高三防止打瞌睡的小妙招

高三防止打瞌睡的小妙招

高三学生怎幺才能上课不犯困呢?下面是小编整理的一些防困的方法，仅供参考。

 高三学生防困技巧 高三起床后锻炼5分钟这样做不仅为身体充电，而

且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其

实是不必要，也不太现实的。高三学生只需要花5分钟，做做俯卧撑和跳跃

运动，使心率加快，就能达到理想的效果;要幺对着镜子冲拳100下，感受那

种能量积蓄的过程。也可以在阳台上做，顺便呼吸新鲜空气。养成喝水习惯

处于缺水状态的高三学生会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯温水，做一下

内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水，不过也不是多

多益善。课间去倒点水还可以顺便活动活动筋骨。高三学生讲究吃早餐美国

有研究发现，不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。高三

学生不要因为起晚了而不吃早饭，就算先赶到教室要紧，也不要忘了在课间

补上早饭!十点加餐即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒、几块饼干，在补充能量以外，还能有效避免

午餐暴饮暴食。高三课桌上和桌肚里，最常见的除了卷子以外，就是各种小

食品^不要忘记补充能量哟!小编推荐：高三学生喝什幺茶提神醒脑这些茶防困效果最好

 高三吃哪些食物防困 1.菠菜：镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化

合物转化为可利用的能量。2.香蕉：香蕉被称为高能量的食品，含有极易为