中医养生保健歌诀

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一、养生保健总论歌

养生保健歌

养生保健，预防疾患。增强体质，益寿延年。

流水不腐，户枢不蠹。生命之树，在于运动。

因人制宜，方法多种。坚持不懈，受益无穷。

气血通达，百病不生。讲究卫生，多个方面。

饮食清洁，视为至先。吃饭待客，提倡分餐。

生活用品，单独用管。脸要勤洗，衣服勤换。

洗澡刷牙，养成习惯。饥饱有常，饮食有节。

定时定量，不偏冷热。一日三餐，早饭重要。

午饭吃好，晚饭吃少。素食为主，欠饱勿贪。

饭菜广谱，营养丰全。膏粱厚味，烟酒辛辣。

有损健康，慎用为佳。治理公害，清除污染。

改善环境，齐抓共管。居住条件，宜选幽静。

门窗常开，换气通风。定期查体，隐患早断。

未病先防，既病防变。讳疾忌医，贻害非浅。

肥胖无益，不可轻看。腰带加长，寿命减短。

身体虚衰，适当补益。药物饮食，都有意义。无虚滥补，其害难言。粗茶淡饭，营养全面。两性之间，房事宜慎。纵欲伤身，古有名训。洁身自好，牢记在心。睡眠不足，影响健康。早睡早起，应当提倡。劳逸结合，动静有节。体脑并用，切勿太多。透支生命，老来大憾。意外伤害，屡见不鲜。小心谨慎，注意安全。家庭和睦，邻里团结。仁慈奉献，助人为乐。尊老爱幼，发扬美德。春夏秋冬，适时顺应。虚邪贼风，注意防范。秋冬养阴，春夏养阳。冬不过暖，夏不过凉。天人相应，违者必殃。人勿比人，货勿比货。尽其所能，善待自我。淡薄名利，知足常乐。人生在世，常有曲折。喜怒哀乐，悲欢离合。正视现实，热爱生活。顺其自然，随遇而安。爱好广泛，交友畅谈。琴棋书画，养花种田。陶冶情操，精神饱满。养生保健，非独老年。少青壮时，尤为关键。未雨绸缪，理所当然。皮之不存，毛将附焉。忽视养生，健康何谈？养生保健，做到不难。冰冻三尺，非一日寒。贵在坚持，滴水石穿。老当益壮，人人心愿。祝君康寿，与君互勉。养生歌（一）

箕裘五福寿为最，健康切要知三戒，欲求长寿先戒性，爱护身体精气神，养生要诀在节劳，喜乐有常嗔怒少，吐故纳新六字诀，日修昆仑不间断，四时五味宜调和，季月少咸甘略戒，顺应四时调起居，夏季调理要精心，养精固肾当节制，饥餐渴饮莫太过，醉后莫强饮饱食，睡前调摄益健康，咳嗽劳神能伤命，慎勿将盐去点茶，坐卧醉饱需防风，做人更应讲仁义，养体须当节五辛，谨防汛雷雨伤身，放宽胸怀自家福，珍重生命重养生，请君熟记养生歌。

养生歌（二）

寡欲清心永乐天，素食淡味胜灵丹。逸劳相结早眠起，识时知足常开颜。烟酒不见除恶嗜，勤读书报促心宽。陶情冶性祛污染，鹤算龟寿自可图。养生歌（三）

静坐常思自己过,闲谈莫论他人非。能受苦乃为志士,肯吃亏不是痴人。敬君子方显有德,怕小人不算无能。

退一步天高地阔,让三分心平气和。知足之人心常乐,能忍气者身自安。养生歌（四）

欲修真，先去病，浑身无病方延命；若还有病不肯除，犹如瞎子跳坑井。有恩爱，有俗缘，身不由主被绊牵；一刀两断无挂碍，方能脱洒登法船。高傲心，最害事，有己无人自夸自；纵有明人在眼前，怎肯与尔露一字。性儿燥，气不平，磕着撞着起无明；大火烧身难禁止，七窍冒烟耗元精。嫉妒心，伤天理，见人好事即不喜；面是心非藏阴毒，终亦必亡而已矣。既吝啬，又贪图，枉与钱财作仆奴；堆金积玉如山岳，买的阎君不唤乎？嗔恨心，至毒恶，记人小怨如结索；累年积月不能忘，怎得超俗扭斗杓。喜奉承，恶直言，金石良药反成冤；不知改过与迁善，随心任性怎出樊。爱安闲，怕辛苦，懒惰怠懈莫修补；只说惜气养精神，那晓勤劳还太古。图饱暖，怕饥寒，为衣为食打算盘；

养其小体失大体，一世不能出泥滩。说是非，论长短，聪明外用将人管；招灾取祸惹嫌疑，何如返照自过款。恃才智，不低头，妄猜私议乱搜求；怎晓虚心能受益，自满终久取愆尤。不老实，多诡诈，一言一语皆虚假；暗藏盗心不虔诚，谁肯洩露真造化。不修行，不积功，妄想平地上天宫；自古多少成真客，那个不是大德翁。念不坚，志不久，半途而废独出丑；终以全始方到佳，有始无终怎得手。不能弱，只好强，专在人前现才长；孰知大巧若大拙，无咎无誉是良方。觅缘法，受供养，挪账累债不自想；无功享禄如何消，来生绝入业障网。看经书，不细心，隔靴搔痒外皮寻；深入理窟方有造，淘去石沙始见金。怕穷理，想口诀，片言只语要通彻；邪正罔分听梆声，无怪身上胡扭捏。才入道，称修行，学些功夫哄愚盲；不知误人还误己，昏昏到老无一成。不本分，形迹怪，装模作样人前卖；

如此举止望修仙，怎能近的真法界。

既学道，不遵师，阳奉阴违欲何之；

一句重话不能受，日久反出毁谤词。

贪美味，喜糟酒，借言酒肉穿肠走；

耗散精气昧本心，暗里丧了滋生母。

夜安卧，昼闲游，只图自在度春秋；

性命大事如儿戏，年满月尽何处投。

以上病，尽苦恼，必须条条一齐扫；

若有一条未除根，隔纸乾坤难寻讨。

劝志士，再三思，大道岂是等闲知；

若非脱俗男儿汉，如何见的未生时。

真学人，必诚敬，内外无辜乾乾净；

朝斯夕斯念头牢，脚踏实地步步正。

仙真眼，最高明，学人好歹认的清；

果是道门超群格，方指火候并工程。

先学人，再问道，学成学人可深造；

莫愁天机难得知，苦尽自有人来告。

人来告，病始无，才是真正大丈夫；

谨遵师诀勇猛进，终久得个太极图。

养生歌（五）

人生苦寿短，孜孜求永年。秦皇觅妙药，汉武炼金丹。盘古开天地，谁见活神仙。有生必有死，永生是枉然。

长生虽无方，养生寿可添。要知养生道，先学辩证观。内因和外因，内因是关键。治疗和预防，预防应为先。运动和静养，两者不可偏。药疗和食疗，互补功效显。生理和心理，都要重保健。识医多高寿，适当常自安。献此养生歌，愿与君共勉。

养生歌（六）

黎明把身起，户外去锻炼。爬山或散步，每日不间断。早中餐吃饱，晚餐略减少。好酒尝几口，香烟别沾好。睡足八小时，四肢常勤劳。定期作体检，有病早治疗。七情和六欲，贵在避干扰。处世要洒脱，得失不计较。以上这几点，实为养生道。为君寿而康，奉劝全做到。养生歌（七）

一

衣食住行四要事，样样都应随心意。

食物营养很重要，精神营养不可少。

二

吃好睡好身体好，精神信仰很重要。

精力充沛干事业，工作定有好成效。

三

人老始从腿开始，走路能把病制止。

运动更是要坚持，早晚步行半小时。

四