经衰弱) 。
67
5 克、黄芪 1 5 克、清水 1 0 0 0 克放入锅内，大火煮 开后改小火煮至鸡腿熟烂，加盐、酒调味后食用，连 服 3 天。午时服药能使药液迅速抵达病所，有助药力 发挥。此外， 坚持晚上 9 ～1 0 时 就寝，睡前拍打后 背，先拍正中 ，再拍两侧，从上至 下 5 0 ～1 0 0 次， 能振奋 心阳 ，有助 于夜间 体内血 液循环 。
要关、锁起来。9 . 卧室门不可与厕所门对冲。
孩子卧室墙壁 1. 墙壁不可张贴太花俏的壁纸，以免
心乱、烦躁。2. 墙壁不可贴奇形怪状的动物画像，以免孩子行 为怪异。3. 墙壁不可贴武士战斗之图，以免孩子产生好勇斗狠 的心 态。
道家的养生餐（2）
道家的养生餐(2)道家养生服气餐中医提到五运六气，直接影响到人体健康。
《运气要诀》说：春天木旺火相。
今年是己巳(89)年，明年是庚午年。
己巳年，巳火属阴火，火力不太旺，刚刚烧起来。
庚午年，午火属阳火，烧得旺。
儒释道公认之物《丹成九转图》，是通过九个层次的转化，使人体净化，达到超常人的体质。
俗话说炼丹以火来炼，中草药炼丹用火使中草药产生化合作用。
身体以精气神为药物，通过火来锻炼。
丹经说："大药三品精气神，从来火候少人知"。
火从哪里来?火是人身从宇宙自然界采气，把宇宙中的五行采到身体当中来。
庚午年火乘金相，开始炼丹。
炼丹之前，要具备哪些条件?有哪些次地?佛道是相通的。
佛家光解虹化，道家有羽化飞升。
公元前三世纪，神仙学说繁盛，佛教传入中国。
唐代有贤侠剑道，他们是探索内功专业的学崐者，引进了密宗，创立了密轮，命名为真宗密轮。
元明功通过采气转化元阴元阳，<修真图>是近几百年来儒释道公认的。
春蚕吐丝"做茧自缚"，做茧以后身体产生了变化，经过岁月，长出了翅膀，羽翼已成，从茧中出来，"羽化飞升"。
人也可以净化自己的身崐体，"闭关自守"，辟谷，养成羽翼。
怎样闭关?"拴住意马，锁住心猿"。
能锁住心猿意马，逐渐就能坐住了。
人身体中的关是穴位，关窍练功时打开，与宇宙接通，通天彻地，就是王。
纵贯三才者谓之王，比正常人提高一个档次。
"得明师指点苦苦修功"得师一点，"王"变为"主"。
通崐过一点，点开身体中主要关窍要道。
服气餐霞是专修功，也是基础功，是非学不可的。
"添炉火之缺，补形神之损"。
采气，需一定的专修办法，无师不成道。
采气并不是一想就能来，有禁忌事项、有时机、层次、阶段、火候。
采太阳，观察太阳早、崐午、晚的情况，采气质形神。
把光艳的颜色引到体内，生发周身之元气。
中秋节与中国的传统医学中药与养生的智慧
中秋节与中国的传统医学中药与养生的智慧中秋节是中国传统的重要节日之一，不仅代表着丰收与团圆的象征，同时也与中国的传统医学中药与养生智慧密切相关。
在中秋佳节来临之际，让我们一起来探讨中秋节与中国传统医学中药与养生的智慧。
一、中秋节的背景与习俗中秋节，即农历八月十五，是古老的中国传统节日之一。
相传，中秋节起源于古代的祭月仪式，人们在这一天聚集在一起，向明亮的月亮表达崇敬之情。
同时，中秋节也是家人团聚的时刻，人们会一起品尝月饼、赏月、做谜语等，共度一个温馨的夜晚。
二、中秋节与中药的关系中秋节与中药的关系源远流长。
中国传统医学中药以自然草本植物为基础，注重平衡身体的阴阳五行，以达到养生保健的效果。
而中秋节正值秋季，秋天是中药材生长的季节，因此中秋节也是传统中药的重要时刻。
1. 中药食材的应用在中药中，许多食材被广泛应用于中秋节的食物中。
比如，黄花菜、柚子、枸杞、红枣等都有养生的功效，被用来制作各种美食。
黄花菜富含多种维生素和矿物质，有润肺止咳的功效；柚子富含维生素C，能增强免疫力；枸杞和红枣则有补血益气、养心安神的作用。
这些食材在中秋节的食物中，不仅美味可口，还能滋补身体，增强身体的抵抗力。
2. 中药养生智慧的体现中秋节是一个传统的养生时刻，与中国传统医学中的养生智慧紧密相连。
根据中医理论，保持心情舒畅、合理饮食、适度运动是保持身体健康的重要因素。
中秋节正是人们放松心情、享受美食的时刻，但也要注意节制。
中医养生智慧告诉我们，在中秋节期间，适量的运动可以帮助消化食物，预防肥胖和一些慢性疾病。
同时，中医还注意到冷暖调节的重要性，提醒人们在秋天要适当增减衣物，以适应温度的变化。
三、中秋节与养生的调理方法中秋节不仅是品尝美食的时刻，也是调理身体的好时机。
根据中国传统养生智慧，以下是一些中秋节期间的养生调理方法：1. 保持情绪稳定：中医认为，情绪与人体健康密切相关。
在中秋节期间，与家人团聚，分享快乐，可以缓解压力，保持心情舒畅。
罗大伦：一个补血的方子
罗大伦：一个补血的方子罗大伦：一个补血的方子气和血的关系非常密切，如果没有了血，气无所依托，就飞散消失了；同样，如果没有气，血就无法行动，也就没有了任何作用。
那么，血虚会出现哪些问题呢？大家知道，血液是濡养四肢百骸的，我们身体所有的器官，都需要血液带来的营养，如果血液不足了，全身的各个部位都会出现问题。
假如我们的心血虚，就会出现心悸、怔忡等情况。
因为心藏神，要靠血来养，心血不足，关于思考的整个系统都会出现问题——记忆力会变差，思考时会觉得累，晚上梦多，总是烦躁，这都是血不养心造成的问题。
如果肝血亏，那么问题也很大。
因为肝藏血，中医认为肝为刚脏，属木，需要濡润，如果血液不足，那就如同一棵树没有浇水，没有水叶就会枯萎，肝缺少血，人就容易发火，会觉得头昏脑涨、目赤肿痛；同时，因为肝开窍于目，目得肝血的濡养才能看清东西，如果肝血虚，视力就会模糊，眼睛容易疲劳，总觉得干燥。
如果肺的血不足了，也会出现很多问题。
肺中的血如果亏虚，则会出现胸闷、气短、呼吸不利，甚至会导致心悸、胸中憋痛，很多老人心脏出现的问题，其实都和肺血不足密切相关。
如果我们对此不加注意，见到心脏病就一味地活血化淤，往往会导致病情缠绵反复，越来越重。
因为本来血不足已无血可通，还通什么呢？就如同河道里面没有水，我们还要不断地挖掘拓宽，这不仅无用，反而还会伤及无辜，正确的做法应该是补血，让河道里的水充足起来。
值得一提的是，因为女性有特殊的生理特点，有经、带、孕、产等生理阶段，而这些事情都会引起阴血的消耗与损伤，所以，女子身体血虚的情况尤其明显，血虚所带来的问题，也比男子要突出很多。
有人说，男子靠气来养，精气足，则身体健康；女子靠血来养，阴血足，则身体健康。
这样的说法，确实有一定的道理，因为血虚的确会给女性的身体带来很大的问题。
那么，血虚该怎么调理呢？下面我给大家讲一个调理血虚的例子。
我在老家的时候，有一次去电视台，办公室里的编辑们都让我给诊脉，大家站成排等着。
月圆月缺话养生
上下弦相位 对此有关专家解释 ． 月相 变化对 康 的影响呈现如下规律：
人体产生如此大的影响 ． 与月球对地 时人易患支气管炎 、 肺炎 健 你我 他 ＭＥ ｃ｛ ＥＳ ； Ｎ
０Ｐ一 ｝二 ￡
上述疾病的人在这三天要注意及时添加衣服 ． 免感 避 等． 保持情绪稳定。 此时气血亏虚， 应注意补气养血 、 肩同宽， 松静站立 ． 调匀呼吸， 排除杂念 ， 朝太阳方向．
上弦 日和下弦 日均处 于月周期涨落潮的中间段。
上弦日白天阳气渐长 ． 夜晚阴气渐生 ； 下弦日白天阳气
渐衰 ． 夜晚阴气 减弱。 这段 时间是 支气管炎、 肺炎、 传
染性肝炎 、 慢性胆囊炎等感染 性疾 病易发和加重期 ． 尤其是上弦 日的下斗夜和清晨 下弦 日的下午和傍 晚
是犯病的危险期。 呼吸系统不太好的中老年人， 在弦 日 可服 用玉 屏风 制剂来扶正气祛邪气 ， 防治疾病 。 黄 取 芪３ ０ 、 ６ 克 白术 （ ） Ｏ 炒 １ 克、 ２ 防风１０ ２ 克粉碎加工制成药
导致 生 理 理 上 的各种 变化 ， 心 使 望相位 时发病 率高而朔相位时发病 阳呈９ 度时 ０ 出现的月相叫上弦（ 阴历 衡 ．
初六、 初七、 初八 ） 当地球处在月球 疾病的发病率明显高于常态． ： 甚至犯 率低 的疾病有高血压 以及上消化道 交通事故发生率、 人的食量在这 出血 、 脑出血和蛛 网膜下腔 出血等出 与太阳连线 的中间时， 出现 的月相叫 罪率、
望 （ 历十 四、 五 、 六 ） 当月球 转 阴 十 十 ；
一
此外 朔相位发病多在上 时 间段 也会 出现 突 然 变化 。 这种 引 血性疾病 。
上弦相位发病多在下半 到与太阳呈２０ ７ 度时出现 的月相叫下 潮力还会影响人的心脑血管． 使已狭窄 半夜和午夜．
中国传统文化中的养生与健康
中国传统文化中的养生与健康中国传统文化源远流长，其中包含了丰富的养生与健康理念。
这些理念不仅指导人们的饮食起居，还融入了医学、哲学和人生观等方面。
通过遵循这些传统文化中的养生与健康原则，人们可以保持身心健康，延年益寿。
一、中医养生理念：阴阳平衡中医养生理念认为，人体需要保持阴阳平衡才能获得健康。
阴阳是在自然界中无处不在的两个对立面，如太阳与月亮、火与水等。
在人体中，阴阳代表了不同的生理功能和状态。
通过调整饮食、运动和情绪等方面的因素，可以维持阴阳的平衡，从而达到养生的效果。
二、饮食养生：五谷为基中国传统饮食养生注重以五谷为基础。
五谷包括了大米、小麦、玉米、高粱和谷子等主要粮食。
其中，大米被视为“稻精”，有滋补养身的作用。
小麦则含有丰富的维生素和膳食纤维，对补充能量和促进肠道蠕动有益。
玉米富含维生素E和B族维生素，有益于眼睛和神经系统的健康。
高粱含有丰富的蛋白质和膳食纤维，有助于调节肠道功能。
谷子则具有养胃止泻的作用。
除了五谷，蔬菜、水果和草药也是中国传统饮食养生中不可或缺的部分。
蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于增强免疫力和调节肠胃功能。
草药被广泛应用于中药养生中，如人参、黄芪、当归等，对于调理身体、增加体力和改善健康状况具有独特的作用。
三、运动养生：气功与太极在中国传统文化中，气功和太极是广泛实践的养生方法。
气功强调调整呼吸和练习特定的动作，通过调和气血和提高体内的气机来增强健康和延年益寿。
太极是一种起源于中国的武术形式，注重以柔克刚、以静制动的练习方式，通过身体的舒展和呼吸的调整，达到养生的效果。
四、心理养生：修身养性中国传统文化中的心理养生注重修身养性，追求内在的平静和宁静。
修身强调个体的道德修养，追求仁、义、礼、智、信等美德。
养性指的是培养良好的心态和情绪，保持内心的平衡和稳定。
五、季节养生：顺应自然中国传统文化中的养生与健康理念强调顺应自然的规律。
根据季节的变化，人们会相应地调整饮食、起居和运动等方面的习惯。
月亮与中医养生
月亮与中医养生中医养生历来注重人与自然的和谐相处，其中一种重要的观点是月亮对人体健康的影响。
月亮不仅仅是一个美丽的自然景观，它还具有一定的能量和对人体健康的调节作用。
本文将探讨月亮与中医养生的关系，以及如何利用月亮的力量来改善我们的身心健康。
首先，中医认为月亮与人体的阴阳气血有密切的关系。
根据中医理论，月亮代表着阴性的能量，而人体则是一个阴阳平衡的系统。
在月亮圆满的时候，它散发出的阴性能量最为强大，因此对于人体的阴阳平衡起到了重要的调节作用。
中医师建议在月圆之夜多出门散步或参与一些舒缓的活动，以帮助身体更好地吸收和调节月亮能量。
其次，月亮的变化对人体的情绪和精神状态也有影响。
根据中医理论，月亮的不同形态会对人的五脏六腑产生不同的影响。
以中医养生为基础的建议，满月之夜可进行静心冥想，以平复情绪和舒缓压力；而新月之夜可进行放松的瑜伽或太极等活动，以调节气血流动和促进身体的自然排毒。
此外，月亮也与中医养生中的穴位按摩有关。
根据中医理论，人体的穴位是能量互流的关键点，而月亮的能量可通过按摩特定的穴位得到充分的利用。
在中医传统养生中，月圆之夜穴位按摩常被推荐作为促进血液循环、调节气血的重要方法。
例如，在月光下按摩“三阴交”穴位能够促进血液循环，提高体内阴性能量的水平，从而维持人体的阴阳平衡。
除了直接与月亮接触，中医养生中还强调了合理利用月亮的周期来调整作息习惯。
据中医理论，月亮的运行周期大致为一个月，因此人体也应该根据月亮的变化来调整自己的作息和饮食习惯。
例如，在月亮光明的时候，人们可以适当延长晚间活动时间，多与他人交流，以增加吸收月亮能量的机会。
而当月亮暗淡时，人们则应该适当休息，保持室内的安静和舒适，以帮助身体调整并储存能量。
综上所述，月亮与中医养生有着密切的关系。
中医养生倡导与大自然和谐共处，月亮作为自然界的重要一员，对人体的健康与情绪具有调节作用。
通过合理利用月亮的能量、按摩穴位、调整作息习惯等方法，我们可以更好地利用月亮的力量来改善身体的阴阳平衡，促进体内气血的畅通和调节情绪的稳定。
《黄帝内经》养生大道
《黄帝内经》养生大道《黄帝内经》养生大道（3）完美人生的美丽过程: 黄帝的一生《黄帝内经》的开篇第一段，在黄帝开始问岐伯之前，也就是对人生、对生命、对健康开始第一问之前，先对黄帝做了一个描述:昔在黄帝，生而神灵，弱而能言，幼而徇齐，长而敦敏，成而登天。
《史记·五帝本纪》里面也是这么描述黄帝的。
黄帝一生下来就神灵，就跟一般人不一样，很神灵很神奇。
在他刚生下来的时候就能够说话;在他幼小的时候做事情就非常迅速、果断，“徇齐”就是“迅疾”;长大了之后，非常敦实，非常敏捷;成人了就登上天子之位。
这是《黄帝内经》开篇的描述。
很多人一看就觉得这是神话、是传说。
有一点请大家务必要注意，其实这一段话不仅仅是在说黄帝的，也同样是描述我们每一个人的，它不是什么神话传说，而是人生过程的写照。
这里把黄帝的一生分为五个阶段，至少前三个阶段我们人人如此。
第一个阶段“生而神灵”。
小孩刚生下来的时候是怎么一种状态?是哭着来到这个世上的，是手握着拳来到这个世界的。
刚出生的小孩握拳有个特点，是把拇指扣在里面，然后握着拳。
为什么握着这么一个拳来世上，为什么不是散着手出来，这就是要保持着一个神灵，在胎儿时期就是这么握的。
拇指扣着的地方刚好是心经的少府穴，心是藏神的，心主神明，说明婴儿是内含神灵的，神气不外泄的。
我们再想一想，当一个人年老去世的时候是怎么样的，是“撒手而归”，撒开了手，就没有神灵了，神灵散掉了，所以人就死了。
我们想一想，每一个人生下来的时候是不是都神灵?小孩子刚生下来的时候，都是最有灵气的时候。
老子就发现了这个秘密，老子说婴儿“骨弱筋柔而握固”，虽然筋骨柔弱，但握拳却很坚固。
第二阶段“弱而能言”。
这并不是说每个人都是一生下来都能说话，而是指一生下来就能说人话。
我们试想一想，小孩生下来刚开始有一点懂事的时候、会说话的时候，都在说什么话?他们总是在问妈妈:“妈妈我从哪里出来的?我从哪里来的?”有的孩子还会问:“妈妈，人会不会死啊?死了之后到哪里去?”总是问这种问题。
黄帝内经讲义
黄帝内经讲义黄帝内经讲义(转载)黄帝内经讲义从中医角度讲:睡觉的最好方位并不是一定的而是与季节有关。
可以参考易经、我国古天文、阴阳五行、以及子午流注的理论。
人体睡觉的方位应该与“斗柄回寅”的循环理论相应同时也与每个人的身体个体差异相结合。
一般来说:可以按季节来定方位:1.春天----头东脚西顺应木相在东方2.夏天----头南脚北顺应火相在南方3.秋天----头西脚东顺应金相在西方4.冬天----头北脚南顺应水相在北方另外如果治疗和保健身体更应顺应天时可以对内脏有力比如“皮肤有病，按中医肺主皮毛肺脏为金在秋天“头西脚东”顺应季节的方向，可以加强治疗效果。
当然这方面的还有很多仅举此例简单说明。
子午流注与12时辰养生子午流注是中医圣贤发现的一种规律，即每日的12个时辰是对应人体12条经脉的。
由于时辰在变，因而不同的经脉在不同的时辰也有兴有衰。
掌握子午流注的规律，对养生和用药都有很大的益处。
中医医理讲“因天之序”，就是要因循身体这个“天”本身的运动顺序，就是东南西北，就是春夏秋冬，就是生发、生长、收敛、收藏。
违背了这个顺序，就要生病，顺应这个顺序，就健康长寿。
因此中医时间医学将十二地支作为日节律的指称。
日节律就是指人体一昼夜中阴阳消长、盛衰的情况。
子时(23点至l点)，胆经最旺。
中医理论认为:“肝之余气，泄于胆，聚而成精。
胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。
气以壮胆，邪不能侵。
胆气虚则怯，气短，谋虑而不能决断。
”由此可见胆的重要性。
有些人随便切掉胆是轻率的表现。
胆汁需要新陈代谢。
人在子时前入眠，胆方能完成代谢。
“胆有多清，脑有多清。
”凡在子时前l至2小时入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润。
反之，经常子时前不入睡者，则气色青白，特别是胆汁无法正常新陈代谢而变浓结晶，犹如海水中水分蒸发后盐分浓而晒成盐一般，形成结石一类病症，其中一部分人还会因此而“胆怯”。
丑时(1点至3点)，肝经最旺。
肝藏血。
人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。
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朔日气血虚。朔日（阴历三十、初一、初二）月缺时，白天阳气渐弱，夜晚阴气渐虚，机体抵抗力下降，要注意添衣避寒，保持情绪稳定；勿食寒凉食物，适当进补。如黄芪当归鸡汤：将鸡腿1只切小块，与当归5克、黄芪１５克、清水1000克放入锅内，大火煮开后改小火煮至鸡腿熟烂，加盐、料酒调味后食用。此外，可在睡前拍打后背，先拍正中，再拍两侧，从上至下拍50—100次，有助于夜间的血液循环。
弦日易发旧病。弦日（阴历初六、初七、初八和二十二至二十四），尤其是在阴历月初的下半夜和清晨、月末的下午和傍晚，患有呼吸系统疾病的中老年人应在弦日加强营养，扶正祛邪，防寒保暖，少与患有呼吸道疾病的人接触。
望日血气上浮。望日（阴历十四、十五、十六）月圆时，容易因血气上浮而出现头晕头痛、面红目赤、急躁易怒等症状。高血压和消化道疾病患者切忌进食辛辣或过于温补的食物，以防加重病情。可在清晨服用雪羹汤：将荸荠去皮切成片，海蜇头洗净切碎，同放入锅内加水烧
按月亮圆缺来养生（传统养生法）
据《黄帝内经》记载：月始生，则血气始精，卫气始行；月廓满，则血气实，肌肉坚；月廓空，则肌肉减，经络虚，卫气去。意思是说，人在月圆时气血比较旺盛，月缺时气血较虚，月亮盈缺变化对人类健康影响深远。因此，养生也要跟着月亮走。
（摘自2013年4月10日《老人报》Ｂ3版）