经常睡不醒 警惕身体三大“信号”在警报

的心脏收缩功能减弱时，其 大脑就会出现缺氧的现象， 而老年人大脑缺氧在神经 系统方面的表现就是经常 “睡不醒”。因此，老年人若 是经常出现“睡不醒”的症 状，就说明其心脏的收缩功 能可能出了问题，即可能患 了心脏病。
警报二： 脑血管疾病
老年人的脑血管若发 生 了 硬 化 、萎 缩 或 脂 质 沉 积 ，就 会 使 其 血 脑 屏 障 的 通 透 性 降 低 ，从 而 导 致 其 脑 组 织 出 现 缺 氧 、缺 血 的 现 象 。 久 而 久 之 ，老 年 人 就会因此而患上脑梗塞、 脑 萎 缩 、脑 血 栓 等 脑 血 管
晚上睡前：睡前不能喝太多
水，否则频繁起夜会影响睡眠，但也 不能不喝水，应该抿两口再睡觉。因为 当人熟睡时，体内水分丢失，造成血液中的 水分减少，血液黏稠度变高。临睡前适当喝点 水，可以缓解该现象，从而降低发生脑血栓的风 险。此外，老年人睡前最好在床边常备一杯水， 感觉口渴需马上喝几口。
下班离开办公室前：上班族常常会因忙碌的八小
“ 人离不开水，尤其是现在这么热的天气，但对喝 水的时机似乎很少有人在意，大多数人只是渴了才 喝。其实，从健康角度来说，人体在某些时刻最需要 水，若此时能及时补水，才有利于保证水分平衡。
早 上 起 床 后 ：人 体 水 分 每 晚 约 流 失
450 毫升，早晨起床后会处于一种生理性 缺水的状态。在尚未进食之前，空腹喝 下一杯晾温的白开水是最好不过的了， 这样能使血液得到迅速稀释，改善夜 间脱水。如果条件允许，可以加一 片新鲜柠檬，能起到清除宿便、排 除毒素的功效。
市场上主要有大红番茄和粉红番茄。大红番 茄糖、酸含量都比较高，味浓；粉红番茄的糖、酸含 量都低，味淡。到市场上买番茄，如果要生吃，买 粉红的番茄酸味淡，生吃较好。要熟吃，就应尽可 能买大红色番茄。
同时，专家提醒，有些番茄是催熟的。不要买 形状畸形有“尖儿”的。另外，要辨别是否催熟，还 可以将番茄掰开，催熟的番茄往往无籽或籽呈绿 色，果肉少汁。
水一饮而尽。殊不知，洗热水澡后，身体受热血管扩 张，血流量增加，心脏跳动会比平时快些，喝太快 会对健康不利，尤其是老人，应该小口慢速喝下 一杯温水。
发烧时：人在发高烧时，会以出汗的形式
散 热 ，以 致 消 耗 大 量 水 分 ，严 重 的 会 引 起 脱 水。因此，发烧期间及时补水十分重要。可 以少量多次地喝温开水或温葡萄糖水，大概每 半小时喝一次。喝点小米粥、绿豆汤也是不错的 选择。
时工作而忽略了饮水，建议这些人养成下班前喝几口水的 习惯。因为，长期饮水不足，膀胱和肾都会受到损害，容易 引起腰酸背痛，影响工作效率。此时不需要喝太多，一纸 杯的量就足够了，否则容易在下班路上“尿急”。
饭后半小时：饭后不要立刻喝水，否则会冲淡、稀释
唾液和胃液，使蛋白酶的活性减弱，影响消化吸收。建议 一般人饭后半小时饮水 200 毫升左右。喝时要小口小口 地喝，否则频繁、大量饮水容易烧心。容易烧心的人宜在
专家说，工业用的硫磺含有铅、硫、砷等有害 物质，在熏制过程中附着在生姜中，食用后会对呼 吸 道 产 生 危 害 ，严 重 的 甚 至 会 直 接 侵 害 肝 脏 、肾 脏。所以选择生姜，别挑外表太过干净的，表面平 整就可以了。尽量要买肉质坚挺、不酥软、姜芽鲜 嫩的。
（据光明网）
什么时候喝水最健康？
饭后半小时 开空调半小时后
土豆：皮要完整和干净
常有市民说，土豆只要没有发芽就可以了，其 实不然。专家介绍，土豆尽量要选择没有破皮的， 皮一定要干的，不要有水泡的，不然保存时间短， 口感也不好。
如果发现土豆外皮变绿呢？专家称，土豆变 绿是有毒生物碱存在的标志，如果食用会中毒，所 以不要选择绿色的土豆。
生姜：太白不要
购买生姜的时候，一定要看清是否经过硫磺 漂过。因为生姜一旦被硫磺熏烤过，其外表显得 非常白嫩，看上去很好看，而且皮已经脱落掉。
老年人在出现睡不醒症状时，若 能及时针对病因进行治疗，就能在很 大程度上改善身体状况。
（据人民网）
挑选蔬菜也有小窍门
破皮的土豆不能要
很多市民去市场买菜时常常会遇 到 很 多 困 惑 ：什 么 样 的 蔬 菜 才 新 鲜 健 康？土豆尽量要选择没有破皮的，生姜 不要选太白的……
番茄：生吃买粉红色的 熟吃买大红色的
心情烦躁时：肾上腺素通常被称为“痛苦激素”，当
一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，它如同其他身体 毒素一样，可以随着水分排出体外。因此，在心情烦躁时， 不妨倒一杯温开水，坐在座位上慢条斯理地把它喝完，心 情会因此放松许多。
（据《生命时报》）
饭后 2 至 3 小时，每间隔 20 至 30 分钟喝 3 至 4 小口。
开空调半小时后：空调房内空气干燥，
容易造成人体水分流失，鼻腔等处黏膜过干， 甚至引发支气管炎。因此，在空调房逗留超过 半小时以后，就要及时补充水分，白开水、矿泉 水、柠檬水等即可，水温以 40℃左右为宜。
洗澡后：洗完澡，很多人常常觉得渴，端起一杯
疾病。在上述脑血管疾病 发 病 的 过 程 中 ，脑 组 织 缺 血 、缺 氧 就 会 导 致 人 们 总 是 睡 不 醒 。 所 以 ，老 年 人 若总是睡不醒就要警惕脑 血管疾 病的 发生。
警报三： 慢性疾病
老年人若患有慢性肾炎、 糖尿病、慢性肝病、甲状腺机能减退 等各种慢性病，其新陈代谢的速率就 会逐渐降低，导致其体内有毒的代谢 物不能顺利地排出体外，进而影响到 其植物神经的调节功能，使其出现整 天“睡不醒”、多汗等症状，此时，就应 及时到医院就诊，看看是否患了什么 慢性病。
责任编辑 刘素娟 校对 百度文库玉洁 美编 张 军 见习美编 陈晶晶
NEWS 健康·养生 11 2013 年 5 月 24 日
经常睡不醒
警惕身体三大“信号”在警报
有关研究表明，经常“睡不醒”是 身体向人们发出的警报
警报一： 心脏病
大脑作为人体的“司令 部”，时刻指挥和协调着人 体进行所有活动。由于大 脑在工作时所需的氧和营 养物质主要靠心脏“泵”到 大脑的血液来提供，所以大 脑代谢的正常与否与心脏 的收缩功能有着密切的关 系。一般情况下，当老年人