哈工大博士生团训论文

我的博士生涯与价值观（2014年秋季学期博士生素质拓展课程论文）

姓名：XXX

院系：XXX学院

学号：14B90XXXX

班级：9月14日12班

注意事项

第一页为封面模版，第二页为正文模版！

团队训练体验式教学和职业规划讲座论文模板及要求如下：

内容要求：博士研究生要求2000字以上，题材不限，请到下载论文封皮模板，文档应注明名称，例如：一区9月13日博士一班——张三。

写作规范：一级标题小二号黑体，二级标题四号黑体，正文四号宋体，行距20磅，左右上下页边距2.5厘米。

上交要求：论文电子版在团训后一周内发到对应邮箱，博士生各班级论文上缴邮箱统一为：。文档及邮件主题命名为“团训论文_*班（班号，见附件）***（姓名）.doc”，并把打印版论文于9月19日（8：30——17：00）交到行政楼317。

我的博士生涯与价值观

——XXX学院 XX 14B90XXXX 哈尔滨的秋季，天气变化多端，经常是早晚秋风萧瑟，中午艳阳高照。

9月12日的早晨还是秋雨沥沥，一派阴冷潮湿的感觉。然而到了午饭的时候，却是阳光灿烂，风和日丽，老天爷大方地露出了笑脸，像是有意为我们下午的素质拓展活动创造条件。120名新入学的博士研究生分成了三个班（10、11、12班）来到校研究生户外素质拓展训练基地，拉开了研究生素质拓展课程的序幕。

活动开始前，指导教师带领我们进行热身活动。首先围绕训练场地进行了两圈跑步，沐浴在阳光下，呼吸着初秋的清新空气，同学们舒展了筋骨，松弛了肌肉。接下来，我们12班的全体同学通过报数的方式进行了破冰、相识、组队，各队还设计了自己的队名和口号。我们组起名“猛龙”，另一组起名“关键”（取自组长的名字）。结合本次活动的宗旨，在我的倡议下，我们组的口号定为“超越自我，挑战极限”，对方的口号很是霸气：“关键关键，视死如归”，听后有种“风萧萧兮易水寒，壮士一去兮不复还”那种大义然的精神。

这不是一次普通的郊游或者娱乐活动，而是活泼生动又非常具有教育和纪念意义的体验式培训。有研究表明：人类对听到的大约可以记住10% ，对看到的大约可以记住25% ，而对亲自经历过的大约可以记住80%。本次素质拓展活动全部是高空项目，包括毕业墙、吊索桥、空中抓杠和空中断桥4个个人项目以及相互依存和天梯两个合作项目。为了让所有的博士生都能够亲身体验，指导教师采取了个人项目进行训练，我们两个组选择了空中抓杠和毕业墙作为本次素质拓展的活动项目。下面我将结合亲身参与的两个项目，与大家分享自己的心得和感受。

素拓项目一：高空抓扛（跳出真我，超越自我）

活动目标：在空地上竖立一根8米高的铁杆，要求我们爬上铁杆，站到铁杆顶端的一个大概直径为20厘米圆盘上，然后在空中跃起，抓住前方1.5米远的三角杠。

活动难点：从爬杆到站到顶端的圆盘对每一位同学都是一次不小的考验，而从圆盘跃起抓杠更是对心理的一次极大挑战和考验。

活动开始前，指导教师详细介绍了安全措施，包括安全服的穿戴方法、绳索的使用方法等等，并说明这些措施可以保证大家的安全。我们“猛龙”队首先开始挑战，“关键”队则在一旁保驾护航。在队长的带领下，我们为每一位参训的队员穿好防护服，目送他们一个一个摇摇晃晃地爬上高杆，不断地呼喊他们的名字，不停地给他们加油鼓劲。每当队友顺利完成一个步骤我们都会热烈地鼓掌高呼。眼看前面几个队友都顺利完成了目标，我也跃跃欲试。穿好防护服，我向队友们高喊：“我是猛龙队的李玮，请大家看我的!”然后就开始攀爬。前面的几步攀登倒是不费力，难点在于快到

了杆顶，当一只脚已经踏上圆盘，而另一只脚还踏在下面的支点处时，如何平稳地将另一只脚也踏入圆盘。由于观察过前面队友的成功经验，一只脚踏入圆盘后，我首先调整了身体的方向，使其对准三角杠，然后逐渐将另一只脚放入圆盘。等到两只脚都放入圆盘后，赢得了大家的一致叫好。然而，真正让我惊心动魄的还在后面，由于圆盘较小，加之当时刮风，当我慢慢起身准备站立的时候，大腿情不自禁地颤抖起来，加之离地有8米高，轻轻一瞅，更加让我胆战心惊，险些从圆盘上跌落下来。这时，地面的队友大声提示我，让我先慢慢蹲下来，稳一稳情绪，这一招果然有用，我蹲在圆盘上，在心里默默地安慰自己，不要往下看，就当是在平地上，跳起来抓住前面的三角杠就行了。调整好呼吸后，我扶住膝盖，双手伸平，像个杂技演员一样，慢慢地直起身体，并努力保持平衡。此时传入我耳际的是一群正在跑步的国防生发出的铿锵有力的口号，它就像一剂强心剂瞬间注入了我的体内，顿时赋予了我无穷的力量。在队友的鼓励下，我盯紧了前方的三角杠，内心默数三声，当心理与距离调节到最佳状态时，纵身一跃，稳稳地抓住了三角杠。“好----”队友的欢呼声显示我成功了，快乐的因子立即从紧张的情绪中释放出来，脸上绽放的胜利笑容定格于紧握三角杠的那一瞬间。

回到地面之后，我的内心久久不能平静，“超越自我，挑战极限”这句口号所蕴含的精神无时无刻不体现在整个活动的进程中。虽然我们身上挂满了安全保护措施，但在高空攀爬跳跃，每个人还是会产生或多或少的恐惧感。有的同学从满脸通红到面色苍白、有的战战兢兢不敢站立、有的站立许久不敢跃起。从爬杆到站到顶端的圆盘上对每一位同学都是不小的考验，而从圆盘跃起抓住三角杠更是对心理的一次极大挑战和考验。最终全队20名队员（包括3名女队员）都顺利完成了这项训练，我们高喊着口号，用热烈的掌声庆祝了猛龙队的成功和胜利。

活动感想：

1. 勇敢地迈出超越自我的一小步。有些表面看起来很难的事情，其实并没有想象中那么可怕。在博士阶段的学习、生活中，遇到困难并不可怕，怕的是失去解决困难的勇气和信心！其中心理的障碍是最难逾越的，我们要顺利毕业并成为生活中的强者，首先就必须挑战自己的恐惧感，当我们豁出去一搏，勇敢地跨出一小步，也许就能抓住属于自己的机会，实现人生一大步的跨越。

2.团队合作精神是学业进步、事业有成的重要保证。面对高杆，在队友、指导教师的注视中进行攀登和跨越，需要承受相当大的压力。然而，在这个过程中，其它队员总在不断地为你加油、打气，为你指导、欢呼，