护嗓心得体会

护嗓心得体会

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彭老师从气息、音质、音色、字音、表达等方面提出了教师用嗓的常见病，例举了很多生动的发声例子，非常有趣，让人非常受益。。

听了这堂课很受启发。为什么有些老师很认真的备课，教学环节也不错，可是学生总是不能坚持认真听？也许声音就是原因之一。想想自己，突然听到一个好听的声音，会忍不住去寻那声音的源头，对说话声音好听的人总能不由自主认真地听他讲话。学生每天都听老师讲课，如果老师的声音不好听，不厌烦才怪呢。

结合我本人的情况，我觉得我以下几条对上号了：气息过强，缺丹田气；音量过大；纯真声，很僵硬；废字堆积。彭老师教的那个呼息的方法瑜咖里也有，非常有用，不过得每天坚持练习几分钟，怕自己坚持不了啊！

人的嗓子是说话、交流的“工具”，是人的“第二张脸”。教师职业的特点之一是依靠嗓子进行工作。因为教师的教育教学工作主要是通过讲授来完成的，需要借助大量的语言表达，把科学知识和信息传递给每一个学生。教师优美动听的声音，生动感人的语言，富有感染力的表达，不仅能够使课堂气氛相对活跃，更容易激起学生的学习兴趣，更重要的是

能够让学生在轻松愉悦的氛围中完成课堂学习的任务，对学生来说是一种享受，当然也更有助于教与学这一过程的顺利实施。因此，科学、规范的语言运用在教学中的作用举足轻重。

听了《教师发声用嗓的常见毛病》的课以后，我深受感触。从事教师工作比从事其他职业的用嗓频率都要高，更容易出现用嗓不当或用嗓过度，造成声音嘶哑，声带小结及嗓音疾病。很多老师都存在着或多或少，或重或轻的咽喉疾病。我们教师用嗓真的很危险，加上我们用嗓不科学，有时我们嗓门很响，有时说话时间过长，有时说话过多，用嗓环境不好，生活习惯差等等。这都是导致我们嗓子损坏的原因。

“精神畅快、心平气和、饮食有节、寒暖当心、起居以食、劳逸均衡、练嗓保嗓、都贵有恒、由低到高、量力而行、五音饱满、唱出剧情。”这是我国著名京剧艺术家梅兰芳保养嗓子的方法的经典概括。摘录于此，但愿对我们各位有点启发，有点帮助。

“师者所以传道受业解惑也”。作为师者，我们的任务是传道授业，传道授业的方式无非是言传身教。言传虽不如身教高明，但言传是师者最常用、最主要的授业方式，而言传的往往通过嗓子发音，表达所想所达。所以护嗓很有必要。

虽涉入该行业不久，但对于护嗓研究却已深。大学求学

期间对于护嗓就有一定的研究，当时大学有一社团名国旗班，在国旗班需身负教育新生军训的责任，每当盛夏，新生来临，我们就要接受学校命令开始为期半月的军训。军训期间用嗓幅度之大，频率之高，实在是难以想象。从那时起就开始研究保护嗓子的方法，直到现在，已经总结出了许多自己的独门方法。

首先，是发生方法，不能像平时说话一样用嗓，想要大声的讲课或者说话，用真嗓子只会让自己声带受损。真正的发生方法是气沉于胸，与声带一起共鸣，这样不但声音洪亮，而且特别有立体感，显得声音特别有特色。所以想要保护好嗓子，首先要学会发生方法。

其次，从日常生活方面来说。声带本身很脆弱，任何过度刺激都会导致喉部不适。如过度涉入辛辣食物、过度饮烟吸烟酒、不注重饮水等。这些因素有时和一些疾病相联系的话很容易对声带造成很严重的创伤，所以保护嗓子应从日常生活的细节做起。

再次，稳定性很重要。有时因为情绪的不稳或者是特殊情况，我们会出现“声嘶力竭”的状况，这种状况是导致声带出现问题的最主要的原因之一。如何避免这一状况，对于保护嗓子至关重要。

最后，无论如何预防，但是嗓子往往一定会出现各种各样的问题。如各类炎症、偶发情况导致的声带损坏、过度用

嗓导致的声带疲劳等。出现这类问题时，尽快治疗才是我们应该做的。耽误治疗不仅会影响工作学习生活，更严重的往往会由于病情恶化导致声带的永久性损坏，所以及时治疗很关键。

总结起来，保护嗓子无非是以预防为主，事后治疗为辅。掌握好必要的发生方法，做好日常生活的点滴，有病的事后及早治疗，才是真正的标本兼治。

身为教师，嗓子是我们最重要的职业工具，保护好嗓子，刻不容缓。

关于如何护嗓的心得体会我有如下看法，希望一下看法能够与各位教师共勉：

一、注意调节心理。

嗓音的好坏，发声的负荷程度如何，与教师的心态关系十分密切。最佳发声的重要前提是最佳的心理状态。为一点“偶发事件”而“声震屋瓦”地训斥学生，不仅是教育方法的失当而影响师生的感情，也有损自身形象，更是用嗓的大忌。

第三，不要夜间很晚进食，因为这会造成胃酸逆流，还有可能刺激声带，并引发炎症；授课前不宜饮食过饱，否则容易发音过度而使声带受伤。适量饮用一些白开水，确保喉咙得到润滑。

二、要改掉清嗓的习惯。

很多人可能经常用这个动作来咳掉喉中的痰或者使自己的声音更加清晰，但这个动作使声带瞬间严重拉紧，容易造成声带损伤。声带息肉，声带小结手术后最好要禁声两周以上，否则此时出现的带黏膜延迟恢复会导致永久性声嘶。尽量避免大声喊叫，减轻对嗓子的损害。每堂课结束后，尽量休息声带，要注意劳逸结合。

老师们平时要加强运动，增强体质，饮食上多摄取一些含纤维素较高的绿色蔬菜，常吃水果，多饮水，伏案工作一段时间就要起身活动一下筋骨，以使血脉畅通，尽量避免疾病的发生。

三、嗓子疲劳后千万不要喝冷水吃冷饮。

不良生活习惯会对喉部器官不利。茶叶不是护嗓的好东西，里面

的茶碱对嗓子绝对是有害的，大家可以多喝清热解毒的茶饮如菊花茶、甘草茶，还要防止嗓子受凉，冬天的早晨不要在室外练声。

四、要养成保护性训练的习惯。

科学声音训练法，不是通过大喊来改变声音，而是通过调整肌肉的组合能力来改变声音的，那些拼命喊叫的方式来训练声音的方法是不可取的，这样声带的负担过重，而且咽腔的毛细血管容易被拉破，造成出血的现象。我们主张用长时间，小声发音，来达到训练的目的。受水平的限制，我不

能科学的阐述用嗓的原理，只能是抛砖引玉，更多的，还靠大家去摸索体会，也希望有更多的行家对老师作出更科学更全面的指导，祝愿大家都有一付歌唱家的金嗓子，使每一节课都是展现自我声音魅力的舞台。

通过参加“中国教师研修网”培训学习，观看了教师用健嗓护嗓技术视频，学到了很多新知识，受益匪浅。现将培训体会总结如下：一、通过远程研修，我的观念得到更新参加这次培训，有机会来充实和完善自己，我感到很荣幸。培训中有教育专家的专题报告，有学员围绕专题进行的各种行动学习和评论。这次的培训学习，对我既有教学观念上的洗礼，也有理论上的提高，既有知识上的积淀，也有教学技艺的增长。二、通过远程研修，我学到了先进的科学用嗓方法通过远程研修，老师的讲座在我心中掀起了阵阵波澜，不仅让我了解到教师发声用嗓的常见毛病的现状，而且还学到了绿色健嗓的方法，为我今后在课堂上有一副好嗓音指明了方向。

三、通过远程研修，作为一名普通教师的我，深感嗓音的重要性。教师要通过声音传播知识，表达感情，与学生进行联系和交流。教师若嗓子有病，发音不良，就好比孙行者没了金箍棒，工作效率会大打折扣。所以，教师正确用嗓护嗓十分重要。

通过这段时间的网上培训学习，多次观看了专家彭莉佳