健身气功功法比赛扣分点

目录
健身气功马王堆导引术 (2)
起势。

(2)
第一势挽弓。

(2)
第三势凫浴。

(2)
第四势龙登。

(2)
第五势鸟伸。

(2)
第六势引腹。

(2)
第七势鸱（chi）视 (2)
第八势引腰。

(2)
第九势雁飞。

(2)
第十势鹤舞。

(2)
第十一势仰呼。

(2)
第十二势折阴。

(3)
手势; (3)
健身气功十二段锦 (3)
起势 (3)
第一势冥心握固 (3)
第二势叩齿鸣鼓 (3)
第三势微撼天柱 (3)
第四势掌抱昆仑 (3)
第五势摇转辘轳 (3)
第六势托天按顶 (3)
第七势俯身攀足 (3)
第八势背摩精门 (3)
第九势前抚脘腹。

(4)
第十势温煦脐轮。

(4)
第十一势腰身晃海。

(4)
第十二势鼓漱吞津。

(4)
收势 (4)
健身气功导引养生十二法 (4)
预备式 (4)
第一势乾元启运 (4)
第二势双鱼悬阁 (4)
第三势老骥伏枥 (4)
第四势纪昌贯虱 (4)
第五势躬身掸靴 (4)
第六势犀牛望月 (4)
第七势芙蓉出水 (5)
第八势金鸡报晓 (5)
第九势平沙落雁 (5)
第十势云端白鹤 (5)
第十一势凤凰来仪 (5)
第十二势气息归元 (5)
守势 (5)
健身气功大舞 (5)
预备势 (5)
第一式昂首势 (5)
第二式开胯势 (5)
第三式抻腰势 (5)
第四式震体式 (5)
第五式揉脊势 (5)
第六式摆臀势 (5)
第七式摩肋式 (6)
收势 (6)
健身气功马王堆导引术
起势。

①两掌未与脐同高。

②提踵（一厘米）过高用力。

第一势挽弓。

①弓背提踵不明显。

②两手腕间宽度多大。

第三势凫浴。

①未顶髋。

②摆臂未到45度
第四势龙登。

①下蹲时脚后跟抬起。

②上举时未提踵。

第五势鸟伸。

①背和地面不平行。

②敛吞收腹含胸缩项顺序不对，蠕动不明显。

第六势引腹。

①左右未顶髋。

②手掌不到位（小指对照臑俞拇指对环跳穴）。

第七势鸱（chi）视
①未勾脚尖。

②头未前探（两臂后移露出头来）
第八势引腰。

①头未前看。

②提肩远观时未转头或者转头过度。

第九势雁飞。

①两臂不成45度。

②两臂不成一条直线。

第十势鹤舞。

①前后摆臂时转头。

②推掌时未转头。

第十一势仰呼。

①下落未塌腰。

②未提踵。

第十二势折阴。

①下抱掌心未向内。

②两掌未托到气门下按。

手势;
虎口未交叉（不分男女，只见一个大拇指）
健身气功十二段锦
起势
①下蹲下坐方向不正。

②二次挪动。

③身体不中正（每势相同）
第一势冥心握固
①未抬头
②指尖未过头。

③未垂帘。

第二势叩齿鸣鼓
①两臂未平举。

②掌心未向前屈肘。

第三势微撼天柱
①转体未到45度。

②髋离地。

③夹肘。

④未收下颚转正。

第四势掌抱昆仑
①未转体45度。

②倾身夹肘未看上肘。

③掀髋。

④下包躬身。

第五势摇转辘轳
①未转身顺腰（身体转回压直，手提伸翘拉）。

②胸部展含不明显肩部提沉不明显。

③两肘一次未同时上提，未在一平面，头未前看。

第六势托天按顶
①脚踝为并拢。

②闭合身体未成一条直线（托天）。

③身体为竖直。

第七势俯身攀足
①手未横握（太冲涌泉）。

②抬头未塌腰（前府不超过45度）
③下颚未内收百会未斜上顶。

第八势背摩精门
①手上下捻动未成一条直线。

②后摩耸肩。

第九势前抚脘腹。

①手掌用力顺序不对。

②路线不清楚。

第十势温煦脐轮。

①未垂帘。

第十一势腰身晃海。

①摇晃掀髋掀膝。

②身体未竖直头摇晃。

第十二势鼓漱吞津。

①摇海晃头
收势
①头未抬。

②指尖未过头。

③交叉拳未躬身用力。

健身气功导引养生十二法
预备式
①左手未在里。

②眼未平视前方。

第一势乾元启运
①两臂未与肩平。

②两掌未与肩宽。

第二势双鱼悬阁
①呼吸未深长徐缓，动作不连贯（第1、2拍，每宜吸呼各一次）。

②身体旋转未以腰为轴带动两掌。

③臂未成弧形，掌指向不对。

第三势老骥伏枥
①呼吸未深长徐缓（第1、2拍，每吸呼各一次），肘尖未下垂，两前臂未相靠贴身，拳高未与下颌平。

②勾手曲腕不充分，马步未达水平。

③两腿未伸直掌指未朝上。

第四势纪昌贯虱
①两拳变掌未坐腕前推，两腕未与肩平，两掌未与肩同宽。

②转体时上体未正直，脚跟侧蹬拔起。

③重心未下沉。

④未沉肩垂肘带手下落。

第五势躬身掸靴
①未舒胸展体。

②两腿未伸直。

③未躬身抬头。

第六势犀牛望月
①两臂未内旋下按后撑。

②转腰幅度不够，后腿未蹬直，后脚跟离地。

③两臂旋转不够，端肩速度不均匀。

第七势芙蓉出水
①两掌未依次卷曲，掌未与肩平。

②两腿两臂上下不一致。

③两掌根未相靠上托。

④未沉肩順项，肩肘带手下落。

第八势金鸡报晓
①两腕未与肩平。

②两掌未按与体侧。

③身体未成反弓。

第九势平沙落雁
①插步屈肘未同时，掌未与肩平。

②盘根步两腿内侧未相靠
第十势云端白鹤
①跷趾不充分，未舒胸直脊。

②两腕未相靠掌指未做到四折。

③脚跟未提起，未抖腕亮掌。

④未沉肩坠肘带手下落。

第十一势凤凰来仪
①未体转45度，两臂未与肩平，
②两手未经胸前、面前分掌。

第十二势气息归元
①肩与上体夹角未成60度。

②未合肘回抱。

守势
①臂与上体夹角未达60度。

健身气功大舞
预备势
①上抱时，停服他要，垂直举臂，目视直上方。

②下蹲时，翘臀跪膝，屈膝下蹲与两掌下按未同时开始或到位。

第一式昂首势
①下蹲时，脊柱反弓不明显；或过分抬头，目视垂直上方。

②肩胛挤压时，大臂与前臂的角度明显大于或小于90度。

第二式开胯势
①上步或退步提膝时，大腿低于水平；开胯时，未向右或向左顶髋。

②左或右掌劳宫穴对应印堂穴时，其腕关节未与肩同高；左或右劳宫穴对应玉枕穴时，其大臂未在水平线向上45度。

第三式抻腰势
①伸臂抻腰时，手臂、躯干和后腿未成直线。

②后坐脊柱反弓时，躯干从垂线向前倾的的角度明显大于45度。

，脊柱未反弓。

第四式震体式
①提膝时，大腿低于水平，脚趾为上翘。

②落臂落脚时，未顺势下落，僵硬敲打或用力踹腿。

第五式揉脊势
①伸展一侧的腿、躯干、手臂成弧形时，手臂未在垂线向左或向右45度。

②左势转换右势时，未经过马步。

第六式摆臀势
①俯身时，未含胸收腹，脊柱未成弓形。

②手尾划圈时，躯干手指与尾椎在同一时间节点未指向同一方向。

第七式摩肋式
①退步摩肋时，躯干明显或前府或后仰、掌根未经过髋关节。

②转身轮臂时，未以腰带臂，两臂未划立园。

第八式飞身势
①上步或退步时，两臂未在以侧平举的水平线周围45度划园。

②挥臂转身定势时，两肘、两膝未微曲，左大臂或右大臂未在水平线上或向下45度。

收势
①上抱时，耸肩，两肘未微屈。

②下按时，两掌至膈肌同高未转掌心向内。