年龄和血压对照表

年龄和血压对照表及高血压病的注意事项

年龄和血压对照表及高血压病的注意事项血压类别收缩压(mmHg) --------- 舒张压(mmHg)理想血压120 ----------- 80正常血压130 ------------------------ 85正常高值130 139 ----------------- 85〜89轻度高血压（1 级）140〜159 -------- ------ 9099亚组（临界高血压）140〜149---------------------- 9094中度高血压（2 级）160 〜179 --------- ---- 100109重度高血压（3 级）> 180 -------- > 110单纯收缩性高血压140v 90低血压v 90 v 60使用水银柱血压计测量比较准确)血压年龄对照表年龄收缩男舒张男收缩女舒张女16-20 115 737021-25 115 737126-30 115 757331-35 117 767436-40 120 807741-45 124 817846-50 128 827951-55 134 848056-60 137 84 110 110 112 114 116 122 128 134 1398261-65 148 86 14583高血压病的注意事项高血压病的注意事项包括以下几点（一）合理膳食；（二）适量运动；（三）戒烟限酒；（四）心理平衡；（五）自我管理；（六）按时就医一、合理膳食1. 饮食对于高血压的重要性：民以食为天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低。

2. 高血压患者的饮食宜忌：①碳水化合物食品：适宜的食品--- 米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。

应忌的食品--- 蕃薯（产生腹气的食物）、干豆类、味浓的饼干类。

②蛋白质食品--- 牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐）应忌的食物--- 脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、加工品（香肠）③脂肪类食品适宜的食品--- 植物油、少量奶油、沙拉酱应忌的食品--- 动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼④维生素、矿物质食品适宜的食品: 蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜）水果类（苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜）海藻类、菌类宜煮熟才吃应忌的食物--- 纤维硬的蔬菜（牛蒡、竹笋、豆类）刺激性强的蔬菜（香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱、芥菜）⑤其他食物适宜的食品--- 淡香茶、酵母乳饮料应忌的食物--- 香辛料（辣椒、咖喱粉）酒类饮料、盐浸食物（成菜类、成鱼子）酱菜类、咖啡3 高血压病人应注意的饮食习惯①首先要控制能量的摄入，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。

各年龄血压、血糖、血脂、血尿酸对照表

中年是工作压力和生活负担较重的时期，也是心脑血管疾病的高发期。中年人应特别关注自己的血脂水平，保持良好的饮食习惯和生活方式，定期进行体检，及早发现并控制血脂异常。
老年血脂标准
老年血脂标准：总胆固醇＜5.2mmol/L，甘油三酯＜1.7mmol/L，高密度脂蛋白胆固醇＞1.1mmol/L，低密度脂蛋白胆固醇＜3.4mmol/L。
儿童高血压诊断标准
年龄x2+100毫米汞柱，例如，5岁儿童高血压诊断标准为： 5x2+100=110毫米汞柱。
青少年血压标准
青少年血压标准
年龄x2+110（毫米汞柱），例如，15岁青少年血压标准为： 15x2+110=140毫米汞柱。
青少年高血压诊断标准
年龄x2+120毫米汞柱，例如，15岁青少年高血压诊断标准为： 15x2+120=150毫米汞柱。
老年低血压诊断标准
年龄x2+80毫米汞柱，例如，75岁老年人低血压诊断标准为：75x2+80=190毫米汞柱。
02 年龄与血糖对照
儿童血糖标准
01
02
03
儿童血糖标准
空腹血糖正常值范围为 3.9-6.1mmol/L，餐后2 小时血糖正常值范围为 4.4-7.8mmol/L。
儿童糖尿病
儿童糖尿病以1型糖尿病为主，发病时胰岛功能差，胰岛素分泌量绝对不足，导致血糖升高。
青少年血尿酸偏高的危害
可能导致痛风、肾脏损伤、心血管疾病等，影响生长发育和心理健康。
中年血尿酸标准
中年血尿酸标准
男性<420μmol/L，女性<360μmol/L。
中年血尿酸偏高的原因
与工作压力大、不良饮食习惯、缺乏运动、肥胖等因素有关。

年龄和血压对照表血压类别收缩压(mmHg)----舒张压(mmHg)理想血压120------------80正常血压130 -----------85正常高值130～139-------85～89轻度高血压(1级) 140～159-------90～99亚组(临界高血压) 140～149-------90～94中度高血压(2级) 160～179-------100～109重度高血压(3级) ≥180----------≥110单纯收缩性高血压≥140----------＜90低血压＜90----或----＜60（使用水银柱血压计测量比较准确)血压年龄对照表年龄收缩男舒张男收缩女舒张女16-20115731107021-25115731107126-30115751127331-35117761147436-40120801167741-45124811227846-50128821287951-55134841348056-60137841398261-651488614583高血压病的注意事项高血压病的注意事项包括以下几点；（一）合理膳食；（二）适量运动；（三）戒烟限酒；（四）心理平衡；（五）自我管理；（六）按时就医。

一、合理膳食1. 饮食对于高血压的重要性：民以食为天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低。

2. 高血压患者的饮食宜忌：①碳水化合物食品：适宜的食品---米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。

应忌的食品---蕃薯（产生腹气的食物）、干豆类、味浓的饼干类。

②蛋白质食品---牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐）应忌的食物---脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、加工品（香肠）③脂肪类食品适宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉酱应忌的食品---动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼④维生素、矿物质食品适宜的食品:蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜）水果类（苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜）海藻类、菌类宜煮熟才吃。

年龄血压对照表

年龄血压对照表，值得收藏！血压类别收缩压(mmHg)----舒张压(mmHg)理想血压120--------80正常血压130--------85正常高值 130～139-----85～89轻度高血压(1级)140～159-----90～99亚组(临界高血压)140～149-----90～94中度高血压(2级)160～179---100～109重度高血压(3级)≥180---------≥110单纯收缩性高血压≥140---------<90低血压 <90---或---<60(使用水银柱血压计测量比较准确)血压年龄对照表51-55134 841348056-60137 84139 8261-6514886 145 83高血压病的注意事项：一、合理膳食1.饮食对于高血压的重要性：民以食为天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低。

2.高血压患者的饮食宜忌：①碳水化合物食品：适宜的食品---米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。

应忌的食品---蕃薯(产生腹气的食物)、干豆类、味浓的饼干类。

②蛋白质食品：牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品(鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐)应忌的食物---脂肪多的食品(牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等③脂肪类食品：适宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉酱应忌的食品---动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼④维生素、矿物质食品适宜的食品：蔬菜类(菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜)水果类(苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜)海藻类、菌类宜煮熟才吃。

应忌的食物---纤维硬的蔬菜(牛蒡、竹笋、豆类)刺激性强的蔬菜(香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱、芥菜)⑤其他食物适宜的食品---淡香茶、酵母乳饮料应忌的食物---香辛料(辣椒、咖喱粉)酒类饮料、盐浸食物(成菜类、成鱼子)酱菜类、咖啡3、高血压病人应注意的饮食习惯①首先要控制能量的摄入，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。

每个年龄段的血压标准

演示完毕感谢大家的观看
教师 xxxx
2024-09-13
正常血压高范血围压诊断的一般参考
血压类别理想血压正常血压正常高值轻度高血压临界高血压中度高血压高度高血压单纯收缩性高血压低血压
高压 120左右 130以下 130-139 140-1590以下
低压 80左右 85以下 85-89 90-99 90-94 100-109 110以上低于90 60以下
慢性肾脏疾病患者应选择对肾功能影响较小的降压药物，并避免使用可能加重肾脏负担的药物。
测/量/血/压/控/制/血/压/延/长/寿/命
NATIONAL HYPERTENSION DAY
预防高血压
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各龄血压奥秘，守护健康之道
每个年龄段的血压标准
2024-09-13
目录
CONTENTS
PART 01
血压基本概念与重要性
PART 03
成年人血压标准与分类
PART 02
儿童及青少年血压标准
CONTENTS
目录
PART 04
中老年人血压特点及防控策略
PART 05
特殊人群血压管理注意事项
测/量/血/压/控/制/血/压/延/长/寿/命
规律运动：每天进行至少60分钟的中等强度有氧运动，如跑步、游泳、骑车等。
控制体重：保持正常体重，避免肥胖和超重，以降低高血压风险。
定期检查：定期检测血压，及时发现并干预高血压问题。

年龄和血压对照表

高血压病的注意事项高血压病的注意事项包括以下几点；（一）合理膳食；(二）适量运动；(三)戒烟限酒;(四)心理平衡;(五)自我管理;（六)按时就医。
一、合理膳食
1. 饮食对于高血压的重要性:民以食为天,合理的膳食可以使你不胖也不瘦,胆固醇不高也不低。
２. 高血压患者的饮食宜忌:
①碳水化合物食品：ﻫ适宜的食品---米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。ﻫ应忌的食品-－-蕃薯(产生腹气的食物)、干豆类、味浓的饼干类。ﻫ②蛋白质食品-－-牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品(鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品（豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐)
低血压＜９0－---或----<60(使用水银柱血压计测量比较准确)
血压年龄对照表ﻫ年龄收缩男舒张男收缩女舒张女
16-２01157311070
２1－２５1１57311071
26-３01１57５１1273
３1-３５１１77611474
36-4０12０80116７7ﻫ41-451２48112２78ﻫ46-5０1２88212879ﻫ5１－5５１３48413４80ﻫ56-6013７８４13982ﻫ61－6５1４88６14583
２、运动的禁忌
① 生病或不舒服时应停止运动ﻫ② 饥饿时或饭后一小时不宜做运动ﻫ③ 运动中不可立即停止,要遵守运动程序的步骤ﻫ④ 运动中有任何不适现象,应即停止等。
三戒烟限酒
吸烟会导致高血压。研究证明，吸一支烟后心率每分钟增加５－20次／分,收缩压增加1０-２5ｍmhg。这是为什么呢?因为烟叶内含有尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺,使小动脉收缩,导致血压升高。尼古丁还会刺激血管内的化学感受器，反射性地引起血压升高。长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化,小动脉内膜逐渐增厚，使整个血管逐渐硬化。同时由于吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量增多,从而降低了血液的含氧量,使动脉内膜缺氧，动脉壁内脂的含氧量增加,加速了动脉粥样硬化的形成。因此,无高血压的人戒烟可预防了高血压的发生，有高血压的人更应戒烟。与吸烟相比,饮酒对身体的利弊就存在争议。不时出现各种报告,有的说饮少量酒有益,有的说有害，但可以肯定的一点是,大量饮酒肯定有害，高浓度的酒精会导致动脉硬化,加重高血压。

年龄和血压对照表

年龄和血压对照表血压类别收缩压(mmHg)----舒压(mmHg)理想血压120------------80正常血压130 -----------85正常高值130～139-------85～89轻度高血压(1级) 140～159-------90～99亚组(临界高血压) 140～149-------90～94中度高血压(2级) 160～179-------100～109重度高血压(3级) ≥180----------≥110单纯收缩性高血压≥140----------＜90低血压＜90----或----＜60（使用水银柱血压计测量比较准确)血压年龄对照表年龄收缩男舒男收缩女舒女16-20 115 73 110 7021-25 115 73 110 7126-30 115 75 112 7331-35 117 76 114 7436-40 120 80 116 7741-45 124 81 122 7846-50 128 82 128 7951-55 134 84 134 8056-60 137 84 139 8261-65 148 86 145 83高血压病的注意事项高血压病的注意事项包括以下几点；（一）合理膳食；（二）适量运动；（三）戒烟限酒；（四）心理平衡；（五）自我管理；（六）按时就医。

一、合理膳食1. 饮食对于高血压的重要性：民以食为天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低。

2. 高血压患者的饮食宜忌：①碳水化合物食品：适宜的食品---米饭、粥、面、面类、粉、汤、芋类、软豆类。

应忌的食品---蕃薯（产生腹气的食物）、干豆类、味浓的饼干类。

②蛋白质食品---牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐）应忌的食物---脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、加工品（香肠）③脂肪类食品适宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉酱应忌的食品---动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼④维生素、矿物质食品适宜的食品:蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜）水果类（苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜）海藻类、菌类宜煮熟才吃。

正常血压心率与年龄对照表

正常血压心率与年龄对照表
65岁以下正常血压140/90mmHg以下；65岁以上，正常血压150/90mmHg以下。

正常血压年龄的话主要是以65岁为界，65岁以下正常血压我们一般把它定义在140/90mmHg以下，如果超过65岁，我们会把血压的标准稍微放松一点，高压要在150mmHg以下，低压在90mmHg以下。

其实我们临床上会发现有这样的规律，就是越年轻的高血压病人，他的低压也就是说舒张压越高，高压升高不明显，但是到了老年，尤其随着年龄增加，我们会发现病人的高压会高的特别明显，低压升高的非常少，而且随着年龄增加，低压还有一个下降的趋势。

所以我们经常会看到一些老年人，他的压差，就是高压跟低压的压差特别大，实际上这也是一种规律，大家也不用特别的在意。

年龄和血压对照表及高血压病的注意事项

年龄和血压对照表及高血压病的注意事项血压类别收缩压(mmHg)-----------舒张压(mmHg)理想血压120--------------------------80正常血压130 -------------------------85正常高值130～139------------------85 ～ 89轻度高血压(1级) 140～159----------------90 ～99亚组(临界高血压) 140～149----------------90 ～94中度高血压(2级) 160～179----------------100 ～109重度高血压(3级) ≥180-------------------≥ 110单纯收缩性高血压 140--------------------＜ 90低血压＜90--------或--------＜ 60使用水银柱血压计测量比较准确)血压年龄对照表年龄收缩男舒张男收缩女舒张女16-20 115 73 1107021-25 115 73 1107126-30 115 75 1127331-35 117 76 1147436-40 120 80 1167741-45 124 81 1227846-50 128 82 1287951-55 134 84 1348056-60 137 84 1398261-65 148 86 14583高血压病的注意事项高血压病的注意事项包括以下几点（一）合理膳食；（二）适量运动；（三）戒烟限酒；（四）心理平衡；（五）自我管理；（六）按时就医。

一、合理膳食1. 饮食对于高血压的重要性：民以食为天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低。

2. 高血压患者的饮食宜忌：①碳水化合物食品：适宜的食品---米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。

应忌的食品---蕃薯（产生腹气的食物）、干豆类、味浓的饼干类。

②蛋白质食品---牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐）应忌的食物---脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、加工品（香肠）③脂肪类食品适宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉酱应忌的食品---动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼④维生素、矿物质食品适宜的食品:蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜）水果类（苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜）海藻类、菌类宜煮熟才吃。

年龄和血压对照表

年龄和血压对照表.
年龄和血压的对照表取决于不同的标准和参考值。

这只是一个常见的对照表示例，具体的标准和参考值可能会因为研究、推荐和医学实践的进展而有所不同。

如果您担心自己或他人的血压，最好咨询医生或专业医疗人员以获取准确的评估和建议。

各个年龄与血压对照表,血压理想值，收藏备用！

各个年龄与⾎压对照表,⾎压理想值，收藏备⽤！你的年龄处在什么阶段？你的⾎压正常吗？我们⼤家来看⼀看。

下图是各年龄⾎压参考值对照表：
下图为⾎压类别，理想⾎压和⾼低⾎压值：
此为测量⽅法，建议使⽤⽔银柱⾎压计测量⽐较准确哦！
那么如果您是⾼⾎压，在饮⾷⽅⾯就要注意了。

建议⾷⽤苏⿇油：降低⾎脂、调节临界性⾎压、预防糖尿病
世界卫⽣组织研究发现，全世界普遍缺乏欧⽶伽3多不饱和脂肪酸的摄⼊，⽽欧⽶伽6摄⼊过多，欧⽶伽3和欧⽶伽6摄⼊⽐例不均衡，尤其是缺乏欧⽶伽3，是导致肥胖、⾼⾎脂、⾼⾎压、⼼脏病、糖尿病等慢性病的重要因素。

欧⽶伽3在⼈体代谢调节中起到重要的作⽤，如果能够让欧⽶伽3和欧⽶伽6摄⼊均衡，就能降低三⾼的发⽣。

苏⿇油含有约65%的欧⽶伽3，是欧⽶伽3含量最⾼的⾷物。

能够够清理⾎液垃圾，降压降脂，预防⼼脑⾎管疾病，调整临界性⾼⾎压，预防糖尿病同时对智⼒和视⼒都⼗分有益，可帮助⽼年⼈预防⽼年痴呆。

建议饮⽤鳄嘴花茶：促消化，降三⾼
鳄嘴花也叫黎王草，是⼀种中草药，味⽢、⾟、微苦、性平，⼊肝、肾经。

现在在印度尼西亚及海南、⼴东等地区，鳄嘴花的叶被⽤来作为抗癌药物来⾷⽤。

研究发现，其有效物质黄酮类化合物，可抑制⾎⼩板聚集、抗⼼肌梗死、降⾎压、降⾎糖、降⾎脂、抗⼼律失常，可改善⼼脑⾎管疾病。

⽤鳄嘴花嫩叶炒制做的鳄嘴花茶调理三⾼，⼀般半
个⽉到⼀个⽉即可见效。

各年龄段血压、血糖、血脂、尿酸对照表.pptx

237.9-356.9umol∕1.(4-6mg∕d1.) 178.4-297.4umol(3-5mg∕d1.)
各年龄段血压、血糖、血脂、尿酸对照表
各年龄段血压、血糖、血脂、尿酸对照表 ▲血压、血脂、血糖、尿酸是衡量我们身体状况最基本的四大指标很多人都不知道，血压、血脂、血糖、尿酸指标到底多少是合格的？更重要的是，这些参考指标并不是一成不变的，随着年龄的增加也会有一些变化。所以，很多人体检之后发现自己的指标和标准指标不一致,往往认为自己身体出了问题。其实很可能是在正常范围内。一.血压：低了供血不足，高了损伤血管器官血压过低：会导致身体各部分的血液、氧气供应不足，产生眩晕、无力、眼前一黑，甚至晕厥，同时也会增加卒中风险；血压过高：过高的压力会伤害各个器官组织，包括血管、心脏肾脏等,也会增加卒中风险。但是人的血压不是一直稳定不变，在一天之内会有所变化,在一生之内也有所变化，而且男性和女性的血压也会有所区别，所以就很需要这张表来做参考。各年龄正常血压参考值对照表：另外，如果血压超出标准，如何判断自己是不是已经高血压了呢？请参考下面这张表。
高血压诊断的一般参考：另外，专家提醒，血压测值还受多种因素的影响，如情绪激动、紧张、运动、气温等，一次测量不能盲目作为诊断结果。
二、血糖：低了伤害大脑，高了伤害器官血糖过低: 会给患者带来极大的危害，轻者引起记忆力减退、反应迟钝、痴呆、昏迷，直至危及生命。部分患者诱发脑血管意外，心律失常及心肌梗塞。
重度糖尿病：大于10.11mmoi∕1.o 三、血脂：低了营养不良，高了危害健康
血脂过低：
很多人以为血脂越低越好，其实血脂过低和高血脂一样危害健康。研究显示，低胆固醇摄入水平人群，在老年也很容易遭受心脏病的困扰。
血脂过高：

年龄和血压对照表

年龄和血压对照表血压类别收缩压(mmHg)----舒张压(mmHg)理想血压120------------80正常血压130 -----------85正常高值130～139-------85～89轻度高血压(1级) 140～159-------90～99亚组(临界高血压) 140～149-------90～94中度高血压(2级) 160～179-------100～109重度高血压(3级) ≥180----------≥110单纯收缩性高血压≥140----------＜90低血压＜90----或----＜60（使用水银柱血压计测量比较准确)血压年龄对照表年龄收缩男舒张男收缩女舒张女16-20 115 73 110 7021-25 115 73 110 7126-30 115 75 112 7331-35 117 76 114 7436-40 120 80 116 7741-45 124 81 122 7846-50 128 82 128 7951-55 134 84 134 8056-60 137 84 139 8261-65 148 86 145 83高血压病的注意事项高血压病的注意事项包括以下几点；（一）合理膳食；（二）适量运动；（三）戒烟限酒；（四）心理平衡；（五）自我管理；（六）按时就医。

一、合理膳食1. 饮食对于高血压的重要性：民以食为天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低。

2. 高血压患者的饮食宜忌：①碳水化合物食品：适宜的食品---米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。

应忌的食品---蕃薯（产生腹气的食物）、干豆类、味浓的饼干类。

②蛋白质食品---牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐）应忌的食物---脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、加工品（香肠）③脂肪类食品适宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉酱应忌的食品---动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼④维生素、矿物质食品适宜的食品:蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜）水果类（苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜）海藻类、菌类宜煮熟才吃。

正常血压标准范围年龄对照表

《血压那些事儿：年龄与标准血压的对照表》嘿，朋友们！今天咱们来唠唠血压这玩意儿。

你知道吗，血压可不是一个固定不变的数值，它还和年龄有着千丝万缕的关系呢。

就说我自己吧，我家那可是一个“血压小世界”。

我爷爷，那可是个老当益壮的老爷子。

他呢，每天早上起来第一件事就是量血压。

有一次，我好奇地凑过去看那个血压计。

爷爷一边挽起袖子，一边慢悠悠地说：“乖孙儿啊，这血压啊，可得好好关注着，特别是像我这把老骨头，血压要是不正常了，那麻烦可就大喽。

”我就看着那个小仪器，那些数字跳来跳去的，最后停在了一个数值上。

爷爷的血压是130/80mmHg。

当时我还不太懂这个数值意味着什么，就问爷爷。

爷爷笑着说：“爷爷这个年龄啊，这个血压还算正常。

血压就像身体里的一个小卫士，要是太高或者太低，身体里的那些小零件可就闹脾气喽。

”那正常血压标准范围年龄对照表到底是个啥样呢？我就专门去研究了一下。

对于像我爷爷这样的老年人，一般来说，65 - 79岁的血压正常范围大概是收缩压（也就是高压）130 - 139mmHg，舒张压（低压）80 - 89mmHg。

不过这只是个大概的范围啦，每个人的身体情况还是有差异的。

再说说我爸妈吧。

我爸呢，人到中年，总觉得自己身体倍儿棒。

有一回，社区有个免费的健康检查，我妈非拉着我爸去。

我爸还不耐烦地说：“我能有啥问题啊，天天忙得像个陀螺，身体好着呢。

”结果一量血压，高压125mmHg，低压80mmHg。

医生就笑着说：“你这血压很正常啊，保持得不错。

这个年龄段，血压在120 - 139/80 - 89mmHg之间都算正常范围。

不过还是得注意保持健康的生活方式，不然血压也容易调皮哦。

”我妈在旁边听了，就一个劲儿地点头，还说：“叫你平时少抽点烟，多运动运动，这下知道了吧。

”我爸只能嘿嘿笑着。

像我这样的年轻人呢，正常血压范围就更严格一点啦。

我有个朋友，那可是个健身达人。

有一次我们一起去参加一个健康讲座，讲到血压的时候，他可积极了。