提升自身情绪管理能力,应注意哪些

提升自身情绪管理能力，应注意哪些一、调适自身情绪

每一个人都可能有心情低落或者情绪低迷的时候，这时要格外注意，切忌看谁都不顺眼，看谁都挑刺。最还做一些能够舒缓情绪自己喜好的事情，如刀空旷的地方坐坐，找朋友聊天等。

二、着眼于问题的解决

当出现操作违规或因粗心导致错误的情况时，不要轻易放弃、推卸，这样只能导致矛盾激化，并不能真正解决问题。在处理负面行为时，应该包容他人，遇事冷静、理智，采用班员能够接受的方式来解决问题。

比较有效舒缓愤怒情绪的方式是延缓发作，比如当遇到令人无法接受或者极为愤怒的事情的时候，可以自己独处一隅，冷静冷静，或者到外面走一走思考一下，这些都是最简单、也是最有效的舒缓方法，控制愤怒情绪的常用方法：转移注意力、语言暗示、放松练习、后果预想、移情换位等等。三、

创造良好的情绪宣泄空间

管理自己的情绪，创造良好的情绪空间，要以班组文化建设为突破口，营造和谐的班组氛围，实现心理和谐与关系的统一：具有平和、理性的心态，建立班组内部相互尊重、团结友爱、和谐共进的良好氛围。主要途径有两个：

（1）拓展宣泄渠道

心理学研究表明，人对情绪的处理方法有三种：压抑、放任和恰当的表达。压抑与放任是消极的应对方式，不能有效的解决问题，只有恰当的表达才是有效的情绪处理方式。

比如，在班组角落悬挂一个沙袋，锻炼身体的同时还可以宣泄情绪；在班中休息时间，放一些舒缓的音乐调节自身的情绪，丰富员工的业余生活，增强其生活情趣。

这些设置或者实施能够愉悦心情，减轻压力。