上课犯困应对方法与高效率听课方法
防止上课打瞌睡的小窍门高中生如何克服上课打瞌睡
防⽌上课打瞌睡的⼩窍门⾼中⽣如何克服上课打瞌睡有很多的同学在上课的时候是经常的犯困的，有的时候在不知不觉中就打起了瞌睡，那么防⽌上课打瞌睡的⼩窍门有哪些呢，请跟随⼩编来看⼀下！怎么才能防⽌上课打瞌睡1、要跟着⽼师⾛，记笔记，看⿊板，翻书，草算，动⼀动会让⾃⼰清醒些。
可以的话，问⽼师⼀个问题，或回答⼀个，找机会站起来在⼤家⾯前，瞬时就不困了。
2、⾼中⽣别在桌⼦上趴着，不要想“我闭着眼听讲”之类的，⼀趴就起不来了，会更困。
3、课间可以适当⾛动⾛动，做做深呼吸，给⾃⼰打打⽓，⿎⿎劲。
太困也可以利⽤课间闭⽬休息3-5分钟(要同学叫醒)。
4、⾼中⽣在不影响同学⽼师和⾃⼰的前提下，去洗把脸⽐较好。
或是⾃⼰提前准备⼀块湿⽑⼱之类的。
5、中午要⼩睡，时间不要太长(否则不容易睡醒)，只要⼊睡了，即使5分钟也会保证你下午充沛的精⼒和晚上的效率6、保持室内通风，不要闷热。
如何防⽌上课打瞌睡专家教你“五到”法则既然听课⾼效率的根源在于“全⽅位的刺激你的神经”，那么，我们在听课的时候，就不能光带⽿朵，还需要其他能刺激神经的感官，我们的眼睛、嘴巴、⼿都要带⼊课堂中去，以促进⼤脑的思维。
我总结为⾼效听课的“五到”法则：眼到、⽿到、⼝到、⼿到、⼼到。
有的同学上课上得有点困了，就想趴在桌⼦闭着眼睛听⼀会⼉，这下倒好，⽼师的讲课就跟催眠曲⼀样，不⼀会⼉就睡着了。
所以要“眼到”，就是眼睛要看着⿊板、看着⽼师，不能埋着头听课。
“⽿到”就⽐较容易理解了，听课当然要⽤⽿朵。
“⼝到”，不是让你上课跟同桌讲话，⽽是要及时回答⽼师的问题。
⽼师讲题的时候，总是喜欢把题⽬念完，然后问：“这道题该选什么啊？”然后⼤家就七嘴⼋⾆答道：“A”“C”……⽼师这才公布正确答案。
遇到这种情况，你也应该跟着喊，有⼈想：“⼤家都在喊，有我不多，⽆我不少，我只管听着不就⾏了。
”其实你跟着喊⼀喊，有助于集中注意⼒，也有助于加强对题⽬正确答案的印象。
如果总是闷着头听，就很容易⾛神。
学生上课犯困怎么办
学生上课犯困怎么办
很多同学都反映有上课犯困的问题，接下来给大家分享一些解决上课犯困的小方法。
上课犯困的解决办法
（一）晚上保持充足睡眠
孩子上课犯困可能是睡眠不足导致的，所以一定要保持充足的睡眠。
一定要按时作息，保证睡眠，晚上不熬夜，只有保证了睡眠才能在第二天不会太疲惫。
（二）站起来或回答问题
上课的时候不要默默听老师讲，这样很容易犯困，一定要积极提问或者回答问题。
一般站起来回答完问题都会清醒起来。
（三）课间适当运动
课间适当的休息运动，比如可以趴着休息5分钟。
或者可以去楼道爬楼梯或教室外走走，换一换空气，会让你更加清醒。
提神补脑的食物
（一）鱼类
鱼类是促进智力发育的首选食物之一。
在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。
（二）蛋类
鸡蛋含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素和钙、磷、铁等，是大脑新陈代谢不可缺少的物质。
鸡蛋中含有丰富的胆碱维生素B复合物，可以帮助学生补脑。
（三）豆制品
豆制品中含有人体所需的优质蛋白和8种必需氨基酸，这些物质都有助於增强脑血管的机能。
另外，还含有卵磷脂、丰富的维生素及其他矿物质，特别适合於脑力工作者。
高中上课想睡觉怎么办？上课困倦应该怎么办？
高中上课想睡觉怎么办？上课困倦应该怎么办？
很多学生在上课的时候都会产生困倦、疲惫的状态，可能是由于睡的太晚也可能是因为本来的精神就比较差，但是学生这样的状态是十分不利于学习的。
下面小编就为各位介绍一下高中上课想睡觉的问题。
避免学生上课困倦的方法一 1、晚上早睡，晚上早睡是克服犯困的第一步。
放学了有的学校会安排晚自习，有的则是回家写作业，但是每一科的作业都有那幺一点加起来就好多，往往要写到11、12点甚至更晚，第二天又得6点起来，长期这样，学生容易身心疲惫，做事也不能集中精力，晚上早睡
几乎不可能，在这样的条件下，唯有提高写作业的效率才能比往常稍微早一点睡觉，避免学生上课困倦的方法。
2、先挑重要的课程的作业先写，不会的题目先留下，再把其他的课程的作业按顺序写，同样不会的先留着不要死耗，最后时间还不是特别晚就研究研究不会做的题目，剩下的第二天早上和同学讨论，人多力量大，不要因为老师说一定要把作业做完了带回学校不允许讨论而晚上在家死耗着，这是不科学的，要灵活变通。
避免学生上课困倦的方法二 1、【风油精止困法】原料：风油精。
方法：风油精少许视自己承受能力，可以涂在两边太阳穴、人中或者颧骨。
这三个部位是由小到大三个不同的效果。
涂在人中会在呼吸时吸进少许，而涂在颧骨会有辣眼的感觉。
注意：清凉油有一定刺激性，皮肤有过敏症状者应立即停用。
2、【咖啡止困法】咖啡具有提神的作用，在课前喝一杯浓咖啡，美味又提神。
原料：速溶咖啡(如果没有热水可以去市场上买冷水冲泡的咖啡)。
方法：热水100~150ml冲泡饮用。
避免学生上课困倦的方法三 1、最好的是咖啡和浓茶，这2样都需要热。
学生上课犯困提神醒脑的方法
学生上课犯困提神醒脑的方法作为一名学生，上课犯困是很常见的现象。
在上课的过程中，如果感到疲倦或困倦，就无法专心听讲。
这将导致你错过重要的知识点和概念，进而影响成绩和学业。
但是，有许多方法可以帮助你保持清醒和注意力。
以下是几种提神醒脑的方法：1. 运动运动可以增加血液中的氧气，在身体内产生更多的能量。
尝试在课间休息时进行轻微的运动，比如快速走动、做一些伸展动作等。
这能够帮助你重新激活身体，使你在下一堂课前感到更加清醒和有精神。
2. 吃健康食品食物对身体和思维的影响很大。
确保你在每一顿饭里都摄入足够的蛋白质和水果，这对大脑的正常运行是至关重要的。
另外，选择一些富含维生素和矿物质的食物，比如坚果，可以帮助你提高体力和注意力。
3. 喝水在上课期间，喝足够的水是非常重要的。
缺水会导致头晕、乏力和注意力不集中等问题。
因此，要始终保持水杯中有足够的水，以便你随时都可以饮用。
4. 睡眠无论是平时还是在学习期间，充足的睡眠对于保持清醒和注意力是至关重要的。
保证每晚至少7-8小时的睡眠时间，有助于大脑有充足的休息和恢复时间。
5. 集中注意力有时候，上课犯困可能是由于我们注意力不集中所引起的。
尝试学习一些集中注意力的技巧，比如多运用思维导图或是尝试安静地闭上眼睛，几分钟内集中注意力，聆听老师在讲解重点。
总的来说，保持清醒和注意力是一件需要投入精力的事情。
通过定期锻炼、健康地饮食、足够的睡眠和关注注意力，可以帮助你提高上课的效率和成绩。
尝试采用上述建议，并找出最适合你的方法，以便你在学术和生活中成功。
解决上课打瞌睡小技巧
解决上课打瞌睡小技巧在上课过程中，很多人都会遇到打瞌睡的情况，这不仅会影响对课程内容的理解和吸收，还可能给老师和同学留下不良印象。
为了解决上课打瞌睡的问题，下面分享一些小技巧，希望能帮助大家提升上课的效果。
1. 保持良好的睡眠质量上课打瞌睡的一个重要原因就是睡眠不足。
因此，为了提高上课时的专注力，首先要保证良好的睡眠质量。
每天保持7-8小时的睡眠时间，尽量让自己在晚上10点到早上6点之间入睡，避免熬夜。
同时，注意睡眠环境的舒适度，保持房间的通风和安静。
2. 调整坐姿和姿势正确的坐姿和姿势有助于保持警觉和集中注意力。
保持挺胸、抬头的坐姿，双脚平放在地上，避免身体前倾或后倾。
另外，可以选择在上课时使用一个坐垫或靠垫，使得自己更加舒适，减少不适感。
3. 积极参与课堂互动积极参与课堂互动能够帮助提高注意力，减少打瞌睡的可能性。
可以主动回答问题、提问或者与同学进行讨论，与老师和同学之间的互动能够提高兴趣和专注度，避免沉迷于打瞌睡。
4. 制定合理的学习计划有一个明确的学习计划可以帮助我们更好地规划时间和任务，减少学习压力。
合理分配时间，避免任务过重，确保每天有充足的休息时间。
如果时间充裕，可以提前预习课程内容，加深对知识的理解，减少上课时的困惑。
5. 活跃课堂氛围营造一个积极、活跃的课堂氛围也是避免打瞌睡的重要因素。
老师可以采用多种教学方法，如讲解、案例分析、小组讨论等，让学生参与其中，提高学生的学习兴趣。
同学们也可以相互鼓励和帮助，共同营造一个积极向上的学习环境。
6. 合理安排饮食饮食对保持精神状态和专注力也有一定影响。
避免过饱或者过饿的状态，保持适量的饮食。
选择一些易消化、富含蛋白质和维生素的食物，如鸡蛋、鱼类、水果等，有助于提升注意力和精力。
7. 运动休息适当的运动休息可以帮助我们恢复精力，提高专注力。
上课间隙可以站起来活动一下，做一些简单的伸展运动，促进血液循环，提神醒脑。
此外，保持良好的学习环境，如适宜的温度、光线等也是提高专注力的重要因素。
上课犯困迅速清醒方法上课犯困原因
上课犯困迅速清醒方法上课犯困原因上课困了快速清醒的方法有使用清凉油、按摩面部、上课前使用冷水洗脸、深呼吸以及课间适当的活动。
使用清凉油：清凉油可以提神醒目，将其往太阳穴处涂抹，也可以将其放到鼻子下面去闻，都会起到清醒的作用。
上课犯困迅速清醒方法1、使用清凉油：清凉油可以提神醒目，将其往太阳穴处涂抹，也可以将其放到鼻子下面去闻，都会起到清醒的作用。
2、按摩面部：犯困时也可以按摩面部，促进面部的血液循环，尤其是需要注意按摩眼部，能改善困倦情况。
3、上课前使用冷水洗脸：可以在上课前用冷水洗一把脸，这样会刺激神经，能够提高和活跃大脑思维功能。
4、深呼吸：通过深呼吸增加摄氧量，可以帮助保持清醒，有利于缓解上课犯困。
5、课间适当活动：在课间的时候，进行适当的活动，做一些伸展肢体的动作，多在教室外面呼吸一下新鲜空气，可以保证课堂的清醒。
上课困了可以尝试上面几种方法保持清醒，除此之外，平时应该注意保证充足的睡眠时间，避免熬夜等。
常见的上课犯困原因1、睡眠不足上课打瞌睡，最常见的一个原因就是睡眠不足，现在的孩子们作息普遍不规律，熬夜更是家常便饭。
有的是熬夜写作业，有的是熬夜打游戏，不管什么原因，只要前一天晚睡，第二天上课就一定会犯困。
2、教室的空气不新鲜教室是一个公共场所，可以容纳五六十个人，但是因为老师要上课，所以会考虑到隔音的问题，一般会把门窗紧闭。
这个时候就造成了教室内的空气得不到充分的流通，没有充足的氧气，孩子们的大脑自然也就无法活跃起来。
3、老师讲课内容晦涩难懂尤其是对于初高中的孩子来说，老师的授课内容一般都偏难。
孩子们如果听不懂，自然就会思维跟不上，从而导致思想神游，开始睡觉。
上课提神醒脑的方法
上课提神醒脑的方法上课时间长或是听课量大的时候，在课堂上往往难免会出现疲劳、困倦的感觉，进而影响到学习效果。
如何在上课时提神醒脑，更好地专注于课堂内容，是一个很重要的问题。
接下来，本文将介绍几种常用的上课提神醒脑的方法。
一、适当的休息有些人可能会认为不停地听课，一整个上午或下午都不休息就能够将所有内容都听懂。
但实际上，这样做会使精神疲劳，导致注意力无法集中。
因此，适当地休息是提神醒脑的重要手段。
可以在上课的空闲时间，站起身来转一圈、拉伸下手臂、做几个深呼吸、喝口水，这些简单的动作都能够缓解疲劳感和焦虑情绪，帮助大家更好地回到课堂上。
二、多喝水饮水是提神醒脑的重要方法之一，因为水是构成身体的基本成分之一。
人体需要足够的水分来保持正常的生理功能，而不足的水分会导致口干、头昏、视力模糊等症状，从而影响注意力和思维能力。
因此，在上课期间要保证每天喝足够的水分，尤其是在炎热天气或者空调房中更应格外注意。
三、保持积极的心态当你在上课听讲时，遇到不太容易理解的内容时，不妨试着放松、面带微笑地听，千万不要因此而灰心丧气。
这样不仅不能提神醒脑，反而会加重疲劳和负面情绪。
因此，保持积极的心态是提神醒脑的重要方法之一，有时候积极的心态转化为有效的行动，可能比简单的疲劳反作用更有效。
四、做眼保健操长时间低头、盯着屏幕或书本会使眼睛疲劳，影响学习效果。
眼保健操是一种很好的锻炼眼部肌肉的方法，常用的方法包括：向上看、向左看、向右看、向下看、画圆等。
可以在上课进行间隙，或者下课休息时进行眼部保健操，缓解疲劳，让眼睛更加舒适。
五、带零食适当地吃些零食也可以起到提神醒脑的作用。
然而，要注意采取健康的零食，像是坚果、水果、酸奶等，这些食物含有丰富的营养物质，不仅能保持饥饱感，还能增加能量和维持体力。
总之，在长时间的上课过程中，适时采取以上提神醒脑的方法，可以更好地使自己保持专注，明确信息，提高学习效率。
高中上课想睡觉怎么办
高中上课想睡觉怎么办引言：高中生活对于许多学生来说，可能是人生中最繁忙和充实的时期之一。
每天面对大量的课程和学习任务，很多学生会感到疲惫和困倦，尤其是上课时容易产生想睡觉的感觉。
本文将讨论高中生如何在上课时应对想睡觉的问题，以确保学习效果最大化。
一、了解睡眠需求首先，了解自己的睡眠需求是很重要的。
每个人的睡眠需求都有所不同，有些人需要较多的睡眠时间，而有些人则需要较少。
了解自己的睡眠需求可以帮助我们更好地计划和安排睡眠时间，以减少在上课时想睡觉的情况。
二、保持规律的作息时间保持规律的作息时间对于缓解上课时想睡觉的问题至关重要。
尽量按照固定的时间表起床和上床睡觉，以建立稳定的睡眠习惯。
这样可以让我们的身体更好地适应并预测我们的睡眠时间，避免在上课时出现困倦的情况。
三、改善睡眠环境睡眠环境对于保持清醒和专注力非常重要。
在上课时想睡觉时，我们可以尝试改善睡眠环境来提高学习效果。
确保房间安静、整洁并保持适宜的温度。
使用舒适的床铺和枕头，避免使用过亮的灯光或过嘈杂的音乐。
这些小的改变可以让我们更容易保持清醒和专注。
四、合理饮食和适量运动合理的饮食和适量的运动也是保持清醒和提高专注力的关键。
在上课前，我们可以选择吃一些轻盈但有营养的食物，如水果和蔬菜，避免油炸和过度加工的食物。
此外，适度运动可以促进血液循环和提高身体的活跃度，有助于我们在上课时保持清醒。
五、积极参与课堂积极参与课堂讨论和活动是保持清醒和集中注意力的有效方法。
主动提问、回答问题、与同学互动可以增强我们的兴趣和参与度，从而减少在上课时想睡觉的情况。
此外，课堂上与老师和同学的交流还有助于深入理解和掌握所学知识。
六、采用有效的学习方法采用有效的学习方法可以提高我们在上课时的学习效率，从而减少想睡觉的可能性。
例如，我们可以采用主动阅读和笔记记录的方式来帮助记忆和理解课堂内容。
利用闹钟和时间管理工具来规划和控制学习时间，避免过度劳累和疲倦。
七、寻求帮助和支持如果我们经常在上课时想睡觉，并且以上方法都无法有效缓解，那么在这种情况下，不妨考虑寻求帮助和支持。
解决上课打瞌睡小技巧
解决上课打瞌睡小技巧上课打瞌睡是许多学生常见的问题，它不仅会影响学习效果，还可能导致错过重要内容。
然而，有一些小技巧可以帮助你克服这个问题。
下面就是一些解决上课打瞌睡的小技巧：1. 保持良好的睡眠习惯保持良好的睡眠习惯可以帮助你在上课时更加清醒。
每晚都要保证足够的睡眠时间，并且尽量在同一时间入睡和起床。
如果你经常熬夜或者睡眠不足，那么很容易在上课时昏昏欲睡。
2. 坐在前排坐在前排可以让你更加专注于老师讲授的内容，并且减少分心。
此外，坐在前排还可以让你更容易看清老师所写的板书和幻灯片等内容。
3. 给自己设置目标给自己设置目标可以帮助你更加专注于课程内容。
例如，在每节课开始时，你可以告诉自己要掌握哪些知识点或者听懂哪些重点内容。
4. 与老师互动与老师互动可以让你更加参与到课堂中。
你可以在老师提问时积极回答，或者在课堂上向老师提出问题。
这样可以让你更加专注于课程内容，减少打瞌睡的可能性。
5. 活动身体如果你长时间坐着听课，那么很容易感到疲劳和昏昏欲睡。
因此，在上课时可以适当活动身体，例如站起来走一走或者做一些简单的运动。
6. 吃一些能够提神的食物吃一些能够提神的食物也可以帮助你克服打瞌睡的问题。
例如，喝一杯咖啡或者吃一些含咖啡因的巧克力等食物。
7. 注意呼吸注意呼吸可以帮助你保持清醒。
在上课时，你可以尝试深呼吸几次或者进行冥想等活动，以保持放松和专注。
总之，在上课时打瞌睡是很常见的问题，但是通过采取一些小技巧和方法，我们可以克服这个问题，并且更好地参与到课堂中去。
上课犯困怎么办最有用方法
上课犯困怎么办最有用方法上课犯困是很常见的情况，尤其是在早上或下午的午休时间。
为了应对这种情况，我整理了以下一些最有用的方法。
1. 调整作息时间：选择晚上早点睡觉，以确保每晚都能获得足够的睡眠。
根据个人需求，成年人通常需要7-9小时的睡眠时间。
如果上课犯困，可能是因为前一天晚上没有休息好。
2. 做有氧运动：进行短暂的有氧运动可以提高血液循环和增加心率，这有助于增加警觉度和能量水平。
可以在课间休息时进行简短的活动，如快速走动、跳绳或上楼梯。
3. 保持水分充足：喝足够的水很重要，因为脱水会导致身体感到疲倦。
将足够的水带到课堂上，定期饮用会提供一些清醒的感觉。
4. 调整座位姿势：改变坐姿可以帮助提醒大脑保持警觉。
可以尝试坐直、双脚平放在地板上、挺胸抬头等姿势。
尽量避免瘫坐和靠着课桌的姿势，这样容易使人产生犯困的感觉。
5. 有效利用课间休息：课间休息时可以尝试活动活动身体，如拉伸、换个位置走动一下。
如果课间时间允许，可以找一个安静的地方闭上眼休息一会儿，以便缓解疲劳。
6. 吃健康的食物：选择健康的食物有助于提高能量水平。
可以选择含有蛋白质和复合碳水化合物的食物，如山药、全麦面包、坚果等。
同时，避免过多的咖啡因和糖分摄入，因为这些物质可能导致能量崩溃。
7. 注意调节温度：如果教室过于温暖或过于寒冷，会使人更容易犯困。
为了确保舒适的学习环境，可以适当调节教室的温度或选择穿着合适的衣物。
8. 做专注力练习：通过做一些调整注意力的练习，可以帮助提高专注力和警觉度。
例如，可以尝试在老师讲课时做一些小练习，如数数课桌上的物品或听老师说话时做一些记忆练习。
9. 使用提神香氛：某些香氛可以增加警觉度和清醒感。
可以尝试使用一些以柠檬、薄荷、迷迭香或柠檬草为基础的香薰油，或者使用一些提神的香皂或蜡烛。
10. 自我鞭策：在上课时，可以告诉自己要保持警醒，并设定一些小目标，在课堂上努力保持专注。
可以尝试不停地做一些微小的动作，如轻轻捏自己的手臂或旋转头部，以防止入睡。
上课如何防止打瞌睡怎么集中注意力
上课如何防⽌打瞌睡怎么集中注意⼒上课打瞌睡、注意⼒不集中是很多同学都有过的情况，⼤家可以准备⼀瓶清凉油，跟着⽼师的讲解书写学习笔记。
上课如何防⽌打瞌睡1.上课瞌睡可以提前跟同桌说好，在你犯困提不起精神的时候让同桌推你⼀下，把你弄醒。
2.上课瞌睡可以来⼀点刺激的⽅法，让⼈吓⼀下，或许你⼀上午都不会再感觉到困倦了吧!3.上课犯困可以按摩太阳⽳。
在太阳⽳的部位周边转圈按摩，轻按⼏下过后会让你的疲倦感和困意消失。
4.上课容易打瞌睡的同学可以提前准备⼀些清凉油，在你感觉到困的时候在太阳⽳或其他⽳位涂抹⼀点清凉油，薄荷的凉意会让你感觉神清⽓爽，不再瞌睡!5.对于上课容易犯困的同学来说，如果你有毅⼒并且不怕疼的话可以给⾃⼰⼀巴掌，让疼痛感代替你的困意。
上课如何集中注意⼒1、克制。
有些⼈在课堂上容易打盹，听不进去，这是因为内⼼对于学习是排斥的。
所以，这时候就需要克制⾃⼰厌学的情绪，⼼理暗⽰⾃⼰要喜欢学习，热爱学习。
这样才能有利于集中注意⼒去学习。
2、专⼼。
专⼼学习才能够在课堂上集中注意⼒去听⽼师讲课，平时就要培养专⼼学习的态度，学习是⼀件快乐的事情，只要热爱学习，喜欢学习，就能够专⼼学习，这样才会集中注意⼒的。
3、跟着⽼师思路。
⽼师讲课的时候不要⾛神，⼀定要跟上⽼师的讲课。
只有这样才能够集中注意⼒，提⾼学习的效率。
4、互动。
上课听讲，不仅仅是听⽼师讲课，还需要与⽼师互动，这⾥的互动就是时刻想问题，回答⽼师提出的问题。
这样思路不会别打断，注意⼒也不会转移。
因为我们在想问题，回答问题的时候，注意⼒都是在讲课内容上的。
5、笔记。
记忆⼒再好也需要记笔记，课堂上听课久了就容易⾛神，影响注意⼒。
这时候不妨拿起笔在本上写写，把⽼师讲的重点记录下来。
上高中的孩子上课一直犯困怎么办
上高中的孩子上课一直犯困怎么办高中生为了高考，学习任务和心理压力都比较大，很多同学都是身心俱疲，上课听着听着就犯困，但是为了学习不得不强打精神听课。
那么，高中生上课犯困要怎么办呢？上高中的孩子上课一直犯困怎么办1、注意劳逸结合，合理安排作息时间。
多参加体育锻炼，以保证有充足的休息时间和睡眠质量，不至于上课犯困。
家长要为孩子学习创造温馨和谐的环境，多与孩子交流，多关心孩子的各方面情况，多鼓励和安抚，多引导孩子走出教室，呼吸新鲜空气，见识一些新鲜事物，切勿为了高考而无限制地给孩子施加“唯学习至上”的思想包袱，让孩子放宽心，有好的心情在学校上课学习。
2、放过课间10分钟，让自己的身体活动起来。
很多同学在下课10分钟也不放过，要么记背英语单词，要么全神贯注解答一道数学题。
其实，人的精力是有限的，上课45分钟如果做到全程聚精会神地听讲，大脑是需要时间休息的。
下课时间虽然只有10分钟，却对人的体力、脑力的恢复十分有帮助。
如果下课不动起来，很可能下一节课的学习效率就很难保证。
下课时间，大家除了去上洗手间，还可以在走廊里与同学聊聊天，看看校园的风景，这样不仅可以恢复体力，还能恢复脑力和帮助恢复视力。
3、下课用冷水洗脸，可帮助醒脑提神。
如果同学们发现自己上课时的精神状态不太好，犯困、想瞌睡，下课时间可以到洗手间手捧冷水洗脸。
冷水洗脸这一招真的很管用，尤其是在冬天对于醒脑、提神的效果会更佳。
冬天用冷水洗脸可能会冷了点，有人说这么做会容易着凉、感冒。
其实，这一点是不需要担忧的，用冷手洗脸只是一时的，而且可以快速刺激到皮肤，让你意识更加清醒。
高中生上课经常犯困，究竟是什么原因导致的1、生理原因。
青少年正处于生长发育的阶段，身体需要更多的休息来支持其生长和发展。
此外，青少年的睡眠需求比成年人更高，平均需要8-10小时的睡眠。
如果高中生在晚上没有得到足够的睡眠，他们在上午时会感到疲劳，这可能会导致他们在上课时感到昏昏欲睡。
摆脱课堂“困”境的N种方法
从长远的角度看，保证足量的睡眠时间与良好的睡眠质量更能避免上课频繁犯困的情况发生。
如果你某些时候犯困是因为老师的催眠功力，不妨试试找找老师身上的优点。
当你喜欢上一门课的老师时，犯困的可能性也会相应地降低。
“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。
课堂真实写照。
下课后明明很精神，可一上课就控制不住眼皮，在打盹和听课间来回游移……如果你正为之困扰，不妨试试以下几种提神方法。
摆脱课堂“困”境的·方法1·碰倒小件学习用品用手把笔、本子等小件学习用品拨到桌子下边，然后低头捡起它们，最好停留5秒左右，增加脑部血流量，“活化”大脑。
特别提醒，此方法要视个人身体状况而用。
·方法2·制造疼痛这一方法的操作方式有很多，比如：在手腕上套一根皮筋，困的时候就弹自己一下；拍脸；拧大腿；掐虎口；等等。
·方法3·打翻水杯有同学亲测：喝N杯咖啡不如打翻一杯咖啡！那么，选取一个合适的时机，快速打翻桌面的水杯，相信在大家的注意力都集中到你身上的那一刻，你就会瞬间清醒。
建议使用此方法时留神做好纸质资料和个人的防护工作。
·方法4·测脉搏手把着自己的脉搏，测一分钟的心率，专注于一件事情的时候大脑会清醒很多。
·方法5·和老师对视犯困的时候，不妨寻找下老师的目光，尤其是在老师点名提问之际，一旦对上老师的目光，那么老师极大可能就会请你回答他/她提出的问题，在这样的情形下，瞌睡虫肯定能被赶跑。
·方法6·环视四周在课堂上寻找同样在犯困的同类，尤其是那种在犯困与清醒两种状态中不断挣扎的，基本上你看一次他们的样子就清醒了。
当然，如果你不喜欢前面这几种方法，底下还有一些正经一点的方法。
一是起床后锻炼5分钟。
只需花5分钟，做做俯卧撑、仰卧起坐和跳跃运动，使心率加快，就能让人清醒不少。
二是学会睡短觉。
困了的时候，利用课余时间进行10分钟到20分钟的小憩，这种半深度睡眠可以有效减轻疲劳，但是不宜睡太久，浅睡即可，否则可能会加深困意。
上课犯困迅速清醒方法
上课犯困迅速清醒方法第一篇：改变坐姿和活动身体上课犯困是很多学生常遇到的问题，但是这不应该成为影响我们学习的因素。
有一些方法可以让你迅速清醒，继续专心听讲。
首先，改变坐姿可以有效地改善血液循环，提高身体活力。
如果你一直保持同一个坐姿，那么身体循环就会变得迟缓，血液无法很好地流向大脑，这会导致疲劳和瞌睡。
因此，你应该尝试一些不同的坐姿，如交叉腿、挺起背等等。
这样可以让你的身体有动态的变化，避免长时间保持同一个姿势。
其次，适当的身体活动也可以有效地使你迅速清醒和集中注意力。
在课间休息或上课暂停时间，可以站起来走动一下，或者做几个简单的体操。
这样可以激活身体的神经系统，让你的身体和大脑得到更多的氧气，帮助你保持清醒和注意力。
最后，一些嗅悦的方法也可以帮助你迅速清醒，使你的大脑更加活跃。
例如，柠檬的香味可以帮助你清爽头脑；薄荷的香气可以让你感到更凉爽和清爽。
可以在课桌上放一些柚子皮、薄荷等物品，利用香气来帮助你迅速清醒。
总之，改变坐姿、适当身体活动、嗅悦等方法都可以帮助你迅速清醒和集中注意力，让你在学习中发挥更好的效果。
希望以上方法能对你有所帮助。
第二篇：饮食和水分的作用上课犯困的一个原因是身体缺水、缺糖分和能量。
因此，一个吃得健康、含糖量适当并且喝足够的水的人可以更容易地保持清醒和注意力。
以下是几个关于饮食和水分的方法来帮助你迅速清醒：首先，要保持身体水平衡，经常喝水，特别是在上课时。
多喝水可以帮助身体缓解压力、产生能量，同时还可以帮助清除毒素，促进新陈代谢。
在需要注意力集中的时候，多喝水是非常重要的。
其次，你可以选择食用一些含糖量适当的食品，如水果或酸奶等。
这些食品可以为身体提供足够的能量，并且含有不同种类的营养物质，这可以帮助你保持清醒和能量充沛。
最后，注意适量的咖啡因摄入。
一些研究表明适量饮用咖啡可以提高注意力和集中力，但是要注意适量，过多的咖啡因会带来相反的影响，导致心悸、疲劳和焦虑等不适感受。
高中孩子上课容易犯困怎么办
高中孩子上课容易犯困怎么办
1.晚上尽量保持早睡
有好的作息，才会有好的精神状态。
首先就是需要保持充足的睡眠，早晨早起对身体好，晚上早点睡觉是对于精神状态的保证。
在高中阶段，学生学习压力较大，课业压力也较重。
平时上完晚自习时间就已经到了晚上，回家还要写作业，这样一来，睡觉的战线就被拉长，无法保证早点睡眠。
唯有提高写作业的效率才可以得到早睡的权利。
2.借助提神用品
高中课堂是非常重要的，需要学生打起十二分精神在课堂上，这样才会安稳走完三年，自信的面对高考。
上课犯困这个难题，对于学生来说很难解决。
这时如果无法做到早睡，那就借助外力来帮助自己保持清醒。
上课容易犯困的同学可以给自己准备一些提神的饮品，咖啡，茶等，也可以准备一些清凉膏，抹在太阳穴上，效果立竿见影。
借助外力会使同学们当下非常清醒，至少在当堂课上，不会思想抛锚。
3.时刻动脑，保持兴趣
只有对一件事情产生兴趣，才能坚持的做某件事。
学习也是这样的，只有对于某个科目产生兴趣，这样在上课时自然不会犯困。
有的同学也会因为某科目的老师，喜欢这个科目。
学生也可以多去发现老师身上的闪光点，从而对于课堂保持兴趣，集中注意力听课。
4.养成午睡的好习惯
不要认为十几分钟的休息时间毫无意义，在疲惫时刻，进行十几分钟的休息，会很好的补充能量。
休息时间虽短，但在疲惫时进行休息，还是会提升学习的效率。
高中的学习是学习阶段至关重要的环节，把握好上课时间，才能真的掌握知识，有助于更好的学习！。
上课不犯困小妙招及提高课堂听课效率方法
上课不犯困小妙招及提高课堂听课效率方法1. 起床后锻炼5分钟这样做不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。
很多人误认为早起跑上几公里才算晨练。
这么做既不必要，也不现实。
你只需要花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果。
或者对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。
也可以在阳台上做，顺便呼吸新鲜空气。
哪怕你再忙，也要坚持锻炼，篮球、足球、羽毛球、乒乓球、跑步、跳绳等等。
不要对自己体力过于自信，以为年轻就是本钱，不会那么轻易倒下。
2. 养成喝水习惯人在处于缺水状态时，会常常感觉疲惫。
清早起来先喝一杯温水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”。
课间去倒点水还可以顺便活动活动筋骨。
喝的少了当然没用，500ml的水杯，起码要一次性喝进去三分之二，你就会觉得神清气爽，困意全无了。
3. 吃早餐要讲究一些研究发现，不吃早餐的人，身高体重比（BMI）偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采。
而吃早餐讲究的人，则精力充沛，身形也相对匀称。
同学们一定不要因为起晚了就不吃早饭，就算先赶到教室要紧，也不要忘了在课间补上早饭！4. 十点加餐即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。
要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。
一块巧克力，或者一包坚果、几块饼干，在补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。
同学们的课桌里，除了书和卷子，还可以藏一点小零食，不要忘记补充能量哟！5. 多倾诉多倾诉也能调节疲惫。
一项研究表明，工作中内向、害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力更足。
这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣，把自己的烦恼、压力及倒霉事一股脑说出来，就不会觉得累和无聊。
相反，不爱社交的人缺乏排解压力的渠道，时间长了，可能感觉不堪重负。
不管同学的性格是内向还是外向，学习中必然会有这样那样的烦恼、压力。
一定要及时排解自己内心的烦恼，可以和自己对话，也可以和附近的同学说说话。
上课犯困怎么办
上课犯困怎么办一、上课想睡觉的解决方法1、一晚要睡好。
如果没有充足的睡眠，任谁都会招架不住呼呼大睡。
如果下午有课，中午也一定要睡一下。
2、集中注意力。
老师讲课有意思还好，可以集中注意力在课堂上。
但是如果老师的课毫无意思的话，那就建议做一些自己爱做的事情——当然不要去玩手机——比如练练字啦等等不会干扰上课的事情，等注意力有了之后再听课。
3、不要趴在桌子上。
上课的时候趴在桌子上绝对是禁忌，只要趴上去，不想睡觉的人都会想要睡觉的，特别是下午，这是笔者深有体会的。
再困，一定也不能趴下去，不然必睡着。
4、让同桌掐自己。
这个掐是有学问的，不是随便掐哪儿都行。
要掐那种疼痛感能持续很久的比如脸啊这些，不过别毁容了。
5、站起来回答问题。
这是非常有用的方法，一来是站起来可以提神，二来是让自己的注意力集中在了课堂上。
6、被老师突然提问。
有这种经历的同学应该很清楚，起来回答问题之后再坐下，就再也不困了。
二、上课想睡觉的原因1、睡眠够不够得看睡眠质量既然睡眠时间足够，孩子上课打瞌睡就得看看孩子的睡眠质量到底好不好。
这个孩子身体状况良好，睡眠时间也能够得到保障，但是精神依然不好，甚至会在考试的时候睡着，那就说明孩子的睡眠质量并不高。
2、孩子睡不好，可能是压力太大孩子的睡眠质量好坏和多种因素相关，引起睡眠不好的原因应该会有三方面。
一方面可能是孩子的学习压力比较大。
在产生睡眠问题之前，孩子承受了比较大的学习压力，并且一直没有能够得到缓解。
这方面，家长必须要考虑一下，不要对孩子要求过高，如果孩子自己对自己的要求比较高，那么家长也要做必要的疏导，让孩子少一点压力。
另外，要让孩子进入良好的睡眠准备状态。
不要让孩子做作业到最后一刻。
孩子做作业的过程是大脑高度活跃的过程，有些父母每天都会给孩子布置一些额外的作业，孩子一直到上床之前都在做作业。
这非常不利于孩子正常入睡。
在吃完晚饭后，可以陪孩子一起散步，在睡觉之前，让孩子听听轻音乐，尽量让孩子安静下来，平和地入睡。
学生上课犯困怎么办
学生上课犯困怎么办
学生上课犯困怎么办呢?基本上每一个学生都有这个时候，但是这个时候，我们需要怎么办呢?
学生上课犯困怎么办1
端正态度，勤做笔记。
其实会睡觉的，往往都是那种“只听不写”的同学。
老师在上面不尽的唠叨，而你就在下面干坐着听，当然很容易陷入哈欠连天。
可以买有趣的笔记本，用自己喜欢的方式记笔记，来提高兴趣与乐趣。
现在有许多种“课堂笔记效率本”，其记笔记的方式多样，有上面“潦草区”、下面“整理区”之分，还有一些其他的新花样。
困了就站起来听课吧。
相信很多老师都说过：如果你们困了，可以随意站起来听课。
其实这是一种很有效的扫除疲劳的方法，不要害羞，没有人会嘲笑你的，反而可以让老师看到你想好好学习的决心喔。
学生上课犯困怎么办2
认真跟着老师思路，做笔记，只有这样才会是最有效的。
上课积极举手，回答问题，有利于提起精神。
中午如果有时间，睡10分钟也是很顶用的。
当你困的时候，也可以让同桌来叫你或者吓自己一跳。
当然，如果还不顶用，就帮忙让后桌同学，让他看见自己困的时候，用笔戳自己一下。
如果还是不顶用，就给老师说一声，让老师帮忙监督你。
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上课止困最有效的方法如何预防上课犯困
上课⽌困最有效的⽅法如何预防上课犯困上课的时候不要默默听⽼师讲，这样很容易犯困，⼀定要积极提问或者回答问题；如果实在是⾮常困，那么可以举⼿跟⽼师说明⼀下情况，站着听课。
因为平时⼤家都习惯坐着，久了便会懒散，所以换⼀个姿势听课会让你不再犯困。
下课的时候去楼道爬⼀下或者去教室外⾛⾛，呼吸⼀下新鲜的空⽓。
上课⽌困最有效的⽅法第⼀种⼤家应该都吃过荷⽒、绿箭之类的糖。
那么现在的这个时候就可以发挥他们的神功了。
在书包⾥被⼀个荷⽒，注意要是特别凉的那种薄荷⼝味的，上课前来⼀颗，保证让你⼀下⼦被凉翻，上课就不会犯困了。
第⼆种，就是相对⽐较朴素⼀点的⽅法了，⽤冷⽔洗⼀把脸。
这样会刺激你的神经，具有刺激神经和⽑细⾎管收缩的双重作⽤，提⾼和活跃⼤脑思维功能。
这样⼀来，问题不就解决了？第三种，要介绍的是⼀种⽐较直接的⽅法。
在上课你昏昏欲睡时，掐你⾃⼰⼀把，然后就清醒了。
当然了，也有不是这么残暴的⽅法，就⽐如说：困的时候就双脚分开然后暗暗⽤⼒，这样注意⼒被转移后，就不会困了。
第四种呢，就是强迫⾃⼰活动起来。
⼀般来说，上课的前⼏分钟是不太容易犯困的。
这个时候，你需要跟紧⽼师的上课节奏，多动⼿、多动脑、多动嘴。
积极地发⾔。
当然了，如果你是⼀个奇葩学⽣，你也可以选择在困的时候嗖地站起来，这会引起⼤家的注意，⾃⼰就不犯困了。
如何预防上课犯困1、按时作息，不熬夜⾸先为了保证有好的精神状态，⼀定要按时作息，保证睡眠，晚上不熬夜。
回到寝室后，尽快洗漱完，不要跟宿舍同学“开座谈会”，睡前⼀定要平静下来。
只有保证了睡眠才能在第⼆天不会太疲惫！2、中午午休要睡好每天要上很多的课程，⾼三通常都是排得很满，中午的午休就⾄关重要。
俗话说“中午不睡，下午崩溃”，所以⼤家⼀定要保证午休，只有休息好了下午和晚上才会有精神。
3、课间清空⼤脑休息5分钟除了晚上和中午，⼤家也要利⽤好课间的时间，学会主动休息，如果你真的觉得很疲惫，那么不妨在课间的时候，什么都不想，趴着休息5分钟。
高中生如何克服上课打瞌睡
⾼中⽣如何克服上课打瞌睡很多⾼中⽣都有上课打瞌睡的困恼，长时间上课打瞌睡会严重的影响听课的效率。
那么，⾼中⽣如何克服上课打瞌睡的问题呢？下⾯和⼩编⼀起来看看吧！⾼中⽣上课打瞌睡怎么办1.上课想睡觉的根本原因是前天晚上熬夜，能按时睡觉，保证充⾜的睡眠时间是不会出现上课打瞌睡的情况，所以根治还是要有好的作息时间。
2.在你觉得上课时打瞌睡时，就⽴刻转移⼀下⾃⼰的注意⼒，或者是想⼀些最近开⼼的事情，觉得⾃⼰清醒些了在开始听⽼师讲课。
3.如果你转移注意⼒不成功那就写字，我知道这个时候写的字估计你醒后都不认识⼏个，但是尽量让⾃⼰保持清醒，因为⽼师讲的内容可能是很重要的，漏掉了这点，下⼀节不⼀定能跟上⽼师的节奏。
4.如果你坐的位置是墙⾓，或者是最后(也就是不当别的同学的情况下)，你可以选择站起来听课，这样估计能清醒的很快。
5.如果你的位置不允许你站起来，你可以选择站在后排听，不要为了⾯⼦问题让⾃⼰错过⽼师讲的内容，你上课睡了这⼀⼩会可能要失去你很多的玩的时间来补喔，这样还是不划算的。
6.再者就是提前告诉同座的同学，让他发现你打瞌睡时叫醒你，或者让他打下你，这样应该⽐靠⾃⼰毅⼒清醒能快些。
怎么克服上课打瞌睡1.课前预习其实很多学⽣之所以在上课期间容易打瞌睡，最主要的原因在于只是单纯的听⽼师讲解，并没有带着问题去听课，这样的话，很容易就会被困意打败，但是很多学⽣在课堂当中之所以能够保持较好的精神状态，是因为他们在课堂开始之前对这节课进⾏了有效的预习，把⾃⼰不明⽩的问题记在笔记当中，然后在⽼师开始讲解新的内容时，有了问题就可以追随⽼师的思路，来逐⼀解答⾃⼰的问题。
2.⼤声跟⽼师互动试想⼀下，如果在课堂当中始终跟随⽼师的思路来进⾏互动，⼤声的回答⽼师所抛出的问题，即使回答的是错误的，那么也能够⾮常有效的避免上课犯困的情况发⽣，所以说上课容易犯困怎么办呢？可以⼀直坚持在课堂当中回答⽼师的问题，并且提出⾃⼰的疑问，既可以避免上课睡觉，⼜可以掌握更加牢固的知识。
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上课犯困应对方法与高效率听课方法上课犯困的原因1.主观因素1) 昨晚睡眠质量不佳。
2) 身体原因，例如部分学生因为鼻炎而脑缺氧导致总是犯困。
3) 饮食，专家指出淀粉质促进睡眠。
所以早餐午餐可以多摄取蛋白质、少吃饭、面条、土豆等淀粉质丰富的东西。
一定的饥饿感也能使人保持清醒。
2.客观因素1) 噪音，例如风扇旋转发出的低频声或者暖气管道潺潺的水声，都有催眠的效果。
2) 日光灯的频率，频率太低会让人有闪烁感，也会导致人感觉疲劳。
3) 老师说话的语调，缓慢柔和的语气同样有催眠的效果。
4) 教室空气不流通，如果室内没有新鲜空气大脑也会习惯性进入休眠状态。
16个妙招，专治上课犯困1、起床后锻炼5分钟这样做不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。
很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要。
你只需要花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。
2、养成喝水习惯处于缺水状态会时常感觉衰惫。
清早起来先喝一杯温水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”；每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。
课间去倒点水还可以顺便活动活动筋骨。
3、讲究吃早餐美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比（BMI）偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。
大家一定不要因为起晚了而不吃早饭，就算先赶到教室要紧，也不要忘了在课间补上早饭！4、十点加餐即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。
要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。
一块巧克力，或者一根能量棒、几块饼干，在补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。
5、午后喝咖啡午餐后，身体的睡眠因子（一种能引发睡眠的分子）成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。
当然喝茶也行，随孩子喜欢。
不过睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。
6、多倾诉多疏解性格也能调节疲惫。
荷兰的一项研究表明，在工作中内向、害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力更足，这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣，把自己的烦恼、压力及倒霉事一股脑说出来，就不会觉得累和无聊，相反，不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道，时间长了，可能感觉不堪重负。
不管同学是性格内向还是外向，学习中必然会有这样那样的烦恼、压力。
一定让孩子要及时疏解自己内心的烦恼，可以和自己对话，也可以和同学沟通。
总之，不要让心里的苦闷使孩子分心，以至效率降低甚至影响学习热情。
7、坐有坐相坐姿不良，走路踢里踏拉，耸肩腆肚，这些通常是能量已耗干的表现。
在教室一坐就是七八个小时，如果不能保持正确的姿势，反而会觉得更疲劳。
不管是站还是坐着，应当收腹立腰，放松双肩，脖子有稍稍伸展的感觉。
8、张驰结合学习中碰到难题，不如稍事休息，如出教室逛逛，出去上个厕所等等。
换换脑筋，然后接着做。
累得快透不过气来时，深吸一口气（数3下），然后呼出来（数6下）；或者翻翻新闻报纸，看看自己喜欢的散文，找谁聊几句，说不定灵感在不经意间就来了。
即使学习紧张，休息一下也是为了更好地前进。
提醒大家，适当休息是十分必要的，时间太长容易怠惰，不休息则容易效率降低。
9、边沐浴边唱歌淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔，从而产生一种快乐与幸福的感觉，减轻压力。
10、交乐观的朋友乐观、精力旺的朋友或同学人见人爱，他们积极的情绪总能感染周围的人。
不仅要和聪明有才华的人交往，更要和那些充满热情，积极向上的人交朋友；跟一个悲观、喜欢抱怨的人一起呆上30分钟，你的能量就会被间接耗尽。
大家也要避免自己成为这样的人。
努力让自己蓄满正能量。
11、大事化小一口气吃不成胖子，不要总想着把某项大工程一气做完，结果自己累得趴下了。
不妨把大工程拆成若干个小工程，一样一样地做，时不时休息一下，这样，既保持体力，又能提高学习率，最终还能加快学习进度。
有的同学唯恐明天还有新的学习任务，就喜欢一口气解决手上的学习任务。
这个见仁见智，让孩子采取适合自己的方式就好。
12、每天运动哪怕你再忙，也要坚持锻炼，篮球、足球、羽毛球、乒乓球、跑步、跳绳等等。
你要是对自己体力过于自信，以为年轻就是本钱，不会那么轻易倒下，有人也许会跟你急。
其实用体育课来写作业真不一定是什么爱惜学习时间的做法……让孩子珍惜体育课。
13、补铁如果你体内铁的储存太低，身体就不能制造血液中运载氧气的血红蛋白，人就容易觉得累。
最好的补铁办法是通过饮食，采用食物疗法：含铁质丰富发热有动物肝脏、肾脏；其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。
这个爸爸妈妈们都应该很关心的，同学们在食堂选菜的时候也可以挑这些食物。
14、多吃纤维食物可以在桌肚或宿舍里放些花生和葡萄干，这些东西含有大量的钾，身体需要钾将血液中的糖转化为能量；坚果也不错，它富含碳酸镁，缺乏碳酸镁会使身体产生大量乳酸，而乳酸易使人产生疲劳感。
家长应多给孩子吃坚果类食物。
15、芳香疗法放些香料在家里，尤其是迷迭香、薄荷和姜，可以提神醒脑，增强记忆力，并且能治疗头痛偏头痛。
16、课间晒晒太阳美国马萨诸塞大学的研究表明，愤怒和敌对的情绪在冬天比较多，而夏天比较少。
晒太阳能提高大脑血清素的含量，改善心情，为身体充电。
提高课堂听课效率方法听课要求1、学会带着问题听课，在听中求解。
在预习的基础上，学生的听课一般应达到三种效应。
第一是完成对预习内容的再认识，从而达到加深印象，加强理解和增强记忆的效应。
第二是完成对预习中存疑内容的释疑，从而达到提高认识，释疑解惑的效应。
第三是完成对学生所学知识的把握贯通，从而达到感悟、自得的效应。
在这三个层次中，释疑解惑的层次是至关重要的一环。
孔子说：不愤不启；孟子说：困于心，恒于虑，而后作。
——都是在讲人对解除思维障碍的迫切心理。
指导学生带着问题听课，既包括学生自身的释疑求解需要，也包括教师在教学过程中巧妙设疑，调动学生积极思维。
这两种因素在教学过程中交替发挥作用，就会在进行思维训练的过程中使学生提高听课的效率。
2、学会听重点。
首先是根据课前预习的情况，重点听自己预习时没弄懂的部分，争取通过教师的讲解，把疑难点解决。
其次，要抓住教师讲课内容的重点。
要善于抓住教师讲课中关键的字、词、句，注意老师如何导人新课，如何小结，抓住老师反复强调的重点内容。
3、要以理解为主，眼耳手脑齐动员听课的关键在于对教师讲授内容的理解，要眼耳手脑各种感官齐配合去促进对所学内容的理解。
眼要盯着老师的板书和老师讲课时的表情动作，耳要听清楚老师讲课的内容，要听得准确，听出重点，听出弦外之音，听出老师讲课的意图;手要有选择地记，要记重点、难点和疑问;脑筋要开动，积极思考，抓住老师讲课的思路。
听课要以理解为主，要在理解的前提下去记忆所学的知识。
那种未经思考和理解，死记硬背的知识是不长久的。
听课方法听课的方法一般有：听视并用法、听思并用法、五到听课法、符号助记法、要点听课法、主动参与法、目标听课法、质疑听课法、存疑听课法等。
五到听课法"五到"就是指耳、眼、口、手、脑都要动起来，多种感觉器官并用，多种身体部位全部参与听课活动。
同时调动这些感官所获得的感受是一种综合的、立体的感受。
耳到是指听老师讲，听同学发言、提问，不漏听、不错听。
眼到是指看课本、看老师的表情、看板书、看优秀同学的反应。
口到是指口说，包括复述、朗读、回答问题。
手到是指做笔记、圈重点、批感想、做练习。
脑到是指动脑筋，心力集中、积极思维。
"五到听课法"要求听课者全神贯注，灵活地根据课堂情境和老师要求，适时调整听课方法。
这种听课方法，是效率最高的听课方法之一。
符号助记法无论记忆力多么强的人，不可能把老师所讲的话全部记住，听课必须记笔记。
无论书写速度多么快的人，也不可能把老师所讲的话全部记录下来，这就必须借助符号帮助自己记录，以利长期记忆。
如重点语句可打着重号、波浪线或加三角号，疑难问题可打问号，只要自己懂得、自己习惯用的各种有利于记忆的符号都可运用。
书中或笔记中的符号便于复习时查找，而且简明的符号比文字更容易在脑中留下印象。
要点记取法老师讲课，传递给学生的信息是多方面的、多层次的，有时候是与教材无关的。
作为学生不可能也没必要全盘接收。
只记重点，只记难点，去掉无用信息是应该的、必要的。
抓住要点听和记，比毫无重点地全部听和记，效果要好得多。
有人曾做过实验，分三组学生同时收听同一内容的录音带，规定A组全部记录，B组只听不记，C组只记讲授要点。
结果A、B两组的学生只记住全部内容的37%，C组学生却记住了58%，可见抓要点，适当做笔记，效果最好。
主动参与法有利于提高语言表达能力，二是有利于加深对课文的理解和记忆。
课堂听课，一定要积极参与，主动地学，随老师的教学思路转，这样也可以保证注意力高度集中，听课效果好。
目标听课法上新课前预习时，发现不懂的问题记录下来，上课时带着这些问题听课，目标明确，针对性强。
预习时弄懂了的，听一遍等于复习了一遍，加深了印象。
预习时不懂的就应特别认真地听、仔细地听。
如果老师讲了还是没弄懂，你还可以在课堂上及时提问让老师再讲。
有一定目标的听课，往往比漫无目的听课效果好，能帮助你解决大问题。
质疑听课法"质疑"即提出疑问。
古人说："学贵有疑，小疑则小进，大疑则大进。
"人们知识的获得，能力的发展，都是在不断的质疑中实现的。
听课时，对经过自己思考过，但未听懂的问题可以及时举手请教，对老师的讲解，同学的回答，有不同看法的，也可以提出疑问。
这种方法，也可保证听课者始终集中注意力。
会提出问题的学生往往也是会学习的学生。
存疑听课法听课时，对疑难问题，不一定马上打断老师讲课，可以暂时记下来，待下课后再思考或再请教同学、老师。
这样做，一是不影响老师的教学计划，也不会因个人纠缠某个问题而耽误大家的时间，还可以促使自己深入钻研问题，养成独立思考的好习惯。