关于香蕉,你不知道的20个营养事实

关于香蕉，你不知道的20个营养事实

1、不易过敏：香蕉由大多数人有不易过敏的有益氨基酸组成；

2、富铁：香蕉富含铁，非常利于补血和治疗贫血；但女性在经期不宜多吃香蕉，可以吃些温性的补血食物。

3、补充能量：香蕉中含有的糖类（如蔗糖、果糖、葡萄糖）能为人体的消耗提供即时能量；

4、促进肠道平衡：香蕉能促进肠道功能平衡，因而对便秘和腹泻有治疗作用；

5、利于戒烟：香蕉中含有的钾、镁和维生素等营养素能帮助身体去除尼古丁。

6、改善痢疾：成熟的香蕉捣碎成膏状可以有效治疗儿童痢疾；

7、缓解宿醉：香蕉奶昔加入少量蜂蜜对缓解宿醉非常有效。它和牛奶混合可以安抚你的胃，并为身体补充水分；

8、改善心情：香蕉中含有一种名叫色氨酸的氨基酸，它能促进5-羟色胺产生，对改善心情、缓解情绪和轻度失眠非常有用。

9、改善肠道紊乱：香蕉的易吸收特性有益于改善肠道紊乱。由于香蕉柔软且易吸收，在改善急性症状时很有用；

10、肾脏疾病：虽然香蕉富含碳水化合物且蛋白含量低，但是肾脏疾病患者适合食用；而肾虚、肾炎患者不宜吃香蕉，因为香蕉富含钾，吃含钾高的食物容易引起高钾血症，补肾虚养肾气，养肝明目，补血安神；

11、改善脑功能：香蕉中含有的钾有助于脑功能发育和保持清醒；

12、月经紊乱：香蕉花能提高孕酮（能减少出血的激素），香蕉花与豆腐一起烹调能改善月经紊乱；

13、减重：香蕉和脱脂牛奶一起食用是帮助减重的良方；

14、降低心脏风险：香蕉中的钾能维持体液和电解质平衡，有利于控制血压，能降低心脏病发作的风险；

15、泌尿功能失调：香蕉茎中取出的汁液是治疗泌尿功能失调的有效药物，它甚至对前列腺和肾脏结石的排泌也有帮助；

16、有助于造血：香蕉中含有维生素B6，有助于血液中的血红蛋白和抗体产生；

17、有益视力：香蕉含有丰富的维生素A，定期食用香蕉能预防黄斑变性，后者是引起成年人失明的最主要原因；

18、有助于神经系统健康：香蕉中的钾有助于预防中风，定期食用香蕉能降低40%因中风死亡的风险；

19、益于骨骼健康：香蕉中的钾有助于减少钙质流失，减少骨质疏松风险。香蕉中还含有一种低聚果糖的特殊复合物，能刺激结肠中有益菌的生长，帮助钙质吸收；

20、对抗溃疡：香蕉有抗酸作用，能缓解腹胀和胃灼烧。