-人体穴位与功能一览表

人体穴位与功能一览表【增添中】穴位、经络是经典的传统文化之一，许多具有中医情结和武术情结的人对它都有极深的印象和好感。

人体有340个穴位，穴位与神经系统有着密切的关系，穴位按摩早已融入人们的生活。

但是，普通百姓真正了解穴位的并不太多。

在自我健康意识越来越凸显的今天，进行自我穴位按摩或给家人保健按摩非常有必要，也是一个健康好习惯的形成。

为了避免打针吃药给人体带来的副作用，也为了自己及家人、朋友们养生保健的需要，我多年来很注意收集一些有关穴位方面的知识。

前一段时间，我将所收集的一些常用穴位的有关内容做成表格形式整理出来，对一些初学保健按摩的人，或常做艾熏、艾灸的人，使用起来都很方便的。

今天献给大家，一是，想让懂行的老师、同学们给予斧正、指导（不想误导大家及我周围的人群）；二是，也想让大家做一个参考，能够补充一些更好的内容，形成一个更完整的资料。

常见病例与穴位功能穴位
名称
如何找穴位备注
脾胃、消化功能如果平日里你的脾胃不好、消化能力差，可按摩穴位：中脘、足三里。

足三里
膝盖的膝盖骨下面少微外侧，
可摸到凸块。

由此再往外，斜
下方一点之处，还有另一凸
块。

这两块凸骨以线连结，以
此线为底边向下作一正三角
形。

而此正三角形的顶点，正
是此穴。

足三里--肌肉比较大，按摩力度可稍大，
要渗透到穴位里。

中脘
两肋骨连接点和肚脐连接线
的中间点。

中脘--大拇指指腹来回按压，指腹用力，
力度可稍大，但不能用指甲掐。

经常便秘者（或者大便不好等下消化道功能较差者），想排的时候排不出，或是排后仍有残余感，往往是生活习惯不好，除了调整饮食外，多多按摩支沟穴和大肠俞穴，也能帮助刺激肠胃蠕动，消除便秘。

还可按摩天枢、足三里。

天枢
位于人体中腹部，肚脐向左右
三指宽处。

方法：用手指指面向下按压，或作圈状
按摩支沟穴。

支沟穴
位于手背腕横纹正中上三寸
处。

方法：用手指指面向下按
压，或作圈状按摩。

方法：以手指指面向下按压，或做圈状按
摩大肠俞。

大肠俞
位于距离第四腰椎棘突下向
外约一寸五(比大拇指略宽)。

【另外，取干薄荷5克，用热水冲泡饮用，
能有效缓解便秘。

或是将少量黑芝麻和杏
仁粉混合用水冲泡饮用。

】
头疼头晕者，可按摩太阳穴和风池穴。

颈肩不舒服者，除了经常转转头部外，可自我按摩风池。

风池
穴
在人体的后颈部，后头骨下，
两条大筋外缘陷窝中，相当于
与耳垂齐平。

眼圈，可按摩太阳穴、睛明穴、四白穴、攒竹穴。

眼部疲劳：看书或工作时间较长，为了缓解视力疲劳可按摩太阳穴、睛明穴、四白穴、攒竹穴。

两手食指弯曲，从内眼横揉至外眼角，再从外眼角横揉至内眼角，用力适中；再用食指尖按太阳穴数次。

每日早、晚各做一遍，不仅可推迟眼老花，还可防治白内障等慢性疾病的发生。

向后一横指凹陷处。

（在耳廓
前面，前额两侧，外眼角延长
线的上方。

）
也是最早被各家武术拳谱列为要害部位的
“死穴”之一。

现代医学证明，打击太阳穴，
可使人致死或造成脑震荡使人意识丧失。

睛明穴在眼部内侧，内眼角凹陷处。

四白穴
双眼平视时，瞳孔正中央下约
二厘米处。

攒竹穴
眉毛内侧边缘凹陷处，此穴位
有两个。

因为疲劳出现心慌，或者心脏不太好者，以及经常晕车者，可按摩穴位：内关。

内关穴的功效非常强大，有益心安神、和胃降逆、宽胸理气、镇定止痛之功。

可缓解打嗝、手心发热、肘臂疼痛、腋下红肿等症状；主治孕吐、晕车、腹泻。

对治疗心脏病、肺脏疾病、乳腺
疾病有辅助用。

它常用的功效有15个：治心源性哮喘、治打嗝、治胃痛、治呕吐、治恶心、治胁痛（肋骨痛）、双向调节血压（高血压降低、低血压升高）、治冠心病、心绞痛、心律不齐、治失眠、治抑郁症、治偏头痛、治药物过敏（主要是肠胃不舒服的过敏）、治痛经、治胸口痛、治晕车。

内关
手掌内侧手腕处横纹，往上约
三指宽的中央。

手和手腕之间有一个界限，叫
做腕横纹。

将右手三个手指头
并拢，把三个手指头中的无名
指，放在左手腕横纹上，这时
右手食指和左手手腕交叉点
的中点，就是内关穴。

为说明确切位置，可以攥一下
拳头，攥完拳头之后，在内关
穴上，有两根筋，实际上，内
关穴就在两根筋的中间。

总体来说，内关穴的功效就是心、胃、
胸全管。

但内关穴不是一个补穴，只
是通的效果比较好，有阻滞、觉得不舒服
堵了的时候，可以揉内关穴。

如果您比较虚弱，没精打彩，就别揉内
关穴，因为它是用您的气血来通的，一
通就要耗费气血。

按摩要点：如果有心慌的症状，要按10
分钟以上，手要持续用力，左右手可交
替进行。

如果是晕车，要按到不呕吐为好。

按摩“内关”穴可以增强心脏的无氧代谢能
力，有效预防心绞痛和心梗的发生。

.....
养气血的大补穴劳宫穴：是人劳累以后去休息的宫殿。

当您感到虚弱的时候，通常都想吃点儿好
的或者补点营养品，揉劳宫穴当时就能补上。

爬楼梯、爬山时半截喘上了，这不是哮喘，一般是心脏供血不足，是虚喘，这时揉1分钟劳宫穴就能见效。

劳宫穴
劳宫穴在手的正中心，是人劳
累以后去休息的宫殿。

劳宫穴是心包经上的火穴，就是老给您生
着火，给您补足能量。

中暑、晕车时，赶
紧揉劳宫穴就会有效果。

该穴位与脚底的涌泉穴相通，两者结合按
摩治疗高血压效果较好，
劳宫穴可以治疗口臭。

实际上很多人口臭不是肠胃和牙龈的原因，而是心血管的问题，它的气味是腥味，表明里面有淤血。

这种情况一定要多揉劳宫穴。

太白穴主治疾病：胃痛、腹胀、
吐泻、痢疾等。

此穴位为人体足太阴脾经上的重要穴位之一。

太白穴
位于足内侧缘，当第一跖骨小
头后下方凹陷处。

取定穴位
时，可采用仰卧或正坐，平放
足底的姿势。

此穴是人体健脾要穴，能治各种原因
引起的脾虚如先天脾虚、肝旺脾虚、
心脾两虚、脾肺气虚、病后脾虚等，
并有双向调节作用，如揉此穴腹泻可
止，便秘可通。

另外点揉太白穴还可
调控血糖指数，高者可降，低者可升。

太白穴就是通过脾来补肺的这么一个
穴，健脾的功能相当于山药薏米粥。

公孙穴的功能非常强大，既可以调动脾脏、脾经的运血能力，把血液输送到全身去，是一个输送
点，一个枢纽；又可以帮助调节身体上由于气血瘀滞造成的各种症状，综合起来，就是通气、活血、解淤。

公孙穴
从太白穴往上1寸就是公孙
穴。

有妇科方面的问题，请每天揉揉公孙穴。

另外，公孙穴可以抑制胃酸，如果您出现
吐酸水的情况，赶紧揉一下公孙穴，很快
就会好转。

公孙穴还可以增加小肠蠕动，
增强消化能力，如果吃完东西不消化，也
要赶紧揉揉它，很快就会往下运化了。

刺激它可以治疗腹胀、便秘、消化不良、急慢性胃炎等。

因为商丘穴正好对应租地反射区中的下身淋巴反射区，因此可以治疗各种炎症。

商
丘
穴
在内踝骨的前缘偏下一点，就
是商丘穴。

正好对应租地反射
区中的下身淋巴反射区，因此
可以治疗各种炎症。

适于女性对于女性的痛经、小腹
疼痛：可选择有利于活血的穴位：三阴绞、太冲。

三阴绞
是女性可常用到的一个
穴位，人体的小腿内侧，
足内踝尖上三寸，胫骨内
侧缘后方；
气、睡不好、压力大的烦恼。

二个脚趾的间隙后方凹陷处。

睡眠不好，压力大，经常失眠者或睡眠质量不好者，可选择穴位：太冲、印堂、足三里、合谷、神门。

印堂
两眉头连线中点。

合谷--将拇
指和食指张成45度角，位于
骨头延长角的交点。

合谷穴
手的拇指第一关节横纹正对
另一手的虎口边，拇指屈曲按
下，指尖所指处即是。

神门
在手腕腕横纹上，手腕关节手
掌侧下方与手腕横纹交界处
的凹陷处。

减肥：对于肥胖者，也可通过穴位按摩来促进脂肪的代谢。

腹部胖者，可选择穴位：天枢、中脘、气海、关元。

关元穴具有培元固本、补益下焦之功，凡元气亏损均可使用。

气海
位于人体腹部，肚脐下1寸
半，也称丹田。

关元
即
丹田穴
肚脐直下3寸，4横指处。

（天
枢、中脘穴位上边已有）。

临床上多用于泌尿、生殖系统疾患。

现代
研究证实，按揉和震颤关元穴，主要是通
过调节内分泌，从而达到治疗生殖系统疾
病的目的
经常对神阙穴进行锻炼，可使人
体真气充盈、精神饱满、体力充沛、腰肌强壮、面色红润、耳聪目明、轻身延年。

并对腹痛肠鸣、水肿膨胀、泄痢脱肛、中风脱症等有独特的疗效。

神阙穴
即
肚脐
即肚脐，又名脐中，是人体任
脉上的要穴。

它位于命门穴平
行对应的肚脐中。

神阙穴与
人体生命活动密切相关。

是人体生命最隐
秘最关键的要害穴窍，是人体的长寿大穴。

臀部胖者，可按摩穴位：环跳、殷门。

殷门
--位于臀部下方和膝窝连线
上，约靠近臀部的2／5处，
洗澡的时候也可多冲洗此穴
位，可使腿部曲线优美。

环跳侧卧屈股，股骨大转子最凸点足跟可触及此穴，故名。

同时经此穴治疗
在降血压点施以重压之后，你会
感到一种刺痛。

只要你坚持按住它1分钟左右，血压自然会平稳下降，非常的安全，而且有效。

降血压
点
你先用手去按压脚的内
踝尖下凹陷处，这儿有个
照海穴。

在照海穴与脚底
连线2/3处，再向后半寸
有一个点，这就是降血压
点。

按摩降压沟也是间接地刺激脊
神经，对脏腑有一定的调理作用，其综合效果既能降压，也是对人体的良性刺激。

降压沟
降压沟的位置不难找，位
于耳廓背面，由内上方斜
向下方行走的凹沟处。

降
压沟对应于耳廓前面的
凸起，就是对耳轮，相当
于人体的脊椎。

我们知道，脊神经联系到各个脏腑，
按摩降压沟也是间接地刺激脊神经，
对脏腑有一定的调理作用。

按摩涌泉穴能够治疗神经衰弱、
倦怠、失眠、高血压、眩晕、更年期障碍等。

涌泉穴
位于足前部凹陷处第2、3
趾趾缝纹头端与足跟连
线的前1/3处。

可以治疗高血压、鼻出血、头目胀痛、
哮喘等气血上逆的症状
常按这两个穴对于由于肝郁不
舒引起的头痛，眼睛红、肿、痛、视物不清都有缓解作用。

胆经的
足临泣
在足四趾和足五趾缝隙下即
是。

对于爱发脾气及爱生闷气的人爱说真
是个不花钱就解决问题的好办法。

百脉之会，百病所主，故百会穴
的治症颇多，为临床常用穴之一。

百会穴
百会穴：位置在头顶正中线与
两耳尖联线的交点处。

首见于《针灸甲乙经》，归属督脉，别
名“三阳五会”。

《采艾编》云：“三阳五
会，五之为言百也”，意为百脉于此交会。

每日搓搓大鱼际，对防治感冒大
有益处，所能增强体质，防治感冒、咽痛等。

小鱼际主治咳嗽，咯血，咽喉肿痛，发热，及扁桃体炎，小儿营养不良等。

大鱼际
小鱼际
手掌上的小鱼际在就是在小
拇指的根部，而大鱼际是在大
拇指的根部。

脚上的三个肝经大穴：大敦穴（能达到清肝明目之功效，可使
您头脑清晰，神清气爽）、行间穴（泻心火的穴位）和太冲穴（能够把肝气肝火消散掉。

）。

大敦穴
大敦穴是肝经的第一个穴位，
它在大脚趾内侧的趾甲缝旁
边。

在脚拇趾趾甲边际最靠第
二趾之外有“大敦”穴。

“大敦穴”可以按摩，也可以艾炙，能达到
清肝明目之功效，可使您头脑清晰，神清
气爽。

“敦”是厚的意思，“大敦”就是特别
厚。

大敦穴又是一个井穴，“井”是源头的
意思。

行间穴“行间穴”在大脚趾和二脚趾
缝上。

它是一个火穴，肝属木，木生火，如果您
肝火太旺，就泻其心火。

而“行间穴”就是
一个泻心火的穴位。

肝火盛，会导致牙痛、
腮帮子肿、口腔溃疡、鼻出血、舌尖长泡
等症，这表明火已经从肝经进入到心经，
多揉“行间穴”，就可以把心火从这里散出
去了。

太冲穴“太冲穴”在大脚趾缝往脚背
上4厘米处，堪称人体第一大
要穴。

“太冲穴”很好找，在脚
背上大脚趾与二脚趾结合的
地方向脚腕脖子方向推，推到
两个骨头连接的尽头就是太
冲穴。

有人把“太冲穴”比作人体的出气筒，因为
它是肝经的原穴和腧穴，是肝经的火穴，
能够把肝气肝火消散掉。

所以通过按揉“太
冲穴”，可以把人体郁结的气最大限度地冲
出去。

按揉方法就是仔细找到最痛的点，然
后从“太冲穴”向揉到“行间穴”方向推揉，就
可以把有助于将肝火基本上泄发出去了。

经常揉按会阴穴：通体内脉结，
促进阴阳气的交接与循环，对调节生理和生殖功能有独特的作用。

会阴穴
会阴穴，为人体长寿要
穴，是人体任脉上的要
穴。

它位于人体肛门和生
殖器的中间凹陷处。

会
阴，顾名思义就是阴经脉
气交会之所。

会阴穴与人体头顶的百会穴为一直线，是人
体精气种的通道。

百会为阳接天气，会阴为
阴收地气，二者互相依存，相似相应，统摄
着真气在任督二脉上的正常运行，维持体内
阴阳气血的平衡，它是人体生命活动的要害
部位。

经常按摩会阴穴，能疏通体内脉结，
促进阴阳气的交接与循环，对调节生理和生
殖功能有独特的作用。

经常揉按极泉穴，主治心痛，咽干烦渴，胁肋疼痛，瘰疬，肩臂
疼痛等疾病。

中医学认为，针灸或按摩极泉穴，有防治心脏病、肩周炎、乳腺病等作用。

极泉穴
极泉穴是手少阴心经的
穴位之一，位于腋窝顶
点，腋动脉搏动处。

曲肘，
手掌按于后枕，在腋窝中
部有动脉搏动处取穴。

经常揉按可宽胸理气，通经活络。

动
作要领为：用一侧手的食指至小指指
尖点揉对侧腋窝，每侧一分钟。

“掩耳弹脑”按摩可以补气益肾：玉枕穴
弹脑常用的玉枕穴，风池
穴在颈后枕骨下，与乳突
下缘相平，大筋外侧凹陷
处；（在后发际正中直上
2.5寸，旁开1.3寸平枕
外粗隆上缘的凹陷处。

）
两手掩耳，掌心捂住两耳孔，两手五指
对称横按在两侧后枕部，两食指压中指，
然后食指迅速滑下，叩击枕骨。

双耳可
闻及若击鼓声，可以击24下或36下。

脑户穴脑户穴在枕骨粗隆上方。

经常坚持把两只手放在桌子上面，用后溪穴所在的部位左右旋
转滚动，对我们的颈椎、腰椎确实有着非常好的疗效，对保护视力也很好，这是一个最简单的保健方法。

后溪穴
我们一攥拳，靠近小指一
侧有一个横纹，取横纹正
中的那个点就叫后溪穴。

后溪穴在道家医学里是个非常重要的穴位，
这个穴位可以直接通到督脉，属于八脉交
会穴里面很重要的一个穴位。

用手指尖在解溪穴穴位上一压
一放，做60次，可清胃热，除腹胀，治便秘。

解溪穴
此穴位置在足背与小腿
交界处的横纹中点处。

功效：如有腰和背有不舒服或酸痛等
均可找此穴；委中穴
定位：位在双膝盖后面，凹陷横纹正中一点；
操作方法：人取坐的姿势，双脚略往前伸，双手握拳，用食指根骨对准委中穴敲打二分钟，早晚二次
主治为：
①目视不明，头痛，面痛。

②肩、背、肘、臂疼痛。

养老穴
其定位在前臂背面尺侧，当尺骨小头
近端桡侧凹陷中。

取法：1.屈肘，掌
心向胸，在尺骨小头的桡侧缘上，与
尺骨小头最高点平齐的骨缝中是穴。

2.掌心向下，用另一手指按捺在尺骨
小头的最高点上；然后掌心转向胸
部，当手指滑入的骨缝中是此穴。

此穴更是补肾的要穴。

按摩这个穴位，可以把肺经多余的能量补到肾上去。

因为尺泽是合穴，“合穴属水，内应于肾”，而这条经是肺经，属金，金能收水，所以这个穴有补肾的作用，这个补肾方法就叫“泻肺补肾法”。

通过按摩这个穴位，
我们就能够令身体的能量在自身转化。

如果患有哮喘、高血压、上实下虚等证，都可以使用这个穴位。

但如果肺气自己也虚，则按摩此穴就会不见得是补肾，因为它的能量须先跑去滋阴润肺，待肺气也足了的时候，就可以通过“金生水”的方式补肾。

尺泽
穴
手掌向上，微屈
肘，在肘横纹上，
肱二头肌腱桡侧缘
处取穴。

【手心朝
上，尺泽穴位于肘
内侧横纹上偏外侧
一个拇指宽的凹陷
处。

】
这个穴位的主要作用是泻热。

因此对于肺
经热引起的咳嗽气喘、胸部胀痛等病症是
有效的。

“涌泉”四穴位是人的生命穴，故要常按摩。