谈全健排舞的价值

谈全健排舞的价值

【摘要】兰州石化公司为响应“全民健身”号召、提高职工身体素质、丰富职工业余生活，特别成立了形式多样的文体活动协会。其中舞蹈协会以全员皆能参与、门槛低、协调性强、低安全隐患等优点，最受广大职工欢迎和喜爱，效果显著。

【关键词】兰州石化健身舞蹈

中图分类号：j7 文献标识码：a 文章编号：

舞蹈可以让人身材曲线变得更美，大腿肌肉和手臂肌肉也更紧实。是纾解情绪的好方法。舞蹈是一种有益身心健康活动，增强体质，性格变得开朗，身体变得柔软，全面刺激肌肉。舞蹈对肌肉的刺激则是全面性、综合性的，它的动作兼顾到头、颈、胸、腿、髋等部位。比如爵士舞对小关节、小肌肉的运动较多，这些地方是平日健身不大容易活动到的地方。另外，舞蹈还具备有氧运动的效果，使练习者在提高主肺功能的同时，达到强身与减肥的目的。

一、排舞的起源

排舞在中国叫全健排舞，意思是全民健身排舞，排舞是从英文linedance翻译过来的，从字面上理解就知道，从字面意思上理解就是一种排成一排排跳的舞蹈。它源于70年代的美国西部乡村舞曲，也叫牛仔舞。起先用吉他和拍手的方式起舞，随着时代的发展，后来融入了欧洲宫廷和拉丁式的舞步，舞步多元，风格创新，简单易学，是一种即可个人独享，又可与团体共乐的舞蹈。逐渐在亚洲

引起注意。在港台，日本，新加坡等地都掀起了一股热潮，受到各个年龄层的欢迎，可以说是老少皆宜的舞蹈。2002年传入我国，国家体育总局和北京奥组委在全国推广这一舞蹈项目，并把它列为2008年北京奥运会的表演项目。排舞融合了拉丁舞、街舞等多种舞蹈的风格，节奏有快有慢，舞步有难有易，舞曲风格各异，便于自由组合，舞步和音乐都有广泛的创新空间，简单、易学，老少皆宜，健身效果好。全健排舞更是积极向上、互动性强，因其健身性、娱乐性、观赏性和群众性的特点而深受人们喜爱。

由于简单易学，因此被称作“能走路就能跳的舞蹈”。“有一点儿舞蹈基础的人，10分钟左右就能跟上老师的节拍。即使从没跳过舞的人，一节课40分钟下来也能跳得像模像样了。”

二、全健排舞的特点

排舞的特点很多，它已经发展到了很多舞曲，每一支舞曲都有自己的独一无二的舞码。新舞曲的编制，必须经过国际排舞协会的认证才能够在全球发行推广。所以，同一支舞曲，全世界的跳法都是统一的。在这个一致的舞蹈标准下，排舞的舞者可以在世界各地享受以舞会友的乐趣。每当有新的舞曲时，经过排舞协会认证的专业排舞教练可以根据新的舞码来传授给学员。由于不断的有新的舞步和舞曲出现，跳排舞始终有新鲜感。排舞协会还会在全世界举行比赛，参加的人数经常打破吉尼斯世界纪录。这也是排舞在全世界广泛传播的原因之一。

排舞的每一首舞曲，可由32拍，48拍，或64拍等不同的循环节奏所组成。所以每首曲子的舞步也随着特定的循环节奏而重复。另外，每首排舞的基本跳法规律还分为2个朝向和4个朝向交替旋转。排舞更融合了很多社交舞的舞步，如恰恰，伦巴，曼波，牛仔，和摇滚等舞步。在如此多重的舞蹈元素组合与变化之下，排舞有简单的，也有复杂高难度的，让舞者能跳出自己的个人风格，完全属于自己的诠释，更增添排舞吸引人的魅力。

作为一个新引进中国的舞蹈运动项目，学跳排舞不但可以从中学到优雅的姿势，还可以放松心情，舒缓紧张的情绪，并且轻松达到健身减肥的效果，让生活更加健康美好。

三、全健排舞的好处

1.健体价值

排舞具有锻炼的价值排舞具有体育锻炼的价值，经常进行排舞练习，心血管和呼吸系统都能得到良好的锻炼，改善心肺功能，加速新陈代谢过程，促进消化，消除大脑疲劳和精神紧张，从而达到增强体质，增进健康，延缓衰退，提高人体的活动能力等良好的健身作用。

2.健心价值

从心理学的角度来分析，人的注意力是心理活动对一定对象的指向和集中，也就是说注意是受指向制约的，在翩翩起舞的过程中，其注意力必然都集中在欣赏优雅的舞曲音乐，并沿着节奏将内心情

感抒发在舞姿上，由于注意的转移，就能使身体其他部分的机能得到调整和充分休息，所以参加排舞这项运动能消除紧张的情绪和缓解压力，练习者在优美动听的音乐、美妙的舞姿中，消除疲劳、陶冶心灵，感受到愉快的情绪，从而达到最佳的心理状态。

3.健脑价值

记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现和回忆四个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。在排舞的练习过程中不仅要运用形象记忆、概念记忆，而且还要运用情绪记忆和运动记忆，而随着年龄的不断增长，记忆力会以很慢的速度减退，这是自然规律，也是正常现象。通过排舞练习以及对大脑神经的不断刺激，来减缓记忆力减退的生理现象，达到良好的健脑效果。

4.健美价值

排舞的练习是在优美动听的音乐旋律中，用心灵共舞，把细腻的情感注入舞姿中，并以高超的舞蹈技艺形神一致地表现出各种动与静的姿态，塑造出各种美妙的意境组合，体现出美的姿态、美的造型，创设出体育与艺术、健与力高度结合的意境，给人们艺术熏陶和美的享受。因此，排舞练习对形态、姿态、健康等方面都有较高的要求，经常参加排舞练习是一项很好的形体训练，提高人体的协调能力，强健身体的各个部位的肌肉群，以及增加骨骼的骨密度，具有十分积极的健美作用。

四、排舞倡导健康积极的生活态度

排舞由于简单易学，因此被称作“能走路就能跳的舞蹈”。有一点舞蹈基础的人，10分钟左右就能跟上老师的节拍。即使从没跳过舞的人，一节课40分钟下来也能跳得像模像样了。不同性别、年龄层次的人可根据适合自己的运动量和强度选择舞曲。青年人可选择拉丁舞、爵士舞、街舞等热情奔放的舞曲；中老年人则可选择舒缓柔情的美国西部乡村风格的舞曲。排舞活动，既是健身，又是艺术创造，既给自己带来快乐，也给参与者带来愉悦。因此，各级工会组织和社区开展健身排舞运动，能让参与者带来艺术创造的成就感，除了自娱性、欣赏性，更兼有广泛的群众性，可以在学习、健身、娱乐的过程中，由主办者主动倡导积极向上的处世理念，健康高尚的生活态度，有利于在职工群众中抵制法轮功等异教邪学，更好地提高社会的精神文明。

总之，随着时代的发展和全球化的普及，排舞融入了国际上多种流行时尚舞蹈和音乐元素，在多种舞蹈和音乐元素组合、变化和不断创新之下，形成了越来越丰富多样的排舞风格。因此排舞非常适合我们石化公司文体活动的新需求。