吸烟的危害与戒烟PPT课件
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实际上我们活着不仅仅是自己简单的活，还有周围的亲朋 好友，自己高质量的生活也会给周围人带来快乐，反之将 是痛苦。
戒烟之路：早戒比晚戒好 戒比不戒好
吸烟的人戒烟后会得病
戒断症状是戒烟过程中的一个阶段，有时 限性
戒烟后得病是以前多年吸烟的结果
不能戒烟，戒烟会增加体重
不是所有人戒烟后都发胖 因戒烟发胖的人，一段时间内平均体重也
成功戒烟后……
身体和精神感到振作和精力充沛 咳嗽和粘痰消失；呼吸比以前见好 胃口感觉比以前好，而且食欲也增加了 皮肤看上去好多了；散步时不再气喘吁吁了 口腔异味已经没有了；唱歌时声音较以前有力了 不再把钱浪费到卷烟上了；不再担心其他人会对我吸烟感
到厌烦了 衣服上和家里不再有烟味了；感觉现在我对做任何事都充
禁忌爆粗口
禁忌人身攻 击
发号施令 命令 威胁 恐吓
回避 模棱两可 保留信息 转移注意力
劝诫示范1：
您好！我是医院的职工，为了保 护病人的健康，为大家提供一个良好的就医 环境，我们单位现在所有有顶的地方都不允 许吸烟。我们在***地方设立了吸烟区，您可 以到那里去吸烟。给您带来不便，还请您理 解，见谅！
多吃蔬菜水果，多喝水，但不要吃巧克力等高能量的零食，以防发胖
控制吸烟欲望
改变吸烟者的行为类型：
清晨改变吸烟者的行为顺序，洗漱、吃早饭等、让吸烟者不喝咖啡或 酒精饮料、饭后迅速从座位上起来等
改善吸烟者的环境：
扔掉所有烟草制品、打火机、烟灰缸和其他吸烟用品、远离吸烟者、 避免停留在很有可能使吸烟者想吸烟的地方，如避免到酒吧之类的地 方
例：我与自己签订戒烟协议书 我向自己承诺完全戒烟，从XX（年）XX（月
）XX（日）开始。 承诺人签名：XX 保存人签名：XX
迎接面临的挑战
在戒烟的头几个星期会出现戒断症状 戒断症状产生的原因 戒断症状的强度因人而异 戒断症状在戒烟的第1～3周内最明显 对卷烟的心理依赖会持续很长时间
处理戒断症状
有效劝诫的技巧
微笑是你的通行证 有明确的目标且不要
忘记 真诚、坚决 共情：换位思考是沟
通之王
有效劝诫的技巧
抛却成见 对事不对人才有说服力 针对不同的对象采用不同
的方式：赞美、悄悄的提 醒、耐心的劝说等
劝诫中不当行为
傲慢无礼
评价
讽刺挖苦， 使用情绪化的 词语
过分或不恰 当的询问
戒除烟草依赖实质上是治疗慢性病，治 疗是一个长期的过程
尼古丁成瘾
人们之 所以用 成瘾物 质，是 因为喜 欢成瘾 物质对 他们大 脑的 “奖赏” 作用
戒断综合征
戒断症状：
• 烦燥不安、易怒、焦虑、情绪低落、注意力不集中、失 眠、心率降低、食欲增加等
心理依赖性 • 尼古丁作用于中枢神经系统释放“奖赏物质” • 大脑“喜欢”受到“奖赏”，因此喜欢尼古丁 • 没有尼古丁时，出现渴求使用尼古丁 • 清晨渴求最强，清晨第一支只烟有较强的激化 “奖赏”，产生很强的舒适感
满信心
谨防复吸
时时想到烟的危害； 牢记促使戒烟的原因及其在戒烟时所起的作用
； 回想戒烟以来感觉是多么的良好； 从持续戒烟至今的事实中感受到自信； 鼓励周围的人戒烟
常见误区
过滤嘴烟很安全
有些过滤嘴烟可使吸烟人死于肺癌的危险 性提高近20倍！
饭后一支烟赛过活神仙
饭后，胃肠道血流供应比较丰富，这时吸 烟胃肠道对烟中有害物质的吸收会更多！
手 烟
草
呼出烟
烟
吸烟者吐的
雾
饿烟雾
（85%）
17
二手烟的危害比你想象的严重
室内PM2.5的主要来源
二手烟引起的疾病
二手烟引起的疾病
二手烟引起的疾病
二手烟与儿童
吸烟和二手烟夺命
世界卫生组织（WHO） 的统计数字显示：
全世界每年因吸烟死亡 的人数高达600万，每6 秒钟即有1人死于吸烟相 关疾病；
通知密切接触的人，自己已经戒烟了，使他们明 白自己想戒烟的愿望并能够配合
告知家人、朋友、同事等尽量克制在自己面前吸 烟，不参加交际应酬
可与其他互相交流，交换信息、互相鼓励 增加不能吸烟的时间和场所 当特别想吸烟时，试着忍耐几分钟不吸烟 用替代物来释放压力 戒烟前一天，扔掉所有保留的烟草产品、打火机
决定戒烟
认清矛盾，做出决定
吸烟的“好处”和坏处 戒烟的“坏处”和好处 继续吸烟和戒烟的原因 越具体越好，并由吸烟者保存
了Fra Baidu bibliotek吸烟特点
记录每次吸烟的时间 吸烟的场所 吸烟者当时的心情 至少连续记录2～3天，最好记录1周
确定开始戒烟的日期
在做戒烟准备至少1周或2周后
选择一个吸烟者心理上放松、没有精神或时间压力的 时候开始戒烟
长期咳嗽 喷嚏
体重降低 脚踝、脚部、腿部浮肿
动脉硬化
正常的动脉
硬化的动脉
二手烟烟草烟雾
一般的空气净化系统可以除侧去流烟大的颗粒，
但不900能度 清除小颗粒或者二手两烟烟次自抽燃雾吸烧之时中间释， 放的各种 气体。不能依靠通风二技术来的控烟雾制接触二400度手
烟主雾流烟的（健15%康） 风险。 经烟嘴吸入嘴的烟
建立一些补偿行为：
吸烟者可以借用一些烟草替代物，例如饮水或茶、咀嚼干海藻或无糖 口香糖、进行深呼吸、刷牙、散步等。告诉吸烟者可选择一种或几种 对自己有效的方法，以便能够应付持续的吸烟欲望
给自己奖励
在戒烟的过程中，每取得一次小小的胜利 ，都可以给自己一点奖励，这样可以时刻 督促自己取得最终的胜利
死亡原因
CHD=coronary heart disease; CVD=cardiovascular disease. Athonisen et al. Ann Intern Med. 2005;142(4):233-239.
死因不 明确
戒烟就是要戒除对烟草的依赖
烟草依赖是一种慢性高复发性疾病。有的 人第一次戒烟就完全戒掉，有的人要经历 几次或多次复吸才能最终戒烟
劝诫就是一种有效沟通
沟通是指信息、思想与情感凭借一定符 号载体，在个人或群体间从发送者到接受 者进行传递，并获取理解，达成协议的过 程
有效沟通（劝诫）的基础
尊重
理解
有效沟通（劝诫）的方式
语言文字 肢体语言
劝阻主体的要求
掌握了解吸烟有害健康的知识和二手烟危 害的知识
劝阻是以理相劝 不接受别人的敬烟，自己不吸烟 要有勇气，要理直气壮
7000多种有毒物质，至少69种致癌
尼古丁致成瘾
尼古丁是吸烟成 瘾并维持其强大 成瘾性的元凶
还可刺激交感神 经，引起血管内 膜损害
动脉广告
Organization Design
9
无烟与健康
吸烟与中风
Organization Design10
集中在健康信息的传播 澳大利亚“气泡纸”
Organization Design11
饭后吸烟，祸害无边！
吸烟能使人放松
吸烟使人放松是尼古丁的作用 尼古丁也会让您成瘾
——孰轻孰重？
嗨都60多岁了，没几年活头了，还戒什么烟?
无论何时戒烟，戒烟者的寿命都长于持续吸烟者
一项对英国男医生为期50年的随访队列研究发现，吸烟者与不吸 烟者相比平均早死亡约10年，60、50、40或30岁戒烟分别可赢得 约3、6、9或10年的预期寿命。
吸烟者与非吸烟者的肺
正常支气管的垂直切片
! 细胞的纤毛
未熏坏细胞的纤毛
细胞的纤毛的垂直切面(在支气管)，它 们具有防止尘土、微生物或分泌物入侵 的功能，而烟草的烟将会破坏这些纤毛
在中央部份, 你还能看到未受破坏 的细胞纤毛, 但是在周围的已经被 烟草烧焦不存在了
14
肺气肿
正常的肺
肺气肿
症状包括 气短
与其他戒烟者交流
是否在戒烟中获得了益处，如咳嗽症状减轻、形象改善、 自信心增强
取得了哪些成绩，如从戒烟日起完全没有吸烟、戒断症状 明显减轻、自己还总结了一些戒烟经验
遇到了哪些困难，如烦躁、精神不集中、体重增加，如何 解决这些困难
在今后可能遇到的困难，如不可避免的吸烟诱惑、戒烟意 识的松懈
出的烟雾 三手烟：二手烟的颗粒物在各种物体表面的残
留污染
戒烟的好处
直接效应
戒烟1年后，冠心病（CHD）死亡的危险性大约可以降低一半，且 随戒烟时间的延长而继续降低
可减少很多疾病的发病率及病死率，包括中风、外周血管性疾病 、慢性阻塞性肺疾病（COPD）、肺炎以及胃和十二指肠溃疡
改善健康状况和生活质量 明显的经济效益
“我一直有吸烟的欲望”：饮水喝茶，或咀嚼干海藻或无糖口香糖 “我感觉易激动，不能平静”：深呼吸，散步或适度锻炼 “我不能够集中精力”：减少工作负担1周 “我感觉身体疲乏，而且总想睡觉”：
充分睡眠，适度锻炼、洗热水澡、用干或湿毛巾擦拭全身
“我不能睡觉”：避免饮用含咖啡因的饮料，适度锻炼，用温水洗澡 “我总想吃东西”：
吸烟的危害与戒烟
1
主要内容
吸烟和被动吸烟（吸二手烟）的危害 戒烟的方法 如何劝阻吸烟者
戒烟者的经验
要下定决心 平时远离吸烟的人 重点是特别想抽时一定要能克制住 别人的鼓励也是不可少的
戒烟原因
健康问题 家人和朋友的劝告 真正了解对吸烟和被动吸烟的危害 知晓戒烟的好处
烟草制品的有害成分
间接效应
减少周围的人尤其是家庭成员和同事的被动吸烟危害 吸烟者戒烟的行为还会给其家庭、朋友、同事带来示范作用，特
别是影响青少年对吸烟的态度
戒烟可减低各种疾病的死亡率
4
死 亡
3
率
2
持续戒烟者
间断戒烟者
持续吸烟者
/1000人*年
1
0
冠心病 心血管 肺癌 疾病
其他 呼吸系统 其他 肿瘤 疾病
和其他吸烟用具，形成没有卷烟的环境
回顾以往戒烟经历
有戒烟经历者应认真回顾自己以往戒烟的 经历，并从中找出哪些是对自己有帮助的 ，哪些是导致复吸的原因，以便在这次的 戒烟过程中汲取经验教训
戒烟协议
与自己签一份戒烟协议，并留一份给支持者， 这样不仅可以获得他人的鼓励，还可以让人予 以督促，使戒烟更容易成功。
卷烟是唯一的一种特殊商品， 其合法使用，但对人有百害而无一益
只要吸烟即有害健康。 现在吸烟者中将来会有 一半因吸烟而提早死亡 。
吸烟者的平均寿命要比 不吸烟者缩短10年；
/10
2004 1999 1994 1989 1984 1979 1974 1969 1964 1959 1954 1949
由于饮酒时再次吸烟的危险较大，所以要避免选择饮 酒机会较多的日期开始戒烟
可以选择一个对吸烟者来讲具有特殊意义的日期作为 开始戒烟的日期，例如，自己的生日或家庭成员的生 日，结婚纪念日，世界戒烟日等
可以推荐的其他时间包括吸烟者搬家、换工作、新的 一年的开始、一个月的开始时间等
创造有利环境
不过增加2-5公斤 需在饮食习惯和日常活动方面做些调整 事实上平均增重几公斤相对于吸烟所致的
健康危害几乎可以忽略不计
真没出息，这烟怎么就是戒不了
对于吸烟者来说，不是一个不好的人有了一个不 好的习惯，而是一个好人得了一种难治的疾病。
戒不了烟不是没出息，而是因为吸烟成瘾就是一 种慢性病，需要找对适用于自己的戒烟方法。
赞
劝诫示范2：
美
是
师傅，来看朋
最
友啊，一看就知道您这人
受
真够朋友，有您这样的朋
人
友真是三生有幸。只是不 好意思啊，您朋友现在病
欢
了，您在这抽烟对您朋友
迎
的康复可不好，还请您挪
的
挪步，去***吸烟区去吸
方
。见谅！见谅！
式
劝诫示范3
先生（女士），不好意思，这里是无烟运 动场馆，请熄灭您的香烟好吗？谢谢您的 配合！
处理复吸危险
戒烟时，吸烟的冲动并没有消失 要观察自己的吸烟习惯，事先准备好有针对性的对抗 措施，以应对可能再次吸烟的情况
可能再次吸烟的危险情况包括： 在工作和人际关系方面感觉不安时 心情抑郁时 外出饮酒时 戒烟者看到有人正在吸烟时
寻求帮助
戒烟辅助材料
电话咨询 400-8885531 12320
中国人群肺癌死亡率30年间增加了4.6倍
250 200 150 100
50 0
50
45
男
40
性
肺
35
癌
30
死
亡
25
率
20
（
15
万
10
）
5
0
25
烟草的流行情况和相关的死亡率
什么是三手烟？
三手烟指吸烟之后残留在头发、皮肤、衣服 、家具、窗帘、墙壁、床铺等各种物体表 面的污染
一手烟：吸烟者吸入体内的烟雾 二手烟：卷烟末端散发出的烟雾以及吸烟者呼
戒烟之路：早戒比晚戒好 戒比不戒好
吸烟的人戒烟后会得病
戒断症状是戒烟过程中的一个阶段，有时 限性
戒烟后得病是以前多年吸烟的结果
不能戒烟，戒烟会增加体重
不是所有人戒烟后都发胖 因戒烟发胖的人，一段时间内平均体重也
成功戒烟后……
身体和精神感到振作和精力充沛 咳嗽和粘痰消失；呼吸比以前见好 胃口感觉比以前好，而且食欲也增加了 皮肤看上去好多了；散步时不再气喘吁吁了 口腔异味已经没有了；唱歌时声音较以前有力了 不再把钱浪费到卷烟上了；不再担心其他人会对我吸烟感
到厌烦了 衣服上和家里不再有烟味了；感觉现在我对做任何事都充
禁忌爆粗口
禁忌人身攻 击
发号施令 命令 威胁 恐吓
回避 模棱两可 保留信息 转移注意力
劝诫示范1：
您好！我是医院的职工，为了保 护病人的健康，为大家提供一个良好的就医 环境，我们单位现在所有有顶的地方都不允 许吸烟。我们在***地方设立了吸烟区，您可 以到那里去吸烟。给您带来不便，还请您理 解，见谅！
多吃蔬菜水果，多喝水，但不要吃巧克力等高能量的零食，以防发胖
控制吸烟欲望
改变吸烟者的行为类型：
清晨改变吸烟者的行为顺序，洗漱、吃早饭等、让吸烟者不喝咖啡或 酒精饮料、饭后迅速从座位上起来等
改善吸烟者的环境：
扔掉所有烟草制品、打火机、烟灰缸和其他吸烟用品、远离吸烟者、 避免停留在很有可能使吸烟者想吸烟的地方，如避免到酒吧之类的地 方
例：我与自己签订戒烟协议书 我向自己承诺完全戒烟，从XX（年）XX（月
）XX（日）开始。 承诺人签名：XX 保存人签名：XX
迎接面临的挑战
在戒烟的头几个星期会出现戒断症状 戒断症状产生的原因 戒断症状的强度因人而异 戒断症状在戒烟的第1～3周内最明显 对卷烟的心理依赖会持续很长时间
处理戒断症状
有效劝诫的技巧
微笑是你的通行证 有明确的目标且不要
忘记 真诚、坚决 共情：换位思考是沟
通之王
有效劝诫的技巧
抛却成见 对事不对人才有说服力 针对不同的对象采用不同
的方式：赞美、悄悄的提 醒、耐心的劝说等
劝诫中不当行为
傲慢无礼
评价
讽刺挖苦， 使用情绪化的 词语
过分或不恰 当的询问
戒除烟草依赖实质上是治疗慢性病，治 疗是一个长期的过程
尼古丁成瘾
人们之 所以用 成瘾物 质，是 因为喜 欢成瘾 物质对 他们大 脑的 “奖赏” 作用
戒断综合征
戒断症状：
• 烦燥不安、易怒、焦虑、情绪低落、注意力不集中、失 眠、心率降低、食欲增加等
心理依赖性 • 尼古丁作用于中枢神经系统释放“奖赏物质” • 大脑“喜欢”受到“奖赏”，因此喜欢尼古丁 • 没有尼古丁时，出现渴求使用尼古丁 • 清晨渴求最强，清晨第一支只烟有较强的激化 “奖赏”，产生很强的舒适感
满信心
谨防复吸
时时想到烟的危害； 牢记促使戒烟的原因及其在戒烟时所起的作用
； 回想戒烟以来感觉是多么的良好； 从持续戒烟至今的事实中感受到自信； 鼓励周围的人戒烟
常见误区
过滤嘴烟很安全
有些过滤嘴烟可使吸烟人死于肺癌的危险 性提高近20倍！
饭后一支烟赛过活神仙
饭后，胃肠道血流供应比较丰富，这时吸 烟胃肠道对烟中有害物质的吸收会更多！
手 烟
草
呼出烟
烟
吸烟者吐的
雾
饿烟雾
（85%）
17
二手烟的危害比你想象的严重
室内PM2.5的主要来源
二手烟引起的疾病
二手烟引起的疾病
二手烟引起的疾病
二手烟与儿童
吸烟和二手烟夺命
世界卫生组织（WHO） 的统计数字显示：
全世界每年因吸烟死亡 的人数高达600万，每6 秒钟即有1人死于吸烟相 关疾病；
通知密切接触的人，自己已经戒烟了，使他们明 白自己想戒烟的愿望并能够配合
告知家人、朋友、同事等尽量克制在自己面前吸 烟，不参加交际应酬
可与其他互相交流，交换信息、互相鼓励 增加不能吸烟的时间和场所 当特别想吸烟时，试着忍耐几分钟不吸烟 用替代物来释放压力 戒烟前一天，扔掉所有保留的烟草产品、打火机
决定戒烟
认清矛盾，做出决定
吸烟的“好处”和坏处 戒烟的“坏处”和好处 继续吸烟和戒烟的原因 越具体越好，并由吸烟者保存
了Fra Baidu bibliotek吸烟特点
记录每次吸烟的时间 吸烟的场所 吸烟者当时的心情 至少连续记录2～3天，最好记录1周
确定开始戒烟的日期
在做戒烟准备至少1周或2周后
选择一个吸烟者心理上放松、没有精神或时间压力的 时候开始戒烟
长期咳嗽 喷嚏
体重降低 脚踝、脚部、腿部浮肿
动脉硬化
正常的动脉
硬化的动脉
二手烟烟草烟雾
一般的空气净化系统可以除侧去流烟大的颗粒，
但不900能度 清除小颗粒或者二手两烟烟次自抽燃雾吸烧之时中间释， 放的各种 气体。不能依靠通风二技术来的控烟雾制接触二400度手
烟主雾流烟的（健15%康） 风险。 经烟嘴吸入嘴的烟
建立一些补偿行为：
吸烟者可以借用一些烟草替代物，例如饮水或茶、咀嚼干海藻或无糖 口香糖、进行深呼吸、刷牙、散步等。告诉吸烟者可选择一种或几种 对自己有效的方法，以便能够应付持续的吸烟欲望
给自己奖励
在戒烟的过程中，每取得一次小小的胜利 ，都可以给自己一点奖励，这样可以时刻 督促自己取得最终的胜利
死亡原因
CHD=coronary heart disease; CVD=cardiovascular disease. Athonisen et al. Ann Intern Med. 2005;142(4):233-239.
死因不 明确
戒烟就是要戒除对烟草的依赖
烟草依赖是一种慢性高复发性疾病。有的 人第一次戒烟就完全戒掉，有的人要经历 几次或多次复吸才能最终戒烟
劝诫就是一种有效沟通
沟通是指信息、思想与情感凭借一定符 号载体，在个人或群体间从发送者到接受 者进行传递，并获取理解，达成协议的过 程
有效沟通（劝诫）的基础
尊重
理解
有效沟通（劝诫）的方式
语言文字 肢体语言
劝阻主体的要求
掌握了解吸烟有害健康的知识和二手烟危 害的知识
劝阻是以理相劝 不接受别人的敬烟，自己不吸烟 要有勇气，要理直气壮
7000多种有毒物质，至少69种致癌
尼古丁致成瘾
尼古丁是吸烟成 瘾并维持其强大 成瘾性的元凶
还可刺激交感神 经，引起血管内 膜损害
动脉广告
Organization Design
9
无烟与健康
吸烟与中风
Organization Design10
集中在健康信息的传播 澳大利亚“气泡纸”
Organization Design11
饭后吸烟，祸害无边！
吸烟能使人放松
吸烟使人放松是尼古丁的作用 尼古丁也会让您成瘾
——孰轻孰重？
嗨都60多岁了，没几年活头了，还戒什么烟?
无论何时戒烟，戒烟者的寿命都长于持续吸烟者
一项对英国男医生为期50年的随访队列研究发现，吸烟者与不吸 烟者相比平均早死亡约10年，60、50、40或30岁戒烟分别可赢得 约3、6、9或10年的预期寿命。
吸烟者与非吸烟者的肺
正常支气管的垂直切片
! 细胞的纤毛
未熏坏细胞的纤毛
细胞的纤毛的垂直切面(在支气管)，它 们具有防止尘土、微生物或分泌物入侵 的功能，而烟草的烟将会破坏这些纤毛
在中央部份, 你还能看到未受破坏 的细胞纤毛, 但是在周围的已经被 烟草烧焦不存在了
14
肺气肿
正常的肺
肺气肿
症状包括 气短
与其他戒烟者交流
是否在戒烟中获得了益处，如咳嗽症状减轻、形象改善、 自信心增强
取得了哪些成绩，如从戒烟日起完全没有吸烟、戒断症状 明显减轻、自己还总结了一些戒烟经验
遇到了哪些困难，如烦躁、精神不集中、体重增加，如何 解决这些困难
在今后可能遇到的困难，如不可避免的吸烟诱惑、戒烟意 识的松懈
出的烟雾 三手烟：二手烟的颗粒物在各种物体表面的残
留污染
戒烟的好处
直接效应
戒烟1年后，冠心病（CHD）死亡的危险性大约可以降低一半，且 随戒烟时间的延长而继续降低
可减少很多疾病的发病率及病死率，包括中风、外周血管性疾病 、慢性阻塞性肺疾病（COPD）、肺炎以及胃和十二指肠溃疡
改善健康状况和生活质量 明显的经济效益
“我一直有吸烟的欲望”：饮水喝茶，或咀嚼干海藻或无糖口香糖 “我感觉易激动，不能平静”：深呼吸，散步或适度锻炼 “我不能够集中精力”：减少工作负担1周 “我感觉身体疲乏，而且总想睡觉”：
充分睡眠，适度锻炼、洗热水澡、用干或湿毛巾擦拭全身
“我不能睡觉”：避免饮用含咖啡因的饮料，适度锻炼，用温水洗澡 “我总想吃东西”：
吸烟的危害与戒烟
1
主要内容
吸烟和被动吸烟（吸二手烟）的危害 戒烟的方法 如何劝阻吸烟者
戒烟者的经验
要下定决心 平时远离吸烟的人 重点是特别想抽时一定要能克制住 别人的鼓励也是不可少的
戒烟原因
健康问题 家人和朋友的劝告 真正了解对吸烟和被动吸烟的危害 知晓戒烟的好处
烟草制品的有害成分
间接效应
减少周围的人尤其是家庭成员和同事的被动吸烟危害 吸烟者戒烟的行为还会给其家庭、朋友、同事带来示范作用，特
别是影响青少年对吸烟的态度
戒烟可减低各种疾病的死亡率
4
死 亡
3
率
2
持续戒烟者
间断戒烟者
持续吸烟者
/1000人*年
1
0
冠心病 心血管 肺癌 疾病
其他 呼吸系统 其他 肿瘤 疾病
和其他吸烟用具，形成没有卷烟的环境
回顾以往戒烟经历
有戒烟经历者应认真回顾自己以往戒烟的 经历，并从中找出哪些是对自己有帮助的 ，哪些是导致复吸的原因，以便在这次的 戒烟过程中汲取经验教训
戒烟协议
与自己签一份戒烟协议，并留一份给支持者， 这样不仅可以获得他人的鼓励，还可以让人予 以督促，使戒烟更容易成功。
卷烟是唯一的一种特殊商品， 其合法使用，但对人有百害而无一益
只要吸烟即有害健康。 现在吸烟者中将来会有 一半因吸烟而提早死亡 。
吸烟者的平均寿命要比 不吸烟者缩短10年；
/10
2004 1999 1994 1989 1984 1979 1974 1969 1964 1959 1954 1949
由于饮酒时再次吸烟的危险较大，所以要避免选择饮 酒机会较多的日期开始戒烟
可以选择一个对吸烟者来讲具有特殊意义的日期作为 开始戒烟的日期，例如，自己的生日或家庭成员的生 日，结婚纪念日，世界戒烟日等
可以推荐的其他时间包括吸烟者搬家、换工作、新的 一年的开始、一个月的开始时间等
创造有利环境
不过增加2-5公斤 需在饮食习惯和日常活动方面做些调整 事实上平均增重几公斤相对于吸烟所致的
健康危害几乎可以忽略不计
真没出息，这烟怎么就是戒不了
对于吸烟者来说，不是一个不好的人有了一个不 好的习惯，而是一个好人得了一种难治的疾病。
戒不了烟不是没出息，而是因为吸烟成瘾就是一 种慢性病，需要找对适用于自己的戒烟方法。
赞
劝诫示范2：
美
是
师傅，来看朋
最
友啊，一看就知道您这人
受
真够朋友，有您这样的朋
人
友真是三生有幸。只是不 好意思啊，您朋友现在病
欢
了，您在这抽烟对您朋友
迎
的康复可不好，还请您挪
的
挪步，去***吸烟区去吸
方
。见谅！见谅！
式
劝诫示范3
先生（女士），不好意思，这里是无烟运 动场馆，请熄灭您的香烟好吗？谢谢您的 配合！
处理复吸危险
戒烟时，吸烟的冲动并没有消失 要观察自己的吸烟习惯，事先准备好有针对性的对抗 措施，以应对可能再次吸烟的情况
可能再次吸烟的危险情况包括： 在工作和人际关系方面感觉不安时 心情抑郁时 外出饮酒时 戒烟者看到有人正在吸烟时
寻求帮助
戒烟辅助材料
电话咨询 400-8885531 12320
中国人群肺癌死亡率30年间增加了4.6倍
250 200 150 100
50 0
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45
男
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性
肺
35
癌
30
死
亡
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率
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（
15
万
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）
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烟草的流行情况和相关的死亡率
什么是三手烟？
三手烟指吸烟之后残留在头发、皮肤、衣服 、家具、窗帘、墙壁、床铺等各种物体表 面的污染
一手烟：吸烟者吸入体内的烟雾 二手烟：卷烟末端散发出的烟雾以及吸烟者呼