高三主题班会——如何缓解学习压力课件 其他版
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缓解学生高考压力主题班会授课课件ppt
阅读能力，对一个学生来说，是一种 十分重 要的能 力，同 时也是 每个学 生都应 该具备 的一个 重要素 质。阅 读能力 的强弱 ，与学 生获取 知识， 提高学 习兴趣 ，增长 见识， 以及培 养自学 能力等 方面都 有密切 联系。
好的调节能力，会非常理智地判断出何种程度的压力对于自己是有利的。当压力过大时，你会调整自己的心态或做些事情使 外来的压力立即减轻不少。有时，压力对你来说反倒是一种自我表现途径。
阅读能力，对一个学生来说，是一种 十分重 要的能 力，同 时也是 每个学 生都应 该具备 的一个 重要素 质。阅 读能力 的强弱 ，与学 生获取 知识， 提高学 习兴趣 ，增长 见识， 以及培 养自学 能力等 方面都 有密切 联系。
01
第一部分
学习压力的表现
阅读能力，对一个学生来说，是一种 十分重 要的能 力，同 时也是 每个学 生都应 该具备 的一个 重要素 质。阅 读能力 的强弱 ，与学 生获取 知识， 提高学 习兴趣 ，增长 见识， 以及培 养自学 能力等 方面都 有密切 联系。
自身性格因素决定压力过大，例如太在乎别人的 看法，做事情过于精益求精，有强迫倾向，力求 任何事情都完美，容易受到干扰等。
阅读能力，对一个学生来说，是一种 十分重 要的能 力，同 时也是 每个学 生都应 该具备 的一个 重要素 质。阅 读能力 的强弱 ，与学 生获取 知识， 提高学 习兴趣 ，增长 见识， 以及培 养自学 能力等 方面都 有密切 联系。
压力小测试
你会怎样面对压力？
如果你是一个作家，面临杂志社编辑的催稿压力，正巧你偏偏处于很忙的状况，你会 怎么做？
一口应承，再忙也要把稿子写出来
B
也会答应，然后先去发泄一下情绪才会开始写稿 阅读能力，对一个学生来说，是一种十分重要的能力，同时也是每个学生都应该具备的一个重要素质。阅读能力的强弱，与学生获取知识，提高学习兴趣，增长见识，以及培养自学能力等方面都有密切联系。
好的调节能力，会非常理智地判断出何种程度的压力对于自己是有利的。当压力过大时，你会调整自己的心态或做些事情使 外来的压力立即减轻不少。有时，压力对你来说反倒是一种自我表现途径。
阅读能力，对一个学生来说，是一种 十分重 要的能 力，同 时也是 每个学 生都应 该具备 的一个 重要素 质。阅 读能力 的强弱 ，与学 生获取 知识， 提高学 习兴趣 ，增长 见识， 以及培 养自学 能力等 方面都 有密切 联系。
01
第一部分
学习压力的表现
阅读能力，对一个学生来说，是一种 十分重 要的能 力，同 时也是 每个学 生都应 该具备 的一个 重要素 质。阅 读能力 的强弱 ，与学 生获取 知识， 提高学 习兴趣 ，增长 见识， 以及培 养自学 能力等 方面都 有密切 联系。
自身性格因素决定压力过大，例如太在乎别人的 看法，做事情过于精益求精，有强迫倾向，力求 任何事情都完美，容易受到干扰等。
阅读能力，对一个学生来说，是一种 十分重 要的能 力，同 时也是 每个学 生都应 该具备 的一个 重要素 质。阅 读能力 的强弱 ，与学 生获取 知识， 提高学 习兴趣 ，增长 见识， 以及培 养自学 能力等 方面都 有密切 联系。
压力小测试
你会怎样面对压力？
如果你是一个作家，面临杂志社编辑的催稿压力，正巧你偏偏处于很忙的状况，你会 怎么做？
一口应承，再忙也要把稿子写出来
B
也会答应，然后先去发泄一下情绪才会开始写稿 阅读能力，对一个学生来说，是一种十分重要的能力，同时也是每个学生都应该具备的一个重要素质。阅读能力的强弱，与学生获取知识，提高学习兴趣，增长见识，以及培养自学能力等方面都有密切联系。
高三主题班会——如何缓解学习压力PPT课件 其他版
8、有些事，不可避免地发生，阴晴圆缺 皆有规 律，我 们只能 坦然地 接受;有些事 ，只要 你愿意 努力， 矢志不 渝地付 出，就 能慢慢 改变它 的轨迹 。
9、与其埋怨世界，不如改变自己。管好 自己的 心，做 好自己 的事， 比什么 都强。 人生无 完美， 曲折亦 风景。 别把失 去看得 过重， 放弃是 另一种 拥有;不要经 常艳羡 他人， 人做到 了，心 悟到了 ，相信 属于你 的风景 就在下 一个拐 弯处。
52、若不给自己设限，则人生中就没 有限制 你发挥 的藩篱 。 53、希望是厄运的忠实的姐妹。 54、辛勤的蜜蜂永没有时间悲哀。 55、领导的速度决定团队的效率。
56、成功与不成功之间有时距离很短 只要后 者再向 前几步 。 57、任何的限制，都是从自己的内心 开始的 。
58、伟人所达到并保持着的高处，并 不是一 飞就到 的，而 是他们 在同伴 誉就很 难挽回 。 59、不要说你不会做！你是个人你就 会做！
22、世界上那些最容易的事情中，拖 延时间 最不费 力。 23、上帝助自助者。
24、凡事要三思，但比三思更重要的 是三思 而行。 25、如果你希望成功，以恒心为良友 ，以经 验为参 谋，以 小心为 兄弟， 以希望 为哨兵 。
26、没有退路的时候，正是潜力发挥 最大的 时候。 27、没有糟糕的事情，只有糟糕的心 情。
32、任何业绩的质变，都来自于量变 的积累 。 33、空想会想出很多绝妙的主意，但 却办不 成任何 事情。 34、不大可能的事也许今天实现，根 本不可 能的事 也许明 天会实 现。 35、再长的路，一步步也能走完，再 短的路 ，不迈 开双脚 也无法 到达。
36、失败者任其失败，成功者创造成 功。 37、世上没有绝望的处境，只有对处 境绝望 的人。
9、与其埋怨世界，不如改变自己。管好 自己的 心，做 好自己 的事， 比什么 都强。 人生无 完美， 曲折亦 风景。 别把失 去看得 过重， 放弃是 另一种 拥有;不要经 常艳羡 他人， 人做到 了，心 悟到了 ，相信 属于你 的风景 就在下 一个拐 弯处。
52、若不给自己设限，则人生中就没 有限制 你发挥 的藩篱 。 53、希望是厄运的忠实的姐妹。 54、辛勤的蜜蜂永没有时间悲哀。 55、领导的速度决定团队的效率。
56、成功与不成功之间有时距离很短 只要后 者再向 前几步 。 57、任何的限制，都是从自己的内心 开始的 。
58、伟人所达到并保持着的高处，并 不是一 飞就到 的，而 是他们 在同伴 誉就很 难挽回 。 59、不要说你不会做！你是个人你就 会做！
22、世界上那些最容易的事情中，拖 延时间 最不费 力。 23、上帝助自助者。
24、凡事要三思，但比三思更重要的 是三思 而行。 25、如果你希望成功，以恒心为良友 ，以经 验为参 谋，以 小心为 兄弟， 以希望 为哨兵 。
26、没有退路的时候，正是潜力发挥 最大的 时候。 27、没有糟糕的事情，只有糟糕的心 情。
32、任何业绩的质变，都来自于量变 的积累 。 33、空想会想出很多绝妙的主意，但 却办不 成任何 事情。 34、不大可能的事也许今天实现，根 本不可 能的事 也许明 天会实 现。 35、再长的路，一步步也能走完，再 短的路 ，不迈 开双脚 也无法 到达。
36、失败者任其失败，成功者创造成 功。 37、世上没有绝望的处境，只有对处 境绝望 的人。
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高三主题班会——如何缓解 学习压力课件 其他版
26、机遇对于有准备的头脑有特别的 来自和力 。 27、自信是人格的核心。
28、目标的坚定是性格中最必要的力 量泉源 之一， 也是成 功的利 器之一 。没有 它，天 才也会 在矛盾 无定的 迷径中 ，徒劳 无功。- -查士 德斐尔 爵士。 29、困难就是机遇。--温斯顿．丘吉 尔。 30、我奋斗，所以我快乐。--格林斯 潘。
谢谢！
61、奢侈是舒适的，否则就不是奢侈 。——CocoCha nel 62、少而好学，如日出之阳；壮而好学 ，如日 中之光 ；志而 好学， 如炳烛 之光。 ——刘 向 63、三军可夺帅也，匹夫不可夺志也。 ——孔 丘 64、人生就是学校。在那里，与其说好 的教师 是幸福 ，不如 说好的 教师是 不幸。 ——海 贝尔 65、接受挑战，就可以享受胜利的喜悦 。——杰纳勒 尔·乔治·S·巴顿
26、机遇对于有准备的头脑有特别的 来自和力 。 27、自信是人格的核心。
28、目标的坚定是性格中最必要的力 量泉源 之一， 也是成 功的利 器之一 。没有 它，天 才也会 在矛盾 无定的 迷径中 ，徒劳 无功。- -查士 德斐尔 爵士。 29、困难就是机遇。--温斯顿．丘吉 尔。 30、我奋斗，所以我快乐。--格林斯 潘。
谢谢！
61、奢侈是舒适的，否则就不是奢侈 。——CocoCha nel 62、少而好学，如日出之阳；壮而好学 ，如日 中之光 ；志而 好学， 如炳烛 之光。 ——刘 向 63、三军可夺帅也，匹夫不可夺志也。 ——孔 丘 64、人生就是学校。在那里，与其说好 的教师 是幸福 ，不如 说好的 教师是 不幸。 ——海 贝尔 65、接受挑战，就可以享受胜利的喜悦 。——杰纳勒 尔·乔治·S·巴顿
高考向前冲缓解学习压力主题班会PPT演示课件
川流不息的人群热闹地挤在小小的骑 廊下， 或单独 一人， 或三三 两两。 有的低 头私语 ，有的 莞尔窃 笑，没 有大声 的喧哗 和吵闹 ，似乎 谁都不 愿破坏 平和的 气氛。 放眼长 长的一 条街道 ，逛街 的人都 好象在 做服装 秀，尤 其是那 些披红 戴绿穿 着入时 的少男 少女， 是中山 路上最 亮丽的 风景。 川流不息的人群热闹地挤在小小的骑 廊下， 或单独 一人， 或三三 两两。 有的低 头私语 ，有的 莞尔窃 笑，没 有大声 的喧哗 和吵闹 ，似乎 谁都不 愿破坏 平和的 气氛。 放眼长 长的一 条街道 ，逛街 的人都 好象在 做服装 秀，尤 其是那 些披红 戴绿穿 着入时 的少男 少女， 是中山 路上最 亮丽的 风景。
川流不息的人群热闹地挤在小小的骑 廊下， 或单独 一人， 或三三 两两。 有的低 头私语 ，有的 莞尔窃 笑，没 有大声 的喧哗 和吵闹 ，似乎 谁都不 愿破坏 平和的 气氛。 放眼长 长的一 条街道 ，逛街 的人都 好象在 做服装 秀，尤 其是那 些披红 戴绿穿 着入时 的少男 少女， 是中山 路上最 亮丽的 风景。 川流不息的人群热闹地挤在小小的骑 廊下， 或单独 一人， 或三三 两两。 有的低 头私语 ，有的 莞尔窃 笑，没 有大声 的喧哗 和吵闹 ，似乎 谁都不 愿破坏 平和的 气氛。 放眼长 长的一 条街道 ，逛街 的人都 好象在 做服装 秀，尤 其是那 些披红 戴绿穿 着入时 的少男 少女， 是中山 路上最 亮丽的 风景。
川流不息的人群热闹地挤在小小的骑 廊下， 或单独 一人， 或三三 两两。 有的低 头私语 ，有的 莞尔窃 笑，没 有大声 的喧哗 和吵闹 ，似乎 谁都不 愿破坏 平和的 气氛。 放眼长 长的一 条街道 ，逛街 的人都 好象在 做服装 秀，尤 其是那 些披红 戴绿穿 着入时 的少男 少女， 是中山 路上最 亮丽的 风景。 川流不息的人群热闹地挤在小小的骑 廊下， 或单独 一人， 或三三 两两。 有的低 头私语 ，有的 莞尔窃 笑，没 有大声 的喧哗 和吵闹 ，似乎 谁都不 愿破坏 平和的 气氛。 放眼长 长的一 条街道 ，逛街 的人都 好象在 做服装 秀，尤 其是那 些披红 戴绿穿 着入时 的少男 少女， 是中山 路上最 亮丽的 风景。
川流不息的人群热闹地挤在小小的骑 廊下， 或单独 一人， 或三三 两两。 有的低 头私语 ，有的 莞尔窃 笑，没 有大声 的喧哗 和吵闹 ，似乎 谁都不 愿破坏 平和的 气氛。 放眼长 长的一 条街道 ，逛街 的人都 好象在 做服装 秀，尤 其是那 些披红 戴绿穿 着入时 的少男 少女， 是中山 路上最 亮丽的 风景。 川流不息的人群热闹地挤在小小的骑 廊下， 或单独 一人， 或三三 两两。 有的低 头私语 ，有的 莞尔窃 笑，没 有大声 的喧哗 和吵闹 ，似乎 谁都不 愿破坏 平和的 气氛。 放眼长 长的一 条街道 ，逛街 的人都 好象在 做服装 秀，尤 其是那 些披红 戴绿穿 着入时 的少男 少女， 是中山 路上最 亮丽的 风景。
川流不息的人群热闹地挤在小小的骑 廊下， 或单独 一人， 或三三 两两。 有的低 头私语 ，有的 莞尔窃 笑，没 有大声 的喧哗 和吵闹 ，似乎 谁都不 愿破坏 平和的 气氛。 放眼长 长的一 条街道 ，逛街 的人都 好象在 做服装 秀，尤 其是那 些披红 戴绿穿 着入时 的少男 少女， 是中山 路上最 亮丽的 风景。 川流不息的人群热闹地挤在小小的骑 廊下， 或单独 一人， 或三三 两两。 有的低 头私语 ，有的 莞尔窃 笑，没 有大声 的喧哗 和吵闹 ，似乎 谁都不 愿破坏 平和的 气氛。 放眼长 长的一 条街道 ，逛街 的人都 好象在 做服装 秀，尤 其是那 些披红 戴绿穿 着入时 的少男 少女， 是中山 路上最 亮丽的 风景。
高考向前冲缓解学习压力主题班会PPT讲座资料课件
春姑娘不情愿地离开了办公室，夏先 生开始 了自己 的工作 ，他先 为小树 披上大 号的衣 服，再 提醒太 阳公公 ，春天 已经过 去了， 转眼就 到了八 月，夏 天就这 样戛然 而止了 。 春姑娘不情愿地离开了办公室，夏先 生开始 了自己 的工作 ，他先 为小树 披上大 号的衣 服，再 提醒太 阳公公 ，春天 已经过 去了， 转眼就 到了八 月，夏 天就这 样戛然 而止了 。
春姑娘不情愿地离开了办公室，夏先 生开始 了自己 的工作 ，他先 为小树 披上大 号的衣 服，再 提醒太 阳公公 ，春天 已经过 去了， 转眼就 到了八 月，夏 天就这 样戛然 而止了 。 春姑娘不情愿地离开了办公室，夏先 生开始 了自己 的工作 ，他先 为小树 披上大 号的衣 服，再 提醒太 阳公公 ，春天 已经过 去了， 转眼就 到了八 月，夏 天就这 样戛然 而止了 。
春姑娘不情愿地离开了办公室，夏先 生开始 了自己 的工作 ，他先 为小树 披上大 号的衣 服，再 提醒太 阳公公 ，春天 已经过 去了， 转眼就 到了八 月，夏 天就这 样戛然 而止了 。 春姑娘不情愿地离开了办公室，夏先 生开始 了自己 的工作 ，他先 为小树 披上大 号的衣 服，再 提醒太 阳公公 ，春天 已经过 去了， 转眼就 到了八 月，夏 天就这 样戛然 而止了 。
春姑娘不情愿地离开了办公室，夏先 生开始 了自己 的工作 ，他先 为小树 披上大 号的衣 服，再 提醒太 阳公公 ，春天 已经过 去了， 转眼就 到了八 月，夏 天就这 样戛然 而止了 。 春姑娘不情愿地离开了办公室，夏先 生开始 了自己 的工作 ，他先 为小树 披上大 号的衣 服，再 提醒太 阳公公 ，春天 已经过 去了， 转眼就 到了八 月，夏 天就这 样戛然 而止了 。
春姑娘不情愿地离开了办公室，夏先 生开始 了自己 的工作 ，他先 为小树 披上大 号的衣 服，再 提醒太 阳公公 ，春天 已经过 去了， 转眼就 到了八 月，夏 天就这 样戛然 而止了 。 春姑娘不情愿地离开了办公室，夏先 生开始 了自己 的工作 ，他先 为小树 披上大 号的衣 服，再 提醒太 阳公公 ，春天 已经过 去了， 转眼就 到了八 月，夏 天就这 样戛然 而止了 。
春姑娘不情愿地离开了办公室，夏先 生开始 了自己 的工作 ，他先 为小树 披上大 号的衣 服，再 提醒太 阳公公 ，春天 已经过 去了， 转眼就 到了八 月，夏 天就这 样戛然 而止了 。 春姑娘不情愿地离开了办公室，夏先 生开始 了自己 的工作 ，他先 为小树 披上大 号的衣 服，再 提醒太 阳公公 ，春天 已经过 去了， 转眼就 到了八 月，夏 天就这 样戛然 而止了 。
春姑娘不情愿地离开了办公室，夏先 生开始 了自己 的工作 ，他先 为小树 披上大 号的衣 服，再 提醒太 阳公公 ，春天 已经过 去了， 转眼就 到了八 月，夏 天就这 样戛然 而止了 。 春姑娘不情愿地离开了办公室，夏先 生开始 了自己 的工作 ，他先 为小树 披上大 号的衣 服，再 提醒太 阳公公 ，春天 已经过 去了， 转眼就 到了八 月，夏 天就这 样戛然 而止了 。
春姑娘不情愿地离开了办公室，夏先 生开始 了自己 的工作 ，他先 为小树 披上大 号的衣 服，再 提醒太 阳公公 ，春天 已经过 去了， 转眼就 到了八 月，夏 天就这 样戛然 而止了 。 春姑娘不情愿地离开了办公室，夏先 生开始 了自己 的工作 ，他先 为小树 披上大 号的衣 服，再 提醒太 阳公公 ，春天 已经过 去了， 转眼就 到了八 月，夏 天就这 样戛然 而止了 。
春姑娘不情愿地离开了办公室，夏先 生开始 了自己 的工作 ，他先 为小树 披上大 号的衣 服，再 提醒太 阳公公 ，春天 已经过 去了， 转眼就 到了八 月，夏 天就这 样戛然 而止了 。 春姑娘不情愿地离开了办公室，夏先 生开始 了自己 的工作 ，他先 为小树 披上大 号的衣 服，再 提醒太 阳公公 ，春天 已经过 去了， 转眼就 到了八 月，夏 天就这 样戛然 而止了 。
高考冲刺靠前减压班会缓解学习压力主题班会ppt课件
不良嗜好
部分学生可能通过吸烟、喝酒等不良嗜好来缓解 学习压力，这对身体健康有害。
04
缓解学习压力的有效方法
合理安排学习和休息时间
制定学习计划
明确每天的学习任务和 时间表，确保按时完成
作业和复习。
分解目标
将大目标分解成小目标 ，分阶段完成，减轻压
力。
定时休息
每隔一段时间进行短暂 的休息，如闭眼深呼吸
、短暂伸展等。
保证睡眠
确保每晚充足的睡眠时 间，保持良好的作息习
惯。
建立正确的学习方法和习惯
01
02
03
04
高效记忆
采用联想记忆、重复记忆等方 法提高记忆效率。
积极思考
养成独立思考、举一反三的习 惯，加深对知识的理解。
做笔记和总结
将重点、难点整理成笔记，方 便回顾和复习。
与同学讨论
互相交流学习心得，取长补短 ，共同进步。
强化记忆
02
采用多种记忆方法，如联想记忆、重复记忆等，强化对基础知
识的记忆。
做笔记和总结
03
对重点知识点进行笔记和总结，方便查阅和复习。
提升解题速度和正确率
1 2
熟悉题型
了解各类题型的解题思路和技巧，提高解题速度 。
限时训练
进行限时训练，提高解题速度和应试能力。
3
做题反思
对做错的题目进行反思和总结，找出错误原因， 避免再次犯错。
寻求帮助和支持，分享和分担压力
与老师沟通
向老师请教问题，寻求指导和 建议。
建立学习小组
与同学组建学习小组，互相督 促、鼓励和支持。
与家长交流
与家长分享学习情况和压力，ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ获得理解和支持。
部分学生可能通过吸烟、喝酒等不良嗜好来缓解 学习压力，这对身体健康有害。
04
缓解学习压力的有效方法
合理安排学习和休息时间
制定学习计划
明确每天的学习任务和 时间表，确保按时完成
作业和复习。
分解目标
将大目标分解成小目标 ，分阶段完成，减轻压
力。
定时休息
每隔一段时间进行短暂 的休息，如闭眼深呼吸
、短暂伸展等。
保证睡眠
确保每晚充足的睡眠时 间，保持良好的作息习
惯。
建立正确的学习方法和习惯
01
02
03
04
高效记忆
采用联想记忆、重复记忆等方 法提高记忆效率。
积极思考
养成独立思考、举一反三的习 惯，加深对知识的理解。
做笔记和总结
将重点、难点整理成笔记，方 便回顾和复习。
与同学讨论
互相交流学习心得，取长补短 ，共同进步。
强化记忆
02
采用多种记忆方法，如联想记忆、重复记忆等，强化对基础知
识的记忆。
做笔记和总结
03
对重点知识点进行笔记和总结，方便查阅和复习。
提升解题速度和正确率
1 2
熟悉题型
了解各类题型的解题思路和技巧，提高解题速度 。
限时训练
进行限时训练，提高解题速度和应试能力。
3
做题反思
对做错的题目进行反思和总结，找出错误原因， 避免再次犯错。
寻求帮助和支持，分享和分担压力
与老师沟通
向老师请教问题，寻求指导和 建议。
建立学习小组
与同学组建学习小组，互相督 促、鼓励和支持。
与家长交流
与家长分享学习情况和压力，ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ获得理解和支持。
高考向前冲缓解学习压力主题班会图文PPT课件
同学们都扶着栏杆在过道上看雨，看 那一漾 一漾的 水波荡 起的层 层涟漪 ，仿佛 自己心 中也下 了一场 春雨。 细细的 雨点打 在窗户 上，静 静的， 只留下 一条淡 淡的水 痕。渐 渐的， 窗户上 也凝起 了些许 莹透的 水珠， 像是负 着雨的 重，缓 缓地向 下滑去 。 同学们都扶着栏杆在过道上看雨，看 那一漾 一漾的 水波荡 起的层 层涟漪 ，仿佛 自己心 中也下 了一场 春雨。 细细的 雨点打 在窗户 上，静 静的， 只留下 一条淡 淡的水 痕。渐 渐的， 窗户上 也凝起 了些许 莹透的 水珠， 像是负 着雨的 重，缓 缓地向 下滑去 。
同学们都扶着栏杆在过道上看雨，看 那一漾 一漾的 水波荡 起的层 层涟漪 ，仿佛 自己心 中也下 了一场 春雨。 细细的 雨点打 在窗户 上，静 静的， 只留下 一条淡 淡的水 痕。渐 渐的， 窗户上 也凝起 了些许 莹透的 水珠， 像是负 着雨的 重，缓 缓地向 下滑去 。 同学们都扶着栏杆在过道上看雨，看 那一漾 一漾的 水波荡 起的层 层涟漪 ，仿佛 自己心 中也下 了一场 春雨。 细细的 雨点打 在窗户 上，静 静的， 只留下 一条淡 淡的水 痕。渐 渐的， 窗户上 也凝起 了些许 莹透的 水珠， 像是负 着雨的 重，缓 缓地向 下滑去 。
同学们都扶着栏杆在过道上看雨，看 那一漾 一漾的 水波荡 起的层 层涟漪 ，仿佛 自己心 中也下 了一场 春雨。 细细的 雨点打 在窗户 上，静 静的， 只留下 一条淡 淡的水 痕。渐 渐的， 窗户上 也凝起 了些许 莹透的 水珠， 像是负 着雨的 重，缓 缓地向 下滑去 。 同学们都扶着栏杆在过道上看雨，看 那一漾 一漾的 水波荡 起的层 层涟漪 ，仿佛 自己心 中也下 了一场 春雨。 细细的 雨点打 在窗户 上，静 静的， 只留下 一条淡 淡的水 痕。渐 渐的， 窗户上 也凝起 了些许 莹透的 水珠， 像是负 着雨的 重，缓 缓地向 下滑去 。
同学们都扶着栏杆在过道上看雨，看 那一漾 一漾的 水波荡 起的层 层涟漪 ，仿佛 自己心 中也下 了一场 春雨。 细细的 雨点打 在窗户 上，静 静的， 只留下 一条淡 淡的水 痕。渐 渐的， 窗户上 也凝起 了些许 莹透的 水珠， 像是负 着雨的 重，缓 缓地向 下滑去 。 同学们都扶着栏杆在过道上看雨，看 那一漾 一漾的 水波荡 起的层 层涟漪 ，仿佛 自己心 中也下 了一场 春雨。 细细的 雨点打 在窗户 上，静 静的， 只留下 一条淡 淡的水 痕。渐 渐的， 窗户上 也凝起 了些许 莹透的 水珠， 像是负 着雨的 重，缓 缓地向 下滑去 。
同学们都扶着栏杆在过道上看雨，看 那一漾 一漾的 水波荡 起的层 层涟漪 ，仿佛 自己心 中也下 了一场 春雨。 细细的 雨点打 在窗户 上，静 静的， 只留下 一条淡 淡的水 痕。渐 渐的， 窗户上 也凝起 了些许 莹透的 水珠， 像是负 着雨的 重，缓 缓地向 下滑去 。 同学们都扶着栏杆在过道上看雨，看 那一漾 一漾的 水波荡 起的层 层涟漪 ，仿佛 自己心 中也下 了一场 春雨。 细细的 雨点打 在窗户 上，静 静的， 只留下 一条淡 淡的水 痕。渐 渐的， 窗户上 也凝起 了些许 莹透的 水珠， 像是负 着雨的 重，缓 缓地向 下滑去 。
缓解学生学习厌烦心理——主题班会PPT课件
缓解学生学习厌烦心理 ——主题班会PPT课件
目录 引言 了解学生的学习厌烦原因 学习厌烦心理对学生的影响 缓解学生学习厌烦心理的策略 培养积极的学习氛围和环境 结语
引言
引言
学习厌烦心理的影响 重视学生心理健康的重要性
பைடு நூலகம் 引言
本次班会的目的和内容概述
了解学生的学 习厌烦原因
了解学生的学习厌烦原因
学习压力过大 缺乏学习动力和兴趣
了解学生的学习厌烦原因
学习方法和技巧缺失
学习厌烦心理 对学生的影响
学习厌烦心理对学生的影响
影响学习效果和成绩 增加心理负担和压力
学习厌烦心理对学生的影响
降低学生对学习的积极性
缓解学生学习 厌烦心理的策
略
缓解学生学习厌烦心理的策略
提供情感支持和鼓励 提供学习动力和激励
缓解学生学习厌烦心理的策略
教授学习方法和技巧
培养积极的学 习氛围和环境
培养积极的学习氛围和环境
班级合作和分享 积极参与学习活动
培养积极的学习氛围和环境
营造轻松和愉快的学习氛围
结语
结语
班会的意义和价值 培养学生良好的学习心态和习 惯
结语
共同努力，创造积极的学习氛 围
谢谢您的观赏聆听
目录 引言 了解学生的学习厌烦原因 学习厌烦心理对学生的影响 缓解学生学习厌烦心理的策略 培养积极的学习氛围和环境 结语
引言
引言
学习厌烦心理的影响 重视学生心理健康的重要性
பைடு நூலகம் 引言
本次班会的目的和内容概述
了解学生的学 习厌烦原因
了解学生的学习厌烦原因
学习压力过大 缺乏学习动力和兴趣
了解学生的学习厌烦原因
学习方法和技巧缺失
学习厌烦心理 对学生的影响
学习厌烦心理对学生的影响
影响学习效果和成绩 增加心理负担和压力
学习厌烦心理对学生的影响
降低学生对学习的积极性
缓解学生学习 厌烦心理的策
略
缓解学生学习厌烦心理的策略
提供情感支持和鼓励 提供学习动力和激励
缓解学生学习厌烦心理的策略
教授学习方法和技巧
培养积极的学 习氛围和环境
培养积极的学习氛围和环境
班级合作和分享 积极参与学习活动
培养积极的学习氛围和环境
营造轻松和愉快的学习氛围
结语
结语
班会的意义和价值 培养学生良好的学习心态和习 惯
结语
共同努力，创造积极的学习氛 围
谢谢您的观赏聆听
怎样缓解学习压力 课件(共21张PPT) 主题班会
缓解学习压力是必要的
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缓解学习压力是必要的，因为长期的学习压力会对身体和心理健康造成不良影响。缓解学习压力可以提高学习效率，增强学习兴趣，促进身心健康。缓解学习压力的方法有很多，可以通过规律作息、科学运动、良好的睡眠习惯、适当放松和寻求帮助等方式来实现。缓解学习压力是一个长期的过程，需要我们不断地调整自己的心态和行为习惯，让自己更加健康、快乐地成长。
学习压力的危害
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学习压力过大会对身体和心理造成不良影响。常见的身体症状包括头痛、失眠、食欲不振、胃痛等；心理症状包括焦虑、抑郁、情绪低落等。长期处于学习压力之下，会导致免疫力下降，易患疾病。同时，学习压力还会影响学习效果，使学习效率降低，学习兴趣减退，甚至导致辍学。因此，缓解学习压力对于保持身心健康和学习进步都非常重要。
案例3：如何应对人际关系压力
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在人际关系中，我们难免会遇到各种各样的问题和挑战，如亲密关系的矛盾、同事之间的摩擦、社交场合的不适等，这些问题都会给我们带来一定的压力。要缓解这种压力，我们需要学会如何应对人际关系问题。首先，要注重沟通，及时表达自己的想法和感受，同时也要倾听对方的意见和建议，增进双方的理解和信任。其次，要尊重他人，尽量避免与他人发生冲突，学会包容和宽容。最后，要保持积极的心态，以平和的心态面对人际关系问题，不要过于焦虑和紧张。
Portfolio showcase
Customers Analysis
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缓解学习压力是必要的，因为长期的学习压力会对身体和心理健康造成不良影响。缓解学习压力可以提高学习效率，增强学习兴趣，促进身心健康。缓解学习压力的方法有很多，可以通过规律作息、科学运动、良好的睡眠习惯、适当放松和寻求帮助等方式来实现。缓解学习压力是一个长期的过程，需要我们不断地调整自己的心态和行为习惯，让自己更加健康、快乐地成长。
学习压力的危害
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学习压力过大会对身体和心理造成不良影响。常见的身体症状包括头痛、失眠、食欲不振、胃痛等；心理症状包括焦虑、抑郁、情绪低落等。长期处于学习压力之下，会导致免疫力下降，易患疾病。同时，学习压力还会影响学习效果，使学习效率降低，学习兴趣减退，甚至导致辍学。因此，缓解学习压力对于保持身心健康和学习进步都非常重要。
案例3：如何应对人际关系压力
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在人际关系中，我们难免会遇到各种各样的问题和挑战，如亲密关系的矛盾、同事之间的摩擦、社交场合的不适等，这些问题都会给我们带来一定的压力。要缓解这种压力，我们需要学会如何应对人际关系问题。首先，要注重沟通，及时表达自己的想法和感受，同时也要倾听对方的意见和建议，增进双方的理解和信任。其次，要尊重他人，尽量避免与他人发生冲突，学会包容和宽容。最后，要保持积极的心态，以平和的心态面对人际关系问题，不要过于焦虑和紧张。
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高考冲刺靠前减压班会缓解学习压力主题班会ppt课件
心理量表法：采用专业心理量表，如 焦虑自评量表（SAS）等，进行量化 评估。
在了解了学习压力的定义、来源及影 响后，高考生可以更好地认识到自己 的学习压力状况，为后续减压班会提 供有针对性的帮助和指导。
03
有效缓解学习压力的方 法
心理调适法
01
02
03
积极心态培养
引导学生培养积极、乐观 的心态，面对挑战和压力 时能够保持平静和自信。
鼓励与祝福
坚定信念
每一位同学都有无限的潜能和可能性，只要坚定信念，付 出努力，就一定能够取得理想的成果。
鼓舞士气
高考只是人生道路上的一座桥梁，无论结果如何，都不会 影响你们继续前行的脚步。失败不代表终点，成功只是新 的起点。
深深祝福
祝愿每一位同学在高考中都能发挥出自己的最佳水平，无 论结果如何，都能为自己的努力感到自豪。未来之路，愿 你们勇往直前，光芒四射。
此之间的友谊与默契。
瑜伽舒展
教授简单的瑜伽舒展动作，指导 学生们通过瑜伽练习调整呼吸、 舒展身体，达到身心和谐的目的
。
05
总结与建议
总结班会内容与收获
内容回顾
本次班会主题明确，围绕高考冲 刺前的压力缓解展开，涵盖了压 力来源识别、应对策略、心态调
整等核心内容。
互动环节
通过小组讨论和角色扮演，同学 们积极参与，发表了自己的看法 和体验，增强了彼此之间的理解
增强自律性，提高学习效率。
学习压力对高考生的影响
01
消极影响
02
03
04
焦虑、紧张，影响睡眠质量；
注意力不集中，记忆力下降；
情绪低落，缺乏自信，甚至产 生厌学情绪。
测定自己的学习压力水平
自我观察法：通过观察自己的情绪、 睡眠、饮食等方面的变化，判断学习 压力水平。
《高三减压班会》课件
Hale Waihona Puke 什么是压力1 定义
压力是由各种因素在个人心理和生理上产生的紧张状态。
2 压力的来源
压力可以来自于学业压力、人际关系、自我期望和未来不确定性等方面。
压力的影响
身体方面
长期承受压力可能导致睡眠问题、消化问题和免疫 力下降等身体疾病。
心理方面
压力会导致焦虑、抑郁，影响情绪、注意力和决策 能力。
减压方法
《高三减压班会》PPT课 件
欢迎大家来到《高三减压班会》PPT课件！今天我们将探讨如何缓解高三生 学习压力，并提供减压方法和建议。
目的
1 缓解压力
通过本次班会，我们希望可以帮助大家缓解高三生学习所带来的压力。
2 减压方法和建议
我们将分享一些有效的减压方法和建议，帮助大家找到适合自己的方式来应对压力。
锻炼身体
适量的运动可以释放紧张情绪， 增加身体活力。
结束语
1 感谢大家的参与
非常感谢大家参加本次班会，希望能给大家带来积极的减压体验。
2 请大家尝试实践减压方法
希望大家能尝试并实践本次分享的减压方法，找到适合自己的方式来缓解压力。
3 期待大家能够保持一个健康的心态和生活习惯，度过高三生活
最后，期望大家能够保持一个积极健康的心态和生活习惯，度过高三生活，迎接未来的 挑战。
1
身体放松
深呼吸和拉伸运动可以帮助舒缓身体紧张的情绪和放松肌肉。
2
心理调节
冥想和音乐疗法是缓解压力、放松身心的有效方法。
3
社交活动
与朋友聊天和参加社团活动可以分散注意力、增加社交支持。
建立健康生活习惯
合理饮食
均衡的饮食可提供能量，增强 免疫力和大脑功能。
充足睡眠
压力是由各种因素在个人心理和生理上产生的紧张状态。
2 压力的来源
压力可以来自于学业压力、人际关系、自我期望和未来不确定性等方面。
压力的影响
身体方面
长期承受压力可能导致睡眠问题、消化问题和免疫 力下降等身体疾病。
心理方面
压力会导致焦虑、抑郁，影响情绪、注意力和决策 能力。
减压方法
《高三减压班会》PPT课 件
欢迎大家来到《高三减压班会》PPT课件！今天我们将探讨如何缓解高三生 学习压力，并提供减压方法和建议。
目的
1 缓解压力
通过本次班会，我们希望可以帮助大家缓解高三生学习所带来的压力。
2 减压方法和建议
我们将分享一些有效的减压方法和建议，帮助大家找到适合自己的方式来应对压力。
锻炼身体
适量的运动可以释放紧张情绪， 增加身体活力。
结束语
1 感谢大家的参与
非常感谢大家参加本次班会，希望能给大家带来积极的减压体验。
2 请大家尝试实践减压方法
希望大家能尝试并实践本次分享的减压方法，找到适合自己的方式来缓解压力。
3 期待大家能够保持一个健康的心态和生活习惯，度过高三生活
最后，期望大家能够保持一个积极健康的心态和生活习惯，度过高三生活，迎接未来的 挑战。
1
身体放松
深呼吸和拉伸运动可以帮助舒缓身体紧张的情绪和放松肌肉。
2
心理调节
冥想和音乐疗法是缓解压力、放松身心的有效方法。
3
社交活动
与朋友聊天和参加社团活动可以分散注意力、增加社交支持。
建立健康生活习惯
合理饮食
均衡的饮食可提供能量，增强 免疫力和大脑功能。
充足睡眠
《缓解压力放松心情》高中主题班会PPT课件
团体心理辅导 ----缓解压力,放松心情
活动一：你拍拍我拍拍
• 目的：1、减轻疲劳，舒筋活血，缓解压力； • 准备：彩笔、硬纸板。 • 操作：1、请大家肩并肩围成圈站立； • 2、请大家向右转，成前后站立围成圈； • 3、走动两圈以后可以问大家感觉如何？
活动二；幸福清单
• 目的：1、认识压力的代价和舒缓压力的益 处；
• 2、认识和学习应对压力的基本方法。 • 操作：根据自己的体验，以其所能列出所
有有助于自己放松的活动。 • 注意事项：活动过程中，带领者最好加入
队伍中和大家一起游戏。
活动三：吹扎气球
• 目的：探索自己的压力来源，通过活动。 压力得到宣泄
• 准备；马克笔若干，气球若干 • 操作：介绍下压力源的种类，每位同学可
以得到3个气球。 • 交流分享：1、开展上述活动的每个程序中
有什么感想？2、交流过程中看到、听到了 什么？有何体验？
交流分享
• 1、回忆整个活动，给你留下最深刻影响的 是哪一次活动或者哪一个细节？
• 2、你觉得自己最大的收获是什么？ • 3、临别前，你最想送给同伴的祝福赠言是
什么？
谢谢
Байду номын сангаас
活动一：你拍拍我拍拍
• 目的：1、减轻疲劳，舒筋活血，缓解压力； • 准备：彩笔、硬纸板。 • 操作：1、请大家肩并肩围成圈站立； • 2、请大家向右转，成前后站立围成圈； • 3、走动两圈以后可以问大家感觉如何？
活动二；幸福清单
• 目的：1、认识压力的代价和舒缓压力的益 处；
• 2、认识和学习应对压力的基本方法。 • 操作：根据自己的体验，以其所能列出所
有有助于自己放松的活动。 • 注意事项：活动过程中，带领者最好加入
队伍中和大家一起游戏。
活动三：吹扎气球
• 目的：探索自己的压力来源，通过活动。 压力得到宣泄
• 准备；马克笔若干，气球若干 • 操作：介绍下压力源的种类，每位同学可
以得到3个气球。 • 交流分享：1、开展上述活动的每个程序中
有什么感想？2、交流过程中看到、听到了 什么？有何体验？
交流分享
• 1、回忆整个活动，给你留下最深刻影响的 是哪一次活动或者哪一个细节？
• 2、你觉得自己最大的收获是什么？ • 3、临别前，你最想送给同伴的祝福赠言是
什么？
谢谢
Байду номын сангаас
高考向前冲缓解学习压力主题班会课程PPT课件
淡蓝色的海水轻轻地拍打着沙滩，一 浪盖过 一浪， 连绵不 绝，源 源不断 。海水 在人们 的心中 无非是 易怒的 。可是 ，在现 在的我 眼中， 如同母 亲的手 温柔的 抚摸着 这岸上 的一切 生灵。 贝壳与 螃蟹戏 玩着， 玩累了 ，便躺 在柔软 的沙上 睡上一 会儿。 淡蓝色的海水轻轻地拍打着沙滩，一 浪盖过 一浪， 连绵不 绝，源 源不断 。海水 在人们 的心中 无非是 易怒的 。可是 ，在现 在的我 眼中， 如同母 亲的手 温柔的 抚摸着 这岸上 的一切 生灵。 贝壳与 螃蟹戏 玩着， 玩累了 ，便躺 在柔软 的沙上 睡上一 会儿。
淡蓝色的海水轻轻地拍打着沙滩，一 浪盖过 一浪， 连绵不 绝，源 源不断 。海水 在人们 的心淡中蓝无色非的是海易水怒轻的轻。地可拍是打着，沙在滩现，在一的浪我盖眼过中一，浪如，同连母绵亲不的绝手，温源柔源的不抚断摸。着海这水岸在上人的们一的切心生中灵无。非贝是壳易与怒螃的蟹。戏可玩是着，，在玩现累在了的，我便眼躺中在，柔如软同的母沙亲上的睡手上温一柔会的儿抚。摸着 这岸上 的一切 生灵。 贝壳与 螃蟹戏 玩着， 玩累了 ，便躺 在柔软 的沙上 睡上一 会儿。 淡蓝色的海水轻轻地拍打着沙滩，一 浪盖过 一浪， 连绵不 绝，源 源不断 。海水 在人们 的心淡中蓝无色非的是海易水怒轻的轻。地可拍是打着，沙在滩现，在一的浪我盖眼过中一，浪如，同连母绵亲不的绝手，温源柔源的不抚断摸。着海这水岸在上人的们一的切心生中灵无。非贝是壳易与怒螃的蟹。戏可玩是着，，在玩现累在了的，我便眼躺中在，柔如软同的母沙亲上的睡手上温一柔会的儿抚。摸着 这岸上 的一切 生灵。 贝壳与 螃蟹戏 玩着， 玩累了 ，便躺 在柔软 的沙上 睡上一 会儿。
淡蓝色的海水轻轻地拍打着沙滩，一 浪盖过 一浪， 连绵不 绝，源 源不断 。海水 在人们 的心中 无非是 易怒的 。可是 ，在现 在的我 眼中， 如同母 亲的手 温柔的 抚摸着 这岸上 的一切 生灵。 贝壳与 螃蟹戏 玩着， 玩累了 ，便躺 在柔软 的沙上 睡上一 会儿。 淡蓝色的海水轻轻地拍打着沙滩，一 浪盖过 一浪， 连绵不 绝，源 源不断 。海水 在人们 的心中 无非是 易怒的 。可是 ，在现 在的我 眼中， 如同母 亲的手 温柔的 抚摸着 这岸上 的一切 生灵。 贝壳与 螃蟹戏 玩着， 玩累了 ，便躺 在柔软 的沙上 睡上一 会儿。
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高考前缓解学习压力主题班会-课件(18ppt)
如何解决学习压力
如今挑灯夜战，以牺牲睡眠时间去进行题海战术是得不偿失的。头 天睡眠不足，第二天大脑就处于半休眠状态，思维就处于抑制状态， 结果复习无效率，考试就发呆。但是也不能走另一极端，认为考前
应大撒把，大休一周，停止复习，专调心态，这也会适得其反。 在考前还是应按原来正常的作息时间作息，切忌再做大量的试卷及 模拟练习题，只要针对考过的重点试卷中出现的错题再作认真分析，
考试前经常焦虑，担心成绩不佳，难以入眠，害怕被批评。难以沟通，容易发 脾气。
为什么会有学习压力
自身的性格因素，如过分在意他人的评价、过 堆积如山的作业让人喘不过气，每天看似忙碌 于追求完美、强迫症等，都会导致压力过大。 却收效甚微。长期努力却毫无进步，这种被动
学习的状态令人倍感压力。
为什么会有学习压力
为了追求心理满足或避免麻烦，常会避开难题制作简
02
单题，但这样很难提升成绩。
知识遗忘导致无法解决综合问题，从而产生焦虑感，
03
使得知识衔接出现漏洞。
如何解决学习压力
不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。在高考前，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要 多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。在现实中，如果说自信不一定能让你成功的话，那么丢 失信心就一定会导致失败。很多成绩优秀的同学在高考中失利，他们不是输在知识能力上，而是败在信心上。
对自己缺乏信心，经常质疑甚至否定自己，担心被同学 超越，并感到差距越来越大。经常丢东西或打破东西。
学习压力的表现
学习成绩差导致过分自卑，缺乏自信，常因成绩或其他方面的不足而苦恼，心 理脆弱，尤其在考试前后、作业繁重或学习受挫时，可能会离家出走，甚至产 生轻生念头。
注意力难以集中、理解力下降、记忆力减退等问题，可能导致情绪波动，如易 怒、暴躁、抑郁、焦虑、悲伤等。
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的心境
14~20分:你已经在承受巨大的心理压力,你不 能处理生活中的许多问题,因此使你紧张.不安. 影响到你的学习生活身心健康.你应尽快改变 这种情况,否则将使你学习生活不能正常进行
心理压力是一种个人主观的感觉， 即个人在面对困难时，一时无法 消除困难的一种被压迫的感觉。 对现代高中生来说，学习压力是 一个很普遍现象，几乎每位学生 都会觉得有学习压力。
19.当父母因为学习责备你而是你感到压力很大时,你不会 和他们争吵,一个人压抑情感
20.你的一个非常要好的朋友,因某些原因退学了,你很难 过,不想面对现实
评分规则:“是”为1分,“否”为0分.各题得 分相加,统计总分
0~6分:你能够应付生活中的许多事情,但有时 也会有些烦恼,这是正常的
7~14分:你有轻度的心理压力,虽然常会体验 到不必要的烦恼,但你基本能处理生活中的问 题.你应学会调节自己的心情,保持轻松愉快
2、有效地分配时间，将 学习任务或工作任务按轻 重缓急编定先后次序，然 后依次逐步完成，阶段性 的成果可减低同时展开多 份任务而又无法完成所带 来的压力。
3、课余时应做适量运动，既可 强健身体，亦可减压，或可在教 室做一些简单的伸展运动，减轻 肌肉疲劳。
4、遇到困扰或情绪低落时，可 与家人或朋友倾诉，通过与同学， 同事的沟通获得支持和关怀，亦 可发泄情绪 。
28、不为外撼，不以物移，而后可以 任天下 之大事 。 29、打开你的手机，收到我的祝福， 忘掉所 有烦恼 ，你会 幸福每 秒，对 着镜子 笑笑， 从此开 心到老 ，想想 明天美 好，相 信自己 最好。
30、不屈不挠的奋斗是取得胜利的唯 一道路 。 31、生活中若没有朋友，就像生活中 没有阳 光一样 。
7、养成持之以恒，平衡有 序的生活习惯，不要做“书 呆子”，别放弃享受美食， 享受户外活动或发展个人兴 趣所带来的乐趣。
心理学家推荐: 青少年宽松情绪法
1.如果您觉得力不从心，那么应坚决地拒绝任何额 外的加班加点。
2.拥有一两个知心朋友。 3.犯错误后可别过度内疚。 4.正视现实，因为回避问题只会加重心理负担，最 后使得情绪更为紧张。
尤其是对于我们班来说,在 历经上学期的挫败之后,或多或 少地都会有一些学习压力。
下面请大家讨论一下，你们在 学习上存在一些什么压力，
然后我们一起来解决。
再讨论
有什么缓解学习 压力的有效方法？
无论你的学习压力属于何种程度，你都不 用担心，因为下面我就来介绍几种减压的 方法。
1、不要把目标定得高于 自己能力所及。
5、即使再忙，也要有必要而充 分的睡眠，这对松弛绷紧的神经 至关紧要，对于处在身体发育时 期的学生来说尤为重要。
6、如果实在感觉压力太大， 无法应承致使情绪低落，不 妨去听听CD，看看电视剧， 哪怕偶尔“疯狂”消费一把 也可以。当然这是一种矫枉 过正的办法，不可频频使用， 更不能成为你懒惰涣散的借 口。
• 1.对下列各题作出“是”或“否”的回答 • 2.因为发生了某些没有预料的事,你感到心烦 • 3.你感觉到你不能控制你生活中的重要事情 • 4.你常常感到紧张和压力 • 5.你常常不能成功地应付生活中有威胁性的争吵 • 6.你觉得不能成功地应付生活中所发生的重要变化 • 7.你对把握你的个人问题没有信心 • 8.你感到事情不是按你的意愿发展 • 9.你发现你不能应付你必须去做的所有事情 • 10.你不能控制生活中的一切烦恼 • 11.你觉得你所有方面都是失败的 • 12.因为事情都 是发生在你能控制的范围之外,你会因
希望同学们都 能成功地缓解 学习压力，共 同创造属于高三思，但比三思更重要的 是三思 而行。 25、如果你希望成功，以恒心为良友 ，以经 验为参 谋，以 小心为 兄弟， 以希望 为哨兵 。
26、没有退路的时候，正是潜力发挥 最大的 时候。 27、没有糟糕的事情，只有糟糕的心 情。
15.常常看相册，重温温馨时光。 16.常常欣赏喜剧，更应该学会说笑话。 17.每晚都应洗个温水澡。 18.卧室里常常摆放有鲜花。 19.欣赏最爱听的音乐。 20.去公园或花园走走。 21.回忆一下一生中最感幸福的经历。 22.结伴郊游。 23.邀请性格开朗、幽默的伙伴一聚。 24.作5分钟的遐想。 25.培养1－2种新的嗜好。
如何缓解学习压力
心理小测试 不要盯着不动， 用很正常的眼 神去看
• 图片与你的受压力程度有关 • 1.如果你看到图片是静止不动的，证明
你没有什么学习压力
• 2.如果你看到图片中的花瓣是 • 有一点点缓慢转动的，那就证 • 明你存在着一定的学习压力 • 3.如果你看到图片是高速旋转 • 的，证明你是一犯罪嫌疑犯。
此而烦恼
13.你发现你自己常在考虑自己必须完成的那些事情
14.你不能控制消磨时间的方式
15.你感觉积累的大量困难不能克服
16.朋友同学的生日,免不了花钱,你往往不想在这类场合 出现以免花钱
17.若你刚买了一天的鞋穿了一天就裂口了,你会气愤. 痛 苦的抱怨
18.你由于某种小事跟好朋友生气,大家互不相让,结果你 会一个人生闷气,想忘掉这件事,可就是忘不掉
勉励的话
你改变不了环境，但你可以改变自己； 你改变不了事实，但你可以改变态度。 你改变不了过去，但你可以改变现在； 你不能控制他人，但你可以掌握自己； 你不能预知明天，但你可以把握今天； 你不能样样顺利，但你可以事事尽心； 你不能左右天气，但你可以改变心情； 你不能选择容貌，但你可以展现笑容； 你不能延伸生命的长度，但你可以决定生命的宽度 换一副“眼镜”看世界，我们就会少些忧愁与烦恼 多些开心与快乐！
5.不必事事、时时进行自我责备。 6.有委屈不妨向知心人诉说一番。 7.常对自己提醒：该放松放松了。 8.少说“必须”、“一定”等“硬性词”。 9.对一些琐细小事不妨任其自然。 10.不要怠慢至爱亲朋。 11.学会“理智”地待人接物。
12.把挫折或失败当作人生经历中不可避免的有机组成部分。 13.实施某一计划之前，最好事先就预想到可能会出现坏的 结果。14.在已经十分忙碌的情况下，就不要再为那些份外 事操心。
14~20分:你已经在承受巨大的心理压力,你不 能处理生活中的许多问题,因此使你紧张.不安. 影响到你的学习生活身心健康.你应尽快改变 这种情况,否则将使你学习生活不能正常进行
心理压力是一种个人主观的感觉， 即个人在面对困难时，一时无法 消除困难的一种被压迫的感觉。 对现代高中生来说，学习压力是 一个很普遍现象，几乎每位学生 都会觉得有学习压力。
19.当父母因为学习责备你而是你感到压力很大时,你不会 和他们争吵,一个人压抑情感
20.你的一个非常要好的朋友,因某些原因退学了,你很难 过,不想面对现实
评分规则:“是”为1分,“否”为0分.各题得 分相加,统计总分
0~6分:你能够应付生活中的许多事情,但有时 也会有些烦恼,这是正常的
7~14分:你有轻度的心理压力,虽然常会体验 到不必要的烦恼,但你基本能处理生活中的问 题.你应学会调节自己的心情,保持轻松愉快
2、有效地分配时间，将 学习任务或工作任务按轻 重缓急编定先后次序，然 后依次逐步完成，阶段性 的成果可减低同时展开多 份任务而又无法完成所带 来的压力。
3、课余时应做适量运动，既可 强健身体，亦可减压，或可在教 室做一些简单的伸展运动，减轻 肌肉疲劳。
4、遇到困扰或情绪低落时，可 与家人或朋友倾诉，通过与同学， 同事的沟通获得支持和关怀，亦 可发泄情绪 。
28、不为外撼，不以物移，而后可以 任天下 之大事 。 29、打开你的手机，收到我的祝福， 忘掉所 有烦恼 ，你会 幸福每 秒，对 着镜子 笑笑， 从此开 心到老 ，想想 明天美 好，相 信自己 最好。
30、不屈不挠的奋斗是取得胜利的唯 一道路 。 31、生活中若没有朋友，就像生活中 没有阳 光一样 。
7、养成持之以恒，平衡有 序的生活习惯，不要做“书 呆子”，别放弃享受美食， 享受户外活动或发展个人兴 趣所带来的乐趣。
心理学家推荐: 青少年宽松情绪法
1.如果您觉得力不从心，那么应坚决地拒绝任何额 外的加班加点。
2.拥有一两个知心朋友。 3.犯错误后可别过度内疚。 4.正视现实，因为回避问题只会加重心理负担，最 后使得情绪更为紧张。
尤其是对于我们班来说,在 历经上学期的挫败之后,或多或 少地都会有一些学习压力。
下面请大家讨论一下，你们在 学习上存在一些什么压力，
然后我们一起来解决。
再讨论
有什么缓解学习 压力的有效方法？
无论你的学习压力属于何种程度，你都不 用担心，因为下面我就来介绍几种减压的 方法。
1、不要把目标定得高于 自己能力所及。
5、即使再忙，也要有必要而充 分的睡眠，这对松弛绷紧的神经 至关紧要，对于处在身体发育时 期的学生来说尤为重要。
6、如果实在感觉压力太大， 无法应承致使情绪低落，不 妨去听听CD，看看电视剧， 哪怕偶尔“疯狂”消费一把 也可以。当然这是一种矫枉 过正的办法，不可频频使用， 更不能成为你懒惰涣散的借 口。
• 1.对下列各题作出“是”或“否”的回答 • 2.因为发生了某些没有预料的事,你感到心烦 • 3.你感觉到你不能控制你生活中的重要事情 • 4.你常常感到紧张和压力 • 5.你常常不能成功地应付生活中有威胁性的争吵 • 6.你觉得不能成功地应付生活中所发生的重要变化 • 7.你对把握你的个人问题没有信心 • 8.你感到事情不是按你的意愿发展 • 9.你发现你不能应付你必须去做的所有事情 • 10.你不能控制生活中的一切烦恼 • 11.你觉得你所有方面都是失败的 • 12.因为事情都 是发生在你能控制的范围之外,你会因
希望同学们都 能成功地缓解 学习压力，共 同创造属于高三思，但比三思更重要的 是三思 而行。 25、如果你希望成功，以恒心为良友 ，以经 验为参 谋，以 小心为 兄弟， 以希望 为哨兵 。
26、没有退路的时候，正是潜力发挥 最大的 时候。 27、没有糟糕的事情，只有糟糕的心 情。
15.常常看相册，重温温馨时光。 16.常常欣赏喜剧，更应该学会说笑话。 17.每晚都应洗个温水澡。 18.卧室里常常摆放有鲜花。 19.欣赏最爱听的音乐。 20.去公园或花园走走。 21.回忆一下一生中最感幸福的经历。 22.结伴郊游。 23.邀请性格开朗、幽默的伙伴一聚。 24.作5分钟的遐想。 25.培养1－2种新的嗜好。
如何缓解学习压力
心理小测试 不要盯着不动， 用很正常的眼 神去看
• 图片与你的受压力程度有关 • 1.如果你看到图片是静止不动的，证明
你没有什么学习压力
• 2.如果你看到图片中的花瓣是 • 有一点点缓慢转动的，那就证 • 明你存在着一定的学习压力 • 3.如果你看到图片是高速旋转 • 的，证明你是一犯罪嫌疑犯。
此而烦恼
13.你发现你自己常在考虑自己必须完成的那些事情
14.你不能控制消磨时间的方式
15.你感觉积累的大量困难不能克服
16.朋友同学的生日,免不了花钱,你往往不想在这类场合 出现以免花钱
17.若你刚买了一天的鞋穿了一天就裂口了,你会气愤. 痛 苦的抱怨
18.你由于某种小事跟好朋友生气,大家互不相让,结果你 会一个人生闷气,想忘掉这件事,可就是忘不掉
勉励的话
你改变不了环境，但你可以改变自己； 你改变不了事实，但你可以改变态度。 你改变不了过去，但你可以改变现在； 你不能控制他人，但你可以掌握自己； 你不能预知明天，但你可以把握今天； 你不能样样顺利，但你可以事事尽心； 你不能左右天气，但你可以改变心情； 你不能选择容貌，但你可以展现笑容； 你不能延伸生命的长度，但你可以决定生命的宽度 换一副“眼镜”看世界，我们就会少些忧愁与烦恼 多些开心与快乐！
5.不必事事、时时进行自我责备。 6.有委屈不妨向知心人诉说一番。 7.常对自己提醒：该放松放松了。 8.少说“必须”、“一定”等“硬性词”。 9.对一些琐细小事不妨任其自然。 10.不要怠慢至爱亲朋。 11.学会“理智”地待人接物。
12.把挫折或失败当作人生经历中不可避免的有机组成部分。 13.实施某一计划之前，最好事先就预想到可能会出现坏的 结果。14.在已经十分忙碌的情况下，就不要再为那些份外 事操心。