高中体育与健康课教案(60个)

体育与健康课教案
体育与健康课教案
部分
结束
部分：半脚，体重大部分落在前脚上，
后脚用前脚掌支撑站立。

眼向前
看3-5米处，身体保持稳定姿势，
集中注意力听枪声或“跑”的口
令。

听到枪声或“跑”的口令时，两
腿用力蹬地。

后腿蹬地后迅速前
摆，前腿迅速蹬直，两臂配合两
腿动作做快而有力的摆动，使身
体快速向前冲出，在短时间内获
得较快的跑速。

迎面接力赛
迎面接力赛
[目的] 发展速度，培养集体主
义精神。

[准备] 场地一块，接力棒若干。

[方法] 将学生分成人数相等的
两队，各队再分成两组，相距30
米，面对面成纵队站立，一组排
头持棒站在起跑线后。

教师发令
后，排头迅速起跑，将棒交给本
队另一组排头，然后站到排尾，
依次进行，每人都跑完一次，先
跑完的队为优胜。

放松练习
小结本课
回收体育器械
宣布课后练习
2．体会站立式起跑的动作。

3．原地站立，身体前倒，顺势跑出，
保持身体前倾姿势加速跑20 40米。

4．个人或分组在直道和弯道上按口
令做站立式起跑和起跑后的加速跑
30 120米。

[规则] 接棒时不得越出限制线。

棒必须交到手中，不得抛接，掉棒
时由本人拾起。

音乐伴奏
34
分
钟
34
分
钟
34
分
钟
5
分
钟
课后小结：
体育与健康课教案
部分
结束部分：后脚用前脚掌支撑站立。

眼向前
看3-5米处，身体保持稳定姿势，
集中注意力听枪声或“跑”的口
令。

听到枪声或“跑”的口令时，两
腿用力蹬地。

后腿蹬地后迅速前
摆，前腿迅速蹬直，两臂配合两
腿动作做快而有力的摆动，使身
体快速向前冲出，在短时间内获
得较快的跑速。

圆形曲线跑
[目的] 提高奔跑能力。

[准备] 学生手拉手成圆圈
[方法] 学生用一、二报数的办
法分成甲乙两组轮流做“障碍物”
和做曲线跑。

按规定的圈数和要
求做各种练习，以时间最少跑回
原位的组为胜。

两组交替做练习，
可根据情况不断变换方法增减难
度。

（见图）
小结本课
回收体育器械
宣布课后练习
3、加速跑60 100米。

教法：讲解，示范，边讲解边示范。

[规则] 1．“障碍物”应站在圆圈
上。

2．曲线跑者应按要求做各种练习。

放松练习、音乐伴奏
2-3
次
34
分
钟
34
分
钟
34
分
钟
5
分
钟
课后小结：
体育与健康课教案班级：人数：教师：
教学内容途中跑、穿梭跑、教学
任务
掌握中长跑呼吸方法，发展耐力素质，培
养吃苦耐劳精神和集体主义精神。

课的部分教学内容教学方法
次
数
时
间
备
注
开始部
分：
准备部分
基一.值日生整队集合报告人数
二.师生相互问好
三.教师简单介绍教学计划
四.教师宣布教学内容和要求
五.安排见习生检查服装
六.慢跑热身
关节活动操：
1.上肢运动
2.扩胸运动
3.踢腿运动
4.体侧运动
5.体转运动
6.腹背运动
7.全身运动
8.跳跃运动
途中跑
★上体的姿势：正确的上体姿势
是正直或稍前倾，头部自然，眼
平视，面部和颈部的肌肉要放松。

（如图）。

★腿部动作：跑的速度大小决定
于步长和步频。

★后蹬与前摆：在一个跑的周期
中，当身体重心移过支撑点后，
开始后蹬与前摆的动作。

当摆动
腿通过身体垂直部位向前摆动
时，支撑腿的各个关节要迅速蹬
伸，首先伸展髋关节，再迅速有
力地伸展膝关节和踝关节。

后蹬
结束时，腿几乎伸直或伸直。

蹬
伸的时间应短促，这样才能在蹬
集合队形：。

O。

O
组织：体育委员组织，各小组长
带领跑
教法：讲解，示范，边讲解边示范。

教学要求：动作刚劲有力，美观大
方，整齐划一，给人以美感
动作时要求：一切行动听指挥
团结紧张，严肃活泼。

教法：讲解，示范，边讲解边示范
4
个
8
拍
4
个
8
拍
4
个
8
拍
2-3
次
2-3
次
2
分
钟
8
分
钟
8
分
钟
34
分
钟
本部分
结束部分：伸后及时向前摆腿。

★腾空：后蹬腿蹬离地面后，身
体进入腾空时期。

当后蹬腿的大
腿开始向前摆动时，小腿顺惯性
自然摆起，膝关节弯曲，形成大
小腿折叠的姿势。

★脚的着地与缓冲：当摆动腿的
大腿开始下落时，膝关节亦随之
自然伸直，并用前脚掌着地（如
图）。

★摆臂动作：中长跑时，两臂稍
微离开躯干，肘关节自然弯曲，
以肩为轴前后自然摆动，摆幅要
适当。

途中跑有一半以上的距离是在弯
道上跑的。

弯道跑的技术与短跑
基本相同，只是动作的幅度与用
力程度较小。

穿梭跑
<穿梭跑
[目的] 培养灵活性和判断能
力。

[准备] 场地一块。

[方法] 将学生分成人数相等的
甲、乙两队，两队前后相距两米
均成一路纵队站立。

游戏开始，乙队根据教师的动作，
不断迅速地变换方向和做定位
操。

甲队队员从乙队每人中间做
曲线穿梭跑，当甲队队员全部通
过后，甲乙两队同时交换任务。

小结本课
回收体育器械
宣布课后练习
★方法：
1．匀速跑60 100米。

2．加速跑60 100米。

3．加速跑后的惯性跑。

4．匀速跑60 100米→加速跑20
米→惯性跑。

5．中速反复跑。

[规则] 乙队队员必须根据教师的
动作，做统一操，不得有意打击甲
队队员。

甲队队员通过时，不得碰
触乙队队员，碰一次者负1分。

但
如遇到难以通过时可稍停片刻，待
机而动，负分少的队员为胜。

放松练习
2-3
次
34
分
钟
34
分
钟
34
分
钟
5
分
钟
课后小结：
体育与健康课教案
体育与健康课教案
本部分
结束部分：第八节跳跃运动
要求：①用前脚掌起跳，向上跳
时两脚要充分蹬直。

②转体时上
体要保持正直。

1.此节两手始终叉腰不动，最后
才放下。

助跑
★背越式跳高的助跑，一般是前
段直线，后段跑弧线，共跑8-10
步，弧线段跑3-5 步（一般跑4
步）。

起点与起跳点的连线与横
杆垂面的夹角约为70 度角（如
图），弧线一般呈不等半径的抛
物线形。

一般走2-4步开始助跑，前几步
的直线段与普通加速跑相似，逐
渐增加速度。

转入后几步弧线段
跑时，身体向圆心方向倾斜。

人
体沿弧线跑进时，身体向圆心方
向倾斜，到起跳时身体由倾斜转
为垂直，使重心轨迹与足迹线在
起跳点处重合，使起跳的垂直冲
量通过身体重心，以增加垂直向
上的效果。

跳障碍
[目的] 提高快速跑动中的灵敏
性。

[准备] 在场地上划出若干间隔
为40、90公分的格线和直径为
40公分的圆。

可以按人计算时间
分胜负，也可以分成几个组进行
比赛。

小结本课
回收体育器械
宣布课后练习
教法：讲解，示范，边讲解边示范。

[方法] 每个格和圆允许单脚着地
一次，可以按人计算分胜负，也可
以分成几个组进行比赛。

（图）
游戏的要求也可以变化，如：过横
线时并脚跳过，过圆时必须用远侧
的脚交叉步跨进圆内等。

[规则]
1.如有犯规动作或触线是，即扣1
分。

2.用的时间最短，扣分又最少者获
胜。

放松练习
2-3
次
2-3
次
2-3
次
34
分
钟
34
分
钟
34
分
钟
5
分
钟
课后小结：
体育与健康课教案班级：人数：教师：
教学内容起跳；学习助跑与起跳相结合技
术
教学
任务
掌握起跳动作技术，发展下肢肌肉力量，
培养果断、勇敢、积极进取的好品质。

课的部分教学内容教学方法
次
数
时
间
备
注
开始部
分：
准备部分
基一.值日生整队集合报告人数
二.师生相互问好
三.教师简单介绍教学计划
四.教师宣布教学内容和要求
五.安排见习生检查服装
六.慢跑热身
第一节上肢运动
第二节下蹲运动
第三节扩胸运动
第四节踢腿运动
第五节体侧运动
第六节体转运动
第七节腹背运动
第八节跳跃运动
起跳
在助跑最后一步前摆动腿支撑时
要压紧，并积极送髋。

起跳脚向
前迈出，用脚跟外侧先接触地面
向前滚动并转为全脚着地，同时
身体由倾斜转为垂直，摆动腿以
髋带动大腿迅速前摆。

把同侧髋
带出，带动骨盆扭转，同时蹬伸
起跳腿。

两臂配合腿的动作向上
提肩摆臂，及时开始做引肩动作，
为身体腾起后转为水平姿势做好
准备。

起跳方面易犯错误动作及纠正方
集合队形：。

O。

O
组织：体育委员组织，各小组长
带领跑
教法：讲解，示范，边讲解边示范。

教学要求：动作刚劲有力，美观大
方，整齐划一，给人以美感
动作时要求：一切行动听指挥
团结紧张，严肃活泼。

教法：讲解，示范，边讲解边示范。

学习助跑与起跳相结合技术
沿直径10米左右的圆圈加速跑，改
进弯道跑的技术。

跑一段直线后，进入弧线段跑（如
图）。

在圆圈上跑进时，每跑3或5步做
一次起跳动作。

先跑一段直线，进入弧线段后跑
4-6步做起跳练习。

4
个
8
拍
4
个
8
拍
4
个
8
拍
2-3
次
2-3
次
2
分
钟
8
分
钟
8
分
钟
34
分
钟
体育与健康课教案
本部分
结束部分：[准备] 跳绳（长2.5米）两根。

在场地上划两条相距15米的平
行线，一条起点线，另一条为折
回线。

[规则]
1.跳绳跑时，必须连续一摇一跳，
不得全跑。

2.中途失误停绳后，必须在原地
重新摇绳后，方能前进。

3.两人的脚都触到折回线后，方
能返回。

接着起跳腿落地，稍有缓冲。

双脚跳绳接力赛
[目的] 提高跳跃能力和动作的
协调性。

[准备] 跳绳若干根，一块篮球
场。

[规则]
1.只许双脚跳，不许单脚跳。

2.交绳必须在端线以外。

小结本课
回收体育器械
宣布课后练习
队第一组学生并肩站立，一人左手
握绳柄，一人右手握绳柄，把绳荡
在身后做准备。

（图）
游戏开始时教师发令，二人同摇一
根绳并跳绳跑到折回线。

脚触线后，
二人再跳绳返回本队，把绳交给第
二组，然后站到队尾。

第二组学生
接绳后，依照前面方法进行，直至
全队轮流一次后，以先完成的队为
胜。

[方法] 将学生分成人数相等的两
队，分别成纵队站在篮球场的端线
外，排头持绳作好准备。

听到出发口令后，双脚跳绳到前场
端线然后返回，把绳交给第二名队
员，第二名队员按同样方法进行。

两组都作完后，以速度快慢分胜负。

2-3
次
2-3
次
2-3
次
34
分
钟
34
分
钟
34
分
钟
5
分
钟
课后小结：
体育与健康课教案班级：人数：教师：
学内容前摆挺身下、杠端跳起至分腿坐
分腿坐前进至远端
教学
任务
掌握动作技术方法，发展上肢力量，培养
不怕苦不怕累勇于克服困难的优良品质。

课的部分教学内容教学方法
次
数
时
间
备
注
开始部
分：
准备部分
基一.值日生整队集合报告人数
二.师生相互问好
三.教师简单介绍教学计划
四.教师宣布教学内容和要求
五.安排见习生检查服装
六.慢跑热身
第一节上肢运动
第二节下蹲运动
第三节扩胸运动
第四节踢腿运动
第五节体侧运动
第六节体转运动
第七节腹背运动
第八节跳跃运动
前摆挺身下
动作要领：从支撑摆动开始，当
向前摆到接近最高点时（腿高于
杠），两手向左推杠，使身体重
心右移越过右杠，同时左手换握
右杠，右手离杠侧举，展髋，挺
身下落至杠右侧站立。

挺身下的
方向也可向左（图）
独立完成前摆挺身下的动作，逐
步要求加大摆幅，在前摆时使臀
部高于肘关节做挺身跳下。

保护与帮助：保护者立于学生落
地一侧，以一手握他的上臂，另
一手托其腰背或大腿帮助越杠。

杠端跳起至分腿坐分腿坐前进
至远端前摆转体90度下
集合队形：。

O。

O
组织：体育委员组织，各小组长
带领跑
教法：讲解，示范，边讲解边示范。

教学要求：动作刚劲有力，美观大
方，整齐划一，给人以美感
动作时要求：一切行动听指挥团结
紧张，严肃活泼。

教法：讲解，示范，边讲解边示范。

反复练习支撑摆动动作。

练习前摆推手移动重心成外侧坐，
然后前摆进杠摆动，反复练习。

4
个
8
拍
4
个
8
拍
4
个
8
拍
2-3
次
2-3
次
2
分
钟
8
分
钟
8
分
钟
34
分
钟
体育与健康课教案
班级：人数教师：
教学内容支撑摆动前摆下教学
任务
掌握动作技术方法，发展上肢力量，培养
不怕苦不怕累勇于克服困难的优良品质。

课的部分教学内容教学方法
次
数
时
间
备
注
开始部分：
准备部分
基本一.值日生整队集合报告人数
二.师生相互问好
三.教师简单介绍教学计划
四.教师宣布教学内容和要求
五.安排见习生检查服装
六.慢跑热身
第一节上肢运动
第二节下蹲运动
第三节扩胸运动
第四节踢腿运动
第五节体侧运动
第六节体转运动
第七节腹背运动
第八节跳跃运动
支撑摆动前摆下
动作要领：
支撑摆动开始。

两腿前摆至杠下
垂直部位时，加速向前外摆；使
身体重心向右（左）转，当前摆
接近最高点时迅速制动腿越过右
（左）杠，同时左（右）手推杠，
换握右（左）杠，右（左）手离
杠，侧上举，落地缓冲成左（右）
手握杠的外侧立（图）。

保护与帮助：
教师站在练习者下杠一侧，一手
扶臂一手臀，帮助出杠。

集合队形：。

O。

O
组织：体育委员组织，各小组长
带领跑
教法：讲解，示范，边讲解边示范。

教学要求：动作刚劲有力，美观大
方，整齐划一，给人以美感
动作时要求：一切行动听指挥，团
结紧张，严肃活泼。

教法：讲解，示范，边讲解边示范。

教法：
练习支撑摆动，摆幅逐渐加大。

练习跳起两腿前摆成外侧坐，向前
跳下。

在教师帮助下练习。

直接练习。

4
个
8
拍
4
个
8
拍
4
个
8
拍
2-3
次
2-3
次
2
分
钟
8
分
钟
8
分
钟
34
分
钟
体育与健康课教案班级：教师：
教学内容跳起成外侧坐越两杠挺身下；快
速移动
教学
任务
掌握动作技术方法，发展上肢力量，培养
不怕苦不怕累勇于克服困难的优良品质。

课的部分教学内容教学方法
次
数
时
间
备
注
开始部分：
准备部分
基本一.值日生整队集合报告人数
二.师生相互问好
三.教师简单介绍教学计划
四.教师宣布教学内容和要求
五.安排见习生检查服装
六.慢跑热身
第一节上肢运动
第二节下蹲运动
第三节扩胸运动
第四节踢腿运动
第五节体侧运动
第六节体转运动
第七节腹背运动
第八节跳跃运动
跳起成外侧坐越两杠挺身下
动作要领：由右杠外侧坐开始，
右腿向左前上方摆起同时左腿压
杠伸直小腿，利用压杠反弹力使
两腿并拢腾起，双手向右推杠，
使身体向左移动越过左杠，接着
右手换握至左杠，左臂侧举，挺
身跳下落至双杠左侧成站立姿势
（图）
保护与帮助：保护人站在双杠的
左侧（学生跳下的一侧），以左
手握学生左上臂，以右臂在杠上
向左前上方托其臀部，帮助摆越
左杠，落地时并以右手扶她的背
部。

集合队形：。

O。

O
组织：体育委员组织，各小组长
带领跑
教法：讲解，示范，边讲解边示范。

教学要求：动作刚劲有力，美观大
方，整齐划一，给人以美感
动作时要求：一切行动听指挥，团
结紧张，严肃活泼。

教法：讲解，示范，边讲解边示范。

教法：
进行摆腿压杠腾起的练习。

加做推手换握完整动作。

4
个
8
拍
4
个
8
拍
4
个
8
拍
2-3
次
2-3
次
2
分
钟
8
分
钟
8
分
钟
34
分
钟
部分
结束部分：快速移动
[目的] 提高分析判断能力，迅
速移动步法。

[准备] 半个篮球场。

[方法] 学生左右间隔一臂成防
守的实战姿势站立，按教师手势
信号做动作。

（图）手势信号如
下：
手背对着学生伸出一个手指，学
生向前一步，若手心对着学生，
则向后一步。

手背对着学生伸出两个手指，则
学生向前两步，若手心对着学生，
则向后两步。

教师五指张开，则学生做跨步跃
出动作，若教师五指张开之后手
臂下落，则做弓箭步跃出，若教
师手臂抬起又复原成握拳姿势，
则还原为防守的实战姿势。

手背对着学生五指迅速张开又迅
速的成握拳，则学生做向后跃步，
若教师手心对着学生做上述动作
信号，则学生向前跃步。

手背对着学生五指并拢，学生做
连续向前滑步，手成握拳则滑步
停止。

若手心对学生，则向后连
续滑步，手恢复成握拳，滑步停
止。

小结本课
回收体育器械
宣布课后练习
[规则] 学生没有做对，应立即出
列，站在对面，做相反动作。

最后
留下没有做错的是优胜者。

2-3
次
34
分
钟
34
分
钟
34
分
钟
5
分
钟
课后小结：
体育与健康课教案
班级：人数：教师：
教学内容后腿向前摆越转体90度挺身下，
双人蹲跳
教学
任务
掌握动作要领方法，发展臂力，握力素质，
培养互助友爱团结合作的精神。

课的部分教学内容教学方法
次
数
时
间
备
注
开始部分：
准备部分
基本一.值日生整队集合报告人数
二.师生相互问好
三.教师简单介绍教学计划
四.教师宣布教学内容和要求
五.安排见习生检查服装
六.慢跑热身
第一节左右压腿
第二节下蹲运动
第三节左右前踢腿
第四节左右摆腿
第五节左右后踢腿
第六节体转运动
第七节腹背运动
第八节跳跃运动
后腿向前摆越转体90度挺身下
（以右腿骑撑为例）
动作：右腿骑撑在杠上，右手换
反握，握点在右腿外侧约20厘米
处，身体向右倾斜，同时左手推
离器械上举。

头、左肩带动上体
以右肩为轴向右转体90度，左腿
伸直向前摆越过杠，同时右腿压
杠，两腿并拢，挺身跳下。

落地
后成侧对杠站立，左臂上举姿势
（见图）。

保护与帮助：教师站在学生前腿
集合队形：。

O。

O
组织：体育委员组织，各小组长
带领跑
教法：讲解，示范，边讲解边示范。

教学要求：动作刚劲有力，美观大
方，整齐划一，给人以美感
动作时要求：一切行动听指挥，团
结紧张，严肃活泼。

教法：讲解，示范，边讲解边示范。

教法：
学习跳上支撑单腿摆越成骑撑。

即
支撑后，上体左（右）倾斜，右（左）
腿前摆成骑撑。

在教师帮助下完成
后腿向前摆越转体90度挺身下的
动作。

学习单挂膝摆动上成骑撑后腿向前
摆越转体90度挺身下的动作。

注意要求学生上体向侧后方倾斜
4
个
8
拍
4
个
8
拍
4
个
8
拍
2-3
次
2-3
次
2
分
钟
8
分
钟
8
分
钟
34
分
钟
34
分
钟
体育与健康课教案
部分
结束部分：动作：从支撑开始，两腿经前后
摆，肩稍前送，腹部弹离杠；当
两腿后摆快终了时，右（左）手
推杠，同时向右（左）转体90度，
落地，屈膝缓冲，成左（右）手
握杠的侧向站立（见图）。

保护与帮助：教师在杠后学生转
体的异侧站立，用两手扶腰进行
保护。

火车赛跑
[目的] 发展腿部力量和动作的
协调性。

[准备] 篮球场地一块。

听到发口令后，全队按照一个节
拍向前跳动，排头可以走步。

以
“车尾”先通过前场端线的一组
为胜。

[规则] 如遇到“翻车”或“脱
节”，必须在原地接好后方能前
进。

“列车”完整通过终点才能
计成绩。

小结本课
回收体育器械
宣布课后练习
教法：
复习已学的后摆下教材及加转体的
练习。

学习单（双）脚蹬地翻上成支撑后
摆转体90度下。

[方法] 将学生分成人数相等的两
队，各成纵队站在起点线后，每个
队员都把自己的右（左）脚伸给前
面的人。

左（右）手用手掌兜住后
面队员伸来的脚，右（左）手搭在
前人的肩上。

排头不伸脚，排尾不
兜脚，组成一列“火车”。

（图）
2-3
次
2-3
次
34
分
钟
34
分
钟
34
分
钟
5
分
钟
课后小结：
体育与健康课教案
班级：日期：人数：教师：
教学内容单脚蹬地翻身上成正撑单腿摆越成骑撑
后倒挂膝上前腿向后摆越转体90度挺身
下
教学
任务
掌握动作要领方法，发展臂力，握力素质，
培养互助友爱团结合作的精神。

课的部分教学内容教学方法
次
数
时
间
备
注
开始部分：
准备部分
基
本一.值日生整队集合报告人数
二.师生相互问好
三.教师简单介绍教学计划
四.教师宣布教学内容和要求
五.安排见习生检查服装
六.慢跑热身
第一节左右压腿
第二节下蹲运动
第三节左右前踢腿
第四节左右摆腿
第五节左右后踢腿
第六节体转运动
第七节腹背运动
第八节跳跃运动
单脚蹬地翻身上成正撑单腿摆越
成骑撑后倒挂膝上前腿向后摆越
转体90度挺身下
单脚蹬地翻身上成正撑
前腿向后摆越转体90度挺身下
动作：由骑撑开始，上体向左（右）
倾，重心转至左臂，右（左）手
推杠，右（左）腿向侧后摆越过
杠，以左（右）臂为轴向右（左）
转体90度，两腿并拢挺身跳下，
侧向杠站立（见图）。

保护与帮助；教师站在学生体后，
当学生挺身下时，用手扶其腰部，
保护落地。

集合队形：。

O。

O
组织：体育委员组织，各小组长
带领跑
教法：讲解，示范，边讲解边示范。

教学要求：动作刚劲有力，美观大
方，整齐划一，给人以美感
动作时要求：一切行动听指挥，团
结紧张，严肃活泼。

教法：讲解，示范，边讲解边示范。

教法：首先学习前腿向后摆越跳下。

在保护下完成动作。

注意纠正上体
向支撑一侧倾斜不够、摆动腿弯曲；
摆越时，支撑臂弯曲、转体不够等
易犯错误。

4
个
8
拍
4
个
8
拍
4
个
8
拍
2-3
次
2-3
次
2
分
钟
8
分
钟
8
分
钟
34
分
钟
部分
结束部分：快速传球
[目的] 提高传球、接球的速度
和准确性。

[准备] 篮、排球若干。

在场地
上画若干组相距3米的平行线。

[方法] 教师将学生分成人数相
等且成偶数的若干组（10人一组
为宜）。

每组成两列横队，面对
面，保持适当间隔站在两条平行
线上，各组排头手持一个篮球。

（图）
教师发令后，排头按规定的方法
顺序传球。

最后以球到排头手中
为止，以先完成的队为胜。

小结本课
回收体育器械
宣布课后练习
[规则]
1.必须按规定的方法传球，传球的
顺序和路线不得变更。

2.传球失误时，必须把球拾起来回
到失误地方继续进行。

3.传球时，脚不得踩线和越线。

意念放松，轻音乐伴奏
2-3
次
34
分
钟
34
分
钟
5
分
钟
课后小结：
体育与健康课教案
班级：日期：人数：教师：
教学内容侧手翻，头手倒立，双人蹲跳教学
任务
掌握动作技术，发展手臂力量素质，培养
勇敢、果断、等意志品质。

课的部分教学内容教学方法
次
数
时
间
备
注
开始部分：
准备部分
基本一.值日生整队集合报告人数
二.师生相互问好
三.教师简单介绍教学计划
四.教师宣布教学内容和要求
五.安排见习生检查服装
六.慢跑热身
第一节左右压腿
第二节下蹲运动
第三节左右前踢腿
第四节左右摆腿
第五节左右后踢腿
第六节体转运动
第七节腹背运动
第八节跳跃运动
侧手翻
动作要领（以向左手翻为例）：
两臂侧平举，上体略向右倾，左
腿侧举体重落右脚，接着迅速向
左倒体，左脚落地屈膝，右腿向
右侧上摆，同时左脚蹬地，接着
左右手依次撑地，经分腿倒立过
程，两手顺势依次推离垫子，两
脚依次着地（六点尽可能成一条
直线），成侧立（图）。

保护与帮助：帮助者站在学生背
后，翻成接近手倒立时，两手交
叉扶腰，顺势帮助翻转站起。

学
生掌握动作后，还可用手或棍拨
腿或腰，使其加快翻转的速度。

集合队形：。

O。

O
组织：体育委员组织，各小组长
带领跑
教法：讲解，示范，边讲解边示范。

教学要求：动作刚劲有力，美观大
方，整齐划一，给人以美感
动作时要求：一切行动听指挥，团
结紧张，严肃活泼。

教法：
侧开立，两臂侧平举，向左、右举
腿摆动，让学生体会侧倒移重心和
摆腿的方向。

让学生互相帮助做片刻的分腿倒
立。

地上划一直线，使手脚落在直线上
做侧手翻练习。

在帮助下完成动作。

4
个
8
拍
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个
8
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4
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2-3
次
2-3
次
2
分
钟
8
分
钟
8
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钟
34
分
钟。