怎样才能提神不犯困 高三防困怎么办

怎样才能提神不犯困高三防困怎么办

现在很多人都有熬夜的习惯，所以就导致了睡眠不足的情况。对于

高三学子来说，熬夜学习为了高考能取得一个好成绩，但是上课的效率大大

减少了，总会出现课上瞌睡的情况。下文是小编给大家整理的《怎样才能提

神不犯困

 高三防困怎幺办》，仅供参考!

 高三上课瞌睡犯困的原因 第一，长期超负荷用脑。高三学习的难度大，强度高，时间紧，加上连续作战，缺乏休息，势必引起用脑过度。人脑是世

界上结构最精密功能最完善的组织，也是最易疲劳的组织。用脑不科学最容

易导致大脑疲劳。第二，学习安排不科学。作息时间不当，如学习时间过长，缺少适当的休息;学习材料安排不合理，长时间用一种方式学习一科知识，长

时间做同一类试题等。怎样才能提神不犯困 午饭之前1、走出办公室，

在阳光下坐10分钟，这样可以帮助你重新设置生物钟，降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。2、上午工作期间短暂休息一会儿，喝点茶、咖啡，吃点

小点心。利用这段时间进行放松休息，更重要的是，这时进食食物可以让中

午吃得少些。午饭期间3、适当多吃一些含有蛋白质的食物(如鱼、肉、蛋、

豆类食物)，少吃些碳水化合物食品(如米饭、面食)。因为碳水化合物会刺激

血液中的复合胺的释放，导致犯困。午饭之后4、散步10分钟，但不要吃糖果。研究显示，吃糖果的受试者在随后的时间里会感到紧张，而散步的受试

者在随后的几小时里精力更充沛，紧张程度也会下降。5、在手上滴几滴薄荷油，搓搓手，然后擦到脸上。薄荷含有能提高精力的芳香气味。6、前后晃动肩膀，并伴随每次的运动进行深呼吸，坚持做2分钟。7、吃一小口黑巧克力。